肩周炎是一種常見的疾病，患上肩周炎，很有可能就會影響到肩部的運動，尤其是對於中老年朋友來說，很容易就會給我們的肩膀造成一定的傷害。對此，在我們的日常生活中，出現了肩周炎的情況，我們應如何改善？

端正自己的坐姿，進行必要的勞動。改善肩周炎，我們就應該端正好自己的坐姿，注意好自己的個人坐姿，對於我們的身體健康是很有好處的，同時，我們需要注意不能經常久坐，久坐很容易就會給我們的身體造成很大的負擔，導致脂肪在我們的腹部慢慢堆積，這對於健康來說影響可能是非常大的。

注意適當活動，可以緩解肩部疼痛。在我們的日常生活中，注意好經常鍛鍊，適當的活動活動，對於幫助我們改善肩部運動，是很有好處的，如果說，我們感覺到我們的肩膀不太舒服的話，我們就可以直接端坐在椅子上，透過鍛鍊我們的肩膀，可以有效的緩解身體所出現的不適感覺，對於改善肩周炎是很有好處的一件事情。

注意好肩膀的保暖運動。對於我們的身體健康來說，注意好肩膀的保暖運動，同時也是一件很有幫助的事情，這對於幫助我們緩解肩膀的疼痛很有好處，尤其是在晚上的時候，晚上睡覺的時候，在肩膀處做好一定的保暖工作，對於幫助我們緩解肩膀的疼痛感，緩解肩部的不適感是很有好處的。

學會放鬆自己的肩膀。我們在早晨起床的時候，試著躺在床上將肩膀往下壓，這樣，就能很好地放鬆自己的肩膀。時間長了之後，我們的肩膀就可以很好的放鬆，同時，我們的肩膀也能很好地得到休息，這對於我們的身體健康是很有好處的，我們應該有所注意，在日常生活中，學會保護好自己的肩膀是很有必要的一件事情。

其實很多時候，我們的肩膀不太舒服，很有可能就會是我們經常在電腦前久坐，總在電腦前久坐，且久坐的時間過久，超過了8個小時以上的話，很有可能就會給肩膀，給我們的腰部，脖子處造成損傷，對此，為了我們的肩膀更加健康，我們就需要減少坐的時間，對健康才有好處。

這個肯定要去評估，看看和肩部相關的肌肉是哪個有問題，然後再去啟用放鬆。讓它血液迴圈變得順暢，肌肉有彈性。它症狀會有緩解，想要讓它好起來，必應要啟用放鬆加鍛鍊。最主要就是鍛鍊，在我們生活工作當中，很少有做一些推，拉，舉，的動作。我們肩部的肌肉都特別的弱小。周圍的軟組織沒有力或者長時間被拉長，就缺少彈性，血液迴圈差。有的還怕涼，不敢對著吹空調。像開車的司機和白領最容易患肩周炎。曾經接過一個年輕時候當兵的，犯了20年的肩周炎，放鬆給他放鬆疼的，都受不了。放鬆幾次就好很多了，很多朋友沒少試過拔罐，推拿，針灸，理療但是暫時治表，不治本反反覆覆還得疼這個可以放鬆鍛鍊康復好的。

肩周炎有自限性，一般在12到24個月左右可自愈，肩周炎的疼痛和粘連是該病的主要特點，也是治療的重點。治療應在緩解疼痛的同時，重點加強肩關節的活動，並且要求患者進行自我鍛鍊，能夠堅持者，恢復的比較好。意見建議：平時幹活的話要注意勞逸結合。加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。

肩周炎基本屬於自愈性疾病。開始時，上臂疼痛，慢慢發展成上臂活動受限，上抬、後彎困難。此病痊癒需要時間，也需要鍛鍊：進行手爬牆、手吊單槓等拉伸運動。慢慢就好了。

肩周炎大多數是因受寒涼溼邪而導致。宜在熱天毛孔張開時用藥，治療效果比較好些。內服祛寒排溼類藥物，同時外貼膏藥緩解更快！

很簡單。點穴治療法，肩膀和胳膊交節處，前、後、頂端正中間三個穴位，一點就好！不信，聽專家講坐會手把手的教您怎麼作。

我是這樣掐好的！

肩周炎常見病，像老輩人說的＂五十肩“，不管男女到了這個年齡都有可能得這種病，有輕有重。最好的辦法就是拔樹，拔單雙槓，玩空竹。加強體育鍛練，跳舞。我有一同學，經常跳舞，她說，不知道什麼叫肩周炎，從來沒疼過。所以跳舞也是很好的鍛練。

肩周炎是一種自限性疾病≠自愈性≠無需治療

肩周炎需注意與頸椎病相鑑別，肩周炎不會出現上肢放射性麻木，頸椎病不會出現肩部活動受限。肩周炎常見臨床表現如下：

1、肩部疼痛：病情輕微者在活動時出現疼痛感，病情較重者睡覺過程中疼痛更加明顯；2、活動受限：上肢上抬、前屈、後伸出現明顯障礙，試圖加大活動角度時，可出現明顯疼痛。

肩周炎病程長，一般2-3年左右可自愈，病程平均約30個月，病程特別痛苦，並且肩周炎如果治療不及時還會有後遺症，調研資料顯示：不積極治療50%仍在7-10年內有遺留症狀，7-15%存在永久性運動功能障礙；肩周炎患者早期不積極治療可出現長期肩關節疼痛及運動功能障礙，所以肩周炎患者需要早期明確診斷，並實施積極有效的治療。