經常看到各大時尚健康網上有很多“減肥達人”，他們的文章標題多是“3天瘦了10斤”這樣的驚悚又吸引人的標題，內容不外乎是節食：簡直是隻靠喝水為生了；運動：差不多運動到休克了。可靠？

一、瘦子吃很多都不胖，胖子喝水都胖，為什麼？

現代醫學對肥胖的理解是人體營養過剩，身體把多餘的脂肪貯存在皮下，這種理論的根據，主要是觀察一些冬眠的動物得來的。

有些冬眠習慣的動物，在冬天到來之前會吃大量的食物，身體明顯的胖了起來，然後整個冬天都在睡眠狀態，身體就靠以脂肪形式貯存的能量支撐。

人類顯然是沒有冬眠的習慣和能力，同時人類當中許多胖子的食量並不多，反而許多瘦的人食量大的驚人，卻不見其將脂肪堆積在皮下，難道這種貯存能量的機能會因人而異？

幾乎今天所有的減肥理論和方法都是從這個理論發展出來的，都在努力的防止“脂肪”的增加和消減“脂肪”。主要的方法都在減少能量的攝取，或者把脂肪消耗掉。例如控制飲食防止吃進過多的熱量而轉化成脂肪；運動消耗脂肪能量；甚至手術直接抽取脂肪……等等，都是這個冬眠動物的理論所發展出來的方法。

隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”，如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然這一點和實際的情形正好相反，身上堆了愈少東西的人似乎體能更好一些。

隨著年齡的增長，血氣能量日漸下降，身體中無法排出去的垃圾愈來愈多，縐紋、斑點也就愈來愈多。這就像一幢老舊的房子，總是到處留下不可磨滅的痕跡一樣。

我們利用中醫診斷中的經驗建構了一個肥胖的新邏輯：

“當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。”

從這個新的邏輯來看，肥胖並不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來；反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。從能量觀點來看，兩者完全相反，前者是能量過剩，後者是能量不足。這樣的邏輯和傳統的認知幾乎背道而馳，但是卻能對各種肥胖的現象做出更合理的解釋。

例如，許多胖子的食量並不多，還是不斷的發胖；經常聽到胖子抱怨，連喝水都會發胖，在這兩種人之間，吃的多少和胖瘦並沒有直接關係，用能量貯存的理論不能解釋這兩者的差異。但是用沒有能量排出垃圾的理論，就很容易解釋這兩者的差異。

胖子發胖的原因，是身體沒有足夠的能量將垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由於兩個人擁有的能量差異，造成了不同的結果。實際的情形，通常年齡相仿的兩個人，瘦子的體力往往比胖子來得好，胖子總是坐著不動，而瘦的人總是動個不停。

又例如年齡差異所造成的肥胖。年輕人由於身體內累積的垃圾不多，同時經絡暢通，血氣能量也較高，多數垃圾都能排出，就算食量驚人，也不容易發胖。上了年紀的人，血氣能量不斷下降，累積的垃圾愈來愈多，經絡漸漸不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以漸漸發胖。並且在臉上皮下脂肪堆積較厚的部位形成了縐紋，有些色素性質的垃圾則堆在面板上，形成了斑點。年齡愈大，身上的垃圾愈多。年輕人之所以讓人覺得美麗，很大的原因是讓人直覺上感到身上有一種清潔的感覺。用“沒有足夠的能量排除垃圾”的發胖邏輯來解釋這些現象，比傳統的“營養過剩”的發胖理論更合理一些。

二、脾虛是肥胖最主要體質 在中醫理論中，脾主運化，其中的“運”是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫所說人體處於“脾虛”的狀態時，人體運送廢水的能力就不足。當脾臟的能力不足時，人體經絡中的體液不易流動，心包容易產生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當泵的揚程不足時，整個身體的活力都降低，自然廢物就無法排出了。

有些女人則是到了懷孕生產之後才發胖，這是由於本來就具備脾虛的體質，加上血氣不足，生產後傷口的復原慢，使得脾更虛，造成心包的阻塞，產後就發胖了。

多數發胖的人，都是脾虛的體質。腸胃的細菌感染是最主要的原因。

三、為什麼吃水果餐不適合減肥

用於減少脂肪的水果和蔬菜多屬寒涼性質。比如梨子、冬瓜、黃瓜等等。本來就脾胃虛弱，吃了這些就更虛了，大家感覺到的體重減了，那隻不過是你身體的水分少了罷了。尤其對於寒性體質的女性，吃多了這些，還會遭遇痛經。

四、怎麼減肥？

肥胖的原因有二，一是能量不夠，二是經絡不通。因此，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經絡不通的原因，排除了這兩個原因，就應該能達到減肥的目的。

肥胖的人能量不夠的原因，主要是風寒的問題所造成的吸收障礙，當然還有睡眠習慣的問題。也就是在第二篇仲介紹的各種問題。因此，一式三招的前兩招，早睡早起和敲膽經，就是增加人體能量的最有效方法。

l 第一招：敲膽經，這是疏通經絡，改善人體的營養吸收。（依照養血氣的標準做法實施即可。）

敲膽經方法：正坐，一條腿擱在另一條腿上面，用空心拳自屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋，反覆敲三到五分鐘，另一條腿也如此。

l 第二招：早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。

有了血氣能量之後，接下來就是保持經絡的通暢。

l 第三招：按摩心包經，使心臟經常保持在最佳的狀態，經絡中的體液能通暢的流動，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。

如下圖，在心包經的穴位進行按摩，在圖中所標示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感就對了。每天在每個穴位按摩2-3分鐘。

除了心包經之外，應再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經的崑崙穴（外側腳踝後方腱前凹陷處），其中崑崙穴的按摩應在按摩心包經之前實施，這樣比較容易將心包積液排出。

這一式三招不但是養生的方法，也是減肥最重要的功課。這是完全順應人體自然執行規律的減肥方法，在減肥的過程中，身體會出現許多變化。這些變化用目前普遍的觀念來看，很容易產生誤解，因而採取了不當的措施，這些措施經常會終止了身體的減肥過程。因此，在這裡列出幾種可能發生的現象，以及其正確處理方法。

l 減肥不是減重量，而是減體積

由於在養生過程中體內的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓和內臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加並不會使人更胖，但會使目前以體重來衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發胖了。

有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。

這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大於排出去的垃圾重量，則會出現人瘦了，體重反而增加的結果。由於血液的比重大於一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，這是非常可能出現的結果。因此，減肥不能用體重來衡量成效，必需真正的測量體積。

l 發胖是減肥必要的中間過程：

人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經絡和血管的網路系統輸送，再由相應的臟器處理後排出體外。

成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或結成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外，身體必需先將這些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。

許多人一休息就會發胖，就是人體休息時血氣增加了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，而小便並不見增多；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液。　　在垃圾充水的過程中，會使人先行發胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來，

　　通常面板愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴重，這種現象愈明顯。由於每次排出體外的脂肪有限，多數人都必需反覆經歷相同的過程許多次，不斷重複胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。

在這個過程中，可以發現原來胖得很結實的部位，開始漸漸變得鬆軟，最後再逐漸瘦下去。

l 原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦：

當一直保持人體處於充足血氣狀況時，人體會將所有堆積的垃圾排除。如果原來缺乏運動，肌肉的體積太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。這時候就需要到健身房鍛鍊肌肉才能恢復優美的體態了。

l 速成的減肥多數是將垃圾脫水，減得愈快，胖回來也愈快。

我們在許多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的藥品可以在很短的時間就達到了減肥的目的，那些方法多數是利用脫水的方法，讓垃圾中的水份快速流失。

從中醫的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現肺虛的症狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝熱的症狀，會使人體出現“肝逼腎水”的現象。換一句話說，只要把肝和肺弄出毛病，就能出現快速減肥的效果。這就像有些癌症患者，會在一個月之內失去十多公斤的體重一樣。

這種脫水的方法，由於垃圾仍在體內，仍然是身體急欲去之而快的東西。因此，當體力恢復後，必定還是得將之清出體外。於是開始第一步的工作＝充水，人體就快速的發胖。這也就是多數的減肥方法，當停止了減肥措施後，很快就胖回來的道理。

如果所用的減肥方法會對人體造成傷害，組織中會堆更多的垃圾，那麼胖回來之後，就會比減肥之前更胖。

這種新的養生減肥法，最大的缺點就是需要較長的時間，而且很難掌握。特別是現在仍在起步階段，只能運用最基本的方法，創造條件由人體自行將垃圾排出。未來必定能找到適當的藥物或輔助工具，利用相同的病理邏輯，加上藥物和工具的協助，加快減肥的程序。

但是這種減肥的方法，是從根本解決問題，當達到了減肥的目的時，身體也健康了，最重要的是從此建立了良好的生活習慣，只要繼續保持這種生活方式，就再也不受各種慢性病的威脅。

l 控制人體血氣上升的速度，可以控制減肥的速度

人體內部有一個非常高智慧的資源管理系統，這個系統會衡量人體的能量狀況，以及各種疾病的為害程度，擬定出一個工作的優先順序。

例如，修復心臟的心肌炎，需要調動很大量的血液，因此，在血氣上升的初期，身體並不會輕易啟用這項工作，但是由於這個毛病對身體而言屬於重大疾病，在修復的優先順序中，必定將之列為非常優先的工作。人體在冬天時，需要將血液用在為臟器保溫的工作，沒有多餘的血液，在這個季節人體是不會進行心肌炎的維修工作。直到夏天，人體釋出保溫用的血液，並且在人體睡著後，不再使用血液時，才開始修復心肌炎的工作。這項工作會使得人體消耗大量的血液，因此造成這個人早晨起床時非常疲累，而且有賴床的現象。這個例子說明人體修復臟器時的狀況。

和臟器的疾病相較，清除垃圾是比較不重要的工作，所需消耗的血液也比較少。當人體的血氣上升到剛跨越陽虛水平時，還沒有能力修復臟器，只有能力清理垃圾，這時人體就會開始清理垃圾，從外表看，很快就瘦了下來。如果在這個階段，血氣仍然快速上升，使人體擁有了足夠修復其它臟器的能量，人體會將清理垃圾的工作暫時擱置，轉而進行更重要的臟器修復工作。這個時候，不但垃圾無法清理，而且當人體修復臟器時，很容易造成心包經的阻塞，使得新的垃圾不斷產生，反而更胖。

有一種肥胖，節食停止後，越來越肥，叫痰溼肥胖。這種肥胖，如果採用大運動量減肥，運動一旦停止就可能會全身水腫、面板騷癢。女生可能會月經混亂，臉上長斑，情緒波動。喝水都肥，越減越肥，這種叫做溼氣虛肥。

溼本身是水，通俗地說，人體裡的溼是帶有能量的水份。因為自然界的水份一旦進入人體以後，人體的溫度和脾胃裡的營養物質會使水液成為帶有能量的水液。身體裡，有兩個管理水液的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡乾燥。如果脾虛了呢？

那麼大量的水溼就會形成溼氣，溼氣會在體內堆積起來。舌頭被水溼泡得又肥又腫，還長出又厚又白的舌苔，舌邊緣還有齒痕。這些水溼通常和脂肪混在一起，最喜歡堆積在下身腹部、腰部、大腿部、臀部，形成一個救生圈備用胎，讓人看上去更胖、更肥、更粗。日常拉出的大便，也會帶有大量的水溼，也就是拉稀、不成形，中醫叫便溏。

所以痰溼嚴格講不叫肥胖，是一種水液代謝的症狀。

重點再強調：溼氣是脾虛產生的。身體平時有個存放溼氣的地方，就是肺臟。中醫說：“痰由脾生，由肺貯藏。”溼氣存放在肺裡，便形成了痰。痰充斥在每一個肺泡裡，肺吸進來的新鮮空氣，能將痰蒸發氣化掉，再隨著呼氣排出體外，這個過程稱為氣化。

溼氣和脂肪可是親戚，中醫裡都稱為痰溼，同樣它們都是肺氣氣化的獵物。肺氣充斥著全身，氣越足，氣化掉體內溼氣越快；肺氣進入血液，混合成氣血，氣血越足，越能將脂肪氣化燃燒掉。知道嗎？你吐的痰和你肚子上的肥肉是一類東西。

痰溼肥胖如何減肥？推薦2個祛溼減肥穴位，有空在家多按按。

1、揉陰陵泉

位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，先旋揉再點按。能夠清利溼熱、健脾理氣。

2、揉豐隆

位於外踝上8寸，脛腓骨之間，點揉。能夠和胃氣、化痰溼。

肥胖的人身體水分並不多，反而缺水，

這是為什麼呢？

因為人體的水分主要儲存位置在肌肉裡面，肌肉量的多少決定了你身體水份的多少，其實特別胖的人更加缺水，因為你身體肌肉含量不多是鎖不住水分的，想要身體水份足夠就多增加運動，

多喝水，可以增加我們身體新成代謝，有助於減肥，想知道自己沒有需要喝多少水嗎？告訴大家一個方法，用自己的公斤數體重×4就是每天喝水的毫升量，如果運動一小時需要增加至少一千毫升的水量

肥胖到底是脂肪多還是水分多？

這個問題我可以非常負責的告訴大家，肥胖是脂肪多，作為一名體重管理教練我見過太多的肥胖人士體水分指標非常低。反而瘦的人體水分指標確高的出奇。

那這是為什麼呢？

我們要明白我們身體的水分到底在哪裡，我們身體的水分大多在肌肉裡面，其實很多肥胖人士身體肌肉含量低，他的水分就會很少，而瘦的人，因為體脂很少，所以肌肉含量高，水分也就很高了。

那麼還有一個問題，為什麼喝水都會胖？

其實這是錯誤的認識，水是非能量營養素，那水有如何讓人肥胖呢？一般喝水都覺得會胖的人，你的肝臟脂類代謝功能已經非常差了，差到已經沒有辦法去代謝你所攝入的熱量，這個時候你所吃的任何東西都有可能會以脂肪的狀態存在你的身體，當然要除開水！