備孕需要男女雙方都做一個孕前檢查，若在檢查中，如果發現身體有異常或患有傳播性疾病，應該及時治療後才考慮懷孕；凡是有抽菸、喝酒、熬夜等現象的，都必須戒掉，以保證有一個良好的受孕環境；而且，母體需要提前半個月補充葉酸；放鬆心情，更有助受孕機率。

如果一對健康的夫婦，沒有不良生育史或家族性遺傳病史，一般的檢查選擇以下專案即可，女方包括婦科檢查（最好包括宮頸癌篩查和人乳頭瘤病毒HPV檢測）、婦科超聲檢查、性激素檢測、甲狀腺功能檢查、白帶常規、尿常規、血常規、血型、肝功能及肝炎病毒指標檢查等。男方除了一般常規檢查外，如果有抽菸、飲酒和熬夜的習慣，建議進行一下精液檢查。

有家族性遺傳病史夫婦的孕前檢查這一類夫婦也是我們遺傳諮詢門診較為常見的情形之一，遺傳病的種類繁多，每一種遺傳病的診斷不盡相同。如果有上述情形，建議夫妻雙方務必在孕前到專業的遺傳諮詢門診或產前診斷機構諮詢，切不可盲目懷孕導致再次生育遺傳病患兒的風險

所以想要高質量的備孕，夫妻雙方在備孕期間需要做好這幾點呦，這樣受孕的成功率才會更高，寶寶出生之後也會更健康。

　　戒菸酒，避免疲勞

　　夫妻雙方至少在孕前3個月戒菸戒酒，尼古丁和酒精進入血液會損傷精子和卵子，就算受精成功，尼古丁還會阻礙受精卵的生長髮育，有毒害作用的它們，會導致胎兒畸形或出生後智力遲鈍。備孕期間，不要過度疲勞，能夠保證精子和卵子的質量。

　　補充葉酸、蛋白質

　　備孕要改變不科學的飲食習慣，保持營養均衡，倡導綠色飲食，因為現在很多食物還有激素，從而導致許多男性檢查發現雌激素高。男生可以多補充富含蛋白質、維生素、微量元素的食物，女生則可以補充些葉酸，葉酸對胎兒發育和基因有著很大的作用，而且準媽媽體內缺乏葉酸，輕則會影響到胎兒大腦及神經系統的正常發育，重則會導致胎兒畸形，流產，早產。

　　留出時間、做運動

　　備孕期間，夫妻雙方要留出一些時間來做運動，想要讓體內的精子和卵子變得高質量有活力，就就不要偷懶，而且多運動還能提高身體的免疫力，運動之後心情也會變得更放鬆。但是運動專案要選擇適合自己的，不能太劇烈，比如俯臥撐、游泳、跑步都是可以的，在運動期間還要注意休息。不恰當的運動不僅達不到理想的效果，反而可能會影響受孕。

很多姐妹都想要完整的備孕攻略，其實，每個人的情況都會不同，面臨的問題也不同。並沒有一份能完全契合每個人的攻略，但是，備孕是一件系統性的事情，只要掌握了具體的流程及方向，就能在備孕過程中很好的解決自己的問題。

這裡為大家總結了十點：

1.體檢，現在醫院都有專門的優生優育體檢，是一個基礎項，可以排查一些隱藏的健康風險、包括口腔等方面的問題，如果在懷孕期間，產生牙痛等病症，也不是短時間可以治癒的，對寶寶也有一定的影響。也可以拿著結婚證，去對應的社群衛生服務部門去看，應該能便宜點，當然是之前沒有用過，但是這種情況和三甲醫院的檢查比起來，要相對粗糙一些。

2.獲取醫師的建議，如果之前有疾病，比如甲亢、糖尿病之類的，要獲取專門的醫師建議，來看自己能否備孕。

3.營造環境，在備孕期間，應該有一個舒適的環境，不要接觸農藥、輻射大的東西，嘈雜的地方，都對備孕是有不利影響的。

4補充葉酸，這個很重要，葉酸是基因複製過程的一種輔助酶，葉酸缺少了，將會導致嬰兒畸形等，所以，必須要補充葉酸。

5.均衡的膳食營養攝入，備孕女性要多吃蔬菜、水果、牛奶、豆製品等富含營養的東西，不要吃辛辣食物，加工類食物，比如醃製類食品等，要確保健康綠色的營養搭配。

7.進行適量的運動，運動很關鍵，可以練習瑜伽，也可以藉助一些輕量的健身器材來輔助運動。

8.保持睡眠充足，早睡早起，不要吸菸、吸毒等，養成合理的作息習慣。

9.培養一定的興趣愛好，可能對未來的寶寶也是有無形的影響，這個還沒有科學證明，但是許多事實卻發生了，父母的興趣愛好，都能影響孩子的聰明程度。

10.做好休假的準備，備孕期間，隨時都有可能懷孕，所以，建議提前和工作單位打好招呼，在某一時刻就準備休假。