導讀：我們都知道，練習瑜伽不僅可以控制身體，使身體處於良好的健康狀態，促進精神達到活躍狀態，還能使脾氣和情緒得到改善。那麼練瑜伽對面板有好處嗎？

很多女性朋友都會經常練習瑜伽，瑜伽是很健康的一種有氧運動。練瑜伽可以消除疲勞，緩解壓力，預防多種慢性疾病。那麼練瑜伽對面板好嗎？下面讓我們具體來看看吧！

練習瑜伽對面板有好處嗎

練瑜伽對面板有好處。瑜伽可以改善內分泌，大部分面板問題都是內分泌引起，瑜伽加速新陳代謝，增加血液迴圈修復受損組織，還可排出身體廢物，對面板是絕對有改善作用的，高溫瑜伽的排毒效果很好，常練瑜伽可美容養顏。

練瑜伽對面板有什麼好處祛痘

壓力會讓肌膚的新陳代謝變慢，面板細胞不能有效的吸收營養和護膚品，廢物不能排除體外，各種面板問題隨之而來，瑜伽是很好的減壓途徑，，當面板處於放鬆狀態時，機體毒素排出加快，有利於痘痘的消除，還可緩解肌膚的乾燥。

嫩白肌膚

人的面板受自律神經的支配，黑斑，雀斑以及黑面板，過度的疲勞，睡眠不足，荷爾蒙分泌異常等不良習慣，都是自律神經失調，造成血液酸性話，血性不良引起，瑜伽嫩膚美白，表現在整體上，由內而外，調節身體內部迴圈，瑜伽呼吸可以血氧飽和度達100%，人體組織細胞養分充足，精神飽滿，加速細胞生長，促進機體毒素排出，使肌膚水潤嫩白，富有彈性。

活膚

面部瑜伽有活膚效果，從某種意義上來說，瑜伽可以給肌膚進行排毒，我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩，以達到放鬆肌膚，促進面部和頭部血液輸送，活膚養顏的功效。

抗皺

瑜伽除了可以給我們塑造一個苗條的身材，從內在來說，它還可以促進血液迴圈，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皺紋產生的效果，適當進行面部的瑜伽動作，可以預防唇部鬆弛，減少唇紋和眼角紋，提眉，鼓腮等夠使減少面部抬頭紋，法令紋等，預防面部衰老。

練瑜伽的其他好處預防慢性病

別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可透過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進血液迴圈，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使體內腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法透過有意識地呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

按摩內臟

瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能，促進並調和迴圈、消化及內分泌系統機能，鎮靜神經系統。

減肥瘦身

瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛鍊腹部姿勢可使反常的食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，透過瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可藉由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。

訓練注意力

人體內有多餘的能量，沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恆的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

讓心亮起來

掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑鬱、抗壓解疲勞，這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷地強化及淨化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在於身體裡面的，藉著鍛鍊和放鬆身體，身體持續不斷地進行瑜伽練習，將意識集中於伸展及強化部位。當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒，進而可以釋放負面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。