要均衡飲食，孕期伴隨著逐漸增大的子宮對於腸道的壓迫，很多人在孕期中會出現了便秘的症狀，尤其是到孕晚期，便秘的症狀會逐漸加重。首先是推薦孕媽媽進行飲食的調整，比如多吃一些富含纖維的食物，像一些綠葉的蔬菜，比如說像菠菜、芹菜、韭菜等富含纖維的食物，能夠一定程度的緩解便秘。其次一些能夠緩解便秘的小妙招，對於孕媽媽來說，需要根據情況來選用。比如有一些孕媽媽認為喝一些蜂蜜水，會有一些潤滑腸道的作用，甚至吃香蕉等，這些對於緩解便秘都有一定的作用。但是需要注意的是，不管是蜂蜜水還是這種含糖量比較高的水果，對於一些糖媽媽也就是有妊娠期糖尿病或者是懷孕之前血糖就高的媽媽是不適合的，所以要根據情況來進行選用。到了孕晚期，如果飲食調整不能夠達到緩解便秘的作用，還有一些藥物比如乳果糖等，但是這些藥物伴隨著使用的時間增長，它的效果會大打折扣，所以還是首先推薦您進行飲食調整，在調整不能夠達到目的的時候，必要的時候選用一些藥物。

孕期就特別容易便秘，再加上吃鈣片也特容易造成便秘！

建議可以考慮隔幾天吃鈣片，補鈣可以大量喝牛奶酸奶這類

便秘可以考慮喝蜂蜜水，或者吃紅薯，不過紅薯得適量，要不容易脹氣

另外多吃水果多喝水也可以緩解便秘[笑哭]

建議樓主這個便秘要儘早解決，要不生下孩子便秘會更加嚴重[淚奔]

孕婦因為激素改變，子宮增大使得腸蠕動減慢，本身就更容易便秘，當然吃鈣片也會增加便秘機率，所以可以多喝一些水，多吃蔬菜水果，促進腸蠕動

孕期因為腸道被子宮壓迫，腸道蠕動不足，本來就容易發生便秘情況，孕期補鈣，稍不注意，更加會引發便秘。

作為過來人，我有幾點小建議，希望可以幫助到你。

（1）換鈣片。

一般的鈣片在孕期容易引發便秘，建議你可以選擇swisse檸檬酸鈣，這款鈣片孫儷之前強烈推薦過的。

（2）補充益生菌。

孕期補充益生菌，可以促進腸道蠕動，減少便秘。建議可以選擇澳洲Life space孕婦成人專用益生菌。

（3）多補充水果和蔬菜。

新鮮蔬果含有天然的纖維素，可以增大便便的體積，促進腸道蠕動，減少便秘。

（4）多喝水。

以使大便軟化，減少便秘。

（5）多做一些溫和的運動，例如散步之類的。

適當進行一些運動可以減少身體水腫的情況，緩解子宮對腸道的壓迫，減少便秘。

　　隨著胎兒的發育，寶寶的骨骼發育會逐漸鈣化、變得堅固。剛出生的寶寶身體中約有30g的鈣沉積在骨質中，為了寶寶能有充足的鈣質，所以孕婦在懷孕期間需要大量補充鈣，比懷孕之前人體所需的鈣質要多很多！

　　如果孕期補充的鈣量不夠，孕媽就只能溶解自己身體裡的鈣質，來滿足寶寶生長髮育所需要的鈣了！這樣一來孕婦骨骼密度會大大下降，還會誘發妊娠期高血壓疾病。研究顯示，孕婦在懷孕期間增加奶製品的攝入量，可以降低妊娠期高血壓35%的併發率，先兆子癇的發病率也會降低55%，早產的可能性降低24%。所以說補鈣對於孕婦來說尤為重要，需要大家注意的是，孕婦在整個孕期對於鈣的需求量是持續不變的。

　　孕婦如何補鈣呢？

　　孕早期，寶寶生長髮育相對慢一些，需要的營養物質也不是很多，做好備孕的孕婦一般都能夠滿足寶寶對營養物質的需求，所以這時候只要合理進食保證基本能量供應就行，不需過多補充營養。

　　孕中期和孕晚期的時候，寶寶加速生長需要的營養也就大大增多，如果不及時補充足夠的營養，寶寶就要奪走孕婦身體中的營養了。所以建議孕中期和孕晚期的孕婦，在原有的膳食基礎上，每天多增加一些奶製品的攝入量，從而保證每天鈣的攝入總量達到1000mg。

這是一種常見情況，至於解決方法，在別的文章裡有提到，其實很簡單，選擇含有山梨醇的鈣劑就可以，能夠有效預防便秘、防止便秘加重。

山梨醇是一種有潤滑腸道作用的成分。比如便秘患者常用的開塞露，就是用甘油或山梨醇製成。確切點說的話，山梨醇是一種人體難以吸收的糖類，屬於滲透性瀉藥，如果存在果糖不耐受情況的人，攝入這種物質後就會腹瀉，所以果糖不耐受症是嚴禁使用它的。但對於便秘的孕婦來說，山梨醇能使腸腔內滲透壓明顯升高，形成滲透梯度，大量水分被動進入腸腔，形成便意。而且山梨醇也有一定刺激腸道蠕動的作用，有促進排便的功效。

所以，你要是早問、早用，經過醫生指導用藥，就不會苦於便秘了。嗯，問晚了。

孕期吃鈣片造成的便秘是比較常見的。

主要有幾個原因：

1、鈣劑本身的原因。鈣片的型別會比較多，有碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣等，不同的鈣劑人體的吸收率不同，碳酸鈣可以達到40%左右，但是碳酸鈣經過和胃酸作用會變成氯酸鈣，進入腸道後有轉化為磷酸鈣，這一類鈣鹽不利於鈣吸收，並且一定程度會抑制腸胃蠕動，所以容易發生便秘的情況。

2、孕期激素的影響。孕酮分泌增加，引起胃腸平滑肌張力下降、賁門括約肌鬆弛、消化液分泌量減少，胃排空的時間延長、腸蠕動減弱，從而也容易出現便秘的情況。

3、孕期飲食影響。有的媽媽在孕期不愛吃蔬菜，以及一些粗雜糧，導致每日攝入的膳食纖維不足，從到腸蠕動減慢，導致便秘。

4、孕期活動量減少。有的媽媽們可能因為自身身體的原因，需要多臥床休息，活動量減少，不利於腸胃蠕動，加上對鈣劑的吸收問題，也容易出現便秘。

改善便秘的方法：

1、可以透過飲食調節來達到孕期補鈣的需求，吃一些含鈣量高的食物，如高鈣牛奶、乳酪、豆製品、薺菜、白菜、油菜等

2、可以選擇換一種鈣劑嘗試，要根據你買的鈣劑進行相應調整，乳酸鈣相對來說更加適合人體吸收。

3、吃鈣劑的同時，孕期也要多吃蔬菜水果等膳食纖維比較豐富的食物，可以促進腸胃蠕動，改善便秘。

4、適當活動活動，也有助於促進腸胃蠕動，改善便秘。

可愛的孕媽，孕期便秘很正常，並不是補鈣引起的。需要你持續補鈣哦。

便秘一般是由於激素水平的增加，刺激胃腸道，引起腸道蠕動的緩慢，或者因為我們孕期吃的會比較多，而消化不過來造成的。

建議多喝水，多吃蔬菜、水果、粗糧，香蕉、百香果都能緩解一些。

儘量少食多餐，散散步。祝你孕期順利，生個可愛的小寶寶~

吃的是碳酸鈣吧，我一胎的時候也是，補鈣補到便秘 ，碳酸鈣吃下去不好吸收，最後還總是腿抽筋，受不了，我二胎準備換鈣片了，也正在選尼

補鈣便秘說明沒吸收多少，可以在單獨口服維生素D促進吸收，一般含有D鈣，D含量都不會高於400 ，正常人每天都需要400的維生素D，孕婦需要計量更大，所以服用含D鈣劑時，同時服用一粒維生素D或者改用檸檬酸鈣，孕婦，結石患者都可以服用，好吸收。

補鈣便秘就是鈣沒吸收然後沉澱的啊，我之前特地做過功課，一般的碳酸鈣鈣片溶解度差，也不好吸收，所以也不推薦姐妹們選碳酸鈣，吃那種新型的有機果酸鈣就不錯。有機果酸鈣的特點就是高溶解高吸收，它不依賴孕媽媽本來就少的胃酸，遇水就能溶解，隨時可以吃，吃下去也不像碳酸鈣那樣有股怪味兒，小小的，也好吞嚥。我吃過愛樂維有機果酸鈣，裡面還有促鈣劑幫助吸收，總體吃下來沒有便秘過，也不刺激腸胃。真是屬於孕媽友好型的，每天一次，一次兩粒，這段時間宅在家裡也能安心補鈣了，省事不少。

確實，在快孕期間，如果吃鈣片補鈣的話，有的人真的會便秘。

我懷二寶時，孕初期不僅便秘，關鍵是當時還有先兆性流產，所以還必須臥床保胎，那時更是便秘得不得了，整天還妊娠反應大！不過，所幸後面保胎成功，九個月左右順利生產二寶！

我就說一下自己當時如何解決孕期吃鈣片補鈣上火情況的吧！

1.孕初期，因為臥床保胎，上火很是明顯。但我必須要為降點火想辦法呀，所以，我就躺床上吃各種水果，即使是吃了立馬吐，我也在漱口後，逼自己繼續吃！吃飯時，也多吃綠葉菜，會上火的東西，一律不吃。

2.孕中期，妊娠反應仍然很大，但所幸胎兒穩定了，這個時候，因為上火問題，所以，我每天會喝很多很多水（可能喝水太多，後面肚子裡的氧水量是一般胎兒氧水的2倍[捂臉][捂臉]）

而且堅持吃水果吃多種青菜，還一天至少到小區散步兩三個小時（間歇性散步）

3.孕晚期，幾乎每天都會聽一些愉快的音樂，其他同上，因為心情舒暢，對便秘情況會有點幫助哦！而且，因為孕晚期肚子比較大，出門散步比較容易累，而且一般晚上不適合出門，所以，我就圍著自家客廳轉動散步，每隔半小時喝幾口水。效果真的挺好的！[微笑][微笑]

祝願一切順利

碳酸鈣類尤其容易便秘。如果不缺鈣，吃D3就行，D3是促進鈣吸收的，跟碳酸鈣不一樣。

如果缺鈣，可以吃乳鈣，乳鈣好吸收，不容易便秘。

每天一個蘋果，不愛喝水也要多喝水，多走動。鈣片種類很多，但基本上補鈣造成便秘無解。我試過吃無花果，火龍果，後來搭配吃的潤康，不便秘了。也有可能是飲食上開始吃油多一點的，不能太素了。。

哈哈，很多人都知道鈣片補鈣，卻不知道它吃多會便秘，其實補鈣還有很多辦法的哦，比較多吃堅果，多吃蝦皮，多曬曬太陽，這樣純天然無公益的事才是補鈣最好的辦法，當然效果可不是一天兩天都會表現出來的，需要長期進行，得有耐心[呲牙]

遇到過！我那時遇到的醫生好，告訴我讓我用食補試試如芝麻醬，牛奶牛奶我喝的是奶粉，西蘭花排骨大骨頭湯鯽魚豆腐湯，菠菜豆腐湯補血的有木耳，雞肝花生米燉豬蹄，補鋅的有牡蠣，大白菜，姑娘，多吃蘋果，草莓，一日五餐一餐少吃不吃撐。

您好，孕期是容易便秘，多喝水，多吃蔬菜加膳食纖維的食品。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中;而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。 二、膳食纖維的重要性。 膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘。富含膳食纖維的食品：膳食纖維多的食物有韭菜、芹菜、紅薯、燕麥、蘋果、豆類等。可以加上高纖果蔬和益生菌同時食用。

這個其實不用太擔心的，孕期補鈣有時候便秘是正常的啦，那是因為你吃的鈣沒有被完全吸收掉，現在有一種有機果酸鈣遇水就能溶解，比如愛樂維有機果酸鈣，比較好吸收，不會出現便秘的情況，上某寶就有的

補鈣是準媽媽在孕期必須特別關注的問題，因為胎兒生長髮育需要從母體吸收大量的鈣，尤其到了懷孕三個月以後，胎兒進入高速生長期，對鈣元素的需求量猛增，準媽媽如果不及時補鈣，自身儲備的和攝入的鈣元素的量往往不能夠同時滿足自身和胎兒的需求，就會導致胎兒的生長髮育受阻，自身也會因為缺鈣而出現一些不良反應，所以，準媽媽在孕期必須重視補鈣的問題。

準媽媽在孕期並不是一直需要補鈣，因為在懷孕初期，胎兒從母體吸收的鈣比較少，準媽媽只要保持正常飲食，一般不需要刻意補鈣。從懷孕中期開始，隨著胎兒生長速度的加快，準媽媽可能需要適量補鈣，是否需要補鈣主要取決於自身的感覺和產檢的相關資料。如果自身出現腿抽筋則是明顯的缺鈣表現，還有的準媽媽的缺鈣表現為關節疼痛、腰痠背痛等，如果出現這些症狀，準媽媽最好去醫院檢查一下是否有缺鈣的問題，如果缺鈣則必須儘快採取措施補鈣。當然，每次產檢都會有關於是否缺鈣的檢查專案，無論準媽媽是否有缺鈣的症狀，只要產檢資料顯示鈣不足，則必須遵醫囑進行補鈣。

準媽媽在孕期最好透過飲食補鈣，因為食補比藥補的副作用小，準媽媽必須每天保證一定的含鈣食物的攝入量，含鈣量高的食物有奶製品、豆製品、蝦皮、海帶、紫菜、木耳等，所以，準媽媽最好每天早晚各喝一杯牛奶或酸奶，早上喝杯豆漿也不錯，每天的菜譜中適量增加豆製品的比例，把蝦皮、海帶、紫菜、木耳作為菜或湯的輔料。當然，一些缺鈣症狀比較嚴重的準媽媽必須透過服用鈣片來補鈣，但最好能遵醫囑進行合理補鈣，因為鈣片服用不當會出現副作用，反而對準媽媽的健康不利。

在補鈣的同時，準媽媽不可忽視維生素D的補充，因為維生素D可以有效地促進鈣的吸收，而補充維生素D的有效方法之一就是曬太陽，所以，準媽媽要在陽光燦爛的日子到戶外接受太陽的沐浴，當然，在陽光不足、戶外活動量不夠的情況下，準媽媽也可以定期服用維生素D。

有的準媽媽服用鈣片後會出現便秘的問題，如果出現這種問題，首先應該仔細看一下鈣片的說明書，看看自己是否按要求服用鈣片，服用的方法不對就會導致便秘；如果不是這個問題，準媽媽最好停止服用鈣片，因為這種鈣片可能不適合準媽媽，有些準媽媽的體質在服用某些品牌的鈣片後會出現便秘的問題，所以，準媽媽最好能到醫院諮詢醫生，遵醫囑補鈣更放心。

在用鈣片補鈣的同時，準媽媽必須注意補充水分，並增加膳食纖維含量高的食物攝入量，平時多吃蔬菜、水果，適量喝點酸奶，可以增加腸胃蠕動，在一定程度上改善服用鈣片導致的便秘問題。所以說，透過飲食補鈣是最好的方法，如果醫生沒有要求準媽媽補充鈣片，原則上可以透過飲食來達到補鈣的目的。

孕期補鈣非常重要，可以有效促進胎兒的生長，還可避免缺鈣的各種不良反應，準媽媽在重視補鈣的同時，必須採取合理的措施補鈣，儘量採取飲食方式補鈣，如果必須服用鈣片，最好遵醫囑進行補鈣，否則會出現便秘等不良反應。

我和你情況一樣，孕期只要一吃鈣片就便秘，但是孕晚期腿又容易抽筋，補鈣還是很有必要的。

我當時吃的是鈣爾奇的D3，逢吃必便秘。我還在孕檢的時候專門問過醫生便秘怎麼辦，大夫說一般是不會便秘的，如果不行可以換成醋酸鈣或者檸檬酸鈣。Swiss的娘娘鈣據說很有名，不會便秘，但是不知道從什麼渠道購買，代購和網購我都不放心，所以後來就沒有繼續吃。