想要祛除體內的溼氣最好是透過藥物、飲食和生活習慣；另外也可以透過中醫理療，例如拔罐，艾灸等。可以找中醫大夫透過辨證論治後，透過中藥進行調理。另外飲食上忌食肥膩厚味、多吃新鮮水果和蔬菜。生活上注意休息、多參加戶外有氧運動。

拔罐 泥灸 泡腳

個人比較心水泡腳 因為很方便啦 泡腳粉啊 配合足貼 感覺又便宜又有效哈哈哈

平時要注意自己床單什麼的勤換洗

還有房間溼不溼 常放除溼袋

還要注意不能 運動出大汗之後立刻吹空調啊什麼的 這樣溼氣也很容易進入體內

夏天雖然是比較熱 可是溼氣也比較容易進入體內

可以經常去高溫房裡蒸一蒸 會比較舒服 記得不要受冷氣就好~

【驚蟄節氣如何吃】1、飲食忌過酸。食用過多的酸性藥食反而妨礙人體氣機的疏洩，不利於人體陽氣的生髮。故飲食中慎食酸性藥食，以免妨礙氣血執行。2、飲食忌生冷。驚蟄陽氣始動，全身的陽氣尚不充沛，寒冷藥食容易損害人體稚嫩的陽氣，或者說會損害人體的少陽相火(生理之火)，不利於人體氣機的疏洩、暢達。3、飲食宜清淡。宜清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜。4、飲食多吃梨。驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。#湖南醫聊超能團#

臨床上很多身體臃腫肥胖的人，容易出現胸悶，咳嗽，咳痰，胃腹脹悶，大便粘滯，排便不暢等表現，多數是以陽虛體質為本，脾胃虧虛而導致的痰溼溼熱兼雜。

脾胃陽虛不能運化水溼痰溼，導滯痰溼水溼內停，阻礙脾胃，胃腸之間水溼停滯，阻滯經絡面板，容易導致面板油膩、四肢困腫、浮腫等症狀。

治療的重點，在以溫陽健脾胃為基礎，並配理氣化痰祛溼的藥物，兼有有溼熱的可配合清熱利溼。

最關鍵的是在於脾胃的運化功能，促進陽氣的恢復，使脾胃功能運化恢復正常，有利於痰溼水溼的代謝，也有利於溼熱邪氣的清除。

我一般推崇用五苓散、陳夏六君子湯以治療陽氣脾胃為主，配合二陳湯平胃散化痰祛溼，適當的配伍車前子、澤瀉等清熱利溼的藥物。

很多人經常會有這樣的情況，比如說還沒有開始活動就已經大汗淋漓了，或者天氣沒有變化，但會感覺關節疼痛，甚至還有的人在晚上睡覺的時候都會渾身是汗，等等。其實，對於這些情況，通俗來說就是一個人的身體代謝太快了。而從醫學的角度去講，那就是這個人身上的溼氣偏重。那麼，對於一些溼氣重的人，怎麼才能夠幫助有效地除掉身上的溼氣呢？有些人覺得很難做到，其實並不難，這3個方法有助於祛除體內溼氣，若你溼氣重，不妨學一學。

1.適度的保持運動

大家不要覺得運動出汗就是在排溼氣，這並不是完全正確的。適度的運動可以幫助身體更好地進行代謝，從而加速身體內的體液迴圈，其中包括了血液以及其他的體液，當這些都能夠很好的執行，而且不會出現堵塞的時候，那麼身體內的溼氣自然也能很好地被排出。那麼什麼樣的運動可以達到這樣的效果呢？其實若是每天堅持跑半個小時的步，並且能日復一日，年復一年的堅持。那麼對於身體肯定是非常有好處的。

2.適當的進行汗蒸

現在很多人都比較偏重養生，那麼具體該怎樣進行養生？其實有一種不錯的方法，那就是去汗蒸房，對於一些溼氣很重，但平時又不怎麼喜歡運動的人，這個時候可以採用汗蒸的方式。把自己置於這樣的環境下，能使身體能夠排出更多的汗，這樣就可以使身體在排汗的同時，帶走大量對身體有害的物質，其中也包括了溼氣。

3.適當的喝水補充

有的人可能會覺得奇怪了，明顯身體內的溼氣已經很重了，為什麼還要進行水分補充呢？這樣做豈不是會讓身體內，溼氣會進一步加重嗎？其實，這樣理解是沒有錯的，但是並不能夠意味著我們身體內的溼氣多了，就採取節制喝水，這樣是不對的。相反，如果能夠進行適當的水分補充，這樣對於我們身體的代謝，反而是有好處的，這樣對於更好的排出溼氣也有很多好處。

不知道從什麼時候開始，早上起來你會覺得特別困，刷牙的時候嗓子不舒服，口乾口苦，對著鏡子發現自己容顏憔悴，面板油膩多斑、暗淡無光.....

如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

如果你上廁所，會發現自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦乾淨屁股，還可能便秘。

好可怕，是不是預示著身體有什麼問題呢？

如果你去醫院，很可能也查不出什麼。但是，也許你的身體正在發生變化，你可能正在遭受這些症狀的折磨：

①大便不成形，溏稀或者便秘

②口乾，口苦，口臭

④頭髮油膩，脫髮，白髮

⑤肥胖，減肥後容易反彈

⑥浮腫，眼袋下垂

⑦腰痠關節疼痛

⑨黑眼圈

⑩睡覺打呼嚕

⑪頭暈沒精神,特別疲勞

⑫陰部潮溼

⑬陰囊潮溼

⑭對房事不感興趣

⑮臉上長斑，起痘，滿臉油光

⑯白帶有異味，瘙癢

⑰面板油膩，起溼疹等等

溼氣為什麼會引起這麼多症狀呢？

《黃帝內經》說：”諸溼腫滿,皆屬於脾”,溼氣會首先造成脾虛，由於人體是一個有機的整體，脾虛之後還會造成胃弱，腎虛，肺弱，氣虛，腸胃排洩問題，而溼氣的症狀恰恰是這些重要器官功能減弱之後的反應。

這是因為，溼氣入侵人體，在內其實已經傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，胃弱；在外部則表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，面板油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，面板溼疹氾濫等等。

那麼中醫是如何正確的祛除溼氣的呢？

其實中醫對溼氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛溼的方法一定會遵循這樣的原則：健脾健胃、利水滲溼。

流傳至今祛溼名方叫紅豆薏米山藥粥：由5位配方組成：紅豆，薏仁（炒），山藥，茯苓，芡實。

紅豆薏米山藥粥是祛溼氣最經典也是最常用的一個方法：

1）紅豆：利尿消腫、補血潤膚。

2）薏米：常吃保持面板光澤，《本草綱目》記載：“健脾益胃，補肺清熱，祛風去溼”。

3）山藥：滋陰補腎。

4）茯苓：既能健脾，又能滲溼，養心安神，對於脾虛運化失常所致洩瀉、帶下有標本兼顧之效，有可用為補肺脾，治氣虛之輔佐藥。

5）芡實：性味甘澀平，具有固腎澀精、補脾止洩的功效。

注意事項：煮粥時，需要將方中的食材用慢火炒15分鐘，祛除原材料本身的寒氣，再加水同煮，才能達到好的祛溼效果。

而且一定要搭配蓮子和茯苓一起，後來流傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道用紅豆，茯苓，薏米，山藥，芡實之類的熬粥喝。

身體溼氣自測表：你體內有溼氣嗎？

1、頭皮屑多，頭部出油多，脫髮

2、耳內溼(耳禪溼)

3、眼皮下沉有眼袋

4、面部長斑冒痘，面色晦暗發黃出油

5、舌苔厚重且黏膩，舌頭邊緣有齒痕

6、口臭，睡覺流口水，打呼嚕

7、起床後昏沉、疲倦、乏力、嗜睡

8、早起噁心幹，痰多嗓子不利

9、慢性咽炎

10、食慾不振，胃脹

11、消化不好，脾胃功能失調

12、虛胖水腫小肚子大，身體發福臃腫

13、手腳冰涼，愛出虛汗

14、長期便秘，小便混濁

15、大便粘馬桶不成形，很難衝下去

16、怕冷怕熱，愛食生冷刺激性食物

17、女人白帶多，陰部潮溼瘙癢

18、長疣、溼疹、溼瘡

19、腳部起水泡甚至潰爛

20、性機能減退，對房事不感興趣

以上佔的越多，表明溼氣越重，如何趕走溼氣呢？

《本草綱目》記載：赤小豆和薏米為祛溼雙雄！

準備：赤小豆、紅豆、薏米、芡實、橘皮、梔子、大麥、蕎麥、蒲公英；

做法：

1、梔子、芡實、赤小豆、薏米提前泡3小時

2、把紅豆、薏米、紅豆下鍋煮到豆子跟薏米變軟

3、放梔子、芡實，接著煮10分鐘

4、再放大麥、蕎麥煮10分鐘

5、再放蒲公英煮10分鐘

6、關火，攪拌均勻就可以了

每天喝一杯，無溼一身輕！

需要祛溼的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、面板較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之後如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛溼時間：

長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮溼的特殊時段，空氣中溼度大。

主要是因為夏季悶熱潮溼，陰雨連綿，更容易感受溼邪。此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃也會導致溼邪內生。

祛溼方法：

1、適量運動

適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排溼去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速溼氣的排出。

2、泡腳祛溼

泡腳有助於加速我們體內的血液迴圈，醋進面板的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛溼排讀的作用。

怎麼去除體內的溼氣，祛溼氣的方法有哪些？

小強是一名25歲的年輕小夥，在南方工作，因工作需要，常常要熬夜加班改程式，算是住進公司的上班族了，公司裡常年開空調，而小強飲食上又喜吃甜食、肥膩食物，長期如此，小強總是感覺自己身體很沉重，沒精神，還有嚴重的口臭，女朋友經常嫌棄他。

這讓小強疑惑不已，自己去檢查也沒檢查出少毛病，到底哪裡出問題了？後面去看了中醫才

懂原來自己是脾虛溼氣重了，脾主運化，自己長期堅持一些不良習慣，損傷脾胃了，導致運

化能力下降，水溼運化不出去，堆積體內，形成溼氣，所以自己才有那些情況出現。

一、脾虛、溼氣重，身體會出現8大異常，大家也可以看看自己是不是跟小強一樣脾虛、溼氣重了：

1、臉部異常：臉上總是愛出油，反覆長痘痘，痘痘怎麼都難以消下去；

2、大便異常：大便不規律，或者是不成形，易粘在馬桶上，用很多水才勉強能衝乾淨；

3、舌苔異常：舌苔有白白的一層，厚膩，還伴有嚴重的口臭，讓旁人不敢靠近說話；

4、身材異常：身材會比以前更加容易浮腫，容易虛胖，有小肚子出現；

5、關節異常：容易感覺關節有痠痛感，屈伸不利；

6、狀態異常：總是覺得沒有精神，睡不夠，精神狀態差；

7、睡眠異常：睡覺的時候總是愛打呼嚕，或者是流口水；

8、女性白帶異常：白帶異常，異味重。

可以仔細觀察自己身體的變化，要是佔有其中一種異常，都是身體在暗示你：要及時健脾祛

溼了！

二、真正的健脾“高手”公佈，有空吃一點，溼氣沒了，脾或喜笑顏開

準備薏苡仁，赤小豆，芡實，紅豆，橘皮，大麥、苦蕎，梔子，甘草等材料，全部磨碎後倒

入茶煲，加清水煎煮飲用成茶湯即可。此方源於【千金方】，是中醫常用的健脾祛溼小金方赤豆養脾茶，能健脾祛溼，消腫利尿，調理脾胃健康，促進身體溼氣的排出，脾或喜笑顏開。

《本草綱目》中記載薏苡仁有這些作用：健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼；赤小豆能入心補

脾、強健脾胃；芡實能補脾止洩；紅豆能消水腫，排出體內多餘水分；大麥能健脾消食；梔

子清熱降火；再配合其他食材，互相配伍，能達到健脾祛溼的作用，很適合脾虛、溼氣重的

朋友。

三、生活中再多做3件事，也有助於健脾祛溼：

1、運動

運動不僅有利於身體健康，也有利於促進體內溼氣的排出，可以透過排汗達到排出溼氣的目

的，運動專案可以選擇自己可以力所能及的，如練瑜伽、跳舞、跑步等都是不錯的。

2、少吃這些食物

少吃肥膩食物，甜食，還有少喝冷飲，這些食物不是脂肪高，就是糖分高，或者是比較寒涼，

都是容易導致體內產生內溼的，所以還是要記得少吃。

3、多通風

很多人都習慣室內開空調，但是也要注意給房間通風，讓空氣帶走室內的溼氣，不要總是緊

閉門窗。