凡是能影響自己情緒的，其實都不是無關緊要的事情。

這些“無關緊要”的事，要麼是自己在意的，要麼是你沒有意識到自己自己在意的，或者就是你排斥而實際上反向形成的（這裡不解釋“反向形成”了哈，有興趣的朋友可以百度，或者私信聊都可以噠），不然如果你完全不在意這些事情，它們怎麼會擾亂你的生活，造成困擾呢？

既然我們認為這些事“無關緊要”，那麼一定是它們不屬於你想關心和在意的事情。

不想被一些事影響情緒，首先，是要停一下，不要習慣性排斥而引起內心煩躁。

停一下的意思是內心給注意力叫停，這時候你可以有意識地把注意力放到自己身上來，分析一下剛剛煩躁的心情是什麼引起的，這種情緒到底是什麼，是憤怒還是焦慮？我為什麼會這樣？是不是別人的行為引發了我內心沒有覺察到的方面。

其次，每次都轉移注意力其實並不是解決情緒問題的好辦法。

這時候不需要排除內心的煩躁或者焦慮，沒必要刻意轉移注意力，接受當下的情緒，是解決問題的根本辦法。

人往往就是在排斥情緒的過程中，受困於情緒的。

無論當下的感受是什麼，多麼不舒服，其實只要你不想極力逃避它，其實過不了多久，它就不會再對你造成大的影響。

再次，試試在有情緒的時候，做一些正確的選擇。

比如，思考一下眼下的問題如何解決，而不是把精力放在情緒上，任由情緒牽著鼻子走。比如，我上次生氣的時候，是如何控制了自己的脾氣，這次我再試試這個辦法看。比如，寫下來，寫出現在自己的感受，情緒就能好很多。

謝邀。我很慚愧，我一直受外界，人事物影響。說實在的還是能力不足，對別人有忌憚。等你哪一天被所有你在乎的人傷透了，不再有任何期待了，自己也沒有特別需要保護的了，也就是真正的一無所有時，你不在乎面子，尊嚴，不在乎別人的道德評價，不在自責重要的是不再自責。你就能做到了。這是被迫的，人無法主動做到。因為心有餘而力不足。

無論做什麼事情都要把它做好，做到完美。那就需要集中精力，全身心的投入到這件事情中來，如果你不集中精力全身心的投入，有外界干擾，精力不集中，想把本職工作做的完美，那是不可能的，我深有體會，我是做會計工作的，在醫院財務室做計帳工作，在我上班的時候，老鄉打來電話，讓我帶她去門診看病，由於思想不集無法正常上班，把帳記得一塌糊塗……

所以我認為無論幹什麼工作，都要排除外界干擾，全身心的投入，才能把本職工作幹好，一心不能二用。

導語：情緒具有傳染性，處在一個悲傷的環境，心情隨之悲傷。處身歡樂的境地，心情隨之愉悅。這種感受是每個人都體會過的。情緒為什麼有如此強的感染力？人接受外界資訊叫感知，感知進入大腦分析傳遞到心裡，心裡反應到表情、動作、呼吸，形成各種各樣的情緒。

怎樣把注意力轉移到自己身上，不讓無關緊要的人和事影響自己的情緒？

感知是接受外界資訊的第一道屏障，把外界資訊阻於感知就不會產生影響自己的情緒，但現實中這是做不到的，生活在群體難免要處理人際，感知不是自我能左右的。怎麼辦？降低感知敏感度。我們把感知比喻成一面“控制觸屏”，外界資訊比喻成“觸筆”。觸筆還沒接觸到觸屏，“控制觸屏”就反應了，快速的傳遞給“處理系統”，即刻結果出來了。這個結果就是情緒，它左右了你，吸引了注意力。降低“控制觸屏”的靈敏度，就不會被情緒左右。為“控制觸屏”蒙上厚厚的屏布，這塊屏布就叫“從容淡定”，看似簡單做起來並非易事，需要長期的心理歷練及堅強的心理素質，波濤洶湧穩坐舟頭的氣勢。做到這樣什麼事也不會影響到你的情緒。

被無關的事影響情緒轉移了注意力，可能是無形的意識約束了你。一件事件發生，你不去關注或說不去關心，頃刻引來一片譴責之聲，講你冷漠、自私、無情、無愛心，在這種情況下心理憒責只得過問，其實都是無關緊要的事，無關緊要的情緒即刻佔據了你的內心。這就是狹隘的無私定義綁架了你，每個人潛意識裡都存有無私的概念，關心、愛、奉獻事事利他，往往忽略了拿什麼去無私的問題。無私的前提是，你是否有無私的資本，資本都沒有何談無私？資本來自哪裡？自私！自私才是最大的無私。不去關注無關緊要的事，更能專注的做好自己，自己做好了可以輸出更多、更大的愛、奉獻，惠澤社會惠澤身邊的人。想通這個問題就會專注自己，就不會被無關緊要的人、事、情緒所左右。

謝謝邀請。我們會隨著時間，隨著年齡，隨著周圍環境，隨著事物和人而慢慢學會控制好自己的情緒，這在社會在生活中，很多是不需別人教你的，自己在實踐中就自然而然的學會了，後來，我終於學會了，也懂得體量別人時，我們似乎有那麼一點成熟的樣子了，有的時候可以告訴自己，在大約時間段，空間裡把注意力集中起來，做好一件事，不管有沒有意義，自己默許做到了，那麼你就戰勝自己了，也可以強迫自己，把手機扔到一邊，做完事情了再來看，只要是自己決心做的，相信都有自己的方式去做好就可以了，慢慢習慣。