1、合理飲食

合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據小兒生長髮育的需要，及時新增輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。

2、保護面板

冬季寒冷乾燥，幼兒面板中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，面板容易出現乾裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

3、堅持戶外活動

應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地.

4、多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強面板的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

5、定時通風換氣，注意室溫

冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高於 23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。

你好，在冬季預防感冒可以試試以下方法：

1. 注意孩子的個人衛生，勤洗手：讓孩子養成經常洗手的好習慣，特別是外出回來、飯前便後等是非常必要的。研究證明，在流水下用肥皂洗手2分鐘，可以去除90% 以上的病原菌，能有效預防感冒。

2. 避免長時間在人群擁擠的地方逗留：現在霧霾比較嚴重，人群密集的地方，空氣流通不暢，這就增加了被感染的機會。爸爸媽媽們應儘量不帶或少帶孩子到這些地方去。

3. 堅持鍛鍊：堅持鍛鍊的孩子，能增強體質，也增加了機體對寒冷的耐受力。感冒多數是由冷熱不均或受寒導致機體抵抗力下降而引發的，孩子有了體抗力也就能抵抗感冒的侵襲了。

4.飲食均衡：在飲食上，爸爸媽媽們應給孩子多吃富含維生素和鋅的食物，這樣有利於增加機體免疫能力，也促進了免疫系統抵抗病原體的能力，從而減少感冒的發生。

多給孩子喝水，注意適當保暖。為什麼說“適當”？寒冷的冬季，家長往往怕小孩感冒總要給小孩穿很多，其實孩子的體溫與成年人相差並不多，只是他們的體溫調節中樞功能較差，在過冷或過熱時不能調節。衣著過多或蓋被過厚會使孩子體內喪失過多的水分，嚴重時還會發生脫水熱，甚至出現高燒、精神不好、拒食等情況，冬天室溫不宜過高，保持在18℃-22℃就可以，其衣著與成年人相比只要略微多一點兒就可以了。

室內與室外環境不能差太大，很多小孩感冒都是因為屋子裡非常暖和，然後出去一下就感冒了。但不能避免家裡暖和，那就提醒孩子出門加件外套，或者在家裡可以選擇減少衣服。飲食上，冬季不如別的季節菜多，父母在買菜時還擔心大棚蔬菜對身體不好，所以數量上會減少。在保證營養的前提下，各類蔬菜還是需要進食，增強孩子抵抗力。

1.穿衣服適當。不要太多也不要太少，另外儘量選擇穿脫方便的，因為孩子活動量大，容易出汗，稍不小心就會著涼。

2.適當運動。寶寶冬天如果不活動，不加強鍛鍊身體，體質會更差，更容易感冒，還是需要多運動，生命在於運動麼。

3.適當接觸冷空氣。寶寶需要在空氣質量好的情況下，適當接觸冷空氣，這樣更有利於預防感冒，提高呼吸系統抗病能力。

　　預防感冒須知：

　　感冒是一常見病、多發病。感冒的預防重於治療。而預防的重點應放在日常生活保健上。

　　一、注意冷暖。當人體受涼時 ,呼吸道血管收縮 ,血液供應減少 ,區域性的抗體隨之減少 ,致病微生物就會乘虛而入。

　　二、不要勞累。原因是此時免疫功能較弱 ,抵抗力較差。

　　三、避免精神緊張與憂愁。醫學專家發現 ,精神緊張或多愁善感者 ,區域性免疫力降低。

　　四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸漬受潮後 ,細菌病毒易繁殖生長。常曬被褥 ,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒 ,二可使被褥乾燥、鬆軟 ,對預防感冒有好處。

　　五、勤洗手。許多人認為 ,感冒是由於吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上 ,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當感冒病人摸擦他的鼻子時 ,他手上便沾染了感冒病毒 ,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方 ,如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等 ,健康人的手一旦接觸這些汙染物體 ,手上就會沾染病毒 ,如果不常洗手就易染上感冒。

　　六、常換牙刷。我們使用的牙刷 ,幾乎經常處於潮溼狀態 ,這是細菌病毒生長的最好溫床。為了預防感冒 ,建議經常更換牙刷 ,並定期用開水燙一燙。

　　七、早晚按摩。經常用手指輕輕摩擦至鼻根處 ,每次上下按 19次或感到微熱為止 ,可使感冒的發病率下降 ,鼻子不通氣時用此方法當即就可見效。

　　八、熱水搓耳。每晚洗臉時 ,用熱水毛巾搓耳朵 ,上下輕輕摩擦雙耳廓 40次 ,預防感冒有良效。

　　九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒 ,晚睡前用熱水洗腳 ,能幫助提高身體抗病能力 ,有利於預防感冒。

　　十、加強鍛鍊。可增強血液迴圈 ,改善體質 ,提高免疫功能。

　　預防感冒小竅門：

　　熱水泡腳

　　每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅。

　　生吃大蔥

　　生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。

　　冷水浴面

　　每天用冷水洗臉。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，反覆多次。

　　按摩鼻溝

　　兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）10餘次。

　　呼吸蒸氣

　　初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。

　　熱風吹面

　　感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕症狀。

　　預防感冒之飲品：

　　春季天氣變化異常，容易患感冒。下面列出的幾種能增強人體抵抗能力的飲品，安排在每天晚上睡覺前飲用，可以有效地預防感冒的發生。

　　薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

　　菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。

　　姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

　　怎樣預防感冒之幼兒篇：

　　人類在與感冒病毒長期的抗爭中，積累了不少有益的經驗，其中為易感人群(包括免疫功能尚未成熟的小寶寶)注射疫苗，主動建立起一道免疫防線，就是一個例子。

　　但是，由於許多原因，在這方面還沒有取得突破性的進展，人們在這些問題上也還存在不少誤區。

　　流感疫苗作用有限

　　有專家認為，對付感冒應採取自然免疫與人工免疫相結合的方式。如果流感病毒的毒性不強，威脅不大，可採取自然免疫的方式，完全不用注射疫苗；如果流感病毒的毒性很強，對寶寶的健康與生命構成嚴重威脅，而且又有針對性強效果明顯的疫苗，則可考慮採取人工免疫即注射疫苗的方式。

　　但是，現在有些年輕父母把提高寶寶對流感病毒免疫力的希望，單純寄託於接種流感疫苗上，想以不變應萬變，一勞永逸對付流感病毒，這種想法是完全不現實的。

　　原因1：流感疫苗的效果是單一的特定的，一種流感疫苗一般只對一種流感病毒有效。感冒病毒種類繁多，僅普通感冒病毒就有200多種，流感病毒更是高達300多種。在感冒流行時期，可能存在多種感冒病毒。就是流感疫苗對其有預防效果的流感病毒，也會不斷髮生變異，原有的流感疫苗對新變異的流感病毒無能為力，新變異的流感病毒需要有新的針對性疫苗才能達到免疫的效果。因此流感疫苗不能一勞永逸地給寶寶提供全方位的保護。

　　原因2：寶寶患感冒是一個複雜的過程，涉及到身體狀況好壞、感冒流行範圍的大小、感冒傳播者感染的程度、個體產生抗體是否足夠等諸多情況。因此對寶寶而言，不是打了預防針就等於上了保險箱，可以輕輕鬆鬆的避開病毒，不患感冒。

　　原因3：一般人誤認為感冒和流感是一回事，其實感冒與流感是不同的。感冒在醫學上稱急性上呼吸道感染，多由病毒引起，以鼻部和咽部的症狀為主；流感為流感病毒引起，短期內，可以出現全家人或者其他群體性發病，全身性症狀較重，鼻部和咽部的症狀反而較輕。流感疫苗只能針對流感，而且一種流感疫苗只能對付一種流感病毒，不能對一般感冒和其他流感病毒起到預防作用。因此，絕對不能認為寶寶接種了流感疫苗就萬事大吉。

　　抗生素不能防治感冒

　　有些父母以為抗生素可以治療和預防感冒，經常給寶寶服用螺旋黴素、先鋒黴素等抗生素，這做法完全是錯誤的。抗生素是針對細菌感染的治療藥物，對病毒根本無效，而感冒恰恰屬病毒感染，不是病菌感染。抗生素只有在寶寶出現流感併發症，例如出現各種炎症時才考慮使用，其作用不是治療流感，而是消除炎症。服用抗生素必須結合寶寶的身體與病情需要，在醫生指導下進行。

　　為預防感冒給寶寶服用抗生素更是錯誤。經常或大劑量濫用抗生素，不僅無助於預防和治療感冒，反而會造成病菌的耐藥性增加，對治療細菌感染嚴重的疾病造成了嚴重威脅。因此，必須禁止為預防流感而給寶寶經常或大劑量地服用廣譜抗生素。

　　免疫調節劑因人而異

　　國內外有些專家還主張適當服用免疫調節劑來增強寶寶對流感的免疫力。免疫調節劑更多屬於維生素和微量元素類，在這裡，介紹兩種免疫調節劑，供大家參考。

　　維生素AD丸

　　有研究發現，缺乏維生素AD的寶寶，免疫功能比較低，上呼吸道容易遭受細菌和病毒的侵犯。2歲以上的寶寶可隔日口服一粒，連服2-3個月。但寶寶體內是否真正缺乏，要到醫院做檢查，不能憑個人的主觀想法來確定。

　　葡萄糖酸鋅

　　此藥對體弱多病的小寶寶預防上呼吸道感染有一定的作用，一般是每日一包，連服1-2個月。有專家認為配合中藥黃芪服用，效果更好。

　　醫學提示1：

　　1.服用免疫調節劑的物件應該是有先天性免疫低下或久病體弱、後天抵抗力差的寶寶。

　　2.服用免疫調節劑應選擇在感冒流行前期。

　　3.服用免疫調節劑一定要在醫師指導下進行，根據藥物特點和寶寶個體情況制定服用方案，千萬不能因服用過量造成中毒。

　　醫學提示2：

　　有些父母出於愛寶寶心切，盲目用母血、胎盤球蛋白、丙種球蛋白和胸腺肽等來提高寶寶的免疫力，這些做法是完全不可取的。

　　實際上，一般人血中丙種球蛋白並沒有流感病毒的抗體，盲目打胸腺肽可能會抑制正在發育的寶寶的胸腺，而丙球和胸腺肽作為生物製劑，還容易引起發熱、過敏現象。因此，一般情況下不宜採取上述方法。如遇十分特殊的情況，也必須在醫師指導下，而且已經醫學實踐證明有效時，才可予以考慮。

　　

如題，冬季感冒最常見的是家裡的老人和孩子，往往是一人感冒全家都放倒，這說明感冒極易在家庭成員之間傳染，孩子的免疫系統發育不全，動不動就會燒到40度，家長非常著急，該如何在即將到來的冬季預防感冒呢？

1．自我防護： (1)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質。 (2)衣著要適當。衣服切勿驟增驟減。春夏季氣候變化無常，溫差大，要根據天氣情況增減衣服。要避免孩子任性挑揀穿，早晚適當多穿一件。 (3)不到人口密集、人員混雜、空氣汙染的場所休閒。 (4)常用流動水洗手，不用汙濁的毛巾擦手。 (5)每天開窗通風，保持寢室內空氣新鮮。 (6)合理安排好休息，做到生活有規律；注意不要過度疲勞，防止感冒，以免抗病力下降。

2．合理飲食：孩子偏食、挑食對兒童的生長很不好。吃飯的時候不宜讓孩子吃的太飽。春季應該讓小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、油炸的食品。 (1)不食、不加工不清潔食物，拒絕生吃各種海產品和肉食，不吃帶皮水果，不喝生水。 (2)不隨便倒垃圾，不隨便堆放垃圾,不隨便吐痰、打噴嚏. (3)增加營養，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。 (4)大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預防感冒的常用食品。如周身痠痛、咳嗽，可服調和營衛之方（梨、棗、姜、冰糖共煮水衝雞蛋），早、晚各一次，服後休息。或服蔥白、薑湯以發汗驅散風寒，一般表症即可解除。如症狀較重，要早用藥控制病情發展。

3．藥物預防： 出現發熱或其他不適症狀及時就醫,到醫院就診最好戴口罩，避免交叉感染。另外，疫苗安全、效果較好，體質較弱的人也可以提前注射疫苗來預防感冒。冬春季傳染病雖然種類繁多，但只要我們重視預防工作，就可以有效地阻斷傳染病的流行與傳播。

4、保證小兒充足睡眠，既有利於小兒生長髮育，又可增強免疫力。

5、家裡有人感冒，立即隔離家裡有人感冒，病人不要與幼兒直接接觸，特別不能面對面坐著，也不可同床睡覺。

進入冬季後天氣寒冷，是感冒的好發季節，特別是公共場所和學校、幼兒園等機構的兒童集居地，更應注意防止感冒等呼吸道疾病的發生和流行。

　　合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據小兒生長髮育的需要，及時新增輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。

冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高於 23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。

冬季從來不感冒的孩子，原來寶媽都是這樣給他們穿衣的

又到了最讓媽媽們頭疼的季節，天氣變化無常，一冷一熱， 只要媽媽們稍不注意，寶寶就會感冒。給寶寶穿衣服這件事情，看起來很容易，但往往會出現分歧。特別是老一輩和現在年輕一輩的穿衣觀念有很大的不同。給寶寶穿衣常常會出現兩個極端：穿太少和穿太多。很多家長們在給孩子穿衣的時候會有兩個誤區：1. 穿的越多，寶寶越安全寒冷的冬季，家長們帶寶寶出門的時候，總會給寶寶裡三層外三層的包裹起來，可是，要知道寶寶的感冒多半是捂出來的。2. 讓寶寶穿厚厚的衣服睡覺寶寶睡覺的時候，總會不“老實”，愛踢被子，家長們擔心寶寶著涼，在寶寶的貼身內衣外面還要加上一件毛衣才安心，把寶寶裹的緊緊的，讓寶寶全身肌肉不能得到放鬆，反而會影響寶寶睡眠質量哦！關於冬季穿衣的規律，家長們可以根據溫度來給寶寶穿衣哦！1. 上衣穿法24度左右，可以給寶寶穿長袖襯衫或者T恤（薄款）18度左右，內衣打底+毛衣（薄款）；長袖T恤+馬甲（薄款12度左右，打底內衣+針織毛衣+風衣（薄款）6度左右，棉服（不用穿太厚）+毛衣+打底內衣0~6度，內衣+毛衣+馬甲+羽絨服（厚款）2. 褲子的選擇冬季不推薦給寶寶穿牛仔褲，雖然看起來酷酷的，但是保暖效果有待提高，而且不宜穿脫。棉質的褲子是不錯的選擇，一般冬季褲子材質有三種，普通棉質、加絨、加絨棉褲，普通棉質的褲子適合18度以上穿，加絨長褲適合6~18度，最厚的這種加絨棉褲適合最冷的冬季穿。秋冬寒冷，但給寶寶加衣可得留意，以上這些小技巧，寶媽們都學會了嗎。合理保暖，科學育兒，相信每個寶媽，都是孩子冬季的暖陽。

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