女性產後身材變形走樣是在所難免的，所以產後如何瘦身是大家必須要及時解決的問題。產後身體變化最大的就是產婦們的肚皮，大家會感覺到肚皮明顯地變鬆弛了。產後肚皮鬆弛怎麼恢復？　1、控糖　其實產婦產後要想富解決肚皮鬆弛情況並不難，除了要注意適當運動之外，在平時生活中還應該特別注意飲食方面的調理。尤其是對於一些喜歡吃甜食的產婦而言更加要注意，在產後恢復期間應該儘量少吃些含糖量豐富的食物，否則的話將會導致脂肪在腹部大量堆積，因而導致腹部面板鬆弛情況更加嚴重。同時還要注意少吃色素含量高的食物，以免導致妊娠紋難以消除。同時在產後恢復期間，產婦還應該養成每天早晚喝兩杯脫脂牛奶的習慣，而在日常三餐中則應該多吃些富含有纖維素的食物，以此來增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。

2、家務活

產婦在坐月子期間除了要注意適當多休息之外，適當的運動也是必不可少的，這不僅有利於產後身體的恢復，同時還十分有利於身材的恢復。但一些過分劇烈的運動對於產婦而言是明令禁止的，因此這個時候一些輕便的家務就稱為產婦最好的運動方式。比如像掃地、擦桌子等，這些運動都可以充分的燃燒脂肪，從而起到緊實腹部肌肉的作用。但是在做這些家務的時候還應該特別注意，那就是要儘量避免彎腰、下蹲等動作，尤其是一些會陰側切的產婦。長時間保持這些姿勢，不僅不利於傷口的癒合，甚至還有可能會導致子宮下垂。因此產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題，家務活也是必不可少的。

　3、腹部運動 產後有肚皮鬆弛的產婦，在坐月子期間可以透過各種腹部運動來有效快速的改善這一情況。專家提醒，一般從產後第二週開始，這個時候產婦就可以進行有意識的深呼吸了，這種　呼吸方法可以收緊腹部。而產褥期過後，這個時候產婦還可以對腹部進行輕柔的按摩，以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，以此來促進腹部脂肪燃燒。產後如何瘦身　　1、每天吃水果和蔬菜　收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。　2、多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。 3、遠離酒類 　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。　4、少吃肥肉 如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

睡前按摩

產後腹部鬆弛怎麼辦？寶媽們平時也得注意。晚上睡覺前，平躺在床上利用揉捏的動作（必要時準備按摩霜效果更佳）搓搓肚肚，每次十分鐘左右，循序漸進，日復一日。

準備束縛帶

產後腹部鬆弛怎麼辦？寶媽們還可以準備束縛帶，選用好點的束縛帶對產後擴張的子宮、產道有良好作用。用束縛帶簡單好操作，建議新手媽媽們產後及時使用。一般使用兩個月效果更佳。

多做家務

產後腹部鬆弛怎麼辦？寶媽們在家多做家務。洗衣服不用洗衣機，打掃屋子的時候，可以嘗試著不使用吸塵器，而是用抹布和掃帚，無形中給自己增加運動量。使自己一天都很充實，這也是一種減腹部贅肉的好方法。

少喝碳酸飲料

產後腹部鬆弛怎麼辦？寶媽們可以每天適量的喝茶或者喝酸奶，少喝些碳酸飲料。

晚上節制飲食

產後腹部鬆弛怎麼辦？寶媽們特別是晚上節制飲食。循序漸進，堅持一段時間後，你的腹部就會發生令你滿意的變化。

一、按摩

造成腰部肌膚鬆弛的原因其實有很多種，比如飲食方面，經常吃一些不好消化的垃圾食物就會讓眼部肌膚鬆弛，還有缺乏運動，特別是對於在辦公室辦公的人，經常性地就做，從而造成腰部代謝不暢，脂肪堆積等。所以我們應該調理好我們的影視習慣，多吃一些綠色的蔬果促進消化，還可以透過針對性的按摩動作，配合使用可以幫助分解脂肪的產品，這樣可以達到緊緻肌膚的效果。推薦一款產品：格蘭瑪弗蘭精靈瑪戈美腹霜。

1、將產品俊宇地塗抹在腹部，然後手握產品，讓滾珠頭緊貼著肌膚。順時針地按摩15次。

2、以肚臍的位置為中心，在肚臍的上下左右分別做順時針的按摩15次。

3、將滾珠頭放置在跨部的位置，由上向下地按摩20次，左右交替3次。

4、將滾珠頭放在在腰的後側，由上向下按摩20次，左右交替3次。

二、運動

透過運動來緊實腰部也是很有效果的，但是一定要堅持哦。

【平板支撐】：平板支撐是一項集中鍛鍊腹部核心肌群的運動，可以讓腹部肌肉變得緊實。基本的動作要領是：肘部與足尖撐地，讓身體離開地面，保持頭部、肩部、胯部還有踝部在同一平面上。同時要注意用腹部發力保持身體的穩定平衡。1分鐘休息一次，一次練習5組。

【卷腹運動】：平躺在地上，雙膝保持玩去，將雙手交叉在胸前，腰部固定並且透過腹部發力使上半身離開地面，同時下顎微收，在身體離開地面大約10~20釐米的時候讓身體在空中稍作停留，然後再慢慢回到原位。10個動作為一組，中間休息20秒，一次可以完成2組。

首先，寶寶出生後媽媽們往往會出現面板鬆弛的現象，尤其是在懷孕後期子宮因為壓迫，讓腹部面板組織拉大，所以會造成一時間失去彈性變得鬆弛。產後肌膚鬆弛多發生在孕期身體被撐大的部位，如腹部、胸部、側腰、大腿等等。

下面，我們就來給大家介紹一下如何改變這種糟糕的狀況吧！

第一，綁束縛帶，或者穿塑身衣

寶寶出生後，媽媽們應該綁束腹帶，讓腹部有支撐的力量，並且在一定的壓迫下，媽媽們的肚子也比較不會再任意變形了，還可以撐住正在收縮的子宮，幫助復舊。另外，產後不可提重物的，增加腹部的壓力，造成以後體型走樣的危險了。產後穿上塑身衣，還可以幫助媽媽們身上的脂肪均勻分佈在各部位，然後減少橘皮組織；塑身衣的背架還能幫助支撐媽媽們背部。然後塑身衣需根據個人的膚質、過敏現象來挑選，避免引起汗疹或溼疹等面板等等問題。

第二，瘦肚的運動

仰臥起坐：沒有爭議且有效果的收小腹運動哦。

有氧運動：全身性的有氧運動可以提讓整體瘦下來，小腹自然會跟著變的平坦。倘若時間許可，也可以去健身房請教練指導喲。

第三，保證充分睡眠

睡眠能幫助控制脂肪細胞的體積，促進血液迴圈然後促進真皮纖維增生，增加肌膚彈性。如果是產後有失眠症狀的新媽媽們，可以每天做30~60分鐘的有氧運動哦；一天3次，每次10分鐘的散步對睡眠也很有幫助。

肉裡面有水分，第一 身體熱起來，讓這個液態的水，變成氣態，透過小便排出出去，第二，用中藥，就是透過小便排出出去，達到這個目的。

這是中藥外用的方法，非常安全。

這是我研發的方法，中醫線路而且是外用。。

去年有一位山東寶寶媽媽，秋天的時候，用這個方法，裝160斤減到125斤，用了兩個月。

喜歡中醫中藥的話，可以看看我發的其他回答。

第一種，綁束縛帶，穿塑身衣，避擴音重物。

可以幫助寶媽們身上的脂肪均勻分佈在各部位，並減少橘皮組織；此外，塑身衣的背架還能幫助支撐媽媽們的背部。但需要注意的是，塑身衣的材質需要根據個人情況的不同來選擇，以免發生過敏、溼疹等問題。

第二種，收腹運動。

月子期間如果寶媽身體恢復狀況良好，可以在產後第三週開始，先試試肚皮的彈性，做一些能夠讓肚皮緊實的運動，比如腹式呼吸就很好。但不能過激。

做完月子後可以適當做一些諸如仰臥起坐之類的運動，當然，包括有氧運動。

產後腹部鬆弛是比較常見的，因為經過10個月的妊娠期，特別是孕晚期腹部肌肉和面板，由於子宮不斷的增大，腹部面板會由於比較大的張力，而出現復辟肌肉斷裂，形成妊娠紋，在分娩後突然鬆弛，使腹部產生鬆弛的贅肉。下面先從我的生產經歷說起！

由於我孕期的各種補，產後身材真是不堪入目，產科醫生告訴我為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。 母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。後來去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的束，身衣的是我產科醫生給我推薦的。猶豫了一下還是選了一套，到家就穿上了，，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了三個月竟然掉了近30，幾乎恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會。現在走到哪裡人家都說我不像剛生過寶寶的人。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要，十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機！

孕婦在生產完孩子以後，肚子會出現一定的鬆弛的情況，這是比較正常的，而且這個時候子宮也還沒有恢復到正常的狀態，可以適當的帶點那個收腹帶或者是束縛的東西來調理一下，再有就是不要暴飲暴食。

還有可以去做一下產婦康復運動。

飲食要多注意

1.多吃一些有助於收腹緊緻面板的食物，或者是水果。

2.平時一定要飲食得當，不要暴飲暴食。

3.可以適當自己的配合一些純天然的緊緻面板的化妝品。

對於產婦來說，生產後腹部的鬆弛和骨盆的變形是兩個值得注意的問題。細心的產婦在產後準備一個收腹帶和一個骨盆恢復帶，保障體形的同時，也避免了健康隱患。

收腹帶是很多孕婦產後保持體形的秘訣，產後如不使用任何收腹產品，想把體形恢復到原來腹部尺寸，其可能性很小。

收腹帶使用的是彈力材料，可以更好地起到收腹的作用。在選材和設計上採用了立體設計和混棉動力網眼織物，對原來的腰部曲線集中施力，使孕婦鬆弛的腹肌恢復彈力。

骨盆恢復帶主要針對產後骨盆鬆弛而引起的腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神經痛等。使用時將恢復帶著力在腰骨下部，不能著力在腰間;腹部不能過度勒緊，骨盆下部需勒緊。然後束緊輔助腰帶，調節為適當強度即可。

收腹帶和骨盆恢復帶都是功能性的保健帶，一旦使用過程中有不適，要馬上找醫生進行調整。

產後如何恢復身材

首先，要掌握好產後減肥的最佳時間，一般來說，產後的半年內是減肥的最佳時期，如果媽媽們能在這6個月內恢復身材，那就不用擔心身材會走樣。

再者，產後塑身，要注意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。

最後，也是最重要的一點，想要快速恢復好身材，就要多做運動，塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產後的女性做的運動。

如果母乳餵養的女性，儘量不要吃太多脂肪食物，但以湯為主，主食要注意厚度的結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以了。如果你不母乳餵養，你應該恢復你以前的飲食習慣並適當鍛鍊。游泳應該是產後鍛鍊的首選。游泳可以使全身鍛鍊，減少關節損傷。它非常適合產後大肚子和腿部脂肪過多的人。建議每週游泳3次，每次不超過40分鐘，半小時不喝水，1 ~ 2小時不進食。

產後減肥是一個循序漸進的過程。沒有捷徑可走。在減肥的同時，婦女還應該注意營養攝入，特別是母乳餵養的婦女，以確保她們和嬰兒的健康不受影響。