維生素C泡騰片是用維生素C、澱粉及食用香精製成，每片含維生素C1000毫克。新增常用的泡騰崩解劑碳酸氫鈉與枸櫞酸等組成。

在補充方法方面的注意事項：

維C泡騰片應該放在適量的溫水中、礦泉水或蒸餾水都可以，待其完全溶化，再搖勻後服下。要現喝現泡，否則溶解於水中的維C也會被氧化從而失效。不能用茶水或飲料沖服。因為常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶鹼等成分，會與維C或崩解劑起化學反應。

記住不可直接吞服，否則會產生大量的CO2氣體。水溫不能超過80攝氏度。否則會使維C遭到破壞，而100攝氏度的開水，更會使維C幾乎全部失效。

從維生素C補充的作用方面來看：

維生素C作為重要的水溶性維生素，參與人體膠原的形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需的。每天需要補充一定劑量。 我們中國營養學會建議的膳食參考攝入量(RNI)，成年人為100mg/日，可耐受最高攝入量(UL)為1000mg/日。

正常情況下，透過新鮮蔬菜水果，基本可以達到需要，不必天天補充 維C泡騰片。健身運動較多的人，由於大量流汗，也可適當補充維生素C。但要注意的是，長期口服大劑量維生素C會給人體帶來一些副作用。市場上的維生素C泡騰片多是單片1克的片劑，而1克的量是臨床上為那些重症患者臨時強化身體免疫力的醫學用量，因此，沒有疾病的健康人最好不要長期用這樣的劑量服用維生素C。若補充建議把整片的泡騰片最好分成4~5份，每天控制在200毫克左右。千萬不要把它當做靈丹妙藥，過多補充也有副作用。

因此，維C泡騰片不能直介面服， 若補充也應關注個體需要量和補充劑量問題。

維C泡騰片能吃，但是如果想靠長期吃它來補充維生素C，則有點得不償失哦。

我們知道，維C泡騰片中往往加入了很多的糖、香精等配料，這些成分的東西攝入過量，其實對健康沒有什麼益處，比如，過多地攝入糖分，會增加肥胖的危險。另外，如果想透過維C泡騰片來增加體內維生素的攝入，其實也存在問題。泡騰片中的維生素C的含量是很高，但吃得過多，我們的人體並不能完全耐受，我們知道人體對維生素C可耐受的最高限量是1000毫克，而長期攝入過多的維生素C，則可能會出現噁心、腹瀉、泌尿道結石等症狀，所以，我們不建議靠吃維C泡騰片來補充體內的維生素C。

什麼時候需要補充維生素C？

維生素C對人體來說作用很大，它能幫助維持記憶力，維持人體正常的免疫功能，能讓面板更加精緻等。

一般蔬果攝入較多的人，不太容易缺乏維生素C，而那些不太喜歡蔬果，容易出現牙齦出血、腫脹等問題的人則可能是缺乏維生素C，這個時候可以短期服用維C泡騰片，達到應急救濟的效果。

那麼，我們應該如何科學地補充維C呢？

其實，想補充維生素C，靠天然的新鮮的蔬果就可以。那哪些果蔬中維生素含量比較多呢？冬季，蔬菜中的菜花、芥藍、大白菜、油菜等維生素C含量豐富；水果中的山楂、獼猴桃、大棗維生素含量也十分豐富。

作者 / 李園園

維生素C泡騰片的主要成分就是維生素C，此外還添加了一些香精、糖、碳酸氫鈉、氯化鈉等，一般是用於防治壞血病，治療慢性鐵中毒，以及對各種急慢性傳染性疾病及紫癜等的輔助治療。所以維生素C並不是能治百病的妙藥，它只能夠治療我們體內由於維生素C的缺乏而引起相關疾病。

維生素C對人體有很多好處，它能夠預防缺鐵性貧血，促進膠原蛋白合成，增強骨密度，降低膽固醇，清除自由基等，但這並不代表我們需要每天專門去補充維生素C。

維生素C絕非多多益善。維生素C攝入過量可能出現噁心、腹瀉、腹部痙攣、鐵吸收過量以及損害腎功能等危害。

如果出現易疲勞、面板瘀點瘀斑、牙齦腫脹出血、球結膜出血等症狀，可以考慮是不是維生素C缺乏。這時候要對自己進行一個膳食評估，及時調整飲食結構，首先考慮透過天然食物來補充維生素C。維生素C含量比較豐富的天然食物主要是新鮮蔬菜、水果，尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃，當屬常見蔬果中的維生素C之王，一般七八個鮮棗就可以滿足一個成人每日的維生素C需要量，一箇中等大小的獼猴桃也可以滿足每日維生素C需要量。並且正常情況下，我們很難會因為膳食而出現維生素C攝入過量的情況。

如果確實需要透過維生素C補充劑來補充維生素C，還是應儘量遵醫囑，根據醫生的處方攝入相應的量。對於維生素C泡騰片怎麼吃的問題，當然是泡水喝呀~

維生素C泡騰片的主要成分就是維生素C，此外還添加了一些香精、糖、碳酸氫鈉、氯化鈉等，一般是用於防治壞血病，治療慢性鐵中毒，以及對各種急慢性傳染性疾病及紫癜等的輔助治療。所以維生素C並不是能治百病的妙藥，它只能夠治療我們體內由於維生素C的缺乏而引起相關疾病。

維生素C對人體有很多好處，它能夠預防缺鐵性貧血，促進膠原蛋白合成，增強骨密度，降低膽固醇，清除自由基等，但這並不代表我們需要每天專門去補充維生素C。

維生素C絕非多多益善。維生素C攝入過量可能出現噁心、腹瀉、腹部痙攣、鐵吸收過量以及損害腎功能等危害。

如果出現易疲勞、面板瘀點瘀斑、牙齦腫脹出血、球結膜出血等症狀，可以考慮是不是維生素C缺乏。這時候要對自己進行一個膳食評估，及時調整飲食結構，首先考慮透過天然食物來補充維生素C。維生素C含量比較豐富的天然食物主要是新鮮蔬菜、水果，尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃，當屬常見蔬果中的維生素C之王，一般七八個鮮棗就可以滿足一個成人每日的維生素C需要量，一箇中等大小的獼猴桃也可以滿足每日維生素C需要量。並且正常情況下，我們很難會因為膳食而出現維生素C攝入過量的情況。

如果確實需要透過維生素C補充劑來補充維生素C，還是應儘量遵醫囑，根據醫生的處方攝入相應的量。

維C泡騰片應該放在適量的溫水中、礦泉水或蒸餾水都可以，待其完全溶化，再搖勻後服下。要現喝現泡，否則溶解於水中的維C也會被氧化從而失效。不能用茶水或飲料沖服。因為常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶鹼等成分，會與維C或崩解劑起化學反應。

記住不可直接吞服，否則會產生大量的CO2氣體。水溫不能超過80攝氏度。否則會使維C遭到破壞，而100攝氏度的開水，更會使維C幾乎全部失效。

稽核：熊 睿 青海省人民醫院臨床營養科副主任，副主任醫師