首先判斷自己的膚質 臉頰和T區是什麼情況 面板的需求 一般都以保溼為主先開始保養 後面找適合自己膚質的護膚品

護膚步驟：晚上：卸妝 潔面 爽膚水 眼霜 精華 乳液/霜冬天用

白天：潔面 爽膚水 眼霜 精華 乳液 防曬霜

重點防曬霜一年四季都要用 它隔離的是紫外線不是太陽 防曬是護膚的最後一部 隔離是彩妝的第一步

面膜隔一天敷面膜 每週1-2次深層清潔

10個日常小方法，教你如何保養面板。

1、毛孔粗大應對方法

做法：

（1）用綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上，幹後沖洗即可。

（2）用蛋白直接抹勻在臉上待幹後沖洗即可。

2、如何使臉色紅潤，眼睛有神

做法：苟杞加紅棗加桂圓煮開不加糖，等涼後當開水喝即可。

3、美白祛斑

做法：

（1）每晚洗完臉後，將酸奶倒在化妝棉上；

（2）直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上。

4、美白保溼

做法：

（1）酵母粉1大匙加1/2杯酸奶混合，塗抹於面膜紙上；

（2）貼在臉上5-10分鐘即可，一週約2-3次。

5、嫩膚

做法：黑砂糖＋蜂蜜＋水混合，塗臉即可。

6、補水保溼

做法：

（1）睡前用化妝棉加上化妝水完全浸溼後，塗在臉上20分鐘；

（2）每週3次即可。

7、縮小毛孔

做法：先用溫水再用冷水洗臉，面板會被洗的很乾淨而且可以縮小毛孔。

8、瘦身美白

做法：加一小匙薏仁粉在大約1000毫升的水中，直接飲用就可以了。

9、去黑眼圈、眼袋

做法：

（1）首先用冷茶包敷眼5分鐘；

（2）接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約10分鐘。

10、美白滋養

做法：

（1）麵粉+蜂蜜+牛奶+膠原蛋白粉，以上這些調勻；

（2）每週敷臉2次，每次15-20分鐘，用溫水洗淨；

（3）將化妝綿沾溼化妝水輕拍臉蛋即可；

（4）每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，可以讓面板更好的吸收營養物質。

既然有方法，就用這些方法來保養面板吧

保養面板前要先了解自己屬於那種面板。面板的膚質分為：乾性肌膚、中性肌膚、混合性肌膚、油性肌膚、敏感性肌膚、衰老型肌膚。（面板主要分為這六大類）

乾性肌膚特點：毛孔細小，面板不容易出油，即便是夏季，也不會出油，油脂剛剛好！冬季清潔完面板後，不立刻使用水、乳液、油脂性的產品，會感覺幹到裂開且有緊繃。夏季洗完臉後，依然感覺有緊繃現象，但不會很嚴重~容易脫皮，粗糙，摸起來很不舒服。冬季容易長幹紋，秋季色素沉著，斑點加重。春季、冬季容易因乾燥已經幹敏症狀，如脫皮、紅、刺痛的現象！

乾性皮護膚重點

以補水、保溼、滋潤面板為主，當然防曬也不能少的喲，選擇溫和型的清潔產品，低泡、微泡都可以！冬季選擇面霜，夏季可以選擇滋潤性水乳。隨身攜帶保溼噴霧，冬季用保溼，夏季用防曬噴霧。少用去角質產品！

中性肌膚特點：最好的面板，不幹也不油（油脂分泌適中），清潔後也不會有明顯緊繃感，面板有彈性，但隨著年紀的增長慢慢改變，一般在15歲之前偏多（也可能是10歲之前，主要跟身體激素分泌有關係，青春期提前，也意味著面板也提前變化，這和飲食、壓力、環境空氣都會有關係）~幾乎沒有面板問題。

護膚重點：

相對這類面板比較省心一些，日常護理也是基礎的補水、保溼為主。這點是必須的，不然長期處於確缺水的狀態，中性肌膚很可能變成乾性肌膚，主要和外界環境有關係。天生好面板也要好好珍惜喲

混合性肌膚特點：

混合肌有兩種膚質~T區出油（額頭、鼻區、下巴），U區乾燥（主要是兩頰）T區毛孔粗大，容易出油、長黑頭粉刺，U區幹到爆皮、面板緊繃，甚至有些妹子角質層薄，選擇產品是特別注意的，有時滿足T區滿足不了U區，有時滿足U區又滿足不了T區哈。

護膚重點：

既然兩邊都滿足不了，就選擇分割槽護理。冬季搭配：T區選擇清爽型水+清爽型乳液，U區選擇滋潤水+保溼型精華+滋潤性面霜。夏季搭配：可以選擇滋潤款的水+清爽型的乳液+清爽型的溼敷水（城野醫生水就很好，平衡油脂+收斂毛孔）

油性肌膚特點：油性肌膚看名就知道了，常常是洗完臉不到五分鐘開始滿臉冒油了，一天出的油夠炒盤菜了（大多男性偏多，也有很多混合皮的妹子夏季變成大油田），黏膩很不舒服，膚質較粗糙肥厚，夏季更是油光滿面，天氣轉冷時又幹油，毛孔容易堵塞，痘痘、粉刺、黑頭是面板的常客。油皮唯一的好處，是有油脂的“滋養”面板很少有幹紋。

護膚重點：

油性肌膚的護理以清潔、控油、補水為主。定期做深層清潔，清理附著在毛孔中的汙物，預防堵塞毛孔，一旦毛孔堵塞痘痘粉刺黑頭就都來了。這種面板可以試試早上起來把T區的油直接塗到臉上，然後用清水洗臉來改善一下油油的面板喲。另外少吃甜食、油膩的食物，不要熬夜，這些不良作息飲食會使肌膚更加油！

敏感性肌膚特點：敏感肌分為先天型和後天性，但共性是面板較薄，遇到冷熱兩頰發紅，鎖水能力弱，易曬傷，乾燥！不過先天性角質層薄，抵抗力要強一些，後天造成的，面板比較脆弱，容易產生過敏症狀。後天造成的敏感面板，護理不得到，會出現紅、腫、長疹子！

護膚重點：

敏感性面板較為脆弱，護理時要特別小心。選擇低泡清潔乳，不要太用力揉搓面部肌膚，以免產生紅血絲。護膚產品選擇溫和保溼+修復型產品。防曬也是重點。

衰老性肌膚特點：笑起來面板有幹紋，粗糙，沒有彈性，毛孔粗大呈蔓延的趨勢，從年齡上分析大多是30歲以後的妹子，當然也有早衰型的~儘早保養可以改善，抗衰的產品越早使用越好！

護膚重點：

不要等面板變的糟糕時才想到用好護膚品，二十開始抗衰到了到四十歲時面板看起像28，等三十歲抗衰時，到了四十歲，面板看起來像是35歲。 抗衰要趁早，圈主覺得二十歲就可以抗衰了。精華液效果挺好的。

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：為何國外的女子看起來都比較會保養？

氣質美女是一種不需要做什麼就能將別人的目光吸引過去的。讓自己成為一個氣質女神是無數女生的願望。看了下面這張圖中的瑜伽女神，你會發現擁有氣質會讓你變得更加美麗動人。

這個動作看起來很難，初次練習的小仙女們兒，不要輕易嘗試喲！我們可以從最基礎的動作開始哦！比如：大拜式，展臂，樹式等等。

做瑜伽的首要任務是要有一顆平靜的心態，在這種心態下，透過冥想，可以讓你放空自己的大腦，釋放自己的負面情緒，可以讓自己變得樂觀向上。整個人也看起來精神多了呢！有自信多啦！

其次，練瑜伽是需要長期堅持下來的，小仙女兒們長期做瑜伽。不僅可以氣質上升而且還能透過瑜伽變成一個自律的人，做事也比別人更加高效。是不是可以讓自己的能量滿滿噠。

然後，小仙女兒們透過做瑜伽，可以讓你在工作中腦袋變得更加清醒哦！小仙女兒們可以將瑜伽墊放在家裡或是工作的地方。閒暇時間可以拿出來練一練，讓工作和學習更加高效。在學校裡的小仙女兒也可以嘗試一下，及早的加入我們這個大家庭吧！

一定要找老師！

一定要找老師！

一定要找老師！

【全鴿子式】

1. 雙膝跪地，上身打直，雙手叉腰。

2. 左腳往前伸，身體自然前傾，注意左足需弓起，而不是隻平貼地板。

3. 雙手也順著身體自然前傾，平放左腳兩側貼地。

4. 將彎曲的左腳下壓，腳尖點地，右腳伸直。

5. 將全身下壓著地，挺直上身，雙手貼地擺放身側，若身體柔軟度較差者，可省略此步驟。

6. 雙手往後順著身體順展，提升胸腺，往後捉住抬高的右腳腳尖。

1認真卸妝，卸妝水，卸妝油，潔面儀，都可以備好。

2 水，乳，精華，面霜，面膜。

3根據季節不同變化一下化妝品，換季的時候面膜增加頻率，冬天我一般一天2貼面膜，夏季用清爽的，冬季用的稍微厚重點

有一個成語叫冰肌玉骨，想必大家都聽過。有時候一身好肌膚甚至勝過一副好相貌。女孩子們注意了，不管你的相貌美麗或普通，只要你堅持練習瑜伽，就可以促進身體活力，改善體內環境，讓肌膚更有活力。美麗的女孩變得更加美麗，普通的女孩增加肌膚誘惑力，吸引到你的男神！而且瑜伽和溫泉結合，效果更佳哦！下面我們來看看吧！

瑜伽新月式，有效鍛鍊大腿力量,伸展和靈活脊柱。練習時保持好呼吸,呼氣身體儘量向下沉,吸氣身體儘可能向上伸展. 新月式屬於背屈姿勢。因為在更高階的姿勢練習中，雙臂要向後伸展，頭向上仰，脊椎向後彎曲。

瑜伽下犬式，可以拉伸腿部的肌肉與筋骨，有效緩解因長期久坐而產生的僵硬感。當你疲倦的時候，保持此式一分鐘，可以幫助恢復能量。經常練習此式，可以使練習者的身體更加的年輕和充滿活力。

瞭解了上面兩個瑜伽姿勢，大家有沒有點累呢？我們暫時休息一下，看一下圖上的風景和小姐姐美麗修長的雙腿吧！小姐姐表情很悠閒享受，想必很喜歡瑜伽，姿勢也很美哦！

圖上溫泉山莊的景色也很漂亮，在這裡工作，是不是可以經常泡溫泉呢？小姐姐的面板很好哦，雙腿很白皙呢。休息好了，接下來在下面再來分享瑜伽姿勢哦！

瑜伽舞蹈式，這是一個非常優美的姿勢。用這個姿勢擺拍，無論任何背景都能hold住哦！喜歡的美女們，可以仔細查閱資料，認真學習，爭取早日練成，隨心擺拍哦！

瑜伽樹式，這個體式能使能量集中於脊椎，增強身體的穩定性，提高平衡能力，加強了腿部、胸部和背部的肌肉力量與肌肉耐力；使髖關節、踝關節得到放鬆，變得更靈活，修飾雙臂和背部的線祭，對久坐形成的不良體態有很好的糾正作用。

動作

1.山式站立，雙腳併攏或稍分開。

2.提起左腳跟，腳趾著地，重心放在右腳。

3.眼睛注視固定的一點有助於穩定姿勢。抬起左腳，握著腳踝，腳底貼著右大腿內側，腳跟在舒適的範圍內靠近腹股溝，腳趾朝下。保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側。

4.在胸前合掌。

5.站穩以後，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或彎曲。軀幹從腰往上延伸，輕輕收腹。平穩均勻地呼吸，保持10～60秒鐘。

6.合掌回到胸前，左腳放回地上，兩臂放到體側。

7.換邊重複。

8.放鬆，體重均勻地分佈在雙腳上。

功效：改善、強化平衡能力；強健腳踝和腿腳；緊實胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛；靈活髖部和肩膀。

練習完瑜伽，活動了筋骨，消除了一天的疲勞。這是候再去泡個溫泉，放鬆放鬆自己的精神，滋潤滋潤一下自己的面板，真是再好不過了！

看完了以上介紹的美女們，下次去泡溫泉，可以試試練習瑜伽哦！兩者結合，可以事半功倍，很有效的促進肌膚活力，讓面板更光滑哦！

運動也是保養面板的一部分。特別是像瑜伽這種可以修養身心的運動，而且可以調節身體的內分泌系統，所以它是很好的一種保養方式。

想要保持肌膚美美的朋友們，可以跟著我一起來練瑜伽哦~

“輪式”瑜伽體式，雙臂向後彎曲，雙腿微微分開，腰部向後彎曲，雙手與地面完全接觸支撐身體。腰腹持續用力支撐身體；你的閨蜜也需要完成輪式體式，只是雙臂需要彎曲支撐身體，難度就降低了許多。輪式體式是練習腹肌馬甲線的最佳姿勢，超模們也都相當喜歡這一招哦！因為輪式體式牽扯到我們的腰腹和雙腿韌帶，儘量提前拉伸好自己的 雙腿降低受傷率。雙人瑜伽非常考驗默契度和信任度，相信你們練習完下面的姿勢之後關係也會更進一步！

“頂峰”瑜伽體式，這是你需要完成的姿勢，雙腿雙臂繃直，臀部向上拱起，整個身體保持一個山峰狀。你的朋友胸部緊貼你的背部，以你的背部為支撐點促進腰部的發力，雙腿向後彎曲腳尖觸碰到自己的頭頂，雙臂伸直支撐身體降低你背部的壓力。兩個人姿勢的難度都不大，但是可以帶動全身塑形減肥，燃脂效果極其贊！儘量將身體重量較輕的人在上面，這樣可以減少下方人的壓力。

雙腿一前一後最大限度分開，保持一字馬姿勢自然是最好的！右腿小腿彎曲保持直立，左腿小腿從後側向上翹起，左臂伸直扶住地面，右臂向後彎曲握住閨蜜 高抬的右腳，而你的左腳也是在閨蜜手裡握住哦！自然，閨蜜背對著你完成同樣的姿勢。雙腿完全分開之後能夠拉伸韌帶，減小腿圍，促進脂肪的燃燒，減肥效果自然不錯。動作一定要標準，這樣不僅是對你身體安全的負責，還是對你同伴的負責，雙手握住雙腳用力拉扯的時候注意力度。

面板保養其實說簡單就很簡單，說不簡單也不簡單，需要花點心思。

護膚品重要的三個環節是清潔、保溼和防曬。

每天先從把臉洗乾淨開始，早晚使用不含皂的低泡沫潔面，不要使用那些高泡沫的皂基潔面。皂基潔面會造成面板乾燥，加重面板敏感，還容易堵塞毛孔。如果面部有彩妝，先試試用潔面是否能洗掉，如果可以就不需要卸妝了。對於眼妝，一定要使用單獨的卸妝產品清除。

保溼，要根據自己的面板型別來選擇。油性面板要使用清爽的產品，只用爽膚水、精華就基本能滿足需要了，感覺乾燥再塗抹一些質地清爽的保溼啫喱或者乳液。乾性面板則要多塗一些滋潤的護膚品，比如面霜、護理油等。

防曬是預防色斑和老化的最佳辦法。紫外線中的UVA會造成面板多種問題，每天塗抹防曬霜就能防止紫外線的破壞。

同時在保溼這個步驟，還可以使用一些含有抗氧化劑，美白，抗老的產品。