三十八歲，寫下這篇筆記的契機來自於我被人問，“你再漂亮，年紀這麼大不結婚生孩子有什麼用？”讓我不舒服了半個晚上，我真的想問他一句，我追求美麗和我年紀大不大，結不結婚有什麼必/要聯絡嗎？難道女生的價值要靠結婚生子來實現？

雖然也有好友調侃過我是因為不結婚才不顯老，怎麼說呢，有這方面的原因，但我平時在保養方面也是下足了功夫。

追求美麗本身是一件很幸福的事，無關於結婚生子單身與否。

☆吃吃喝喝

❤戒糖，過了25歲後，我才意識到戒糖這件事，糖攝入過多的確顯得人又黃又老，容易發胖還憔悴。

❤每天早上一杯溫薑汁，老薑削皮榨汁後濾渣，再用大火煮沸，放涼後放入玻璃罐冷藏，像我圖方便就凍成了冰塊，放杯子裡兌熱水衝開喝。我靠喝溫薑汁調理好了體寒的毛病，現在不像小時候那樣動不動就姨媽痛了。

❤喝薏米粥去溼氣，溼氣重容易發胖，面板變差浮腫，頭髮還容易油

❤多吃有膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚膠、小米粥上的米油（這個是蕞實惠的辦法）

☆塗塗抹抹

❤每天回家先卸妝，因為空氣質量差，我會做面板的二次清潔。溫水洗臉我堅持了很多年，簡化了洗臉步驟，只有晚上才用洗面奶。

❤護膚品選對不選貴，選擇適合自己膚質的就好。

❤大家基本都知道防曬的重要性，我平時喜歡用hanguo的牌子，比如我已經用了兩年的roots base，去三亞玩也沒曬黑。除了牌子也要注重手法，之前去han玩的時候做過一次保養，就學了防曬的正確塗法：取一元硬幣大小的防曬霜在手中輕揉，先儘量多的均勻點塗，輕壓拍打，再向一個方向推開，彈鋼琴似的拍著吸收，然後拿洗臉巾在容易出汗出油的地方進行區域性按壓，以免之後出油花妝。

當然，夏天出門必戴帽子必打傘，畢竟不會防曬的人真的容易老啊。

❤我每週都會弄花瓣浴以及牛奶浴，儀式感到位心情也會變好，挑選沐浴露的要求也很苛刻，要好聞得保溼洗完面板還滑嫩。換了又換，選了現在用的相守沐浴露，香味是我平時用的蘭蔻美麗人生香水味（都省了香水qian），拿浴花隨便搓搓就有泡沫，有時候起了童心，乾脆弄個泡泡浴。每次洗完面板滑嫩的像我十幾歲的時候，穿真絲睡衣都掛不住老往下滑，面板養到這個份上我已經很滿意了。

☆身材保持

這點不止是針對身材苗條好看，年輕的小妹妹們都該懂得一個道理，健康的身體是一個女孩美麗的基礎，過胖過瘦都會成為你的負擔。

想說的太多，我就放在圖裡了。

（減肥→時間+飲食+運動）

一、調理自己的月經，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆漿，蜂蜜等；二、預防骨質疏鬆，每天喝杯牛奶，曬十分鐘太陽，適量多做運動，不抽菸，不喝酒；三、預防心血管疾病，保持好的生活方式，控制好體重，堅持體育鍛煉，可延緩動脈粥樣硬化；四、保證睡眠，養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合；五、幸福的婚姻也是人生最佳的保養品。

一，補充鈣質，平時多吃含鈣質食物，多曬太陽，有助面板鈣質吸收

二，補充雌激素，多吃大豆及大豆製品，喝蜂王漿，讓女人更年輕美麗。

三，補充維生素E維生C，補充鐵元素，多吃波菜豬肝瘦肉等。

四，保持好心態，調整好心態，以更加樂觀的心去面對生活，

愛美的人，一生為美奮鬥不懈，這絲毫不影響優雅的老去這幾個字，能為自身努力的人，本身就是優雅而抵禦時間的。

愛美不代表害怕老去，把兩者畫上等號的人，是因為他們對老去的詮釋就是老必須皺。事實上，50甚至60歲也會身材和麵容保持的很好。

女人的保養不是從四十歲開始，應該是從出生開始媽媽就要給孩子培養健康的飲食習慣，從小要培養孩子鍛鍊身體的意識，從小要讓女孩子注意面部少曬太陽，太陽是對面部面板是大敵，為什麼市面上現在都有小孩子的防曬霜了，從小面部曬太陽太多長大後面板會粗糙，長斑，還有，冬天面部不保暖好，長大後顴骨就會有紅血絲，

四十歲後女人的保養從這幾方面入手：

1.首先是面部的面板，應該是內外兼修，從這個年齡開始每天要喝奶製品預防骨質酥鬆，有時間要曬太陽，增加維生素D，前提是，曬太陽時一定要把臉部保護好，最好這個部位別讓太陽曬到，還有每天要吃一些黑芝麻，和一個核桃，紅棗兩個，它們的好處就不用我在這裡多說了，從這個年齡開始要吃雜糧和各種豆子，全谷雜糧的確是對面板有好處的。細膩，緊緻，不易炎症。外用的面板化妝品我推薦日本的資生堂，這個護膚品有上百年曆史了，研發者是用顯微鏡做出來的產品，也適合亞洲人的面板，可以去專賣櫃找導購小姐諮詢適合自己的護膚品。水果新鮮的蔬菜每天也是必不可少的。

2.身材管理上，不能讓發胖，肚子變大腰變粗，背變厚，脖子粗短，這種身材馬上會顯老，每天要抽出時間鍛鍊，不能大吃大喝，甜食基本戒掉，主食可以選為雜糧，吃雜糧雜豆身體好，吃了後又不容易發胖一舉兩得。睡眠質量要好，女人的美要有好的睡眠，睡眠是修復身體和面板最好的方法，大家都知道，睡美人。好了，就先說到這裡了……

你要相信自己能透過努力，擁有自己想要的。

休閒時間多用來打發自己，沒事自己在家美美容 可以運動鍛鍊 出去逛逛街呀！多多放鬆自己。最重要的還是心態了～

真正的保養不應該只在臉上，更多的應該是氣血上，養血最好是用阿膠糕，清除自由基最好是蝦青素。倆者配合使用確實是有不一般的效果，不過只適合高收入人群。因為每個月的花費可能在1000塊左右。就是自由作代理商都得在600以上。

你好！

一 樂觀豁達的心態

誰的生活都不可能一帆風順，面對不如意 困難把它當成挑戰 勇敢的去解決 如果只是抱著困難愁眉苦臉，徒增煩惱不老才怪。

二 睡好覺

這個睡好覺不僅僅是充足的睡眠 還要在正確的時間，適宜的環境 平穩的心態下，優良的睡眠才不會容易變老。。

三 保持身形

如果腰部一層又一層的游泳圈，只能給人一種中年婦女的感覺，所以一定要讓自己時刻保持身形，飲食，生活習慣，保持規律，即便50歲，別人一樣贊你身材好。。

四 多喝水

水是生命之源，想保持年輕一定多喝水養成每天8杯水的習慣，不要等口渴了在喝，那就不好了，水可以排除身體裡的毒素 促進新陳代謝，自然精力充沛！

五 多做運動

40歲的女性身體開始產生巨大的變化，以下是我給出的建議：

1.每天睡夠美容覺8個小時，注意身體保暖

2.定期去醫院檢查身體，特別是婦科方面

3.每週至少一次健身，注意保護關節

4.一年可做一次超聲刀或者熱吉瑪，保證自己面板緊緻

5.日常護理要開始擇選一些抗皺系列的高階線護膚品

6.保持心情愉快，尋找自己的興趣愛好

四十女人豆腐渣，這是我們經常聽到的對四十歲女性的描述，充分說明了四十歲女人已經步入中年，精力不夠充沛，也不再年輕，那麼四十歲的女性應該如何保養自己呢？

讓我來分步給美女們分享下

1:學會從容一些。四十歲的女人生活閱歷也算是比較豐富了，心態上應該改變，對人對事的態度從容一些。

2:注重面板保養。四十歲的女性，面板漸漸鬆弛，有細紋，因此要使用化妝品，注重面板的管理。

3:控制好自己的脾氣。經常發脾氣傷肝，脾氣要會控制，不能總是動不動愛發脾氣。

4:恰當處理好各種人際關係。這個年齡上有老，下有小，還要面工作上的事情，處理不好會很煩躁，因此一定要處理好各種關係。

5:經常鍛鍊身體。注重身體健康，每天要鍛鍊身體，讓自己變得更健康。

6:每年都要去體檢。每年按時體檢，發現了身體有問題要積極治療。

7:保持良好的作息時間。良好的作息是健康體魄的基礎，不熬夜，生活有規律。

還有就是女人要想有紅潤好氣色，適當的補充鐵元素也是非常重要的，很多女性都會有缺鐵性貧血的問題，而氣血不足的女性怎麼可能會有好的形象，看起來還不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物，像菠菜，豬肝，瘦肉等都是不錯的選擇。

希望所有40歲以後的女人都能好好保養自己，活出18歲的感覺哦！！

要面板好，要看你平常得飲食習慣了

保持良好的生活習慣，儘量減少電腦和手機的使用，這樣就可以減少膠原蛋白的流失。

我用的花晴誼膠原蛋白，956一個月的量，某東某貓都有

要注意飲食與作息，不要吃濃味、刺激性食物，儘量不要熬夜。

主要是由內而外都要考慮！

我賭一根蘿蔔丁口紅！沒人能看出照片裡我老媽的實際年齡，從小不管是開家長會還是出門逛街，聽到的最多的就是“哇你媽媽好年輕！”家裡有個駐顏有術的老媽，我也耳濡目染了不少保養方法，把面板養的白白嫩嫩的，前幾天見一個比我小五歲的妹妹還跟我說真羨慕你一絲法令紋都沒有哈哈哈~

我的保養方法著重在臉部護膚和身體護理，我覺得吧女人不能只保養一張臉，我媽就是教了近30年的舞蹈，面板緊緻有彈性才顯得更年輕！我雖然不怎麼運動但身體護理是一天沒落下，面板看起來也比同齡人緊緻不少~

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l臉部護膚

我的護膚步驟：

早晨：銀耳水洗臉-乳-水-眼霜

晚上：卸妝油-去角質-氨基酸潔面-膠原蛋白麵膜-乳-水-眼霜

1.正確清潔很重要：

我上初中那會兒我媽就堅持每天用銀耳泡的水洗臉，以前她可很少用貴的化妝品，但面板吹彈可破不帶誇張的~我只是早上用它洗洗臉，洗完臉上就跟長了一層膠原蛋白膜一樣，用洗臉巾擦乾臉都是滑滑的，手感超好！養成這個習慣以後面板狀態特別穩定，細紋也不怎麼長了~

2.會護膚才能抗衰老：

怡麗絲爾黃瓶，是我用過的抗衰老護膚品裡不悶痘又好吸收的了~我習慣先乳後水這樣用，除了能軟化角質讓水吸收得更好，保溼力更是久到離譜啊，帶妝10小時也不會卡出幹紋， 作為易痘體質我很少塗面霜，但每晚護膚前我都會貼一片安美孕膠原蛋白醫用面膜，感覺實打實地往臉裡注入了膠原蛋白，敷完再用袋裡的精華液搭配張鈞甯的提拉手法按摩十分鐘，按摩膏都省了，精華多到用不完~每次按完法令紋抬頭紋啊都開了一些，臉的輪廓也更明顯了~

身體護理

在美容院花1萬塊做的身體護理，其實改良一下在家也能做，以下是來自冤大頭的分享！

1.身體去角質每三天做一次

美容院用的aleble銀杏磨砂膏我直接買來用了，據美容師說銀杏精華有抗氧化的作用，抗不抗氧化不知道但真的是我用過最溫柔的磨砂膏了，拿來按摩脖子都不會磨得疼，我甚至想用它來去臉上的角質哈哈~不僅去角質還滋潤面板，精華油按摩起來像在做油浴，按十分鐘以上也潤潤的，每次做完去角質我蹺二郎腿都打滑，面板嫩得我想哭~

2.緊緻面板消滅久坐橘皮

我因為久坐大腿後面面板鬆弛有點橘皮，都被這個霜給按沒了，比美容院用的按摩膏管用多了，去完角質把纖體霜塗在脂肪堆積的地方順著肌肉按摩，按到微微發熱就ok了，嬌韻詩這個霜我已經空瓶無數，懶人都要get起來啊，緊膚真的特別有效果

3.保持全身面板彈性才能更年輕

Oceanwell護理油一直是我媽在用的，聞著沒啥味我一度很嫌棄，後來用它改善了小腿上的蛇皮我就對他真香了~我屬於乾燥肌，尤其到秋冬一般的身體乳用我身上都不夠滋潤，我又不喜歡甘油那種油膩感，這個油比大部分油都清爽好吸收多了，夏天用著都不覺得悶~我就偶爾想起來塗一次，現在身上再也沒出現過幹紋，面板飽滿還有自然的光澤~

女人如花，花開如夢。四十歲就是人生的一道分水嶺，如一朵盛放到極致的玫瑰花，若是精心呵護，則會在優雅中一瓣瓣凋落，若是隨波逐流，則會快速枯萎，似一夜而知春秋般。

那麼，女人年過四十改如何保養呢？

1、一定要堅持運動。

游泳可以鍛鍊肺活量，瑜伽可以伸展筋骨，跑步可以保持身材，登山可以愉悅心情.....，不管哪一項運動，只要堅持下去，都可以起到強身健體、苗條健美的作用。

當今社會秉承以瘦為美，四十多歲的女人不能再追求骨感美，卻也不能讓身材任意發展，畢竟腰上掛著幾個游泳圈影響美觀。

運動專案不用多，能夠堅持一兩項，就足以把身材保養的苗條有型。

2、一定要定期體檢。

俗話說：人過四十天過午。四十歲，人體機能自然下滑，身體健康指數開始下降，“不是你找病，而是病找你”的問題常常困擾著這個年齡段的女人。

定期體檢，可以做到早知道早預防，把病原扼殺在萌芽狀態，防止病情擴大，給身體造成無法彌補的傷害。

四十歲的女人，最好一年做一次全身體檢，對健康的保養，每個人都勢在必行。

3、一定要給面板補水。

女人是水做的，補水是女人永恆的話題。

美容專家指出，面板出現皺紋、黃褐斑、眼袋等多是缺水的原因。四十歲後，面板新陳代謝速度減慢，更是讓這些問題凸顯。

平常多喝水，多吃水果蔬菜，堅持每天敷一片面膜，保證讓面板喝飽水，可以有效延緩衰老。

4、一定要注重防曬。

年輕的面板不怕曬，就算曬黑曬傷，捂一個冬天也會變回原樣。

四十歲以後，面板出現萎黃變黑、膚色不勻的現象，稍有不注意，曬斑也會迅速形成，而且一經出現就會經久不除。

帽子、眼鏡、防曬傘、絲巾、防曬衣都是很好的防曬產品，尤其注意要勤抹防曬霜，最好三個小時一次。

5、最大限度的增加營養。

在飲食上保證蛋白質、魚肉的補充，只是最基本的營養，這裡指的“營養”算是比較奢侈的物質，比如：燕窩、阿膠等。

燕窩、阿膠的美容養顏功能流傳已久，早在幾百年前，貴族皇室常食此物保養容顏，史記名著也多有記載。

其實多吃些含膠原蛋白成分高的食物也能起到一定效果，比如：豬蹄。最大限度的增加營養，能令肌膚由內而外煥發光彩。

6、多讀書注重提升氣質。

常聽人說：好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂才是萬里挑一。四十歲的女人，多多少少都會有一些歲月的痕跡，離“好看的皮囊”越來越遠，若是在缺少氣質，則會更無趣。

董卿說：讀過的書不會白讀，它最後會刻進骨子裡、融進血液裡、長在臉上，也附著到一舉一動一顰一笑間，成為脫胎換骨的資本與條件。

多讀書，讀好書，有一天你會發現這是年齡給予自己最好的饋贈。

7、製造浪漫享受愛情。

朱德庸說過，高難度的愛情，是月色、詩歌、三十六萬五千朵玫瑰，加上永恆；高難度的婚姻，是賬簿、證書、三十六萬五千次爭吵，加上忍耐。

心理專家指出，四十歲的女人，婚姻大都挺過了七年之癢、十年之痛，正是處在第三個感情危險階段。過於熟悉、過於安穩、過於平淡的生活狀態，類似於“形如枯槁”。

缺少愛情滋養的女人就如同缺失水分的花朵，很容易枯萎凋零。製造浪漫，放鬆心情，享受愛情，是給女人生命注入的最好的養分。

常聽人說：女人20歲的容貌是天生，20-40歲相貌與婚姻、家庭、工作狀態有關，40歲以後靠金錢+心情支撐。

四十歲，人生剛剛只過了一半，大好的時光裡多掙些錢，與愛的人一起慢慢變老，才不負青春，不負生命。