如果是放假或有充足的l時間我有午睡的習慣，午餐後放鬆放松，然後休息會，半小時到一個小時左右，那是最美好的時光，睡覺是讓精神放鬆，臟腑能夠能夠適當的休息，深度睡眠五分鐘，十分鐘都是最幸福的事，對提高午後的工作效率有很大的幫助。

睡眠是我們一生三分之一的時間要做的事，睡眠的質量決定我們身體健康的指數。所以奉勸各位親如果有時間培養自己深度睡眠五分鐘到半小時的能力。

睡眠質量的好不好，主要是檢驗身體健康重要的指標，健康的身體是有五個小標準的，基本上就是根據自己的年齡，健康狀況，說話快，吃飯快，走的快-，睡的快，排的快，如果你這五方面都基本達標的話，證明自己的身體還很健康，如果稍微差一點點就是身體介於健康與亞健康之間，如果再差一點點，那就該注意身體某一方面了，我們的身體都會定期或不定期有一些生理現象，提醒我們要注意了，或到醫院檢查一下了。現象說明本質，看得見決定看不見的，細心體會，觀察就會預防一些重大疾病的發生，預防勝於治療。睡眠是我們一生的大事，合理性的安排好工作，休息的時間，保養好跟隨我們一生一世的身體！

首先很感謝你的邀請，我休息會有午睡習慣，哪怕再那你忙著工作任務的時候，都會在吃過午飯後哪怕眯眼五分鐘。這樣我的腦袋下午就會比較有思路，比較清晰，更容易提高下午的工作效率。能夠把客戶服務好，自己的辦事更容易上手！對身體也是很好的免疫休息機會！

有人把午睡喻為最佳的“健康充電”，對於上班族而言更是如此。不少人有午休的習慣，也有人不喜歡午休，覺得不午休對精神狀態影響不大。

儘管午睡習慣因人而異，但是從醫學角度來看，絕大多數人午睡對身體是有好處的。

我很少有午睡的習慣，除非是特別困的情況；不是不想午睡，的確是很少能睡得著。

1.緩解大腦的疲勞，舒緩壓力

午睡不僅能舒緩身體的疲乏，還能放鬆心情，避免精神上太過於緊張，能預防情緒上的抑鬱。保持良好的精神狀態，還能提高身體的免疫力，有益身體的健康。

2.提高工作效率

短暫的休息，大腦得到了充分的休息。與不午休的大腦相比，午休之後的大腦更為活躍，記憶力也會相對較好，因此工作和學習的效率就會更高。

3.降低血，維護血壓的平穩

平時的工作或者學習壓力較大的人，最好中午小憩一會兒。因為壓力較大的人血壓易增高，午睡片刻能降低血壓，降低猝死的風險以及患上心血管疾的機率。

4.保護心臟

一項發表在《內科學文獻》的研究發現，每週午睡3次或以上，死於心臟病的風險降低了近40%。

1.午睡時間不能過長

一般情況下，入睡半個小時之後人就會進入深度睡眠的階段。若是等大腦進入深度睡眠再醒過來，那麼會容易出現頭暈、疲憊不堪等狀況。

因此，午睡的時間控制在半小時為宜。

2.別趴在桌子上睡

趴在桌子上睡覺，容易睡醒之後出現頭暈、乏力等不適症狀，而且還會影響血液的迴圈，導致雙手發麻、頭皮發麻等現象的出現。

理想的午睡姿勢，應該是舒舒服服地躺在床上睡覺，但是絕大部分的人條件不允許，比如上班族，可以買一個摺疊椅，不但能保證午睡質量，使用還方便不佔空間。

3.並非所有人都需要

身體好，夜間睡眠時間充裕的人，不午睡對身體不無多大的影響。但是從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人而言，午睡是十分必要的。

此外，需要提醒的是，有嚴重失眠症患者建議不要睡午覺，否則晚上更難以入眠。