如果自己的體重都控制不好那怎樣控制自己的人生呢。從控制飲食開始吧，把自己的胃餓小一點，不是說不吃哈，吃少一點，晚飯用水果代替，午飯可以健康一點，早餐清淡一點，逐漸的對油膩的東西不感興趣。

然後從運動著手，運動一定要運動的，這個沒法，一定不要吃減肥產品，副作用太大了，對身體的危害太大了。早上一個小時，或者晚上一個小時，戴上耳機，想著自己的事情，一個小時很快就結束了。網上有相關的影片，你可以挑比較簡單的學。

堅持下去，擁有一個很好的自己。

我的回答 這樣的人容易減肥 一、喜歡運動健身的人，如果不小心胖了，可以稍微調整一下自己的運動量和力度，很快就會瘦下來。二、平常生活作息規律，飲食很健康的人。如果不小心胖了，稍微調整一下作息早睡早起，飲食清淡，少吃高熱量高糖的食物很快也會瘦下來。三、性格開朗，喜歡喝水的人，如果胖了放鬆自己的心情，保證心情愉快，喝過一定量的水，這樣可以促進我們的代謝很快也會瘦下來。這些人容易肥胖：一、經常熬夜，睡懶覺，作息時間不規律，喜歡暴飲暴食吃宵夜，吃飯時間不固定不會細嚼慢嚥。二、不喜歡運動不愛喝水，喜歡喝飲料，特別是含糖高熱量的。三、經常心情，鬱悶心事重重。有以上三點的人，就容易肥胖。這就是我的回答。

（（1））容易肥胖的人都是不吃早飯，不愛動，吃了就愛躺著。

（2）愛喝碳酸飲料飲食不規律，熬夜夜宵喝啤酒的人。

（3）只要改掉上面兩條就容易減肥了，加強鍛鍊邁開腿，清淡，粗糧搭配青菜多吃，慢慢就瘦了，

有的人體質不一樣吃什麼都容易胖，有的吃什麼都不容易胖。容易吃胖的就得每天運動一下，跳跳繩，跑跑步，半個小時就好了，按摩按摩臉部就不會有多餘的贅肉。比起運動來說飲食跟平常一樣也可以變瘦，不要一餐吃很多。吃飽了也會不舒服、吃的剛剛飽就好了，每餐不多的話，多吃一二頓也沒事

意志堅定，說到做到有持續率的人減肥容易，好吃懶做，大吃大喝，心寬體胖的容易胖。

其實胖瘦是個人內心的一種修行，你需要成為什麼樣的人，堅持總會做到得。

什麼樣的人容易減肥？？？

這個問題我覺得問的就有些問題

每個人的體質不同，易胖體質和易瘦體質，吃同樣的東西，前者就比後者容易胖

但是要說誰減肥容易

這個倒是無從比較

基數大的人減重會更快

基數小的人塑型會更快

就拿我姐和我做比較

我姐生完孩子，肚子上有好多的贅肉，而且整體也胖了不少

但是我是屬於小基數，體重不是很高，但是身材不好看

我倆同時減肥的

我姐兩個月瘦了二十五斤

而我才瘦了十多斤

但是出來的效果還是有差別的

這個問題我想我可能有發言權，用兩個月的時間，沒有使用產品，全靠個人毅力，減掉了22斤肥肉肉。

經常想把他拿出來曬曬，提醒自己，不要忘了曾經的那段努力。其實這種方式是錯的，因為我們當初走過的每一段路都沒有白走的。每一個經歷都會融入到我們的骨子裡，意志力也隨著克服的一件一件小事而越來越強大。

回想2019年4月22號開始接觸瑜伽，到6月減了22斤的日子，鬼知道自己經歷了什麼。

初學瑜伽，每天中午別人再休息、刷劇，我無論風吹日曬，還是颳風下雨，騎著我的小電瓶車，從單位到瑜伽館。匆忙換上瑜伽服，全身心投入練習過程。

練習瑜伽是個修身養性的過程，讓自己更專注的過程。而我不需要，因為我太清楚不過的是：我必須全力以赴投入才是最高效的方式。家庭、工作、孩子、學習，當這些事都在那段時間集中一起的時候，我除了高效沒有別的選擇。

從130到108，鬼知道自己經歷了什麼。淚水、汗水摻雜在一起的日子，是我這輩子最寶貴的財富。

願更多的人，能夠達成所願！

什麼是易胖體質？

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質；反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

女性要想徹底瘦下來，不再徘徊在減肥反彈的惡性迴圈中，唯一做法就是改善易胖體質，而其中至關重要的就是加快體內排毒，提高新陳代謝。但如果體內的潛在的益生菌、膳食纖維過少的話，腸道里的15公斤宿便排不乾淨、腸道內表面積就會相當於一個足球場那樣大。這樣，你不僅不能健康、快速減肥，就連身體也會變得亞健康狀態。

什麼體質容易發胖

1、胃火興旺者

如果說你經常感覺自己有飢餓感或者說有口臭還有口乾的情況發生，而且平時還容易長痘痘，還有便秘的問題，這種情況就是因為你的胃火過旺導致的，這種情況的莫名很容易發胖。

2、水腫者

如果說你平時很喜歡吃口味重的食物，而且喜歡吃涼性的食物，而且經常感覺口乾，下半身還有水腫的現象發生，那麼你也是容易肥胖的美眉。

易胖體質減肥方法

1、不吃甜食

絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要，額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪，大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣，所以，要減肥，就儘量不要吃甜食哦。（中學生最好不要戒吃甜食，因為適量吃甜食能增強記憶力）。

2、晚飯之後運動

下半身肥胖的MM們主要是因為長期坐著不運動，多餘的熱量也消耗不了，這類易胖體質的MM，一定要多多運動，吃完晚飯之後，要進行適當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要投入高強度的訓練。

3、睡前不進食

睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。如果實在太餓，可以吃蘋果。蘋果當中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，同時這種低熱量食品能給你充飢，也能快速將廢物從你體內排出。

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是減肥，減肥好像成為很多人的“畢生事業”，尤其對大多數女生來說，天天都在唸叨，網路上也充斥著各種各樣的減肥“妙招”，那這些“妙招”到底靠不靠譜呢？今天就讓今天就讓大眾微健康的營養專家來告訴我們2018減肥的8大謊言，希望你在2019不要繼續被騙了！

2020於減肥的8大謠言，你中了幾個？202o不要繼續中招了！

1、不吃碳水化合物可以減肥

很多朋友人認為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法。事實確實令人遺憾的，要知道，人是否長胖的一個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。而不吃碳水化合物能很快減輕體重，減去的是水分而不是脂肪。

更重要的是，碳水化合物攝取不足容易導致疲勞以及身體其他不適。所以，認為不吃碳水化合物可以減肥，真的錯了！

2、晚上吃東西容易發胖

很多人在晚上會選擇不吃飯，認為這樣可以減肥，其實這種觀點也是不正確的。可不可以減肥的關鍵是看你攝入量是否大於消耗量，而跟某一頓飯吃不吃沒有關係，這樣說吧，如果你一天2頓飯，吃的能量是2600kcal；而小蘭一天3頓飯，吃的能量是2200kcal。除此之外，你兩的其他都一樣，那麼肯定小蘭更可能減下來肥。

所以說，晚上攝入卡路里跟發胖沒有直接關係。經歷了一天忙碌的工作，在晚上可能會很疲憊，因此如果真的感覺餓了，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如水果和蔬菜，沒有必要因為飢餓造成徹夜難眠的後果。

3、運動強度越大，瘦身效果越佳

很多人朋友誤認為只有大強度的運動，甚至累到爬不起來了才有瘦身效果。也正是因為他們這種誤區，讓這些朋友在思想上就懼怕和排斥運動，寧願相信減肥藥，也不願自己運動。

的確，有些人為了加快瘦身速度，一開始就採用大強度的運動方案。但對於我們大多數人來說，低強度有氧運動也可以減肥，並且效果很好。

研究表明，只有持久的低強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。所以，千萬不要怕運動，要知道運動除了可以減肥，還對身體的健康有諸多好處。

4、可以區域性減肥

事實上是，人的脂肪特別是皮下脂肪是全身流動相通的，在這種狀況下，這邊少了那邊來補，因此必須要藉助於整體的脂肪的減少，才能夠達到所說的區域性瘦身，所以在減重特別是減脂的過程中，只減肚子或只減胳膊，是不能實現的。

那我們減肥時，為什麼有些人感覺區域性瘦下來？之所以有些人感覺會先瘦肚子或先瘦腿，是因為這些人堆積在大腿或肚子這些部位的脂肪較多，脂肪多的部位瘦的快，脂肪少的部位瘦的慢，就能夠給人一種“區域性瘦身”的假象。

所以，不要一廂情願地期待“減哪瘦哪”，減肥還是要透過良好的飲食控制和全身性的運動來達成。

5、基礎代謝是天生的，無法人為更改

我們都知道基礎代謝占人體一天消耗量的60%~70%，所以有些朋友就認為那些好像總是在吃，就是吃不胖的人，就是基礎代謝率高，是天生的。

真的不要為自己的懶惰找藉口了，人剛出生， 基礎代謝率差別不大，而你的基礎代謝率低，很大一部分都是自己造成的，比如長期不運動、長期節食等等。而長期堅持運動，是可以提高基礎代謝率的，所以，想提高基礎代謝率的朋友，每天要多走動囉。

6、只要多運動，便可達到減肥目的

運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，這是因為，你運動了後，如果多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，那麼減肥的目的就達不到。因此，要想獲得持久的減肥效果，要少吃多動。

7、減肥茶可以減肥

身邊總有一些朋友下不了節食的決心，又懶得運動，則把眼光瞟到了減肥茶上，最終的結果就是腹瀉不止，導致脫水、腸炎，危害不淺。其實，減肥茶成分多為荷葉、番瀉葉、決明子等藥性寒涼，長期服用，易危害身體健康。

8、來月經了，可以多吃點甜食，不會發胖

在生理與心理機制作用下，很多人覺得甜食會緩解心情，增加愉悅感。因此在生理期，對於平日苦苦禁甜食來減肥的女性來說，簡直就是解放期。然而事實並不是這樣的。

這是因為醫學研究發現，在生理期來臨前的幾天，身體的激素會發生變化，導致身體發生水腫以及其他變化，生理期間，體重上升是正常現象。而在生理期後，水腫褪去，體重也會下降。讓很多人造成了誤解，如果你在生理期肆意吃甜食，你反而增重了。

ps：生理期實在想吃甜食的朋友，可以多吃一些水果，或者食用自制的甜食，如在家做山楂蘋果大棗湯，加入適量的桂圓，美味又有營養。

飲食規律，作息正常，堅持鍛鍊，身心健康，這是最能減肥的。反之，如果經常熬夜，飲食方面爆吃爆喝，這種人就容易增肥。

簡單點說就是愛動的人容易減肥，不愛動的人不容易減肥；疫情期間，如果害怕出門的話我建議就是多給自己做一點好吃的（在廚房一小時也可以消耗100大卡），打掃打掃衛生。甚至可以把自己的所有的衣服拿出來一件一件換。再收拾起來。總之給自己找點有興趣的事情幹。

大家在一起減肥相互鼓勵不容放棄，這樣相對來說是容易減肥些。

個人的話那就是基礎代謝率高的人更容易減肥

基礎代謝率低的人容易胖。

但是如果是要減肥的話還是要考慮綜合因素，從飲食、運動上整體規劃，這樣才更加健康。

你是自己要減肥嗎？

什麼樣的人最容易減肥

第一個應該是吃什麼都吸收不了多少人不管吃再高熱量的都不會胖的人

第二個就是比較自律對自己嚴格要求按時吃飯不吃油膩的食物和零食經常運動的人。

什麼的人最容易肥胖

經常久坐，愛吃薯片甜食，油炸的，燒烤，啤酒

簡單來說那種自律性特別強的人最容易減肥，他可以說不吃零食就不吃，說睡覺就絕對不熬夜，對任何事都可以很好的把握住。

而相反，那些永遠在定目標卻從來沒有實現過的人，最難減肥。

下面是我從120減到101的方法，給大家參考一下，最重要的還是要堅持下去

每天吃飯七分飽，多喝水都是輔助性的，對於我而言最有效的就是每天臨睡前跳繩＋一些健身操，在很多app都能找到，並且堅持每天拉伸，拉伸可以使身體相關部位的肉更緊緻而變瘦，對身體健康也很有好處。方法雖然簡單，但只要堅持下來了就一定有效果。

吃的均配，量少，愛運動暴汗忌嘴的人，做到自律的人容易減肥。

不能持久堅持，不夠自律的人，體內溼氣嚴重的人，不清楚自身體質的人都不能找到有效的減肥法。

自律的人最容易減肥，放任自己的人最容易肥胖。自律包括飲食和運動，一個胡吃海喝的人和一個堅持運動的人是沒有辦法相比的。減肥最有效的就是管住嘴，邁開腿，每少攝入7000大卡可以減肥2斤，一個月少吃多運動多消耗14000卡就可以瘦掉4斤，半年就可以瘦掉24斤。你品，你細品，從現在開始，少吃多運動吧。