五臟安，壽命長。

五臟之中，肝腎同源，精血同居。

肝負責“解毒”，腎負責“排毒”，二者“互相促進，一損俱損”。

那麼，生活中，怎樣才能知道，一個人的肝腎，還是否健康呢？

肝腎不好的人，身體會有4個異常，若沒有，說明肝腎還算健康

1、晨起尿液異常

尿液，是肝腎健康的一個指標。

肝腎健康，則尿液淡黃，清澈不渾濁，無明顯異味。

腎臟受損，影響對尿液的過濾，則易出現泡沫尿、甚至異味重。

肝臟受損，影響膽紅素的代謝，會導致尿液顏色發黃，甚至出現濃茶色。

2、指甲異常

人體的指甲，依靠肝血和腎精所滋養。

肝腎健康，指甲則會明亮、光澤，且有一定的硬度。

一旦腎氣不足，無法滋養指甲，就會出現發黃、易折斷等。肝主筋，肝功下降時，會導致指甲缺乏營養，出現易斷、有稜線等現象。一旦指甲出現異常，一定要注意肝腎的健康，切莫忽視。3、頭髮異常

頭髮的健康與氣血息息相關。氣血旺盛，頭髮就得以正常生長。氣血衰退，頭髮乾枯、變白、脫落。

中醫講，腎藏精，其華在發，腎好，精血充足，頭髮就會烏黑，有光澤。

一旦腎臟受損，頭髮也會容易發白、失去光澤，甚至出現脫髮。

一旦兩鬢的頭髮發白，則可能是肝膽血不足所致。

4、睡眠異常

肝臟健康，與睡眠的好壞，有著密不可分的關係。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

此外，腎負責維持體內激素水平，若睡覺時，出現驚醒、多夢、磨牙等情況，可能是腎氣不足的表現。

這三個行為，損害肝腎健康，儘早改掉

1、早起憋尿

很多人，清晨喜歡賴床，即便尿意來襲，也會選擇“憋一會”。

然而，憋尿，對於肝腎健康不利。清晨若不能及時排尿，毒素等會滯留體內，增加肝腎負擔。

及時排尿，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。

2、經常熬夜

人臥，則血歸肝，熬夜就是熬肝血。

長期熬夜，睡眠不足，會嚴重損害肝臟健康，不利於肝臟的自我恢復。

此時，熬夜，還會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快。

長期熬夜，會增加肝癌、腎癌的風險，一定要注意，保證良好充足的睡眠。3、亂吃藥

不遵醫囑，亂吃藥，對肝腎損傷巨大。

藥進入身體後，有一部分殘渣需要透過腎臟來排出。

藥物本身就具有毒性，若經常代謝藥物，就會對腎起到很大影響。

而中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。因此，生活中用藥要注意。

養護肝腎健康，做好這幾點：

1、飲食，補肝腎

五色入五臟，綠入肝，黑入腎。

想要保護肝腎，多吃綠色和黑色食物。

多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，舒緩肝鬱。

茼蒿，含有特殊香味的揮發油，可行肝氣，消食開胃，通便利腑。經常愛發脾氣，心情不好的人，不妨吃點茼蒿，疏肝解鬱。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。

氨基酸成分，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。

豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”，有益腎臟健康。

水果中，桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。

黑米，被稱為“黑珍珠”，日常多吃點，有益腎臟健康。

2、喝茶，養肝腎

多飲茶水，可促進迴圈，幫助人體排毒，減少肝腎負擔。

用一些藥用小植物，搭配泡水喝，對於肝臟健康，大有益處。

谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可利尿通淋，促進肝腎排毒。

用谷谷丁、番麥須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水代茶飲。

番麥須，俗稱玉米鬚，有保肝利膽，護腎排毒之效。

研究顯示，其入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，還用於改善慢性腎炎或腎病綜合徵。

谷谷丁，入肝經，具有排肝毒，修復肝損傷，增強肝臟再生能力的作用，其含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。玉竹，補而不膩，不寒不燥，可滋養氣血，兼除風熱之功，對滋養腎陰有幫助，可讓腎陰充足而使腎臟功能得到提升。

玫瑰花做調和之用，兼補益五臟，調和茶性。一起搭配泡水，對肝臟有益。

3、運動，強肝腎

運動，是最好的養護肝腎方法。有氧運動，可強健肝臟，增強身體血液迴圈，增加汗液的排出，有助於肝臟排毒，保護肝臟的健康。

此外，適當的運動，還可以增強身體抵抗力，有助於腎臟健康。平時可根據自身情況選擇，如慢跑、快走、游泳等有氧運動。4、穴位，通經絡

經常按揉穴位，對於肝腎健康，也大有益處。護肝，揉太沖位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜；左右交換按揉，反覆2～3次。

強腎，揉腰眼中醫認為，“腰為腎之府”。經常搓腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦。上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

中醫講：百病之源，根在肝臟。

肝臟，是五臟中的“將軍”，統領著人體的氣血、神明。

肝臟不好，會引發多種疾病；肝臟健康，身體的各個迴圈才會正常運轉。

那麼，肝臟好的人，身體會有哪些表現呢？

1、面板好

眾所周知，肝臟有解毒排洩的功能。

日常生活中，我們的飲食，不良習慣，都會導致毒素進入身體，給肝臟帶來負擔。

如果肝臟不好，那麼就很難將這些毒素分解並排出體外；而肝臟好的人，則能有效地透過肝臟進行排毒。

所以，若肝臟健康的人，身體毒素少，這類人群的面板也會細膩光滑，富有彈性。

2、睡眠好

中醫認為，人的五臟，皆有神志。

心藏神，肝藏魂，人臥血歸於肝。

一個人在睡覺的時候，心神和肝魂，都能得到血液的滋養，人體就能進入深度的睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，煩悶，繼而出現失眠，多夢，易醒，睡不踏實等情況。

所以說，如果肝臟好，那麼這類人群的睡眠質量，也會相對比較好。

3、指甲好

中醫認為，肝主筋，爪為筋之餘。而指甲，便是筋的一部分。

所以，肝臟的好壞，也可以用過指甲來判斷。

通常來講，肝臟健康的人，指甲也會健康，而健康的指甲，是紅潤光亮，有一定硬度的。

指甲豎線多：提示肝血不足指甲發紅：提示肝火旺盛指甲變形：提示肝陰血不足，需要補肝血指甲發紫：提示肝氣不舒，氣血迴圈不暢指甲發黃：肝經內有溼熱

4、眼睛好

俗話說，肝，開竅於目。

也就是說，如果一個人的肝臟健康，則會心明眼亮。

其主要表現為，眼睛明亮，炯炯有神的狀態，即使步入老年，雙眼也不會昏花。

而如果肝臟不好的人，往往會有黑眼圈出現，且雙眼無神，經常感覺眼睛乾澀，看東西模糊等。

日常3個習慣，會導致肝臟“病變”，儘量遠離！

1、常吃隔夜菜

經常說“隔夜菜”，但你知道到底啥叫隔夜菜嗎？

其實，隔夜菜，並不單指放了一個晚上的菜，而是放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。

隔夜菜，經長時間放置，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，經常食用，會給身體帶來嚴重危害，還容易導致肝臟發生“病變”。

另外，在儲存的過程中，很容易受到外來的二次汙染，對身體也是極其不利的。

2、日日酒不離

我們都知道，喝酒傷身；其實，每天喝點小酒，無可厚非。

但是，如果日日酒不離手，過量飲酒，則是對身體的“不負責”！

要知道，酒是公認的肝臟的“敵人”，一旦攝入過量，過頻，很容易導致“酒精肝”。

而肝臟發生病變，通常都是由酒精肝開始的。

3、容易生氣

俗話說，氣大傷肝，這句話一點也不假。

經常容易生氣的人，會導致肝氣鬱結，進而引起肝火過旺，危害肝臟的健康。

而我們也都知道，肝主疏洩，喜條達，惡抑鬱。

意思是說，如果能保持一份好心情，便可以疏肝理氣，促進肝臟健康；

而如果經常心情鬱悶、壓抑、生氣等，會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展。

呵護肝臟健康，謹記：補3物，動4處！

【補3物】

1、優質蛋白質

優質的蛋白，可以提供多種氨基酸，抗脂肪肝因子，能夠增載入脂蛋白的合成，有利於將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝。

另外，日常多補充優質蛋白質，還有利於肝細胞功能的恢復和再生。

2、護肝茶飲

紫陽毛尖產自陝西紫陽的富硒生態谷，每100g茶葉含硒15ug，含硒量是其他茶葉的6倍之多。肝不好或者肝部有毒素的人群，適合補充適量的硒元素。硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。

每天沖泡1-2杯紫陽毛尖，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。我國70%的人生活在缺硒的土地上，透過飲茶補硒清肝毒，簡單易行。每次在85度左右的熱水中，放入幾片，靜置4-6分鐘即可飲用。

3、青色食物我們都知道，肝喜青色，青色的食物入肝經。

這個是因為，青色的食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，可以有效促進肝臟排毒；

另外，還能夠消除疲勞，舒緩肝鬱。

菠菜：性涼，味甘，利五臟。食之，可潤燥、清熱、養肝明目。冬瓜：性寒，味甘，護肝腎。食之，可解暑清熱，利於脂肪肝的預防。綠豆：性寒，味甘，補元氣。食之，可調五臟，解百毒。

【動4處】

1、拍腋窩

俗話說，肝有邪，其氣留於兩腋。所以“拍腋窩”這個動作，有助於肝臟健康。

方法：左手抬起，右手敲打左側腋窩，以不覺疼痛的力氣拍打；右手同理。

頻率：每日一次，兩側腋窩，分別拍打5分鐘左右即可。

作用：經常拍打腋窩，可以疏肝理氣，通經活絡，有助於身體內毒素的排出。

2、敲肝經

方法：雙腳與肩膀同寬，蹲馬步，雙手握拳，從膝蓋內側開始，沿內褲線位置敲打大腿內側。

頻率：每晚睡前一次，每次敲打10分鐘左右即可。

作用：肝經在大腿內側，經常敲擊此處，可以助肝疏洩，清肝瀉火，是很好的保護肝臟的方法。

3、搓手掌

方法：心靜神凝，兩手合掌，由慢到快，上下搓手掌，直至發熱為宜。

頻率：每日3-5次，每次搓3分鐘左右即可。

作用：搓手掌，也叫“浴手”，透過這個小動作，不僅可以調節全身的氣血執行，還可以改善手部的血液迴圈。

而對於肝臟不好的人來講，肝氣鬱滯會導致很多人手腳冰涼，透過這個動作，能起到改善的作用。

4、常閉目

方法：養生貴在養神，排除雜念，調整好呼吸，閉目休息，是一種調養精神的方法。

頻率：每日一次，靜心閉目10分鐘左右。

作用：日常多閉目，可養神，去燥，尤其是飯後閉目，能起到護肝消食的作用。

腎臟是我們經常會提及的身體器官之一，腎臟在人體中擔任著代謝和排毒的功效，其地位可想而知，所以平時需要重視腎臟的健康。一般來說，人的腎臟若是健康，身體也會有所表現，平時可以透過這些表現來關注自己的腎臟健康，腎臟健康的人，身體會有哪些表現呢？

腎臟健康的人，身體會有這4種表現，多留心觀察。

第一種表現：頭髮烏黑

頭髮的狀態與腎臟功能的健康狀況是息息相關的，一般來說，一個人若是頭髮烏黑亮麗且比較茂密，並且沒有脫髮的情況，其實多半說明這個人的腎臟功能是正常的，腎臟功能代謝正常，頭髮所需要的營養物質也會得到補給，所以頭髮也會生長得比較烏黑靚麗，相反，若是髮質較差且發黃，與腎臟功能不好有較大的關係。

第二種表現：排尿正常

人的排尿的狀況在一定程度上也能反映腎臟的健康狀況，腎臟功能健康，排尿也是正常的。一個人若是出現排尿次數偏少或是排尿次數過多，說明腎臟的代謝功能是存在問題的，需要及時去醫院檢查。

第三種表現：精神旺盛

腎臟健康的人，精神也會比較輕鬆，不過若是經常性地感覺到疲乏勞累、四肢無力，若是並不是因為勞累所致，那麼多半是因為腎臟功能受損的表現，不過若是每天精神飽滿，這其實也是腎臟健康的表現。

第四種表現：膚色紅潤

腎臟健康的人，面板狀態也會有多體現。人的腎臟起著代謝與排毒的功能，若是腎臟健康，身體的排毒功能和代謝功能好，體內的毒素聚集的少，紅潤有光澤的面板狀態也屬於常態，所以，你若想知道自己的腎臟是否健康，那不妨平時留心觀察面板的狀態。