天暖和的時候可以多帶孩子出去曬曬太陽，和其他寶媽多交流，在家找點兼職做做，拍拍孩子的影片，做飯做家務的影片分散注意力

作為一個目前還算快樂，並且沒有崩潰跡象的全職寶媽，很想回答一下你的問題。

寶寶從我出生後就我自己帶，不提公婆，不提老公，就說我們自己怎麼調節.

寶寶是在我的期待裡來的，當時真的充滿愛，滿月後，婆婆就毫不留戀的走了，留下我一個新手媽媽自己一個人面對，當時真的差點崩潰，每次都是咬牙堅持下來的。

熬過半歲，寶寶也越來越好動，終於有一天我情緒崩潰，讓寶寶在床上哭了將近20分鐘，直到爸爸回來才抱起他。現在想想都會很後悔。

後來我就學會給自己找事情做，來調整情緒。

聽小說，現在很多聽書軟體，寶寶不哭不鬧的時候可以聽小說，聽文學名著，聽各種技能，聽怎麼照顧寶寶，甚至心靈雞湯都可以，不要自己想太多，就當解悶了。

記錄寶寶的成長，可以拿起筆拿起手機記錄寶寶的，然後寫寫感慨，發到寶媽交流群或者或者其他交流寶寶的地方。

跳舞 可以是廣場舞，把寶寶的嬰兒車放在旁邊，跳完真的心情特別好

認真學習 認真學習，考取一個職業證書，充實自己。

很多媽媽都說自己沒時間，其實不然，只要你想你做起來就會覺得動力十足，充實自己很真很美好。

天天在家已經很鬱悶了，還要帶孩子，箇中滋味，真是一言難盡！心情不好時一定要懂得調節！

2.每天都帶孩子出去玩玩，結識大的、小的、老的、少的朋友，聽聽他們的故事，會發現大家都是這樣過來的。

3.每天讓老公帶孩子一到二個小時，給自己一點娛樂空間。

4.孩子睡醒時，每天都安排一定的時間用來唱歌跳舞讀書，排解心情。

總之，抽時間做自己喜歡的事情就會身心愉悅了。

孩子是自己的有什麼辛不辛苦的。辛苦時想想自己是什麼長大的，為人父母盡人之道，開開心心把小孩帶大，什麼都不多想，與人攀比，再苦時就 當自己不會教，這樣心情自然好很多我太難了。。。。。。

說說我自己吧！我目前也是全職寶媽，自從生了二胎後就開始了全職寶媽的生活。每天接送大寶去上學，回家照顧小的，每天也是週而復始，沒有一點自己的時間！

但偶爾空閒的時候也可以乾點自己喜歡的事就會很快樂！或者每天帶著孩子出去走走，不要讓自己多想就好了！

也許對於我來說，每天看著孩子笑就已經很快樂了！

你好，我也是兩個孩子的媽媽，很能理解這時候的你，因為曾經我也覺得很累，心情不好，情緒經常不穩定，甚至孩子會偶爾成為情緒的犧牲品。

我優點不多，但最大的一個優點就是愛學習。

當我發現自己天天又累，心情有不好的時候，我覺得這肯定是不對，肯定是哪裡不對，所以才會如此疲憊。

於是，我就自己開始捋思路，我問我自己，是什麼原因讓自己這麼累？

-是每天睡眠不足？

-是每天家族太多？

-是每天孩子哭鬧？

-是沒有人幫著分擔？

不知道你是什麼具體原因累，我是因為沒人幫著分擔，自己24小時全程和孩子，所以我發現並不是身體有多累，是心靈的疲憊。

所以，我覺得我如果每週能有自己的一點時間 會讓我沒那麼累，也會讓我心情好些！

於是我自己想了幾個辦法，看哪個更可行：

-讓婆婆從老家來，幫一起帶孩子？

（覺得自己住習慣了怕產生矛盾，這個就否了）

-讓姥姥來看孩子？

（渾身是病，也不行）

-[流淚]至親就這倆，怎麼辦？

於是，我覺得，還是老公上吧！錢永遠掙不完！所以，每週讓他最少拿出半天時間讓他照顧孩子，我自己約朋友，或是去做自己想做的事情，讓他也感受下，其實帶孩子比掙錢累，讓他知道我有多不容易！

當媽媽的女人都是很偉大的，我們平時要照顧好孩子。還要做各種家務，還要善解人意，還要自己保持美麗，預防外面的桃花，所以，不論何時何地，我們都要愛自己，有不開心的時候，對著鏡子把不開心的事兒講出來，喊出來，也會很有效果！因為，不是所有人的老公都有空~反正不論任何困難我們這些媽媽們都能應對！用我兒子的話就是 “媽媽，你就是無敵超牛大戰士媽媽” 所以一起加油吧！

新的一年祝福你，健康快樂，何家歡樂[比心]

每個人面臨的壓力可能都不一樣，具體情況具體分析。說說我的情況吧，我是80後寶媽，現在閨女已經六歲多了，在生孩子前，我主要在教育行業，寶寶出生後，受限於時間，工作壓力一直很大。記得寶寶一歲以前，因為漲奶，寶寶食量又不大，半夜經常起來，有時候因為漲奶導致發高燒，燒了好幾回了，記得有一會半夜三點多，發高燒一直退不下來，老公連夜把我帶到醫院，看著點滴一滴一滴往下掉，疼的受不了，當時眼淚嘩嘩的。壓力一直很大，所以也要調節心情，我當時主要是這樣做的，一是當時專門加了幾個寶媽群，天天和寶媽們溝通，都是一起的，很多共同話題。二是買買買，

陪伴是最需要耐心的一件事，心情不開心的時候可以聽聽喜歡的歌，想想之前喜歡這首歌的心情場景，生活總會從一個階段過渡到另一個階段，可以自我療傷安慰，也可以述說給家人幫忙分擔。

首先要心態平和。在孩子的成長過程中，其實陪伴日子短短，不論是全職還是休產假，陪伴的日子都是屈指可數的，珍惜這段時光，孩子也能治癒自己一切負面情緒；其次找到樂趣。可以記錄孩子的成長，也可以趁娃睡著，自己健健身、看看書、養養花……總有一款你愛的。

大家好！我之前也是一位寶媽。至於說辛苦否，看你從哪個角度看。當年，我也是自己帶的孩子。那時，我喂完孩子奶，就抱著她跳舞，有助於孩子打嗝。然後把孩子放到床上，把買來的畫有小動物的布書給她看，並不厭其煩教她認讀，主要是薰陶而已。孩子大一些了，和大寶一起玩拼圖，後來孩子自己拼整冊的拼圖書。現在呢，孩子自學陶笛，還當我的小老師呢，不過我沒過幾天就忘記了。孩子看著我，無語=_=無語=_=無語=_=[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]其實，和孩子在一起有很多樂趣，不是嗎？祝你和孩子越來越開心![微笑][微笑]

當一個小生命呱呱墜地，寶媽的生活便隨之發生一系列的改變。身體的不適，家務的增加，夫妻關係的改變，哺育嬰兒的辛苦，這一切或多或少會給初為人母的寶媽帶來壓力，從而產生焦慮、煩躁、委屈、抑鬱等等負性的情緒。

1．“蛋殼心理”

據調查，寶媽的年齡大多在23～30歲左右。這個年齡段性有一個普遍的心理現象，叫作“蛋殼心理”。“蛋殼心理”的主要特徵就是比較脆弱抗挫折能力較差。從整個社會的角度來看，這個年齡段的女生普遍生活條件較好，對於在家庭中總是處於被照顧、受保護的角色，並且自身沒有承擔過比較重的責任的人來講，一旦遇到困難和挫折，其應對能力也會比較弱。在這樣一種心理背景下，一些寶媽便會長久地被產後負性情緒所籠罩。

2．家人支援的缺乏

寶寶的降生關乎整個家庭。在這個階段，不僅寶媽面臨新的生活，家庭中其他成員也面臨新的局面，每個人的角色定位以及彼此的關係都會發生很大的變化。在這種錯綜複雜的變化中，家人的理解和支援，對於寶媽適應產後新生活起著至關重要的作用。有的家庭因為寶寶的到來，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛轉移到了孩子身上，妻子在產前和產後會形成極大的心理落差，有的家庭中存在著重男輕女的觀念，由於生了女孩，寶媽成了家庭中受排斥、非議的一個人。愛在一個家庭中自然流動是家庭和諧的基礎，愛與鼓勵的缺失往往是寶媽無法走出困境的主要原因。

3．沒有做好迎接新生命到來的準備

在生產之前，你是否透過閱讀書籍、刊物、講座觀摩等途徑學習育兒知識和技能，如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。你是否對兒童正常的生長髮育規律、常見病痛防治及安全防範有一些瞭解?這些都直接關係到寶媽適應新的生活。除此之外，新生命的到來也給家庭經濟帶來了新的負擔，生活的壓力也是造成寶媽產後不適應。

寶媽首先應該意識到，“怪情緒”實際上並不怪。這主要是因為壓力超過了自身所承受的範圍。因此，寶媽也不用刻意隱瞞。可以找個適當的時機，把自己的感受與愛人講一講，或是找知心朋友聊一聊。負性情緒釋放出來，自然壓力也會減輕不少。

適量的運動對於寶媽情緒的調整起著非常重要的作用。不過，寶媽要根據自己的情況選擇適合的運動。一般來講，在產後3個月內不要選擇跑步、跳繩、游泳等強體力的運動。可以選擇一些節奏緩和的健身操，散步也是不錯的方式。建議寶媽每天早晚各做1 5分鐘輕體力運動。但是，不要在飯前或飯後一小時內做運動。如果運動後出汗，要及時補充水分。

走出家門，呼吸新鮮空氣。溫暖的陽光、新鮮的空氣都會給寶媽帶來一份好心情。最重要的是，外出能讓許多寶媽在小區中不期而遇，在這樣一種氛圍下交流育兒心得，可以幫助彼此。

丈夫的關愛必不可少，寶媽情緒的恢復，丈夫起到了至關重要的作用。此時，丈夫要多體諒寶媽情緒的變化，當妻子沮喪時，丈夫多給予同情、支援、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面多多徵求妻子的意見。

特別提醒：如果寶媽的負性情緒持續兩週以上無法緩解，則應考慮到專門的心理機構接受專業的指導。

我是兩孩子的媽媽 兩個小孩都是自己帶 當初決定生的時候就做好了自己帶的打算 雖然兩個小孩經常打鬧很讓人頭疼 但當你感冒了一個給你端水一個給你拿藥 再笑著問一句“媽媽我們乖不乖”你會覺得一切都是值得的 孩子的笑臉是最好的調節劑

大家好，我是兩個孩子的寶媽，老大四歲的時候生了老二，都是自己一個人帶的，真的是酸甜苦辣都嚐遍了，哭過，笑過，累過，想想都不知道自己是怎麼熬過來的，也許這就是女人本弱，為母則剛吧！真的自己所經歷的事情也許沒人會懂你，找點事情做，心情不好的時候多虧認識好多帶孩子的寶媽一起聊聊天，瞬間心情好多了，感恩遇見有緣人！

你好，我是一個二寶媽，我在家帶了四年多孩子，2018年9月開始出來工作，但是現在每次回想以前當全職媽媽的日子，酸甜苦辣都有。

我覺得最重要真的是調節自己的心態，要不然很容易把自己逼成抑鬱或者把氣撒到孩子身上。

每人調節的方法都不同，我這裡分享一下我自己的方法：

一旦人的休息不夠，自然情緒就不會好到哪裡去。而全職媽媽更加是，每晚起夜餵奶，白天又是要各種家務活，所以休息根本就是不足的。很多人會說，是啊，根本不可能有時間休息的。

我是一個典型睡眠不足就會心情不好的人，所以我當時想了很多方法，後面我練成了，孩子一睡覺，我一定是放棄所有手上的東西，跟娃一起入眠。一兩個小時都好，給身體有個調節的時間。

也有人會說，怎麼可能說睡就睡？這個就真的是練出來的，一開始確實睡不著，但是我也不會玩手機，就是躺在床上閉目，一段時間後，只要孩子困了，我肯定是跟著一起睡，白天中有兩個小時睡眠調節，雖然不能補足睡眠，但是最起碼起來後心情真的特別舒服~~

這個真的是很多走過來的全職媽媽都知道的，當孩子生病的時候，當孩子鬧騰的時候，當自己睡眠不足的時候,看到滿地的玩具，看到廚房堆滿的碗，心情會更加差，感覺活一天帶不完，娃一直鬧不停，每人會心情好的。

我後面是學會忽略，就是幹活之前肯定是先調節好自己，比如上面第一點先休息一會，或者坐著玩會手機，讓自己心情好點，我才會開始幹活，而且效率也會高很多。每次看到這些心情不好時，我就會告訴自己：少乾點不會死，要會放過自己，別逼自己。少收拾幾個小時，家裡也不會發黴。

一定一定把自己心情放第一位，孩子第二，家務活可以往後排。

我老公一旦下班回家，或者週末在家，我會把自己當成一個小女人，讓他多去跟孩子玩，我就是那個撒嬌的人，哈哈哈~~~~有很多人說爸爸帶孩子更加擔心。其實我覺得，沒有人天生會當媽媽，所以沒有人天生會當爸爸，給他們時間，他們也會學會的。

我老公是個大老粗，一開始帶的時候，我要吼他好幾次，後面我發現他不怎麼想陪孩子了，他說覺得自己怎麼做都做不好。我才發現是我對他要求太高了，因為我比他先學了帶娃技能，一開始當媽媽我也是各種粗心和迷茫。後面，我就讓他自己去帶，他自己會找方法，實在搞不了就會來問我，我們再一起。慢慢他也是一位稱職的寶爸了。

所以，給各位媽媽說一下：一定要忍住別發火，讓爸爸去成長，以後會輕鬆很多。

而且夫妻一起帶娃真的是容易有幸福感的事，雖然爭執也不少，但是對於全職媽媽來說，有個人可以分擔都是好事，無論分擔的是帶娃還是怒氣還是怨氣~~~

這裡的小事情就是用的時間少，不費力，又可以讓我們心裡感覺很開心輕鬆的事。

我自己就有好多喜歡的小事情：看肥皂劇（偶像劇），吃美食，逛淘寶~~~很平常的事情，我每天總會調點時間做一兩件。又說回第二點了，我一般也是做完我喜歡的，我就會心情很好地幹活和帶娃。

這裡說的接觸，就是孩子開心的時候可以拍下來，或者陪著他（她）一起笑，我覺得對於一個媽媽來說，孩子的笑容就是治癒了所有辛苦和勞累。

全職媽媽真的辛苦，但是值得。孩子的成長時間是無價之寶，一旦錯過了，就回不來的。當全職媽媽不意味著失去自己，多去尋找可以讓自己快樂和輕鬆的方法。