多看一些傳統文化的講座影片，比如曾仕強教授的《情緒管理》。多薰陶一下傳統文化美德方面的。

從自己內心去愛別人，包容別人。

多做做義工。

嗔怒是靠慈悲來轉化的。

我們都聽過這樣一個壞脾氣的故事。

有一個男孩，很任性，常常對別人發脾氣。一天，他的父親給了他一袋子釘子，並告訴他：“你每次發脾氣時，就釘一顆釘子在後院的圍牆上。”第一天，這個男孩發了37次脾氣，所以他釘下了37顆釘子，慢慢地，男孩發現控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些，所以，他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。終於有一天，這個男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂髮脾氣了。父親告訴他：“從現在起，每次你忍住不發脾氣的時候，就拔出一顆釘子”，過了許多天，男孩終於將所有的釘子都拔了出來。父親拉著他的手，來到後院的圍牆前，說：“孩子，你做得很好，但是現在看看這佈滿小洞的圍牆吧，它再也不可能回覆到以前的樣子了，你生氣時說的傷害別人的話，也會像釘子一樣在別人心裡留下傷口，不管你事後說了多少對不起，那些傷痕都會永遠存在。”

這個故事告訴我們發脾氣容易，但脾氣發過之後帶來的傷害卻是不可彌補的。看到這樣的話是不是有一種“站著說話不腰疼”的感覺，漂亮話和大道理誰都會說，誰也不願意隨意亂髮脾氣，可當脾氣來了那說能控制就控制的了。

現如今只要輸入”如何控制壞脾氣”，各種搜尋引擎可以彈出幾百條的連結，而這些連結大同小異都是“冷靜情緒，轉移注意力，理智控制”等等。我也曾經嘗試過，個人覺得太教條不實用。

要真正改變和控制自己的壞脾氣，我個人是做了如下三步練習。

1.接受自己的壞脾氣，就像故事中的父親，讓孩子把脾氣發出來，而不是壓抑壞脾氣。

2.後知後覺，分析原因學習理論，加以練習。