有一種肥，叫過勞肥，過勞肥是指一些工作主要用腦，無需經常活動身體肌肉

是什麼導致了職場人士“過勞肥”？調查顯示，“長時間坐著工作，缺乏運動”排在首位，75.7%的人選擇此項，其次是“工作繁忙，飲食不規律”(61.7%)，第三是“每天都很累，沒精力和時間運動”(55.9%)。接下來是：“應酬多，容易暴飲暴食”(53.9%)，“時間緊張，睡眠不足”(49.9%)，“心理壓力大，透過吃東西來減壓”(39.6%)等。

上學一般一吃完飯就坐著學習，並且平時上下課也是坐著，脂肪容易堆積在腹部。

青春期長胖——發育階段肥胖是正常現象

女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，併產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化。

如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性徵。

上述這一系列變化都是正常的，也是自然發育所不能跨越的現象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對於性成熟、月經來潮並形成規律起著至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節食，久而久之造成了心理性厭食，營養嚴重缺乏。

這無論如何對青春期的正常發育乃至以後的正常生長都是有百害而無一利的。

專家建議：青春期肥胖是可以順利度過的，不用減肥

要想青春期得到健康正常的發育，必須依賴於合理適時的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。

多注意體育鍛煉和體力勞動，青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外，無須大驚小怪亂加減肥舉動。

參加工作後——越努力工作的人，越容易發胖

根據美國一個職業網站針對上班族所做的調查發現，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發胖。

美國的Careerbuilder職業網站針對1600名上班族所做的調查發現，有高達47%的人在現職中增加了體重。

調查發現，越努力工作越容易發胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。

中年期——最容易發福

據統計15歲以前，15%的人發胖;15-19歲時，14%的人發胖;20-29歲時，18%的人發胖;30-39歲時，33.8%的人發胖;40-49歲時，28.1%的人發胖;50-59歲時，56%的人發胖;60歲以上的人很少發胖。

人到中年最容易發福

1.生理方面

人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。

2.運動方面

人到中年，由於心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪。

3.精神方面

人到中年後，各方面包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉遊哉，心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。

病癒之後——處於康復階段，食慾往往猛增

專家提醒除了上述幾個階段外，人在失意時、得意時都有可能引發肥胖，但只要從容地擺正心態，正常合理地飲食，並重視鍛鍊，就會遠離肥胖。

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。

一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有餘而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發胖的預兆。

與平時相比，總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的訊號。

另外，實驗人員發現，月經初潮早來者更要注意日後發胖。美國醫學研究調查了17000多名女性，其結果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。

衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然覺得有點緊，換件寬鬆點的就是，從此對自己的線條越來越不在意。別讓自己養成”眼不見為淨“的惡習，那是一種自欺欺人的做法，你將無從比較，漸漸喪失警戒。建議你養成早晚稱體重的習慣，一週量一次身體各部 分的尺寸，才能確實地掌握身體曲線的變化。平時多穿合身的衣服，褲腰一緊就知道自己變胖了，否則到了明年夏天你發現一切都晚了時，才真是追悔莫及。

早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛鍊的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。養成運動的習慣就要堅持，每週固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔心發胖了。

1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。

2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動，簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。

3、爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡。

4、跳繩：連小學生都會的運動，每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。

天涼以後，浴室的溫度相應降低，浴缸裡的熱水也很快就涼了，於是匆匆洗完了事。進浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，讓身體“熱”起來，血液迴圈順暢，新陳代謝也開始起步，再泡熱水澡就不會一下子 難以適應了。浴缸裡的溫度一開始不要太高，水以放到胸部以下為宜(怕冷的話可以在肩上披塊浴巾)，逐漸把水溫和水量增加。記得在浴盆裡順便做些小運動，按 摩身體等等——在浴盆裡做運動會瘦得很有效果。

相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經歷，氣溫降低之後，胃口大開，加之街頭小吃的誘人香味，於是大開“食戒”，往常不感興趣的炸雞之類食品也忍不住要大塊朵頤。是真的很想吃炸雞，你必須降低每餐油脂量的攝取。比如說，本來想吃炒青菜的，就以涼拌青菜代替，想吃煎魚，以清蒸魚代替。經常在外吃飯的人，可以準備一碗熱水或是清湯，將油分濾掉。只要維持一天的總油脂量不超出標準，你就可以安心享受美食。 人在天涼的時候胃口很好，吃飯又快，一頓飯稀里胡塗地吃了好多還意猶未盡。降溫後人的基礎代謝率比夏天高，自然而然地食物攝取量增加，食慾大增。而人的飽食中樞由胃傳到大腦，需要30分鐘，如果一下子把飯吃完，大腦還沒有收到吃飽的訊號，當然就會因沒有飽足感而一碗接一碗了。養成細嚼慢嚥的習慣，是減少多餘食物攝取的不二法門。此外，餐前先喝湯或是一大杯水，讓胃得到飽足感，也是應變的方法。

這個時候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已胖的有了小肚子了。

運動量和喝水量的減少時便秘的機會大大增加。你除了應持續保持運動、多喝開水之外，要儘量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。

開懷吃火鍋的季節又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，你可以安心地和大夥去吃火鍋，但你必須先了解什麼是使你致胖的要害。

第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因為所有的油都在湯裡，火鍋湯是“精華”所在。

第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。

第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋裡的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉。

天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標誌。各種口味的冰淇淋，美味確實讓人無法拒絕。想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗。但還是要儘量剋制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養，許多毛病就會接踵而來。

隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的慾望越來越強烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會完全失去抵抗力。如果你實在是覺得不找點什麼來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食慾的食物，比如溫熱多湯的鹹稀飯、湯麵等，都 比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那隻會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被慾望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果 凍等低熱量食品，平靜心情、養顏美容，一箭雙鵰。

第一，多吃青菜，讓自己有飽足感，盡 量少喝湯，少吃肉類。第二，為了取代油膩、熱量超乎想象的調味料，你可以自制調味料——醬油+蔥+蒜+辣椒一拌，一樣很夠味。第三，多購買一些魔芋粉絲、 魔芋塊當火鍋料，魔芋纖維高、熱量低，大大減少了發胖的機會。

夏天水分喪失很快，喝在多的白開水也不會覺得平淡無味。這時候就不同了，香濃的可可、奶茶，會比白開水來的更誘人。過不了多久，你就會發現，怎麼沒吃什麼也會胖。

嫌喝白開水平淡無味嗎?教你自制簡單方便的“檸檬水”：擠一點檸檬到白開水裡，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝 開水的慾望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋後熱量幾近於零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶 茶所能代替的。

有個成語叫：心寬體胖。

毫不誇張地說，校園時光是一個人一生中最美好的時光。在校園的時光，一方面脫離了家庭中家長的約束，終於能夠放飛自我，自由翱翔。另一方面尚未步入社會，沒有生存工作賺錢的壓力。在這個象牙塔當中，人生散發著萬丈光芒，於是乎就“心寬體胖”了！

還有一個重要的因素 學校食堂的飯菜便宜量又大 垃圾食品比較少 再加上各種軍訓 戶外活動等等 長身體的年齡段 飯量大 吃飽再加餐 餓了隨時有飯賣 隨時可以加餐。反正我記得我上大學的時候 那時候一天四頓飯，放寒假回到家胖到人生巔峰，媽媽都快不認識我了[捂臉][捂臉][捂臉]。

在學校，腦力活動較多，不運動的情況下，導致透過食物獲得的脂肪不能分解，堆積過多後，容易導致肥胖。還有就是學校的伙食太好，控制不住自己的食慾！

我也這麼覺得，主要是學校附近，美食廣場，烤冷麵，炸串，小酥肉，冰淇淋，泡芙，肉鬆小貝，火鍋，燒烤，烤魚，披薩，必勝客，麥當勞，肯德基，奶茶，雞排，甜點，還有深夜的火雞面，辛拉麵，老壇酸菜面，炸醬麵，快樂水……快開學叭！！！！！！！

在學校比較容易胖的原因主要就是學校有好多小夥伴經常會出去一起吃大餐，在學校沒有父母管著，就可以暢所欲為的買零食吃，在學校裡幾乎就是零食代替了正餐，還有就是大晚上的時候經常會吃宵夜所以在學校就比較容易吃胖了。

在家裡幾乎很少買零食吃，因為有父母管著，所以不敢買零食吃，其次就是在家裡的時候沒有正常的作息，經常會熬夜追劇、熬夜打遊戲，作息時間的生物鐘不規律，以至於在家裡起床的時候是很晚了，沒有吃早餐，相對於學校來說，在家裡每天攝入的營養就比較少。

所以在學校會感覺很容易吃胖。

好朋友的鍋，

在學校的時候是這樣的，

舍友：xxx，美食城新開了一家xx菜，他們去吃了，說還不錯，我們要不要去嚐嚐？

我：ennnnnmmmm........我。。減。。

舍友：他們吃過，說特別好吃。

我：好，等我一下，我收拾一下，馬上走，哈哈哈，明天減。

我：xx，惠城出了新的品種，你想不想恰[奸笑]？

舍友：我剛吃飽了誒~

我：要不？。。我們兩吃一份[強]？

舍友：哈哈哈，好[驚喜]！

又是愉快的一次長you。

奶茶也是一樣的路數，我們不長胖，那。。肉能去哪裡？

在家就是，我媽不讓我吃吃喝喝多。

剛吃過飯

我：媽，我又想吃啥啥啥了。

我媽：你不是剛吃過麼？少吃點，你看你腿上那個肉，莽得眼睛都細咯！你腿比你哥的都粗。

旁邊的哥：哈哈哈哈哈哈哈，少吃點咯，小銀，媽都嫌棄你了，哈哈哈哈哈哈哈。呦~！你腿真的比我還粗。哈哈哈哈哈哈

我：。。。。。。。。？？？？？

就是家裡吃飯比較規律而已！一日三餐也都是按時吃，葷素搭配。平時零食也不怎麼吃。

環境決定人的心情。一個人的心情好的時候，幹什麼事情都有勁，而一個人心情不好的時候，那就覺得什麼都沒有意思，幹什麼事情都沒有意義。

在家時，啥事情都不做，有時候還會和父母爭吵，心情時好時壞，吃東西也索然無味。

在學校，有那麼那麼多的事情幹，還有同學在。天天都保持這一個美麗的心情。吃東西就覺得特別有味道。不自覺的就想多吃。久而久之，你就胖了唄。

同感，我上學前130畢業是155 每天就是上課 吃飯 睡覺 上課 睡覺 也不怎麼運動 想吃啥吃啥 也不用怎麼操心 能不胖嘛 [大笑]

看到這個問題我只想說，我也這麼覺得[吃瓜群眾]。

不過我大概是因為在學校裡過得太鬆散，脫離了高中時努力奮進的學習狀態，連帶著生活習慣也變得不太健康，能感覺到我變胖的原因是:

1、在學校經常點外賣。點外賣只用在宿舍坐著躺著等，也不用走去食堂再走回宿舍了。減少了運動量的同時，外面本身不太健康，多是些油膩辛辣的東西，容易長胖。

2、在家總有父母監督我讓我多走走，多出去轉轉，不要總是悶著。我在家會總想著做做手工或者乾點兒家務什麼的。總之，就是動起來。

3、在學校吃飯睡覺全憑意願，有時為了趕作業什麼的，有時純粹就是不想吃，作息不規律，也容易發胖。