為什麼說免疫力是最好的醫生？

我們先來了解下免疫力是什麼。

免疫力是人體抵禦外界病毒、細菌等有害病原體的主要防線，它是人體健康的保障。

如果沒有免疫力，那人體一旦接觸到外界有害病菌，就會對自身造成傷害。有免疫力的話，它就會抵擋住這樣病菌的侵入。

人體的免疫系統包括三道防線，包括面板黏膜免疫、體液免疫和細胞免疫。當人生病時，免疫系統就會工作，透過一系列措施來消滅疾病。

免疫力強的人就很少生病，即使生病，恢復速度也比免疫力低的人快。所以，免疫力強了，就是自身最好的醫生。

怎麼提高免疫力呢？

免疫系統的組成離不開蛋白質。所以要提高免疫力，就要加強飲食營養，可適當補充蛋白質、礦物質和維生素等。

保持充足睡眠，提高睡眠質量。睡眠是人體各系統休養生息的時候，如果經常熬夜，人體就會感到疲憊，各系統功能可能就會有所降低。

經常運動鍛鍊。有效運動可以增加免疫細胞數目，提高人體各系統功能，提高免疫力。

拿這次的新型冠狀病毒來說，免疫力好的人相對來說可以抵抗而不患病，患病了因為有一定的抵抗力而不易變為重症危及生命，像其他的病毒比如單純皰疹病毒，帶狀皰疹病毒等也都是在人體抵抗力差，免疫力下降的情況下而活躍起來致病，同時一旦患病還不能完全根治有復發的傾向，所以說抵抗力是最好的醫生。至於提高免疫力是老生常談了，每天保證至少6-7小時的睡眠，而且是有質量的睡眠，其次就是運動了，每週三次，每次至少30分鐘，長期堅持下來免疫力肯定不會差。

我們人身體的免疫力就像一位大衛士，像一位軍人保衛著我們身體的每個部位，像位醫生護士，時時守護我們身體。只要人身體免疫力好，能避免很多疾病。能攻擊我們身體的病邪。幫助人體戰勝病魔。

增加免疫力需要從生活習慣做起：

1、保證全面均衡的營養攝入，才能夠維持身體所需的營養以及微量元素的需求。因為許多微量元素都與人體非特異性的免疫功能有關，微量元素一旦缺乏，免疫力則會下降；

2、注意勞逸結合，現代社會生活節奏不斷加快，很多人工作強度過大，不注意休息，或是年輕人過度沉迷於享樂，都會對健康有所損害，平時注意加強身體鍛鍊。中醫講，正氣存內，邪不可幹，有一個強勁的體魄，免疫力自然會提高；

3、避免暴飲暴食，戒菸戒酒；

4、保持心情愉快，生活中難免有不開心的事情發生，我們要學會自我調整，保持心態的健康。比如常見的帶狀皰疹，它的病因是皰疹病毒侵犯神經，其實很多人體內都有皰疹病毒的潛伏，為什麼有些人發病，而有些人不發病，一旦人體免疫力下降，比如較長時間鬱悶，或身體體虛時，免疫力就會降低，這個時候很容易引起疾病的發生。

因為免疫力好比身體裡的軍隊，當有病毒、細菌等侵襲時，會對其進行識別，必要時與之“作戰”。小傷口、普通感冒過一段時間能“不治而愈”。如果沒有強大的抵抗力免疫力，當有病毒和細菌來襲的時候，我們將會每場都挫敗。所以要提高自己免疫力就我們最好的醫生。

1/在生活中我們要保證食物的多樣，均衡的情況下，我們也要適量的補充各種的營養元素，來增強對疾病的抵抗力。

2/而且我們也要有充足的睡眠

人生當中，大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠是一種重要的生理現象。人們在緊張的一天工作和學習之後，不論是腦力或是體力，都處於高度疲勞狀態之中，只有合理和科學的睡眠，才能使全身的細胞處於放鬆和休息狀態，尤其是大腦神經細胞。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。熬夜會消耗機體肌肉組織，現代人群熬夜多為久坐工作，又會導致脂肪堆積，這種體內營養成分的改變，在短期內不易被發現，長此以往會降低人體免疫力。

睡眠不但可以消除疲勞，使人產生活力，還能提高免疫功能、增強抗病能力。人在深睡眠的時候，會分泌大量的生長激素，這些激素能促進生長、合成人體必需蛋白質及核酸等重要生命物質。此外，腎上腺皮質激素是在晚上睡眠後半期才開始分泌的，它具有使體內物質分解、代謝和提高機體產生熱量的作用。睡眠也可以使人體血壓出現像夜間睡眠時的低谷，這對保持健康、恢復臟腑功能都是極有好處的。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

3/我們也要有強健的體魄來鍛鍊，提高我們的免疫力。

研究顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。日常活動和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養狀況。

現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下，保證每週五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運動量的不錯選擇。

老人運動能力和身體耐受性差，爬山、腳踏車等容易傷害骨關節，造成膝蓋損傷。因此，不妨多增加抗阻運動，提高體內肌肉組織含量，如橢圓機、拉力器、彈力繩等對抗自身重力的運動。

不過，特別需要說明的是，增強身體素質，提高免疫力是一項長期行為，但臨時抱佛腳開展運動，並不能提高免疫力。特別是臨時起意開展高心率、高強度運動，反而有可能降低免疫力。如果你突然進行一項強度頗大的訓練，你的免疫力就會在之後的24小時內大幅度下降。專業運動員在臨賽和比賽期間，面臨著整個職業生涯最大強度的運動量。他們在此時的患病風險遠高於普通人。

打個比方，假定你的基礎免疫力是100，經歷高強度運動後，免疫力會跌到60，等充分休息身體復原後，免疫力會慢慢恢復到101。長此以往，不斷反覆，經過長期運動，免疫力才會慢慢提升。

在目前的疫情高發特殊時期，如果平常沒有健身習慣的小夥伴，就不要開展高強度的運動了，在家裡佛系養生就行。即使平時有健身習慣的小夥伴，也請以中低強度的訓練為主，等疫情過後，再開展更為正式的健身訓練。

免疫力就相當於人體的作戰部隊，其它身體組織細胞就相當於普通百姓，要想人民安居樂業正常的生活，就要擁有一支有超強作戰能力的部隊，這樣就會戰無不勝消滅進入人體的細菌病毒，保證身體健康幸福快樂的生活。

能做到四點免疫力就會很強大:

第一:積極樂觀的心態，笑一笑十年少。身心愉悅身體會產生上千種對人體有益的物質，如酶，激素，免疫因子等

第二:均衡全面的營養，人體所有的一切都是營養物質提供的，比如，免疫細胞所需要的作戰物資後勤補給等。

第三:適當的運動，生命在於運動嗎，經常的運動會提升身體新陳代謝，有助於營養物質的送達和傳遞，提升免疫力。

第四:充足良好的睡眠，好的休息會為身體組織細胞帶來休整的時間，提升免疫細胞的作戰能力。

以上幾點做到了免疫力是不會差的！

有一個好的，免疫力強的身體很重要，藥物治療很重要，但需要很強的免疫力做支撐，沒有超強免疫力，在好的藥物也只是表面現象，就好像一部機器實質沒毛病，只是皮毛受損，你好好收拾一下，它照樣能很好的工作，相反機器本身出現問題，快報廢了，你再怎麼更換零件，再怎麼修也不能讓它恢復之前的動力，使用時效上也會大大縮短

那麼我們怎樣才能增強免疫力呢？我個人認為早睡早起，不熬夜，合理安排作息時間，膳食搭配合理，不能總是大魚大肉，生猛海鮮，也不能天天清湯寡水，還要適當的鍛鍊身體，不吸菸不飲酒，不喝飲料，多喝水，不要把冬暖夏涼做到極致，適當的夏天多出些汗，有助於排毒，冬天多到室外溫度稍低的地方活動活動，對身體有好處。還有就是儘量不要吃反季節的蔬菜水果。這是我個人的這麼多年的心德體會，希望對大家有所幫助

中醫和西醫對治療的方式差異巨大，或者叫著力點不同。西醫更注重研發西藥用藥來壓制病毒細菌或者控制疾病繼續嚴重。

中醫更多的是靠診斷後，根據每個人不同的情況辨證施治，搭配不同的中藥（取裡面的藥物和資訊能量，熬藥使得相關能量濃縮出來可以被人吸收）

而中醫西醫對病灶本身的看法也不同，比如一個人晚上踢被子寒氣入體，早上起來有了感冒症狀。

發燒是人體的保護功能，發燒提升體溫可以起到驅風寒，殺菌消毒作用。

打噴嚏的作用是把呼吸道中混入的對人體有害的物質透過強力氣流排出來。

流鼻涕和痰多也是人體自我保護的一種排毒方式。

有時候遇到體內特別難以排出體外的溼毒或有害物質時，人體甚至連連上吐下瀉都會動用。

所以，各種所謂的病灶中醫的方式是配藥給病患補足資訊藥物能量，扶正人體內部的陰陽平衡，提升人體免疫力修復力，剩下的全部交給修復力免疫力去解決問題，直到恢復健康痊癒為止。

中醫其實就一個目的提高人體免疫力修復力恢復內外平衡。人體基因是超級智慧化的，人體也是智慧的，免疫力抵抗力修復力上升了，人體自己都會去檢測並修復受損堵塞的部位。人體會運用發燒，打噴嚏，咳痰，甚至上吐下瀉方式來排毒，消滅入侵的病毒，修復受損細胞，疏通經絡穴位……。

而如果研究一下西醫，老百姓明白其作用原理後估計會驚出一身冷汗……。西醫要用西藥壓制消滅的發燒，打噴嚏，流鼻涕，咳痰，止上吐下瀉……，正好是人體保護自己的免疫力抵抗力和修復力。或者說西醫是要壓制人體的這些自我保護措施讓它們不起作用或者功能弱化就行。

比如用西藥降燒的過程，真的人體的發燒功能被壓制住了。入侵體內得到病毒細菌就得以長驅直入了，從淺層進入深層狀態埋伏下來。打噴嚏用藥壓制住了，入侵呼吸道的有害物質就留下來了，當然隱患也留在了體內等待時機再次發作。痰咳不出來了某些對人體有害的物質排不出去了。上吐下瀉被壓制住了，本來透過這種方式可以排出體外的溼毒或其他有害物質留下來了，等待積累更多後下一次發作。

當然西醫在外部創傷等領域的優勢是中醫無法彌補的，各有所長。

透過上面聊的內容，我們基本清楚西醫擅長急救和外部創傷的治療。中醫擅長提升免疫力抵抗力修復力讓人自己康復副作用小。西藥壓制的是人體免疫力修復力等自我保護能力，西藥一般還是寒性比較厲害的，對人體副作用極大。

以我自己來說，年輕時曾經踢球被外部衝擊撞出了肺破裂，長期靠一邊肺呼吸，左右肺輪番破裂，缺氧，呼吸困難精力缺乏，曾經因為呼吸困難缺氧到昏迷。這樣的情況持續了6年，西醫無能為力，建議是這個是終身無法痊癒的病，儘量避免劇烈運動，儘量避免感冒引發併發症。但是，人體這時免疫力抵抗力修復力極弱，晚上不小心踢個被子就感冒難受了，當時不懂人體的相關知識，就吃的西藥，一次感冒症狀消失得一個星期，一個月可能三個星期處於感冒狀態。

人就是這樣失去了健康才知道健康多重要。隨後自己在網上自學中醫相關對人體知識，以及學習站樁拍打靜心等養生的方法。在日復一日不間斷堅持到三年的時候，人體透過養生獲取了天地間各種資訊，精微，藥物能量，有了儲備，人體免疫力抵抗力修復力都自然提高了。自從自學中醫養生的理論和方法後，這接近8年時間再也沒有吃過西藥也沒有去過醫院。

而養心保持心態平和，養生確保免疫力修復力抵抗力更強，一下子堅持了8年的現在。曾經風寒感冒吃西藥一個星球好不了，如今保持好心平氣和，去站樁拍打兩個小時。全身發熱調動體內能量驅寒，基本上都是兩個小時後。

一旦入侵體內的風寒排出去後，人體恢復了陰陽平衡，打噴嚏，流鼻涕，咳嗽，發燒等症狀就自動消失恢復正常了。

而自從和老婆認識結婚以來，她也接受了中醫養生這套思路，她現在也從經常感冒後吃西醫。變為了感冒後喝點溫水，多休息，讓人體自修復。她雖然修復力比我差些，需要1～2天時間，但如今也接近4年沒有吃過西藥了，都靠的是人體免疫力自己的超強修復力康復的。

隨著孩子的出生，自己既然瞭解了人體免疫力的知識，自然感冒了不會送孩子去醫院輸液打針吃藥。有一次孩子發燒比較溫度高，老丈人擔心怕發燒把孩子腦子燒壞了，非要送去醫院輸液降溫。最後我親自用毛巾加涼水給孩子冷敷，不停的透過這種方式間接降溫，而不是輸液打針（這種方式副作用太大，身邊有真人真事從小輸液打針，把免疫力都破壞後一身都是病的朋友）。大概3～4個小時候退燒了。小孩發燒要留意她耳朵，如果額頭髮燙耳朵不燙，那這個是人體成長過程中要調集能量去快速生長某器官，是人體基因控制的。如果父母把這個叫“”蒸“”的人體器官快速生長期判斷錯了，誤認為是感冒就慘了。（人體五臟六腑出現快速生長功能完善的時間都不同，有一定順序的。也就是孩子到18個月的過程中可能至少有遇到很多次是“”蒸“”，辯證判斷標準可以以耳朵是否一起發燙來判斷。如果耳朵和額頭一樣燙，這是真的感冒了，注意適當降溫，用毛巾涼水方式降低額頭溫度。如果耳朵溫度不高，就額頭燙那這種情況就不要太擔心，確實不放心也建議去找當地中醫吧。）

孩子現在要三歲了，整個過程沒有去醫院輸液打針吃藥，都是靠免疫力抵抗力修復力康復的。所以，免疫力修復力沒有受損情況下，現在踢被子導致的感冒自己修復痊癒的時間大概是4～5小時。

運用中醫的知識和方法，不僅西醫無能為力的肺破裂早就痊癒了，身體狀態好了很多。

孩子馬上三歲了，沒有吃過西藥也沒有去醫院打針吃藥。現在普通感冒修復時間是4～5小時

老婆已經四年沒有吃藥了，她在早睡早起方面可能做得不太好，浪費了不少人體的能量，所以她現在不吃藥康復時間是1～2天

我現在普通感冒了就去站樁拍打，一般2～3個小時症狀就消失了。

一家人都在拿自己做實驗的結果，證明中醫這套理論是複合人體執行規律的。扶正免疫力修復力抵抗力才是解決各種病灶的根本。而不是輸液打針壓制人的免疫力等自我保護能力。

以上純屬個人觀點，不夠周全 ，僅供參考，由於每個人體質不同，所以，遇到不明白的情況建議去當地中醫那裡讓專業中醫生來查並治療吧，副作用小些。祝您和家人能夠健康，快樂，幸福每一天。

為什麼說免疫力是最好的醫生。

遠的不提就說現在的疫情來看，此次疫情中，從病毒的感染者和死亡病例來看，大多都是年紀大的老年人和有基礎病的。而年紀輕，平日裡身體好的人恢復的很快，自身免疫力強的人在面對病毒的侵擾時能夠一定程度的靠自身免疫擊倒想要進入人體的病毒。如此可見，強大的免疫系統，人體的自愈力才是對抗病毒的根本，自身免疫力，便是最好的醫生。

1.要保證充足的睡眠。

研究表明，長期熬夜通宵會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。

2.堅持鍛鍊。

適當的運動能夠能夠促進血液迴圈，促進人體的新陳代謝，在運動時，人體會分泌一些激素，增強免疫。

3.多曬太陽。

曬太陽可以幫助人體補充微量元素，幫助新陳代謝。曬太陽的時間一般為早上十點之前，下午四點之後。這個時間段是Sunny中紫外線偏低的，既能促進新陳代謝，又可以避免傷害面板，每次曬太陽不要超過半個小時，曬後可搓熱雙手。按摩臉部，可幫助舒緩疲勞。

4.慎用抗生素。

抗生素幫助我們解決了很大的麻煩，但是濫用抗生素也帶來了超級細菌的問題。隨便濫用抗生素會給我們的自身棉衣帶來傷害。

5.保持積極健康的心情。

不要讓自己長期處於壓抑、抑鬱、不開心的狀態。要讓自己的心情保持在開心、快樂或者平穩的狀態。很多疾病都是與不良情緒有直接關係的，也有一些研究表明，患癌患者在保持樂觀的心情時，可以提高癌症患者的生存率。

6.健康飲食，營養搭配。

日常生活中要做到不挑食，不偏食，各種食物搭配營養均衡，糖、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素都要吃，少吃油炸食物、漢堡、薯條、炸雞等垃圾食品儘量少吃。多吃蔬菜、水果，三餐按時，不要暴飲暴食，少吃夜宵。