宣告：本次回答僅作為提問者參考，並非最終結果！

我很喜歡你的這個問題，所以第一時間選擇了回答！

首先說說我自己的情況吧！

女友跟我一起六年了，我們在一起總會學習不同的動作以及運動來互悅對方，然後我們總是大汗淋漓地到累了再去休息！

好啦！我來跟你揭秘情侶有什麼動作/運動適合一起去做“愛”做的運動！

有什麼好處？

情侶共同健身有很多好處。首先就是安全，兩個人可以互相保護對方，避免一些運動傷害的發生。同時，有一個人在旁邊看著，錯誤動作就會無處藏身，避免了許多“無用功”。而且還能控制好鍛鍊時間，避免過度疲勞或是時間不夠達不到效果。

第一種：就是女的在下面，男的在上邊做俯臥撐！

第二種：就是女的做仰臥起做，男的站在前方！

第三種：就是兩人上下反向對著擺出一個正方形！

第四種：就是男的在下方，女的在上面然後把的舉起來！可以讓女的享受一下愛人的愛的感覺了！

第五種：男的戰好，女的雙腿跨住男的腰部，然後上下運動！

然後還有比較常見的運動：跑步、騎腳踏車，空中親吻！

請你記住我：愛我小詩，廣州塔美人腰是一道亮麗的風景線公司fsfjx.com 的經典案例。

1、跑步。2個人一起跑步，一起去跑個馬拉松什麼的；

2、健身，如下面文章；

自己練多沒勁，帶女朋友去健身吧

http://toutiao.com/i6298258150944408066/

戶外型別

1.跑步 買兩雙情侶跑鞋，換上一樣風格的壓縮衣，就是一道亮麗的風景，長期堅持跑步能一直感受對對方心跳的感覺

2.騎行 兩輛公路車兩套騎行服，兩瓶水就能玩一整天，關鍵是能感受到不一樣的的風景，還特別省錢

3.露營 一個揹包，一個帳篷，若干零食和誰，週六出去週日回來帶一個晚上，爬山加上野外嘿嘿嘿，回來就挺瘦的

4.游泳 沒有什麼比你們雙方溼身若隱若現更迷人，更羨煞旁人了，關鍵游泳真減肥

5.瑜伽 雖說男生練瑜伽難為了點，但是可以在瑜伽墊上先做各種雙人支撐的柔韌性運動，或者雙人疊加俯臥撐，畫面有愛鍛鍊力量

6.跳繩 跳繩其實可以跳出各種雙人一起跳的花樣，場地要求不限，下樓溜個彎也能鍛鍊，關鍵這種間歇高強度有氧運動很減脂

7.溜冰 兩雙單排輪滑鞋就能讓你們在廣場上玩一晚上，時間久了還可以來個雙人芭蕾

8.打籃球 你不覺得教她打籃球，小小欺負她一下，再摸摸她的頭挺有成就感咩

9.網球 嗯，盡情放縱揮舞球拍，發洩一下，也很有二次元的味道呢

10.其他有愛的運動。。。

首選。地點:賓館 內容: 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。哎呀，就是啪啪啪

有什麼運動不適合情侶一起做？我真的想不出來。所以，所有運動都適合情侶做。

兩個人想要一起做運動，不論是床上的，還是床下的，都需要兩個人都喜歡的才可以，才能夠更持續，能夠增加兩個人的感情。有什麼運動適合情侶一起做，其實是因人而異的，因為每個人的運動愛好不同，如果不考慮個人愛好，強硬的要求兩個人一起做某一項運動，不僅不會增強兩個人的感情，還會起到相反的作用。比如，男的非常喜歡打籃球，女的看到籃球就煩，如果這兩個人一起打籃球，男的玩的興高采烈，女的沒精打采，這樣籃球就不適合他們倆。

一般而言，有一些運動使部分人群和性別的，可以考慮情侶一起做。

散步

晚飯以後，兩個人在外面散散步，呼吸一下新鮮空氣，既能夠鍛鍊身體，還能促進消化。同時散步的過程中，兩個人還可以交流自己一天中遇到的一些有趣的事情，談論一些都喜歡的話題。交流能夠增加兩個人的感情。

跑步

現在很流行夜跑。當然，因此出現的問題也很多。跑步，是散步的升級版。散步之後，身體活動開之後，兩個人可以一起跑步。晚飯以後，我喜歡和物件一起跑步，她的耐力和體力都不如我，回家的時候，我有時候會揹著她回家。雖然身上都是汗，但是她累了，你揹她。這樣更能夠增加兩個人的感情。

除了跑步散步之外，需要兩人相互配合才能完成的運動也適合情侶一起做。

比如騎兩個人的腳踏車，你自己蹬車，女的做著就好了

比如兩個人一起做陶瓷

比如一起造猴子

很多運動都適合的，我在月初還專門有一篇文章介紹《 增進夫妻感情的五個互動遊戲：試一試讓二人世界更添情趣》，建議你可以看看。

正經答：小球類的雙人專案最適合，比如羽毛球、乒乓球、網球等。

大球類（足球、籃球等）過於粗暴不適合妹子，器械類（如健身）沒有太多兩人交流的機會。

而小球，很多妹子喜歡，不暴力。且大部分是室內運動，不會因為暴曬傷害面板。更重要的是，兩人會有很多交流、溝通的機會。

1、雙人弓步壓腿

動作要領：

（1）兩人面對面站立，取弓步壓腿姿勢，一人右腿向前邁步，一人左腿向前邁步。

（2）右（左）腿屈膝，並使兩人屈膝的兩腿交叉靠攏，雙腳也要併攏，腳尖稍向內。

（3）右（左）腿膝蓋伸直，腳尖向前，全腳掌著地，兩手叉腰或交疊置與屈膝腿部。

（4）然後身體正對對方，髖部向下壓，腰部繃緊，然後接個吻，重心在兩腿之間。

（5）每接吻一次算是一組動作，可重複多次，可作為熱身動作。

2、雙人仰臥起坐

動作要領：

（1）兩人面對面坐姿，雙膝彎曲，一人雙腿在內一人在外，腳尖勾對方小腿。

（2）臀固定，雙手抱胸，手肘碰膝。

（3）以勾住對方小腿的腳為支撐點，兩人上半身同時往後躺但不碰地。

（4）回到第一步即為1次，12次為1組，建議每天做3組。

3、雙人靠背深蹲

動作要領：

（1）兩人站立雙手插腰背靠背，背部挺直，雙腳各往前跨一個大腿距離。

（2）兩人同時彎膝下蹲至雙方大腿成一直線。

（3）也以回到第一步為1次，12次為1組，建議每天做3組。

4、雙人靠背前屈

動作要領：

（1）兩人背對背坐在床上或瑜伽墊上，兩腿開啟與肩同寬，腳板勾起。

（2）兩手垂放在身側，虎口張開，四指併攏，指尖輕輕點地。

（3）抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸。

（4）保持兩人臀部背骨貼合，注意上身與雙腿成90度角。

（5）然後上身慢慢向前屈，直到極限位置，停住，保持3-5個呼吸。

（6）注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離，以防過度拉傷頸椎。

5、雙人花式比心

動作要領：

（1）兩人坐在一條直線上，相距約兩個虎口距離，兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直。

（2）內側的腿彎曲，膝蓋，腳跟貼住大腿根部，兩人間的手臂伸直，指尖點地。

（3）外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前，慢慢地將兩手在頭頂相握，類似比心。

（4）然後都將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸。

6、雙人側身轉體

動作要領：

（1）兩人皆曲膝，雙腳勾在一起，取坐姿。

（2）兩人皆先左手放在胸口，右手掌心相觸預備。

（3）上身往右側轉，以右手觸地後，再回到第一步為1次，重複10至20下。

（4）再換以右手放在胸口、左手觸地，重複10至20下。

7、雙人坐姿扭轉

動作要領：

（1）在瑜伽墊或床上，背對背坐著，兩腿伸直、分開並與肩同寬。

（2）腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。

（3）慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。

（4）同時扭轉時有節奏地一呼一吸，不要閉氣。

8、雙人平板撐起擊掌

動作要領：

（1）兩人面對面俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地。

（2）身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

（3）腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，保持均勻呼吸。

（4）然後將同時抬起左肘並擊掌，回到俯臥姿勢。

（5）再回到平板支撐姿勢，換右肘擊掌，回到俯臥。

看完這些動作單身狗可能表示受到了一萬點傷害，雖然說非情侶勿進，但是……誰還沒個小夥伴咋滴！

是的，這些動作可不是隻有情侶才能做的哦，只要是兩個人都可以做的哦！

不談那麼汙的噢。。。

情侶嘛，幻想可以一起做的事情：

瑜伽，要很親密才可以吧。

旅遊，去某個浪漫的島嶼呢。

慢跑，夜晚的時候，累了就牽手走一會。

看書，安安靜靜地呆一會也好得不得了呢。

騎車，沿著某條河流享受一下春光。

其實適合情侶之間的運動有很多的，情侶一起做運動最重要的就是開心啦，那句話怎麼說的，做什麼事開心就好。

那情侶一起可以做什麼運動呢，沿著海濱小路跑步是一件既讓人放鬆又能夠鍛鍊身體機能的運動。條件允許的話兩個人可以在一起打打羽毛球滑滑輪滑，打打網球之類的。喜歡器械的情侶可以一起練練啞鈴，槓鈴，提升一下臂力多做些仰臥起坐俯臥撐有利於提升自身的腰力。

閒暇的時間騎騎腳踏車，去公園暴走都是極好的。

滿意的客官客官可以賞賜一個贊哦。

一起逛街，一起看電影，一起睡覺，一起做愛做的事

不要說一些“我好想你、我真好想你”這樣的話，你說出來，我就可以感覺的到，我就難受一下。。。。當初剛剛認識的時候，你們都聊些什麼？現在還可以聊那些，講講你最近的生活，但一定是要積極向上的，不要把自己的憂愁說給她聽，她接受不了（聽我的），也可以談談之前你們在一起的趣事，稍加渲染也可以。其實，隔了這麼久，你們倆雖然心裡是還是把對方以男女朋友看待，但潛意識裡，已經有了很大的隔膜，試著再重頭再來過，效果很好。慢慢的讓她意識到，你還是她最愛最愛的男朋友，你還是她能依靠的男人，你還是以前那個善談，開朗的小夥子。。。。不要讓她有任何心理負擔，感覺你說出來的話像是在逢場作戲，像是在敷衍她，那到時候，不僅不會起到預期的效果，反而會拉遠你們的距離。。。其實，說到底，她想要的並不是讓你

逗她開心

，只要她能在你的字裡行間感覺到“你心裡仍有她，仍愛著她”，這才是她想要的。。。說什麼都無所謂，只要給她這種feeling，比說上一萬話“我好想你、我好愛你”要強上一萬倍~~~~~~你不覺得是這樣嗎？？

適合情侶的運動方式

研究結果顯示，有同伴在身邊時，人們鍛鍊的時間更長，強度也更高。牛津大學發現，集體訓練時，體內釋放的內啡肽明顯高於單獨訓練時。那麼，想和別人一起鍛鍊的話，還有誰比你的愛人更合適呢？下面就是十種適合情侶的運動方式：

健身房裡，你可以和伴侶相互幫助，一起完成某些鍛鍊，如圖中所示。

雙人瑜伽既能強化練習，又能改善你們的關係。一些雙人瑜伽動作，比單人的更能充分伸展身體，不過需要兩人的合作、交流和信任。

攀巖需要相互信任和幫助，為你拉纜繩的同伴，直接關係到你的生命和健康，或輕鬆或艱苦地完成目標後，你們之間的情誼會更深，彼此也更瞭解。

除了健身房，在家中也可以健身，一些運動不需要藉助專業健身器材，比如連續變換蹲姿和俯臥撐等姿勢。

有氧運動結伴做會更好。如果室外沒有合適場所，那可以到健身房，選兩個相鄰的跑步機，速度別太快，兩人可以一邊跑一邊聊聊天。

和喜歡的人戀愛，和喜歡的人結婚，所謂適不適合，在於彼此的磨合，即使愛情的雙方是彼此喜歡彼此相愛的，哪有不適合之說呢。愛情就是我喜歡你，你喜歡我，而結婚，就是彼此喜歡，經歷磨合，變成適合。

愛你的人會想給你最好的生活，會去努力，有的人努力達到了對方的要求也就相愛的過完一生，而有的人沒想那多不去努力付出，也就錯過了，總的來說還是要互相努力互相上進才有可能走完繼續的人生。

1，可以去露營，晚上可以看日落看星星，在外面一起做羞羞的事情也很刺激，也可以早起看日出

2，一起游泳，女生穿泳衣多好看呀，在水裡肌膚接觸，也有一種柔柔暖暖的感覺，特別棒。游泳還健康塑型。

3，晚飯過後一起散步，說說話。

和喜歡的人不管做什麼都是開心幸福的事情呢

跑步或者散步!

之前，我喜歡她! 第一次約她出來，我就非常不客氣的拉她的手了，哪怕她是不太願意的，可是我就是那麼強勢，拉了就沒有放過!（後來她說我臉皮真厚）我們就是這麼手拉手在操場散步著!

一圈又一圈的，從人多都慢慢人少了，不知道我們走了多少圈，只知道後來操場都沒有人了!

一直聊天都天亮，從來沒有想象過會通宵的，手拉久了我就後面抱著她，一樣慢慢散步，只知道那晚風輕雲淡，月亮特別亮，好美! 心情很好，這是第一次跟喜歡的人幹這種運動! 當然，我最後親吻了她，她還是傻傻的樣子!

然後的然後

我們沒有然後了!

可是，還是很開心，她給我留下了回憶!

情侶一塊兒健身是一個值得推廣的健身方式。

一方面可以增加健身的趣味性，讓健身更加容易堅持

另一方面情侶一塊健身還能培養默契，增進感情

當然見到這一幕對於單身朋友來說，簡直是冷冷的狗糧往嘴裡胡亂地塞的節奏。不過我們不要氣餒，不要心急，告訴自己悲傷的日子總會過去。

我們還是可以跟其他同樣的單身朋友先學習這些雙人健身的動作的嘛，沒準哪天還是用上了呢

接下來就給大家介紹幾個情侶健身動作

1 平板撐擊掌

• 頭部自然向下方看，不要翹屁股，也不要塌腰，女生可以膝蓋著地

2 深蹲+反向卷腹

• 深蹲時身體略微向後坐以平衡對方給你的力

• 反向卷腹者握住腳踝上方即可，不要握得過高，否則對方難以保持平衡，雙腳始終懸空，膝蓋略微彎曲

3 信任深蹲

• 愛他/她就要抓緊她/他，抓住對方後，雙方身體向後坐，蹲至大腿與地面水平即可

• 完成一組後，雙方互換動作再完成一組

4 腳踏車

• 雙方雙腳相互抵住，腿部發力給對方一定的壓力，腹肌始終緊張

• 肩部始終懸空，肘部向對側膝蓋旋轉

5 交替反向卷腹

• 儘量使肩部懸空，可以直腿也可以屈腿

• 雙腿抬起時雙腿合併，到最高點（與地面呈四十五度即可）時雙腿開啟畫圈至最底部

• 如果腰部酸脹，可以將毛巾或者雙手墊在臀部下方

最適合情侶一起做的事

這還用問嘛，當然是一起做有意義的事情啦~~

誒誒誒，想歪的都給我面壁去啊~~~~我說的是健身，那種不僅能在練習的過程中互動，還可以增進情侶間默契和感情的那種。小密認為，最適合情侶一起做的運動還得是瑜伽。

在靜謐舒適的氛圍裡，這個空間裡只有你們兩個人，眼裡也只有彼此，這才是最能檢驗真愛的時候好嘛！！！不信你們也試試看啊~~

輪式

1、保持仰臥，平穩呼吸，腳跟靠近臀部，雙腿分開。

2、雙手翻轉，指尖衝向肩膀，掌心撐地。

3、雙臂與背部使力，使身體弓起抬離地面。儘量向上抬起身體，使身體成為拱形。

4、保持住呼吸平穩。

V字式

1、坐直身體，曲雙膝，雙手抓住雙腳大腳趾。

2、吸氣，蹬直雙膝向上，身體稍稍向後傾斜，再一次吸氣，挺直脊椎，使脊椎延展向上。

3、伸直雙腿，腹部收緊，保持身體重心穩定。呼氣，使雙腿膝蓋儘量靠近胸部。

4、保持重心穩定，保持3-5個呼吸。

蠍子式

1、保持跪姿，從頭倒立的起式開始，跪在瑜伽墊上，身體前彎，雙肘、前臂和手掌放在瑜伽墊上，雙臂稍稍分開。

2、伸展頸部，將頭部高高的抬離地面。

3、靠手臂保持平衡，呼氣，彎曲雙膝，雙腿和軀幹上擺，保持平衡，雙腿下落不超過頭部，胸部垂直向上伸展。

4、伸展頸部、兩肩和胸部，保持此姿勢3-5個呼吸。

瑜伽的練習不拘束於單人還是雙人練習，不過情侶一起練習，事半功倍啦~~喜歡小密記得關注喲~~