1、攝入足量蛋白質對健身效果的影響還是很大的。

2、蛋白粉（這裡指動物蛋白做的）其實是蛋白質的物理濃縮狀態。日常飲食中的肉蛋奶也有蛋白質，但是那裡面除了蛋白質，還有脂肪、水分、微量元素等，不如蛋白粉的蛋白質更純，含量更高。

3、蛋白粉補充蛋白質更方便，比如：一個體重70kg的成人健身期間，需要每天攝入約150g蛋白質，換算成雞蛋清（煮雞蛋去掉黃）大約是25個，換算成蛋白粉大約是3勺。顯然，每天吃25個蛋清遠不及每天衝3勺蛋白粉更容易接受。

4、並不是離開蛋白粉你的健身就沒什麼效果了，補劑是“補充作用”而非主導作用。要先把飲食結構調整好，再考慮用補劑，不要本末倒置了。我個人認為，不是往職業方向發展的話，普通人有個強健體魄，哪怕就日常飲食而言，也基本可以滿足需求了，即使體脂有點高也無所謂。對於氪粉，我的觀點是不鼓勵不反對。

希望可以幫到你。

蛋白粉其實不是健身人士的專屬品，任何有蛋白質補充需求的人都可以使用它。並且喝蛋白粉跟吃肉吃雞蛋來補充蛋白質並沒有什麼太大的差別，都是補充動物蛋白，且蛋白粉的吸收速度更快，使用起來也更方便。

對於健身人士呢，外界也一直都有誤解，認為用蛋白粉來練肌肉，練出來的都是死肌肉什麼的（那肌肉還能活過來每天早上自己去舉鐵嗎…）

不管是減脂還是增肌，我都需要足夠的蛋白質來維持我的肌肉生長，而持續的抗阻訓練就意味著我需要一定量的蛋白質來保障我的訓練效果。很多增肌的小夥伴一天要吃150g+的蛋白質，只靠食物可能真的不行。

所以這個時候，我們就會選擇蛋白粉啦！

蛋白粉對健康的影響還是很大的，攝入足量的蛋白粉可以提高免疫力，防治慢性疾病，很多慢性病的形成是由於基礎營養失衡造成的。蛋白粉可以增肌、減肥、補充營養、增強免疫力……