大約30歲後，頸椎間盤就開始逐漸退化，含水量減少，並伴隨年齡增長而更為明顯，且誘發或促使頸椎其他部位組織退變，而頸椎退變可改變頸椎的生理曲度，因而成為頸椎病的“元兇”。

　　頸椎退變尚不能完全避免，但是可以透過改變不良的生活習慣來儘量減緩頸椎退變的發展。頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛鍊方式、不正確的用頸姿勢是促進頸椎退變的重要原因。

　　1.避免長時間低頭或伏案工作，一般20～30分鐘應站起活動5分鐘。2.站立或坐位時應挺胸、抬頭，切勿含胸探頭。睡覺時枕頭不要過高，以免造成頸椎屈曲。3.乘坐汽車等交通工具時，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸，避免坐位睡覺，頸椎常因顛簸而不自主晃動，加之缺乏頸項肌肉的有效保護，容易使頸椎間盤、韌帶、項背肌肉等組織受損。4.避免反覆、劇烈的扭動或晃動頸項，這樣不但起不到鍛鍊作用，反而造成頸項結構損傷或勞損。5.注意保暖。6.防止酗酒，酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

研究發現，因為地球引力的緣故，當頸部彎曲60 度時，頸椎承受的壓力會達45斤重。

低頭對頸部造成的影響的確很大。頸部的肌肉主要集中在後部，如果頭部前傾，後頸肌肉受到的張力就會增大，如此保持一段時間，後頸肌肉容易勞損、出現炎症、痠痛。長此以往，還會影響骨骼的生長，導致頸椎彎曲，這時候已經不可逆了。

頸椎病原本多出現在中老年人身上，但近年來，二三十歲的年輕人患頸椎病的也越來越多。現在的患者中大部分都有個共同特點：手機依賴。

平均每10個來看頸椎的年輕人，就有五六個經常低頭玩手機。這種情況可以很生動地形容為“手機頸”。

所以我們一定要掌握玩手機的正確姿勢

平時玩手機久了也要注意起來活動一下，而且人體的頸椎其實與枕頭有十分重要的關係。一個合適的科學的枕頭不僅能保障人體每晚的睡眠，而且科學的結構能在睡眠中保護人體的頸椎。

頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列症狀的臨床綜合徵。主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痺，大小便障礙，出現癱瘓。注意：1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。2、已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，適當休息。3、頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調,電風扇.由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮溼容易加重頸椎病的症狀。4、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。

頸部的頸椎是由七塊骨頭組成的，它們被充滿緩衝凝膠狀物質的圓盤隔開。您的頸椎間盤既穩定您的脖子，讓它從一邊到另一邊平穩轉動，並向前彎曲。沒有椎間盤，脊椎就會變得非常僵硬。椎間盤可以讓我們的身體以我們想要的方式移動，它們還為身體提供緩衝，起減震器的作用。

隨著時間的推移，這些自然減震器會磨損，並可能開始退化。椎骨之間的空間變窄，神經根變得緊張。這個過程被稱為頸椎退行性椎間盤疾病。研究發現，大約25％的40歲以下沒有症狀的人，40歲以上的人中有60％有一定程度的退行性椎間盤疾病。隨著退行性椎間盤疾病的進展，頸部變得不太靈活，並且可能會感到頸部疼痛和僵硬，特別是在一天結束的時候。當椎間盤突破或凸出時，對脊髓或神經根施加壓力，稱之為椎間盤突出或“椎間盤突出”。頸椎間盤疾病一般是一個緩慢的過程，如果長期低頭玩手機，頸椎一直長時間處於一個向前彎曲的姿勢，頸部周圍的肌肉會變得僵硬起來，但是在頸部受傷或創傷之後，有時會出現椎間盤突出。

頸椎退變性椎間盤疾病的最常見和最明顯的症狀是頸部疼痛和頸部僵硬。當其中一個壓在穿過脊髓的許多神經中的一個或多個時，會產生肩部，手臂的疼痛、麻木或無力。X射線，磁共振成像（MRI）和計算機斷層掃描（CT）掃描等成像檢查可幫助醫生視覺化您的脊髓，以查明頸部疼痛的來源。

這個問題問的很好，很有教育意義，隨著電子產品的普及，如今基本上人手一部手機，那麼玩手機會得頸椎病嗎？

我的答案是玩手機會增加得頸椎病的風險，尤其是長期不正確的姿勢。當然如果你選擇正確的姿勢來玩手機，你會減少患頸椎病的風險哦。

那麼，什麼情況下玩手機會增加或者減少頸椎病的風險呢？一起來看看吧。不同姿勢下玩手機對頸椎的壓力是不一樣的。頭部彎曲的角度越大，頸肩部承受的壓力就越大。具體看圖說話。

所以，如果你要長期玩手機，一定要選擇正確的姿勢來玩，最好把頭平視，不要長時間低頭玩哦。

當然，頸椎病的發病除了低頭玩手機，還有伏案工作時間過長，頸部的受涼，選用的枕頭不合適，頸部的外傷等等，所以只有綜合預防才能更好的預防頸椎病哦。而低頭玩手機只是頸椎病發病的一個因素，同時關注其它幾個因素，預防效果會更好哦。

這個完全是有可能的，相當於脖子上掛 了一個很重的東西，所以現在頸椎病越來越年紀小了。

不過，還好，現在又有了新的產品，即昂首床墊，它是為平衡脊柱而設計的，非常好的產品。如下：