正好我是個每天跑步的人，這樣跑的確需要堅持才行。不過跑步又累又無聊，堅持下來不容易。我的方法可能跟別人的不一樣，呵呵，我跑步時從來不聽音樂，不靠音樂解悶。因為我在體育館跑，有不少人一起在跑，還有身材好的mm，每次跑得累的時候我就心裡暗示自己一定要超過前面的弱mm，不然自己也太弱了，不是嗎？嘿嘿，這樣是不是自己在欺騙自己，邊跑邊看，雖然前面的mm從不認識，但卻莫名得給了我堅持的勇氣跑完全程，這樣邊跑邊看好身材，也並不怎麼無聊了。

1、聽音樂，跑步是一個比較單一的過程，難免會出現不耐煩的情緒，這時候聽聽喜歡的音樂或者是跑步專用音樂，有助於調動跑步者情緒，一邊跑不一邊聽音樂可以分散由跑步單一性帶來的不耐煩情緒；2、聽廣播，現在手機上有很多廣播類APP，如荔枝FM、喜馬拉雅，可以聽故事增加見識、聽英文鍛鍊聽力、聽演講陶冶情操等，這樣就能使跑步變成一件有趣的事情；3、在跑步之前想想一兩個話題，自己與自己對話，跑步剛好有一個時間能讓自己與自己純粹的相處，想想工作上的發展、生活上的追求等等，往往一趟跑步下來，問題想清楚就解決了，也是一個好辦法！建議以上3個方法迴圈交替使用。

可以邊跑步邊帶著耳機一些自己喜歡的輕音樂，有助於陶冶情操。

也可以找一群聊的來的小夥伴，一起跑 增進彼此的感情

其一、預設一個目的地。朋友的家，最喜歡的商店，或某個水果攤都行，它會督促你完成剩下的行程。

其二、觀察路兩側的房子。欣賞周圍風格不同的房子，甚至一個屋簷，一塊牌匾，都能發現這座城市獨具匠心的地方，為你的跑步增加興趣。

其三、聽音樂或唱歌。挑些優雅舒緩的曲子，可以將你從街道帶到遙遠的山林，帶給你不一樣的感受。唱唱歌，也能使你的思維呈現輕度興奮狀態。

其四、間隔訓練。嘗試走加跑的混合訓練，走一會，跑一會，或是快跑3分鐘然後回到你本來的速度。這不但打破了單調乏味，還鍛鍊了力量和耐力。

其五、變化一下路線。都說熟悉的地方沒有風景，那麼，定期變化一下你的路線吧？可以依區域而定，也可以依時令而定，比如大熱天裡，可以走清涼路線，寒冷的天氣裡則走Sunny路線。

跑步如果單純是跑步，很容易會感到枯燥，因為跑步本身就是孤獨的運動。

跑步的時間卻是你可以用來思考的黃金時間。奔跑感受風從耳邊劃過，可以清醒你的思緒，可以用來每日一省，甚至可以思考你要怎麼撩到喜歡的人，怎麼攢錢來一趟旅行，反正，我跑步時一直都在想:

跑好吃什麼又不發胖又好吃又管飽又不發胖。。。

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這裡就有一個問題，首先要解決，什麼時候跑步會覺得無聊？我覺得最可能的時候，就是繞圈跑…一般發生在操場，運動場的環境下。解決方式很簡單，帶個耳機，聽音樂聽談話節目，你覺得有意思就聽。當然由於跑步是有速度的，所以戴耳機更要注意安全。

活著既有它的群體性，在一定程度上也是很個人的事情。旅遊、跑步、逛街……有個陪你的人可以最大限度地洗刷掉你生活中的煩惱，一個話題、一個動作，甚至是一個微笑，都能給你的生活補充一種正能量。跑步運動對身體有益無害，若你喜歡運動，可以找個志同道合的跑友一起奔跑，在人生路上有個與你一起奔跑的人，不管是朋友、親人，還是物件，都是一件很幸福的事，至少一起走過，做過自己喜歡做的事情，留下的不只是你們的足跡，還有美好歲月的痕跡。

1.找鐵桿的跑步夥伴

跑步是一項孤獨的修行，有時候需要陪同和伴隨。

尋找一個鐵桿的夥伴相互鼓勵。從去年4月開始，我和阿謙幾乎不間斷地跑了8個月。阿謙是一個有堅定信念、充滿正能量的跑者。他給了我很多的激勵，讓我堅持到了現在。每次在路上，看到一個孤獨的“胖胖”自己跑步減肥時，我就在想，如果從開始就是我獨自跑步，我不知道這個過程得有多痛苦。但，挑選跑步夥伴一定要謹慎，所以不要輕易的用“為你好”這個“通用”的理由，強行拉你的朋友跑步。你們一定要有一樣有堅定的目標和意願，這樣你不用在每次跑步前花費時間說服Ta；你們跑步實力應該差不多，這樣兩個才合拍（開始我跟阿謙的步速步幅幾乎一模一樣），如果兩個人跑步的習慣配速差別太大的話，根本沒法一起玩耍，分明感覺到是一個人在遛另一個人嘛！

加入一個跑團獲得恆久的熱情和能量。我在濟南加入了“勁跑團”，那是我加入的第一個跑團。這個跑團給了我很多正能量！我還清楚的記得，晚上加入了跑團的QQ群。第二天早上在群裡看見，有跑友早上6點半就跑完了半馬，配速5分鐘！膜拜！從那天開始，我加大了每天的跑步的距離。後來，在跑團認識了大神man哥。他給我了很多專業的建議，很受用。現在，我和幾個狂熱的跑友組建了木木西里跑團，現在隊伍在不斷壯大！上週一個微博跑團聯盟邀請我們跑團參加他們的馬拉松比賽。所以，拿起手機下載運動APP，加入附近的跑團，結識一群充滿正能量的跑步者，經歷充滿樂趣的跑步故事。

2.定一些有趣的目標

跑步前除了給自己設定長期、中期目標外，還要定一些輕鬆、有趣的目標。目標不要貪多，僅關注幾個關鍵的目標，讓跑步更輕鬆；定一些與跑步距離和速度有關的目標，讓跑步更有趣。下面給大家幾個建議。

目標分解，關注每個最小單元。我會用運動APP記錄跑步時間、速度和距離。在操場上，我只關注跑完一圈的時間；路跑時，我只關注每一分鐘的配速。這樣跑步的過程就輕鬆很多了。

數字暗示，尋找距離的樂趣。不要每次把跑步距離定在5公里、10公里這樣整的字。你可以跑一些有趣的距離，你可以跑個π（3.14KM），你可以跑個光棍（11.11KM）你可以跑個表白（13.14KM），你可以跑個2（22.22KM）……

發散目標，挖掘跑步的意義。我制定過很多與跑步距離、速度無關的目標：參加一次慈善跑（已完成，幫助甘肅的一所小學建立愛心書屋）；邀請幾個朋友一起參加馬拉松（已完成，並讓兩位跑友開始自己跑馬），透過自己的經歷；說服1萬人開始跑步（正在進行）……有了這一些豐富多彩的目標，你就發現跑步的意義遠比想象的多樣。