你平常晚上睡覺很晚吧……長時間的睡不著的話，會影響身體健康的~~

如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介紹一些改善睡眠的方法，不妨可以試試：

晚上睡得不好，那麼晚上一定要按時上床，不要早睡。早上一定要按時床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減晚上睡眠的時間。

如果上床後半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使“床”和“失眠”聯絡起來，構成條件反射，從而強化了不良睡眠習慣。可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽音樂。也可以在黑暗的房間裡，靜靜地躺在沙發上。也許你會驚訝，怎麼不知不覺中，自己已經睡著了。

晚上上床以前，要做些使自己放鬆的事情，如散散步、洗個澡、看看小說、聽聽柔情的音樂等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持平靜的心情，有利於睡眠。

晚上上床以後，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使變得更加焦慮或興奮，不利於睡眠。

白天應儘可能多做一些運動，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些適當的運動，因為運動是一種很好的睡眠“誘導劑”。

如果上床前，能喝上一杯熱牛奶，會對你入睡大有裨益，因為牛奶含有高色氨酸。研究發現，人體可以把色氨酸轉變為L—色氨酸，再轉變為血清素，這是一種對睡眠極有幫助的重要物質。但是應避免喝烈酒、濃茶、咖啡、可可等刺激的飲料。因為這些飲料會使人難以入睡。

如果使用上述方法以後，仍然難以入睡，就應去醫院尋求醫生的幫助。

或者，找個人叫你不就行了，我在家的時候，我老媽總會把我給揪起來，可憐的我就這樣養成了早起的習慣~~~~

睡賴覺，是現在人普遍存在的問題，平時上班忙，壓力大，想睡懶覺都難，現在疫情放假在家，就想睡到自然醒，那才叫一個爽。

如果是偶爾一次兩次的可以，也可以理解，如果長時間都這樣就不好了，一是，孩子都醒了，經過一晚上的消耗，孩子已經餓了，等你睡醒孩子就餓急了，再吃飯容易狼吞虎嚥，長時間容易傷胃。二，對孩子的教育有影響，父母是孩子的第一任老師，就要一身作則，給孩子樹立良好的榜樣。

其實有時候我也犯和你同樣的毛病，孩子老早的就起來了，我還沒睡夠，真心的不想起，沒辦法，再不想起也得起啊！孩子一會跑來問你這，一會跑來問那，你也睡不好啊！起吧！為了孩子，也為了自己。要強迫自己成為一個自律的人。

其實不是起不來，就是缺發自律感。

你可以嘗試給自己設定個目標吧~~想著自己起床的話就能有進步，給自己點獎賞哦~然後起來了以後就有激情去做你想做的事情了。你會發現你睡懶覺真的是一種很浪費時間的事情。

過年那會我們一家三口也是天天睡睡睡，疫情宅在家裡，冬天的被窩暖暖的，更是爬不起，過了就好突然覺得這樣的生活實在是太難受了，對孩子的身心發展也很不好，於是逼迫自己定鬧鐘，先從自我做起，卻發現叫娃起床也是一大難題，沒辦法，把她的鬧鐘⏰拿出來，每天七點準時鬧鐘，週末八點，沒成想，孩子一聽到鬧鐘，每天按時起床，晚上也早早睡覺，跟在學校上學一樣，每天按部就班，上課做作業，體育鍛煉……

所以，做好的辦法就是自律！