脫髮是一種常見的問題，現在很多年輕人都患有脫髮問題，而脫髮是會大大影響者人們的生活質量，所以如何改善脫髮問題就成為大家十分關心的話題，那麼，如何改善脫髮問題?具體如下：

　　1、避免過多的損害

　　染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100度 ，會破壞毛髮組織，損傷頭皮;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃;空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。建議：染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

　　2、洗頭及梳頭

　　夏季可以每週三至七次，冬季可以每週一至三次，洗頭時水溫不要超過40度，與體溫37度接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　3、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進面板及附屬毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息10-30分鐘，養成定時睡眠的習慣。

　　4、保持心理健康

　　每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。建議：女性，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　5、注意飲食營養

　　常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

治療脫髮的方法一、要適當運動，保證睡眠。

　　運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段 時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　治療脫髮的方法二、要保持樂觀的心態。

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要 使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　治療脫髮的方法三、儘量避免頭髮受到環境的傷害。

　　強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。

　　治療脫髮的方法四、勤洗頭及梳頭。

　　每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

　　治療脫髮的方法五、合理飲食很重要。對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的:

　　1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

何首烏黑芝麻紅棗生髮湯

材料：何首烏5錢、菟絲子5錢、紅棗剝開5枚、黑芝麻打成粉取2匙、黑豆粉1匙

製作方法：將上述材料加水500——1000ml熬煮成湯。待湯水滾後，可加少許蜂蜜、約10分，即可飲用。

服用方法：早晚各服一次，12天一療程，連服三療程

功效：對男性壓力過大導致脫髮和女性更年期脫髮有生髮之效，也可作為日常保養頭髮用，可使頭髮烏黑亮麗。

何首烏黃芪雞蛋煲

材料：何首烏60克，黃芪、茯苓各20-30克，雞蛋2個，熟地黃少許

製作方法：加水500毫升同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘

服用方法：吃蛋飲湯，早晚各服一次

功效：可補肝滋腎，適用於氣血虛引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

古代生髮配方

材料：河子、桂枝、山家、青皮、樟腦備等份．75％乙醇適量。

製作方法：將前5味共研細末，置容器中，加入75％乙醇，密封，浸泡1周後，過濾去渣，即成。

功效：主治脫髮。祛風止癢、解毒生髮。

用法：外用。先用文葉場(艾葉、菊花、薄荷、防風、起本、富香、甘草、蔓荊子、荊芥穗各9克、煎水)燻洗患處(每日1劑，日2次)，洗後抗幹，再取此藥塗擦患部。若配合湯劑內服，效果更佳。

附註：引自《中醫雜誌》。治療期間，忌食豬油、肥肉；忌用洗衣粉、肥皂水洗頭。可用生髮育。

烏髮丸

材料：地黃 100g 墨旱蓮 50g 制何首烏 100g 黑豆（微炒）50g 女貞子（酒蒸）50g 黑芝麻 50g

製作方法：以上六味，粉碎成細粉，過篩，混勻，每100g粉末加煉蜜65～ 85g，製成大蜜丸，即得。

功效：滋陰健腦，涼血烏髮。用於青少年白髮症。

用法：口服，一次 1丸，一日 2～ 3次。

益腦黑髮茶

材料：黑、白芝麻各5克、烏龍茶2克、水250ml。

製作方法：1、黑、白芝麻略洗、瀝乾；烏龍茶以熱水略衝、去雜質後、將水倒除。

2、鍋中放入黑、白芝麻炒至香味四溢後，略放涼，以研缽磨成粗末。

3、杯中加入芝麻粗末與烏龍茶，注入熱開水，靜置1~2分鐘後即可飲用。

功效：可緩和日益漸長的白髮，與衰退的記憶力，並有潤腸道，利排便的作用。

先說結論：你的頭髮有機會改善，但髮量很難恢復原樣~~

近兩年，我明顯感覺：脫齡越來越年輕，女性越來越多。

下面是《脫髮國際分級圖（女性）》，可以自測自己的脫髮等級。

《脫髮國際分級圖（女性）》

按照經驗判斷，女性脫髮的原因有以下幾個：

髮量薄、髮際線高…根據描述，你的脫髮屬於多的一類。

謹記：平時多注意休息，少熬夜，少吃辛辣，多吃水果。

最主要，還是建議你——前往醫療機構就醫。

如果你的毛囊存在如下2種情況，有不同的針對方法：

1】毛囊還沒完全閉合

恭喜你！

這種情況，還有挽回的餘地。一般醫生會建議你用藥，口服和外噴2種。透過藥物的治療激發，休眠的毛囊慢慢恢復生髮。

2】毛囊閉合了

恭喜你！

這種情況，沒有治療的必要，頭髮是長不出來的。

如果非要讓頭頂有頭髮，你可以選擇 假髮 OR 植髮 。

最後，提醒大家，脫髮要早發現，早治療。等到不能長頭髮，生髮的途徑越來越少，成本也越來越高。

俗話說頭髮是我們的第二張臉，所以一旦出現頭髮，對女生的打擊還是很大，所以一定要慎重對待脫髮的問題。

不過，我們在出現掉頭髮的情況之後也不要瞎擔心，因為脫髮根據性質不同也可以分為兩種情況，分別生理性脫髮和病理性脫髮。

1、生理性脫髮：指的是我們頭髮正常的掉落，平均每天掉落的數量是在50-100根左右，如果大家屬於這個範疇的話，那就不用過多擔心，因為掉落的頭髮後續會自己逐漸長出來。

2、病理性脫髮：指的是頭髮受某種因素提前掉落的情況，通常每天掉落的數量會超過100根，並持續超過一個月以上，這種情況需要針對性治療後頭發才能長回來。

至於如果真的是病理性脫髮，那也需要事先排查具體的脫髮原因，然後再針對性治療才能改善。

一般來說，導致女生掉頭髮嚴重的原因主要有遺傳基因、產後脫髮、精神壓力過大、不健康的飲食習慣、身體疾病、經常燙染等等。

順便提醒一下，那些說吃黑芝麻、用某某某防脫洗髮水、生薑擦頭等等能夠長出頭髮的話大家還是少信為妙，因為基本都不能解決你的脫髮問題，還可能耽誤你的治療時機或者加重你的脫髮問題。

如果實在不知道自己的脫髮原因，可以直接到正規的醫院進行一個毛囊檢測，這樣可以清楚知道你現在的頭髮密度、毛囊狀態以及相關脫髮的原因等等。

生活中，我們老是見到許多大叔脫髮，卻很少見到很多美女脫髮，但女性脫髮好像也越來越多，究竟是為什麼呢？百思不得其解，那麼好看的妹子，若是遇上脫髮，那真的有點糟糕！

1、物理性原因

常使用劣質的洗髮水的脫髮，頭皮就會受到刺激或損傷而脫髮，或是長期在有汙染的環境中生活和工作，都會導致面板的免疫功能下降，時間久了也就會出現脫髮了。

物理性原因也是有一定的時間性，它持續的時間不是很長，可在一段時間內消失。

2、壓力大

經常過勞及壓力過大，引致精神緊張。當人處於緊張狀態時會形成汗毛直豎的現象，妨礙血液迴圈的暢順，讓到養份無法隨同血液到達頭皮，導致脫髮及白髮等情況出現。

壓力過大對於男性還是女性來說都是一個損傷，放鬆心情才是正道。

3、染束縛或拉扯頭髮

經常燙染頭髮及使用對頭髮有破壞性化學用品，如定型泡沫及染髮劑等，或習慣性將頭髮束縛或胡亂拉扯頭髮都會令頭髮脫落，而且束馬尾更會加速前額的頭的發日漸稀疏。

燙染對於頭髮的損傷很多情況下都是難以估計的，且很難修復，燙染要謹慎，畢竟髮量多才是王者！

女性脫髮的的表面原因基本上是這些，根本原因還是與脫髮基因有關。倘若帶有一定的脫髮基因，加上外力作用，脫髮很快就會找上門來。

現在已經脫髮嚴重的朋友，建議大家及時到正規的醫院做個毛囊檢測，根據毛囊情況制定合理的治療方案。如果毛囊僅僅是萎縮，可以透過藥物治療來喚醒毛囊，控制脫髮情況；如果毛囊完全壞死，可以透過植髮手術來挽救形象。