問題分析：你好，根據你的描述，考慮這是由於你晚上睡眠不足引起的白天困頓。

意見建議：建議你可以在晚上儘量的提前睡覺，儘可能的在十一點之前就入睡。平時注意可以多多參加體育鍛煉。

親！您的這個問題肯定不是您睡眠不足的原因！我個人覺得一定是您自己在手機上沒有找到您的興趣愛好！比如我一開啟手機就喜歡找有釣魚內容的影片來看，因為釣魚是我的愛好，即使自己今天沒有去釣魚，只要開啟手機就可以看到釣魚了！一看起來就不會覺得累，而且還是精神抖擻！哪來的睏意呢？快去從手機上找自己的愛好吧！

犯困我也手不離手機！

大家是不是都有這樣的經歷，夜晚側著身子躺在床上熬夜玩手機。看著手機非常的困，但也沒放下手機，玩著玩著突然睡著了，然後突然驚醒，接著繼續玩，反覆好久次，才繼續放下手機睡覺！

在玩一會會

總說一玩手機就精神，一學習就犯困！現在為什麼是一玩手機就犯困呢？

1.視疲勞症狀

手機是有輻射的，而且手機的燈光直射眼睛，看久了會眼同，會感覺到累，就像看電腦和電視機一樣的，看一段時間後最好休息一下，眺望遠方或者做做眼保健操。

尤其是許多人晚上經常玩手機，長時間熬夜會導致沒精神，因為人每天需要有八個小時的睡眠時間，睡眠時間短或者睡眠質量差會導致一整天精神不振，容易疲憊犯困。有部分人晚上容易出現失眠，心悸症狀，導致睡眠質量下降，造成犯困沒精神。因此合理的休息以及生活習慣可以改善這些症狀。

建議：別關燈玩手機

2.無興趣症狀

一句話，對手機裡的內容不感興趣。

建議可以找點有興趣的事，可以學學攝影（哪怕是手機的）；可以編輯影片（哪怕最簡單的抖音）；可以看看書，但不建議，個人覺得這是少部分人的事。

低質量的睡眠對健康會產生嚴重影響。建議調整作息時間，好好生活！

這是好現象，說明“手機依賴症”就要自愈了。

凡事過猶不及，手機也不例外。經過足夠時間的瀏覽、依賴後，聰明的人，就會發現手機的“工具本質”。手機的確就一工具，不論它看起來怎麼的方便、有趣，終歸是為人服務的，尤其那些碎片化的資訊，對生命本身基本無益。要獲得深層次的資訊，形成能力，還得需要老老實實的系統學習。而系統的學習，是必須術業專攻，在這一過程中，可以充分發揮手機的工具屬性，為解決區域性問題服務。

所以，“一玩手機就犯困”現象出現時，不必緊張——這不一定是健康出現問題，而更可能是一種良好生活習慣的開始。值得恭喜。