總想著快速入睡其實是引發失眠症的主要因素，人就這樣，越想快點入睡越擔心自己睡不成，就是焦慮症。焦慮症的主要症狀就是失眠。乾點累點的活或者鍛鍊一下，不要總惦記睡眠問題，晚上10點前躺下，想點很無聊的事情，自然就睡著了

在這漫長的假期，我們儘管失去了部分自由，但安居家中仍然恣意享受，盡情娛樂，尤其是睡不按時，賴床不起，娛樂無度，不分晝夜，這樣睡眠問題就來了。

以前我們幾點上床，幾點起床都是固定不變的，日久天長形成了規律。

一旦將這作息規律打亂，夜間失眠就是自然而然了。

作息規律全亂，失眠該怎麼辦？以下是助你入睡的方法和建議。

一 找到或恢復一個適合自己的睡吧時段，堅持執行，以便建立固定的睡眠節律。上床起床都有規律，不延長睡眠時間。人體有個“生物鐘”，好的睡呡就要順應了生物鐘的規律。

二 睡不著，心莫急，心越急，越睡不著。中醫有“先睡心，再睡身”之說，故要先保持心情安靜神志安寧，這是治療失眠的總原則。

三讓眼睛先體息。讓眼睛盯著一處看，疲倦了，身體大腦也會湧上倦意，可以先閉上一支隻眼睛幾秒鐘，再閉上另一隻眼睛，同時心裡默唸“放鬆放鬆放鬆’

四 聽音樂助眠，是行之有效的。以舒緩輕柔的音樂為最佳，選曲可到網上搜集。

五推薦有效的4～7～8呼吸法。1嘴閉緊，靜杼從鼻子吸氣，默數4秒，然後屏住呼吸，默數7秒。2從嘴唇吐氣，發出呼呼聲，數8秒

一般做4次這樣的呼吸迴圈就可以了。

六許多人喜歡的芳香療法。一般用薰衣草，玟瑰等等這類掅油，有助呡功效。

七 數數催眠。單調的重複數數，可使人快速地進入睡眠，如|～2～3～4～5～6……到l00。

八快速催岷的方法還有不少，限於扁幅只提一下藥物助眠，現代新型治療睡眠障礙的藥物，也有很多種安全性高的，不過要從專業醫生手裡去買。藥品的治療失眠的中成藥，可以去選擇購買。

這兩天應該好多人都是日夜顛倒。不用擔心，也不用去醫院，等下個月開始勞動了病自然而然的就好了，繼續數我的玉米粒兒，1066.1067.1068.1069.1070.1071.1072.1073.1074.1075