首先介紹一下我自己的情況，抑鬱史近二十年，但是去年才就醫，確診重度抑鬱以及焦慮症、強迫症等，應用心理學專業，正在備考心理諮詢師。

焦慮和抑鬱會不會同時存在？

當然會呀。

從情緒方面來說，人從來不是一個簡單的個體，隨著心理活動變化，往往伴隨著多重複雜的情緒交雜在一起。

而從病症角度來說，大多的抑鬱症患者都伴隨著焦慮情緒，部分則同時患有焦慮症。

過度的焦慮，也會導致抑鬱症。

焦慮症和抑鬱症同時發作是一種什麼樣的感受？

抑鬱更多的不是沮喪，而是喪失活力和動力。什麼也不想做，完全不想動彈。許多不瞭解的人只會罵你“懶”，而不知道其實你病了。

我本身算是一個比較上進的人，日常都比較努力，所以當我什麼都不想做的時候，反而會特別焦慮，覺得自己荒廢人生，然後不停地想象我被社會遺棄，被所有人拋下，從而就更焦慮了，進而失眠，頭疼，腰疼等軀體化現象出現。

總之，只有經歷過的人才能體會。

你知道你可能把焦慮症和強迫症混淆了嗎？

你會不會非常在意別人無意間說的一句話，可能是否定你的或是其他不好的話。

然後不停的在腦內單曲迴圈，甚至連對方的表情、嘴角的弧度都記得一清二楚。

然後想著那些話覺得越來越難受？

不停的腦內單曲迴圈，其實屬於強迫症。強迫自己迴圈令自己不愉快的場景，也許知道不對，但卻很難自主停止。這就是強迫症的一種。

抑鬱和焦慮怎麼辦？

如果只是偶爾出現這樣的情緒，這是非常正常的，不必擔心。任何情緒都是正常的情緒。但是如果長期抑鬱，或者焦慮過度，令你覺得非常的難受，甚至影響到你的學習和工作，那麼請務必就醫。

醫生會給你最專業的建議。

事實上，我認為，哪怕沒有心理疾病的“正常人”，進行心理諮詢也有非常大的好處，從心理學的角度去看問題、認知自我、感知潛意識，其實能讓你對生活中很多看似嚴重的爭執或者難題有不同的見解。

焦慮和抑鬱以及失眠這是三個孿生兄弟，一般都會同時存在，抑鬱了就會覺得人生沒有意義，情緒低落，轉而會變成焦慮，為什麼我會變成這樣？我該怎麼回到原來的我？但始終又走不出來，所以越來越焦慮，轉而又會失眠，失眠又會反作用焦慮和抑鬱，這樣就會進去一個惡性迴圈，所以焦慮，抑鬱，失眠會同時存在，但只有堅守初心，不失理智，轉變思維，持之以恆，才能會緩和，實在太嚴重，還是要找專業醫生診斷吃藥治療。

焦慮和抑鬱會不會同時存在？為什麼？

在心理學臨床調整方面，研究焦慮是最有意義的，焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，幾乎所有的心理問題，心理疾病都離不開焦慮，焦慮症就別說了，強迫洗手，擔心手洗不乾淨得病，擔心門關不好丟東西，疑病症是擔心自己得了治不好的大病，社交恐怖症是擔心自己表現不好，擔心別人笑話自己，抑鬱症主要是擔心自己的能力和將來的發展，精神分裂症中的被害妄想是擔心覺得別人要害自己。失眠是擔心睡不好影響身體和工作。

一般來說，出現焦慮不見得有抑鬱，如強迫症，疑病症，開始沒有抑鬱，但到處治療沒有效果，認為自己沒希望，這樣一輩子下去就完了，這時會產生抑鬱情緒。

但抑鬱一定是高焦慮造成的，覺得自己不行，沒有能力應對發生的事情，就會出現高焦慮，這種焦慮時間長了，就會抑鬱，甚至抑鬱症。

調整心理問題，心理疾病，包括學生的學習障礙，都是解決焦慮，包括改變不合理認知，條件反射和敏感的性格。

雖然焦慮和抑鬱是兩回事，但這二者卻是可能在同一時間出現在同一個人身上的。

焦慮指向未來，是對未來毫無緣由的擔憂；抑鬱指向過去，是對過去的耿耿於懷。兩者雖然方向和指向均不同，但焦慮時往往會伴有抑鬱狀態，抑鬱時也常常會出現焦慮情緒。

出現這些狀態時保持理性和平和的心態真的很難，所以，積極去突破很重要，也很關鍵。

是會的，焦慮和抑鬱是分不開的，焦慮時間長了會生出抑鬱的情緒，而抑鬱時間長了也會發展出焦慮，所以焦慮和抑鬱是可以出現在一個人身上的。

如果焦慮和抑鬱症出現在了一個人的身上，那不要著急也不要害怕，這個是可以被治癒的。

第一步:前往精神專科醫院做一些檢查來評估你目前的狀態，焦慮以及抑鬱症的程度；

第二步:聽從醫生的建議，積極服藥，保持良好的心態，規矩複查，一切都會好起來的。

第三步:保持適當的運動，運動可以促進身體的多巴胺的分泌，提高你的情緒，對你的康復有一定的好處。

第四步:可以做一些心理治療，會有一定的效果的。

祝你早日康復。

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

焦慮和抑鬱是可以同時存在的。

這裡的“焦慮”和“抑鬱”對大多數人而言，是指的焦慮和抑鬱情緒，需要區分的是焦慮情緒和抑鬱情緒不一定是“抑鬱症”和“焦慮症”。很多人容易進入一個誤區：即我抑鬱了，我就是抑鬱症。“情緒”和“症狀”的鑑定標準是科學而規範的。

怎樣 區分“焦慮”和“抑鬱”呢？最簡單的理解是：抑鬱是指向過去的，而焦慮是指向未來的。那麼，二者在什麼情況下可以同時出現呢？

我們舉一個諮詢室裡的真實案例來解釋一下抑鬱和焦慮分別是什麼情況，二者同時出現的狀態是怎樣的。

男生小A（化名），大學畢業一年，與深愛的女友相戀兩年，小A發誓非她不娶。上個禮拜女朋友突然提出分手，原因是女友覺得小A不能給她足夠的安全感，她和另一個男同學相愛了。

女友的決絕讓小A極度受挫，這一個禮拜小A每天吃不下睡不著，天天回憶和女友在一起的時光，一遍遍重溫女友和他說分手的場景，女朋友的拋棄對他而言是致命的打擊。小A拼命喝酒抽菸抽菸試圖麻痺自己，但沒有任何作用。一個禮拜之後，小A求助心理諮詢師，因為他自己不能化解情緒，擔心自己會一蹶不振。很明顯，小A此時已經產生了嚴重的抑鬱情緒，但不能稱為“抑鬱症”。

但同時困擾小A的還有，他覺得自己一無是處，工作做不好，女朋友留不住，他不知道自己的明天會怎樣。他認為永遠找不到真正愛自己的女孩了，不敢和女孩子說話，也不想和其他人交流，因為他覺得大家會取笑他，工作了一年還看不到希望，事業無成，未來無望，他甚至害怕去單位上班，害怕面對同事，人生好像也沒有了希望。小A的這個表現可以看作對未來的焦慮。

小A一方面對過去的事情和打擊倍感痛苦，同時對未來的生活憂心忡忡，這就是抑鬱和焦慮同時出現的過程。

小A在進行了規範的心理疏導之後，走出了這種困境，又重新投入到工作和生活當中。小A的不良情緒是由現實情況引起的，並且持續時間較短，所有小A的情況我們定義為“抑鬱和焦慮情緒”。

臨床上有一種情況叫“焦慮型抑鬱症”，表現為，焦慮和抑鬱交替發作，病程較長，反覆發作，影響社會功能，讓人倍感痛苦，無法自愈，這種情況一定要及時就醫，以免病情加重。