說說我自己的親身經歷，我也是剖腹產，剛開始也是奶水不足，混合餵養，奶粉量佔的多，還因為奶水的問題，被人叨叨，而且自己很內疚，差點抑鬱，但是後期透過各種在網上學習方法追乳成功，目前純母乳，而且冰箱裡凍了好多凍奶，有的時候吃不完還得扔。我還把我的方法和經歷分享給了月子中心其他孕友，都實現了追奶成功

首先追奶有兩個基本原則，一個是你非常有意願想給孩子實現母乳餵養，二個是你願意辛苦的付出，堅持就一定有效果。

下面講詳細的注意方法：

1. 保持心情愉快，而且所有的媽媽都會有奶，都是可以實現母乳餵養，一定要有這個信心，不要聽信別人說的，哎呀，你乳房條件不好，或者胸小什麼的，不容易有奶什麼的，這些話會極大的影響你的心情，我那會月子裡的時候，因為說我奶水少的問題，沒少跟我家人吵架，事實證明，只要保持心情好，等身體慢慢恢復了，奶水就會慢慢多起來。

2. 讓孩子多吸，孩子的吮吸一定是產奶的最根本的方法，包括下面我要提到的吸奶器追奶法也是這個原理。母乳的產生機制是非常奇妙的，它是隨著孩子的需求量來產奶，大腦會透過孩子的吮吸來判斷產多少奶，如果後期實現全母乳以後你會發現，母乳是隨時都有，只要孩子吸，就一定會有。 所以在月子初期，會有一些困難，比如說因為孩子小，吮吸力度不是很大，他吃的不過癮，就會出現吸著吸著就不吸了，或者哭，不願意吸奶這種情況，你還是一定要堅持讓孩子吸，為了讓這個過程不那麼煎熬，你可以每次先用瓶喂讓孩子先吃點，然後再讓他自己吸。 我那會在月子裡的時候，我孩子特別急，每次一醒就哭，餓了就要吃，但是又吸不出來多少，又會哭的更厲害，最後也讓我很心煩，煩躁。 後來就想到了這個方法，先瓶喂，讓孩子不那麼餓，然後再讓孩子自己吃，記得，在孩子吃完以後，為了追奶，這個時候你可以再用吸奶器吸5-10分鐘，這樣做是為了能夠讓你的乳房產生記憶，哦，我還是要再產些奶才可以，這樣就能夠達到追奶的目的。

3. 巧用吸奶器，我在月子裡一共買了2種吸奶器，都是為了追奶，最實用的方法是PP追奶法，在我月子裡的時候因為孩子不好好吸，所以我基本上是每隔3個小時左右吸奶，放在冰箱裡下一頓給孩子吃，雖然很辛苦，但是基本上也能夠勉強應付，如果你實在覺得很累的話，可以不用那麼趕，給孩子喂一頓或者兩頓奶粉也是可以的，但是還是儘量餵母乳，推薦下圖集奶器，可以幫忙收集奶水

PP追奶法的重點來了，請看下圖，一定要保證在半夜吸一次奶，按照圖中的節奏，白天的吸奶也就雙邊15分鐘左右就夠了，但是半夜的那次吸奶一定要吸夠時間，因為晚上泌乳素多，能夠刺激產奶，我記得哪會我追奶，半天怎麼吸也就60 左右，晚上吸能夠到110 左右，所以如果真心以及下決心要追奶，請一定要堅持，我基本上月子裡都堅持了，等到出了月子子後，身體也回覆差不多，而且孩子大了，吸力也夠了，就基本上全母乳了

4. 關於食物方面，水非常重要，可以不怎麼喝湯，但是水一定非常重要，還有請一定要吃肉，有的人認為肉太葷，但實際上肉和主食是非常幫助產奶的，我月子裡還喝了鯽魚湯，但是我覺得還是沒有喝水管用，一定要大量大量喝水！

5. 睡好，孩子睡你就睡，保持充足的睡眠，有體力才能半夜堅持起來吸奶喲

用我三個月的追奶經驗來回答：1:要保證充足睡眠和好心情2:多喝湯湯水水；產後一個禮拜不適合喝大補的湯，要以清淡為主。之後可以適當的喝一些補元氣和身體的湯。個人經驗：小口喝變奶，大口喝直接排出去了。3:一定要親喂親喂親喂！！ 孩子是最好的催乳師，在孩子吸吮的過程大腦會收到指令指揮泌乳素該產奶了！！希望這些經驗可以幫助到大家，過程一定是辛苦的，但堅持下來追奶成功聽著寶寶吞嚥的聲音你會覺得一切都值了！

目前哺乳媽媽一枚。

月子裡的時候我是奶水不夠的，我家寶寶混合餵養的。當時盲目下奶，吃了很多鯉魚湯，然後！我就光榮的乳腺炎了。所以，重點來了：不要吃的太葷，千萬不要吃的太葷。以前是沒條件，月子裡吃多點肉奶水有營養，現在的條件，真的不需要頓頓大葷保證奶的營養了。

得了乳腺炎以後我就很怕吃大葷湯啊，鯽魚湯，豬蹄湯，還有我們這裡坐月子都吃的酒釀蛋花湯，全部停了。我就喝絲瓜湯，幾乎一天一頓絲瓜湯，其他還有紫菜肉丸湯，西紅柿金針菇湯，番茄蛋花湯……反正就是各種蔬菜湯。後來我的奶就正常了，沒有堵奶過了。

增加奶量全靠寶寶吸，寶寶多吸吸，奶水就多了，夜晚12點到3點最容易觸發奶陣，這個點，媽媽可以拿著吸奶器吸一吸，哪怕空吸，也可以刺激泌乳素，注意了，吸奶器不要亂用，容易傷乳腺。一般吸奶器的用法是使用泌乳模式觸發奶陣然後轉換吸奶模式進行吸奶。目前市面上口碑較好的是美X樂，喜X樂這幾個牌子的吸奶器，本人用的喜X樂，感覺還不錯。

除了吃喝等外部因素，哺乳媽媽自身的因素更重要。那就是保持愉悅的心情，保證睡眠。肯定很多媽媽會說當媽媽了睡眠不足，其實寶寶白天也會睡覺吖，她睡你也睡，儘量的保證充足的睡眠，不要太勞累。心情很關鍵，心情好了奶水肯定多，不要想不開心的事情，實在心情不好看看綜藝，哈哈大笑一場，如果因為寶貝哭鬧心情不好，可以將寶貝先給家裡人抱著，自己去樓下或者在房間裡，給自己一點空間做一些自己喜歡的事情緩解情緒。

如果你心情好，睡眠OK，吃的清淡，那你想奶水不多都難，除非天生沒有奶，這種人還是非常少見的。

最後，放兩張我家小胖妞的照片壓壓樓

月子裡奶水少，喝了幾次豬蹄通草湯，確實奶水多了，但是可能是油太多的原因，寶寶有點拉肚子。

後來發現把自己當水桶就對了：白開水也好，牛奶也好（不過敏），稀粥也好，只要是多喝就行，半夜爬起來餵奶都要抱著杯子一頓喝！

另外有一款四紅湯我喝的挺多，簡單好煮補氣血。

一，內心堅定。調整心理，堅定自己奶水肯定夠了。此外，不要給自己奶水不夠的心理暗示。

二，讓寶寶多吸。儘量不要新增奶粉，否則會減少寶寶的吸吮。

三，保證充足睡眠。

湯要喝，把油撇掉再喝

心情要好

睡眠充足

水也要多喝

自信！每一個媽媽的母乳都是根據自己孩子量身定做的，都夠吃！