一:睡眠一定要充足，尤其是春天這個時節，更要把握住，咱們不說器官運作的複雜機理，就說骨骼在平躺的狀態下是沒有壓迫的，這就是為什麼早上量身高會比晚上量高出一點點，這也就是為什麼長輩總是強調，不要讓處於身體發育期的孩子負重，就是怕會壓迫骨骼。我也曾聽到一個極端的例子，一個孕婦說，她因為孕期各種不穩定，所以在床上躺著的時間很長，等到把孩子生下來後，量身高時居然比之前高出1.5cm，當然，這可能是個極端的例子，但是起碼也可以幫你增強點信心。

二:多喝牛奶、酸奶，好幾年前我看到央視一個節目，一個十幾歲的男孩酷愛喝牛奶，拿牛奶當水喝，一天喝好幾瓶，身高長到至少是180cm以上，具體是一八幾我忘了，少年人特有的瘦，再加上個子高，長的像個竹杆子。之後我也聽營養師說，喝牛奶尤其是酸奶，是會幫助長個子的，再之後越來越多的聽到牛奶酸奶幫助長個子的說法。

三:可以吃點鈣鎂片，如果你的身體非常健康，沒有不能口服鈣鎂片的禁忌，建議你口服些鈣鎂片，但是一定要購買可靠的品牌，一定要是鈣鎂片，不能是單純的鈣片，因為鈣和鎂在一起才能發揮作用，如果你想要口服鈣鎂，我還是建議你去詢問下醫生或者營養師比較好，畢竟我們素不相識，我給你推薦口服的保健品不太合適，我也有點顧慮，但是想到你的困擾想到你的邀請回答，我還是決定寫出來。

四、可以適當的多吃些蝦、扇貝、蛤蜊這種的海鮮，這個原理我不太清楚，但很多人都這麼說，我想是不是因為這些鈣含量豐富呢，但是食物嘛，如果對海鮮不過敏沒有什麼禁忌，適當多吃些也沒什麼，但是中醫會說多吃海鮮體內會寒涼什麼的，我現在對中醫的這些說法也越來越不怎麼當回事了，如果你顧慮，那就不要多吃。

你一個小夥子，不管是不是為了長高，都不能少了運動，去打打籃球踢踢足球跑跑步吧，別洩氣，給自己多些正向的意念，可能大多數人接受不了正向意念能起作用，但是我的朋友親口跟我說，她小時候突然的一隻耳朵聽不太清楚了，這樣子了很長時間都沒有緩解，當時家長的狀態也不太好，她就沒有告訴他們，每天每天她都想著要好轉，過了一段時間，真的好了，反正你沮喪著也不會有什麼改善，不如試試心懷希望。祝福你！

一般人在20歲左右,身體既不再長高,但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。 1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。 2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。 3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。 4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。 5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。