完全沒有問題的

一，人體正常每天需要攝入1500卡的熱量，超過了就會長胖，反之少了就會日漸消瘦，楊麗萍這麼多年維持在一個恆定的體重，說明她的熱量攝入是沒有問題的。

二，作為舞蹈藝術家，本身就需要保持身體的輕盈，但是舞蹈家的 體力消耗是非常巨大的，楊麗萍能這麼多年一直持續高強度的演出，證明她的飲食也沒有任何問題，否則支撐不了這麼高強度的工作。

三，其實吃的少，人本身就會頭腦清醒身體更有活力，成為胖子後才會幹什麼都吃力，古時候的僧人都是過午不食的，還要走大量的山路，就是保持頭腦的清醒和身體的活力，而且僧人的身體比很多普通人健康太多。這跟保持飢餓，保持清醒是一個道理。

首先說結論，她的身體肯定是受不了的。

楊麗萍食譜極其簡單，每天幾片餅乾加一點水果，到了表演那天，更是完全不吃：“因為胃會鼓鼓的，不好看。”

而她所謂的盛宴就是吃一個蘋果，有時甚至是一朵玫瑰。

我們再來分析分析為什麼身體會受不了，別的回答已經很清楚的列舉出人體每天需要多少食物能量才能維持身體的正常技能，我在這裡就不重複列舉了。

我們來說說楊麗萍的一些事情，來側面分析下。

她曾經歷過兩段婚姻，跟第二任丈夫度過幾年甜蜜的生活後，家裡人開始希望她能有自己的孩子，楊麗萍也暗暗有這個想法。

但去醫院檢查後發現，由於楊麗萍長期節食，導致懷孕困難，如果想要孩子，必須很長時間內停止跳舞，正常飲食。

聽到這個結果的楊麗萍陷入痛苦的掙扎，最後決定放棄生孩子，並忍痛跟當時的丈夫提出離婚。

老少女應該就是形容她的吧，一生未育、一生纖弱、一生為藝術所美。

楊麗萍是上蒼留在人間的“孔雀仙子”，輕盈美麗，飄飄然然。她是著名的舞蹈藝術家，她跳孔雀舞舉世聞名。

”孔雀舞”以生命的另一種形式伴隨著她。

”吃"這個詞，對一個舞者來說就是“俗”，精神方面的崇高，自律是成功的必備。楊麗萍吃素數十年 ，人們日常所吃的很多食物，在楊麗萍的餐桌上不會出現，為藝術獻身，是真正的舞者。

她是自帶”仙氣”的女子，她”停留”在人間，”喝“著雲南大自然的露水，”吃”著含苞待放的花朵，用美景滋潤心田，用肥土地養育成長，她會美麗健康的！

身高165CM，體重才90斤的著名舞蹈家楊麗萍為了跳舞，可以說“很瘋狂”。因為她為了自己喜愛的舞蹈，甚至到了拼命的地步。相信不少人都聽說過，楊麗萍為了保持身材，三十年不吃米飯，因為吃米飯易胖。如果實在扛不住了，她就吃上幾粒米。而且，為了能展現“舞蹈的靈魂”，讓身體保持最好狀態，她甚至一輩子選擇不生孩子，並放棄了婚姻。而這種狂熱程度真不是一般人能比的。

關於她“吃得少”的傳聞網上有很多。據說有一次面對一桌子價值41萬的豪華大餐，她只選擇吃枚瑰花。雖然很多女性朋友生活中也經常會喝點玫瑰花茶，但是把花當做主食，應該也只有楊麗萍能做到了。我查閱到她的每日食譜，如果真的如此，楊老師長期這樣吃下來，也就不難理解為什麼她全身都沒有脂肪了。

她的食譜是這樣的：早上只喝一杯鹽水，臨近中午時再喝三杯普洱茶；中午她會吃幾個小蘋果，外加一小碗雞湯和一點牛肉；到了晚餐時，她只吃兩個小蘋果和一片牛肉。而且，如果有演出，她連這點食物都不吃，因為怕“胃鼓起來”，跳舞時會不好看。而當有人問她，你不覺得餓嗎？她這樣說：我不是照樣跳舞嗎？也從來沒有倒在舞臺上，因為我的熱量夠了。

不可否認的是，看楊麗萍的舞蹈是一種美的享受。她跳舞時身姿柔美到無以復加，且靈氣逼人，驚豔了在場的所有觀眾。尤其是她跳孔雀舞時，在音樂聲中，她的雙臂搖擺、指尖顫動，彷彿自己不再是一個舞者，而化身成了一隻真正的孔雀，令人驚歎不已。

但是，楊麗萍幾十年來吃這麼少，真的對身體沒有影響嗎？說沒有影響的，甚至評價她“是仙”的，恐怕也只是出於無奈罷了，畢竟她為了舞蹈做到這樣自律已經難以改變。影響肯定是有的，因為從科學的角度來說，長期少食，會導致蛋白質和營養嚴重攝入不足，身體免疫力低下，甚至會導致骨質疏鬆。事實上她的身體也出現過不好的狀況，曾經在練舞時腿上多次骨折。而她一輩子沒有生孩子，跟她身體沒有必備的脂肪也是很有關係的。

可以說，今年已經61歲的楊麗萍老師為了藝術放棄了太多太多，甚至有網友說她“太作”，其實她這樣做只是源於對舞蹈的熱愛。其實每個人的生活習慣和人生之路都是自己選的，別人也無法干涉和妄加評論，楊麗萍老師既然選擇了這樣的方式去成就自我，自然有她的理由。

但是回到吃飯這個問題上來，我們普通人就不要效仿她了吧。對於大部分女性朋友來說，結婚生子是必然的經歷，在柴米油鹽中為生活勞碌也是理所當然，如果常年只吃一點點，身體肯定是扛不住的，能不能正常活著都是問題。試問，有多少人能像楊麗萍那樣畢生為了事業而脫離凡俗，像仙子一樣不食人間煙火呢？

楊麗萍是中國的孔雀舞代表者，是一位非常敬業的舞蹈家。為了自己的舞蹈事業而放棄了自己的生育，這是一般平常女人很難做到的！

與其說楊麗萍老師這麼多年為了舞蹈事業吃這麼少身體受得了嗎，那還不如說:讓她最受不了的就是因為吃多，導致體重增加影響到了跳舞！跳舞是她的生命也是她的全部，比起吃少點應該是微不足道吧！

國寶舞者楊麗萍，個人的第一感覺是她完全脫離了世界。對孔雀舞的詮釋已經成為華人心中的經典，圈子裡有一個關於楊麗萍的公開“秘密”。為了保持身材，她幾十年葷的甚至米也不吃，她象仙女一樣住在自己的月宮裡；有時只吃一朵玫瑰就算是一餐。她可渭是最頂尖級的舞蹈演員，而楊麗萍一生能夠有這樣的鹹就，跟她自身的努力是分不開的。為舞蹈貢獻已經不單純的生命，是舞蹈的靈魂……

楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的--早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是一杯雞湯、一小盒牛肉、和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

生活中有不少人都喜歡吃肉，其實肉吃多了對身體並不好，還容易造成頭暈，這一點相信有些人是體驗過的，肉吃太多的話，會造成身體的血液迴流到胃部，這就會導致大腦供血不足出現頭暈狀況，如果是長時間頭暈的話，還有可能是出現了高血壓。

其實不得不說楊麗萍這種飲食其實比大魚大肉要好的多，因為吃太多肉的話，血壓會一下子飆升，我朋友的老媽有一次就是因為吃肉吃多了，吃完坐下來直接暈倒住院！

可能相對於平常人，是要吃飽喝足，保持肚子飽飽的狀態。但是楊麗萍則是讓自己吃完食物，還保持一點點飢餓感！這沒什麼大驚小怪的

短時期的維持身材是可以，但長期這樣下去，身體肯定受不了，等年齡大了以後，各種問題就會接踵而至。

楊麗萍透過節食維持身材，為藝術拼命

楊麗萍是跳舞的，主要跳孔雀舞，為了保持好的身材，把孔雀的優美展現的淋漓盡致，必須要刻意控制飲食，能少吃盡量少吃。

1米65的她，體重才90斤，官方身高1米65還是有水分的。所以，她已經很瘦很瘦了，可以用瘦骨嶙峋來形容，跟魯豫差不多。

據說楊麗萍常年不吃主食，實在頂不住了才會吃幾粒米飯，其他時間都是嚴格要求自己。平時的一日三餐均以水果蔬菜為主，有時候為了達到滿意的演出效果，刻意在演出前禁食，防治演出的時候，胃鼓起來不好看。

1958年出生的楊麗萍今年已經61歲了，自從1972年進入西雙版納州歌舞團以後，她就開始利用節食控制身材。

尤其在1994年憑藉《雀之靈》走紅之後，更是加大了對身材的管理，天天都餓著，到現在已經有二三十年時間。

楊麗萍曾經有過兩段婚姻，均以失敗告終，其中一點很重要的原因就是因為她太瘦，不能生育。

正常的女性身上的脂肪要達到22%才有可能生育，但楊麗萍遠遠沒有達到。而很多男人既然選擇結婚，就是想要小孩，楊麗萍很顯然不能傳宗接代，於是便分手了。

還有爆料，楊麗萍在一次價值41萬的餐桌上，竟然面對著一堆美食毫不動心，而是當眾吃起了生玫瑰花，令人咋舌。

很多女孩會選擇用泡玫瑰花的方式來保養，但是吃玫瑰花的人還沒有，楊麗萍算是第1個，顯然把自己當成了不食人間煙火的仙女了。

長期節食，身體遲早會出問題

節食本來對身體就有很大傷害，尤其是女性，會讓內分泌失調，加速衰老。

而楊麗萍節食了這麼多年，剛開始仗著年輕還可以扛得住，但年齡大了肯定會出問題。

前段時間，楊麗萍在排練舞蹈過程當中發生意外，造成腿部骨折，不得不住院。傷筋動骨100天，但她剛剛有點好轉，便立馬重回舞臺，還拄著柺杖，比之前憔悴了很多。

長期的營養不良會導致身體缺乏各種礦物質元素，從而出現骨質疏鬆的狀況，很容易骨折。楊麗萍的身體已經亮了紅燈，可她依然奮鬥在舞蹈的道路上，繼續節食控制身材。

都已經61歲了還這樣，如果繼續這樣下去，問題更嚴重。免疫功能下降就會導致癌症等各種疾病的滋生，遲早有一天她會受不了的。

楊麗萍為舞蹈付出的代價太大

楊麗萍出生於雲南大理白族自治州，從小喜歡舞蹈，但由於家境貧寒，沒有經過專業的訓練，卻有幸成名。現在是國家一級演員，舞蹈藝術家等等。

最健康的保持身材的方法就是運動。與其餓著，不如多吃一點，然後好好運動來健康減肥。

而楊麗萍這樣魔鬼式的節食近乎瘋狂，根本沒必要。藝術雖可貴，生命價更高，應該把兩者平衡好，才能長久的發展下去。

62歲的楊麗萍活成了26歲的少女，她的超級減肥法就是控制食量。

在北京衛視的真人採訪中，楊麗萍直言她的減肥妙招：

1.可以少吃，但營養均衡

2.豆漿等營養都要有，才有力氣

3.一片蘋果等於一個蘋果

4.運動才能平衡

楊麗萍十年如一日的控食，對體重非常在意，用她的話說身高168要保持90斤以內，才能維持這樣的體態。對於一味的追求瘦，她更傾向有精神，減肥讓自己更有精神和力氣才是真減肥。

控飲食，多運動，健康減肥身體自然受得了。

不吃飯是誤解，吃得合理才正確

那些傳聞楊麗萍“吃的少、不吃飯、不吃肉”是誤解，楊麗萍在詠樂匯上自爆吃得少又有力氣的方法：飲食均衡。那是什麼意思呢？

比如脂肪長起來了，適當的在湯裡放冬瓜或苦瓜，吃的少不代表不吃，喝喝豆漿都是補充營養，我的熱量已經達到了，所以不用這麼多。

這就是楊麗萍在飲食上的秘訣：飲食均衡，控制飲食，既有力氣又不胖。

我們都知道減肥是控制攝入量＜消耗量，嚴格把握人體每天的熱量攝入才能正確減脂和燃燒脂肪，而人體每天所需要的攝入量至少1500卡熱量，以60kg體重為例人體休息時需要的熱量1500卡，運動時所需熱量每天1800-2000卡，只有不低於800卡熱量才能不有損壞健康。

很多人誤把減肥當不吃，沒有熱量攝入並不能根本上分解脂肪，反而反彈復胖讓脂肪重新長起來，很顯然，吃得少才能真減肥。

光少就行了嗎？不，還要保持飲食均衡才能讓身體有力氣。飲食均衡就是既要滿足進食的慾望，又要心理上的物質需求，直白點就是營養都要跟上，可以少吃但不能沒有。

人體的膳食營養包括碳水化合物、維生素、蛋白質、脂肪、水分、糖和纖維等七大營養物質，這些都是身體所需要的，那多少量會比較合適呢？

1.穀物類麵食：一天6—11份。1份相當於1片面包或半杯熟飯。

2.蔬菜素菜：一天3～5份。

3.維生素C水果：一天2-4份。

4.乳製品類：一天2-3份。

5.蛋白肉類：一天2-3份。

無氧運動，重獲力量

光靠吃就想瘦得有力氣，恐怕是無稽之談。楊麗萍大談飲食控制的時候，也沒有忘記運動的輔助，她健身房常做的專案往往先跑步，再做舉鐵虐腹的無氧運動，才能讓她瘦得凹凸有致。所以，不要再問為什麼別人瘦歸瘦，該有的照樣有曲線，力量型的無氧訓練不能少，其核心原理就是肌肉對抗訓練，強化肌肉群燃燒脂肪，透過向心力和離心力、收縮放鬆的腹式呼吸，才能刻畫肌肉線條，看起來體態輕盈且有力量。

孔雀舞跳多了能減脂肪，負重力量練久了能增加肌肉。槓鈴的側舉和負重虐腹是如何讓楊麗萍看起來更顯力量呢？

負重虐腹

負重虐腹練的是腹橫肌和腹直肌，透過收縮方式讓肌肉產生對抗和耐受力，輕度重量的負重能夠臂普通的虐腹更考驗肌肉爆發力，於此達到刻畫肌肉線條力量感的目的。

√ 動作要領

1.輕槓鈴片放在手上，整個人貼在瑜伽墊上，用腹橫肌的力量緩慢向上抬起，記住是向上而不是向前。

2.向上時，背部緊貼地面不要懸空，腹式呼吸吐氣時腹腔向內收縮，感受一層層向上捲起的感覺。

√ 槓鈴側舉

槓鈴側舉鍛鍊的是肩膀三角肌，透過輕重量的槓鈴左右側舉，收緊手臂肌肉，練就寬厚力量的三角肌。對長年跳舞的楊麗萍來說，這種能夠在跳舞中更有力量。

動作要領

1.兩腳分開，雙臂垂直兩側，背部挺直左右側舉，用手臂肱三頭肌以上部分帶動向上，抬至45度時感受三角肌的發力，抬得越高斜方肌的部位越緊張，你會感到肩頭痠痛。

2.緩慢向下，肩膀兩側不要聳，平衡自然的緩慢向下保持手臂上的力度。

寫在最後

所以，學會楊麗萍的運動平衡促進身體力量，也要明白吃得少吃得營養的訣竅，不過度飲食不輕易絕食，才能又瘦又有力量感。

我是小白，專注新手小白進階訓練，一起從零出發練成完美的自己。