小密語錄：女朋友練瑜伽最大的缺點是，逛街到一半，二話不說就脫鞋，實在是，受不了啊！

你看到大街上那些身材好長的又漂亮的美女會羨慕嗎，其實世界上沒有醜女人，只有懶女人。30歲以前你還在埋怨父母把自己生的不好，可30歲以後就需要靠自己的努力，使自己成為漂亮精緻的女人，不再羨慕別人的世界。

這位小姐姐四肢纖長，身材勻稱纖瘦，具備了女人應該擁有的優點。其實這都是透過長期的堅持瑜伽鍛鍊的原因，沒有一個天生的美女不好好保養自己，年老了也照樣美麗的。選擇一個健康的鍛鍊方式，讓自己變得更美，是每一個積極向上女人的追求。

這個動作看起來是不是十分的輕盈呢，別看這個動作看起來簡單輕盈，其實做的標準，很快就會滿身汗水，讓你輕輕鬆鬆排出毒素。對於女人來說，排出毒素可是很重要的哦，可以讓氣色更加紅潤有光澤，你想不想試一試呢！

看這位小姐姐翹挺的臀部，和纖細的小蠻腰，就知道小姐姐平時一定經常練瑜伽，才把身材保持的那麼好。頭倒立瑜伽很有好處哦，可以促進子宮、卵巢的血液迴流，讓女人更加年輕有活力。

這個動作對伸直四肢和鍛鍊腰部的緊實度非常的有幫助，小密來給大家瞭解一下吧！

1. 吸氣，跟著呼氣的節奏來鍛鍊是最好的節奏標準

2. 挺胸站立在地面上，左腿向前弓起，右腿向旁側大幅度的邁開

3. 腰部向右彎曲，右手依靠在腿部，左手呈直線向上放置

4. 閉上眼睛，體會節奏，要感覺身體在向上方遊走

這項伸展運動之後，是不是感覺四肢的熱熱的感覺呢，這就是因四肢舒展開了的原因，如果你沒有感覺那就是姿勢不標準哦。為了進一步的達到效果，小仙女們可以將腰部靠近腿部，雙手撐與地面，這樣的效果更佳哦。

在運動休息間隙，要多多補充水分，才能既達到鍛鍊效果又不會水分流失。這個伸展動作中，你看到這位小姐姐腿部的肌肉了嗎，適當的身體肌肉會給人一種性感的感覺，所以要多多鍛鍊自己的身體，和這位小姐姐一樣美。