中年人的晚飯要不要吃？

在說在這四個小時裡你不可能什麼都不幹吧？也不會直接去睡覺的。你還是要看看電視、看看手機、甚至出去溜溜彎、在去跳跳什麼廣場舞之類的。這些看起來不起眼，其實是消耗體力的，短時間沒有什麼，長時間對身體是非常有害的。

古人一日二餐是因為晚上基本沒有什麼活動，七點鐘已經上床休息了，沒有什麼消耗。

現在人不行，能玩、會玩的東西太多了，晚上不到十一二點是不休息的。所以晚飯不吃是絕對不對的，久而久之你的身體健康和身體狀況就不容樂觀了。所以晚飯要少而精，吃七八分飽就完全可以了。特別是年紀大的人吸收慢在不加強營養搭配，那更是不行的。吃飯是每個人的第一重要的任務。

人是鐵飯是鋼，一頓不吃飢的荒。人到中年根據自身狀況，最好按照民間俗語:早上飽、中午好、晚上少。建議還是少吃點，以補充自身的能量，增加體質。一切為了健康！

當然是要吃的，只是控制一下食物的量，以及注意食物種類的選擇即可，因為晚上的活動量小，很多人為了避免體重增加選擇不吃飯，但是需要注意的是，從午飯以後到第二天早上中間間隔的時間太長，如果不吃飯，膽汁就容易在膽囊中濃縮，因為肝臟是一直分泌膽汁的，不會因為不吃飯就停止，如果長期如此，就像不吃早餐一樣，會增加膽結石的風險。

另外生命活動也是需要能量的，所以為了更好的保證健康的生命活動，晚餐也是必不可少的，只是晚餐吃的時間，儘量早一些，最晚不晚於8點，最好在5點左右，這樣有充足的時間，還可以活動一下以更好的消耗攝入的熱量，避免體重的增加，另外選擇食物儘量易消化，晚餐不要吃大魚大肉，如果想吃肉，精瘦肉1兩左右即可。

最後需要注意的就是千萬不要吃的太飽，晚餐最佳6分飽，大概最後的感覺就是，感覺好像沒吃什麼，但是不餓了，嗯，就到這個狀態就停，要想更好的找到這個感覺，吃飯的時候放慢速度，半小時以上最容易把控。