回南天來襲，溼漉漉的環境給細菌和病毒的繁殖和傳播提供了溫床，人們的健康很容易受到影響；此外中醫上講，溼為陰邪，會傷人體陽氣，削弱抵抗力，得病後多纏綿難愈，故而回南天人體的保健養生是相當重要的，而祛溼正是重中之重。今天小編就為你整理了回南天可以吃的五種祛溼食物，快一起來看一看。
1、鯽魚 鯽魚有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。鯽魚可以健脾利溼，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利溼的食材配合食用，效果更佳。
2、薏米
薏米從古至今都是祛溼的聖品，《神農本草經》，認為薏苡仁擅長治療風溼痺痛，能夠下氣除溼，長期服用還可以輕身益氣。但是溼寒的人長期服用反而對身體不好，最好的辦法就是將薏米炒熟後加入金錢柳一起製成茶，每天兩杯，嫌麻煩現在市面上也有袋泡茶效果更好。
金錢柳被譽為醫學界的第三棵樹，一方面含有豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機營養成分，可以平衡人體糖代謝；另一方面又含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。兩者結合祛溼消水腫效果明顯，高血糖也建議服用。
3、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
4、蔥、姜、蒜 在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5、玉米 玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
結束語：回南天時，人們要注意關注天氣預報，溼氣太重時避免到戶外活動，在飲食方面可多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，幫助消化，增加食慾，以此預防在潮溼的時候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現象。
回南天來襲，溼漉漉的環境給細菌和病毒的繁殖和傳播提供了溫床，人們的健康很容易受到影響；此外中醫上講，溼為陰邪，會傷人體陽氣，削弱抵抗力，得病後多纏綿難愈，故而回南天人體的保健養生是相當重要的，而祛溼正是重中之重。今天小編就為你整理了回南天可以吃的五種祛溼食物，快一起來看一看。
1、鯽魚 鯽魚有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。鯽魚可以健脾利溼，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利溼的食材配合食用，效果更佳。
2、薏米
薏米從古至今都是祛溼的聖品，《神農本草經》，認為薏苡仁擅長治療風溼痺痛，能夠下氣除溼，長期服用還可以輕身益氣。但是溼寒的人長期服用反而對身體不好，最好的辦法就是將薏米炒熟後加入金錢柳一起製成茶，每天兩杯，嫌麻煩現在市面上也有袋泡茶效果更好。
金錢柳被譽為醫學界的第三棵樹，一方面含有豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機營養成分，可以平衡人體糖代謝；另一方面又含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。兩者結合祛溼消水腫效果明顯，高血糖也建議服用。
3、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
4、蔥、姜、蒜 在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5、玉米 玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
結束語：回南天時，人們要注意關注天氣預報，溼氣太重時避免到戶外活動，在飲食方面可多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，幫助消化，增加食慾，以此預防在潮溼的時候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現象。