視力的損害。手機螢幕是發光的，眼睛直視螢幕會使眼部遭受強烈的刺激，導致眼部肌肉疲勞，視力下降。在昏暗的環境下長期玩手機更容易導致近視，嚴重的會患白內障、青光眼等疾病。

頸椎的損害。長期低頭玩手機的人，會使頸部的肌肉無法得到休息，頸部神經和血管也受到擠壓，會引發多種疾病，像頭腦發脹，思維混亂等。

對學習工作的影響。玩手機會使人疲憊，手機裡有朋友發的狀態，有喜歡的遊戲，有愛看的小說，這些會使你的精神，時刻處於興奮活躍的狀態，大腦得不到休息，再投入到工作學習中時，注意力得不到集中，精力不充沛，難以完成工作。

易發生事故。很多人邊走路邊玩手機，有的人撞到人和路燈，有的人發生了車禍，還有的掉進了地溝裡，走路玩手機是非常危險的。

人們之間的關係越來越冷淡。不論是在公司裡、公交車上甚至家庭裡，低頭族越來越多，同事、朋友、親人之間的話題越來越少，就算是說話也是敷衍了事，人與人之間的感情正在降溫。

為了自己的健康，親人的關愛，多多的抬起頭，多些時間陪他們。合理正確的使用手機。

人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60度時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它。

這是怎麼計算出來的？記者請教了杭州第二中學物理特級教師鍾小平，他說，頭越低頸部承受的力量越大，這是按力矩平衡原理算出來的。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積，低頭60度時，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以頸部受到的拉力就會是頭部重量的5倍左右。

頭低的程度淺一點，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會小一點，是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點，比如低到75度，那麼頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。

所謂“手機脖”，就是現代人因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端裝置造成頸部不適或頸椎病。

浙江大學醫學院附屬第二醫院、浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院脊柱專科的醫生說，現在因為終日低頭看手機從而引發頸椎病的患者確實越來越普遍。

特別是在年輕人中更普遍

宣告寫道，智慧手機是當今最流行的贈與親人的禮物之一。脊柱專家們注意到，使用智慧手機帶來的一個重要問題是：簡訊脖！

歐洲脊柱協會說，簡訊脖是一個新術語。它指的是由於長時間低頭使用智慧手機、平板電腦或其他無線裝置而造成的頸部疼痛。

造成簡訊脖的物理原理很簡單：人的頭部的重量約為5公斤。當頭部向前彎曲，向下看在電子裝置的螢幕時，彎曲的角度通常為60°。此時，由於重力和槓桿原理，頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。

長時間低頭看手機，會增加頸部和肩部的負擔。長期如此，造成的後果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。隨著時間變長，情況會越來越糟糕。

歐洲脊柱協會秘書托馬斯·布拉特說，簡訊脖變得越來普遍，特別是在年輕人當中。“要密切關注這種前傾動作帶來的影響，因為已經開始影響年青的一代。”協會主席瑪格麗塔·諾丁建議，使用電子產品時應該頻繁地中斷、休息，有意識地多放鬆頭部和頸部。

因為一天到晚低頭玩手機

浙二骨科脊柱專業組副主任醫師陳剛說，他的門診裡，因為看手機引起頸部疼痛的確實是越來越多。

“我門診日看的頸椎病病人裡，跟手機相關的起碼佔一半以上，但兩三年前，這種病例還是零零星星的。”

給陳剛印象最深的，是一個高中生。他因為有頸部疼痛、雙手有麻木感，媽媽帶他來看病。可是，男生進診室時，就低頭在玩手機，就診過程中還是在玩手機，整個看病過程幾乎都是媽媽在和陳剛溝通。

“他媽媽跟我說，小孩性格內向，自從給他買了個智慧機後，他就幾乎機不離手，跟家人說話也更少了。我忍不住問那個男孩在玩什麼。男孩說了一個什麼遊戲的名稱，說不能停下來的。我說你不是脖子痛麼，還玩？他咧了咧嘴笑笑，還是說不能停。”陳剛說。

這個男生後來拍了個片子，結果顯示頸部的生理曲度已經變形了，從正常的“前屈”變成了“後凸”，也叫“反弓”。反弓是一個不正常的狀態，長此以往，會影響頸部的肌肉、神經、血管，更糟糕的是，男孩的頸椎已經有了骨質增生，壓迫到神經，所以才會有雙手麻木的現象。

得“手機脖”的不光是年輕人，陳剛發現四五十歲的病人也很多，特別是四十多歲的女性，工作上也熟練了，孩子也比較大了，空閒時間比較多，也很喜歡玩手機。

“頸椎病是一個逐漸發展的過程。頸椎長時間保持一個錯誤的姿勢，一開始可能只是肌肉痠痛、痙攣，接著頸椎間盤、小關節、韌帶開始退變，開始有骨質增生，椎管、椎間孔變得狹窄，造成脊髓壓迫或神經根壓迫，就會出現四肢麻木無力、頸部疼痛、行走如在棉花堆上等症狀，甚至還會有頭暈、胸悶等。”

反弓在早期是可逆的，但時間長了，骨刺長出來了就會慢慢變得不可逆。最嚴重的反弓往往伴有神經壓迫，需要做手術，上鋼釘內固定，才能把反弓矯正過來。

陳剛碰到過因為長期低頭，透過保守治療已經沒法矯正的反弓，最後只能做手術。

邵逸夫醫院骨科脊柱專業組副主任醫師趙興上週末下鄉，也碰到一個高中生，玩手機玩得肩膀和脖子都疼，很酸脹，恨不得天天叫人在肩頸部位狠狠打他幾拳，他還舒服點。

青少年的頸部比較柔軟，可塑性高，所以長期低頭玩手機後更容易出現痠痛、反弓等情況。

趙興副主任醫師說，春節假期後，他的門診病人有一半是“手機脖”。每到節假日之後，這樣的病人就會增多。

“春節大家比較空，好多人不是玩手機玩電腦，就是打牌打麻將。其實玩電腦特別是膝上型電腦、打麻將、挑毛衣等，跟手機脖是一個道理，都是長時間保持低頭的姿勢，都會給頸部製造壓力，久而久之都會形成頸椎病。”

趙興記得很清楚，就在春節假期之後不久，一個六十多歲的男士因為肩膀兩邊痠痛、手麻到他這裡來看病。“他說他痛得睡覺都睡不好，但我問了一下，造成他肩膀痛的不是肩關節的問題，是頸椎的問題。”原來，這位先生愛好打麻將，平時打得還算剋制，春節一到，家人團聚，大家又知道他好麻將，結果大家聚到一起就是麻將，春節七天假期，他除了吃飯睡覺，就是搓了七天麻將。

打麻將跟看手機一樣，要一直低著頭，長此以往，頸部肌肉就勞損掉了，趙興醫師打了個特別形象的比喻，頸部肌肉就像橡皮筋拉著腦袋，橡皮筋一直緊繃著，拉拉拉，就會勞損掉了。

“脖子的肌肉都以肩膀為端點，所以肌肉和骨頭連線的地方就特別容易勞損。”

兩位醫生都說，預防“手機脖”最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。

看手機的時候，儘量平視。打電腦的時候，在電腦螢幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。

不要讓脖子長時間固定一個姿勢，每過半個小時就慢慢轉動轉動脖子，起來伸伸懶腰，放鬆一下頸部。