首先，接受自己的情緒

一個人的時候，每當夜晚來臨，總會被漫天的思念和各種雜糅在一起的情緒吞噬，一不小心就容易做些沒有意義的傻事，比如聯絡不再愛你的人。

你心裡告訴自己一萬遍要堅強、要識趣、要灑脫，但還是潰不成軍。

我曾經也很難接受這樣的自己，我覺得自己沒用，太脆弱，太軟弱，太丟臉。

其實冷靜下來想想，一切不過是因為深深愛過而已。

淡忘、冷靜、懂事、灑脫，這些都需要過程，有些人需要2小時，有些人需要2天，我們不要對自己太苛刻，要允許自己情緒的波動。

當然，一味地長期地放縱自己的情緒蔓延，那不是深愛過，那是智慧的欠缺。

成年人做事，要把握好分寸。

其次，要知道這個世界，愛情不是唯一

除了愛情之外，還有很多人和事在等著我們經歷。

我見過單身期的男孩女孩把生活經營的風生水起，他們沒遇到愛情，但是日子過得同樣豐盈飽滿。

你可以約好久不見的老朋友吃飯，彌補因為談戀愛對他們斷聯的虧欠。

你可以重新回到瑜伽教室安安靜靜地上堂舒展課，彌補因為戀愛而懈怠拉伸的肉體。

你可以去旅行、可以跟父母通電話，可以看很多很多的書和電影

只要當你覺得自己有情緒的時候，就立馬拿這些東西來填滿自己。

任何一種方式，哪怕是跟朋友出門喝酒蹦迪，也好過你卑微的想念。

當然，別喝醉，喝醉的時候更容易將一切搞得更糟糕。

最後，告訴自己，你值得被愛

愛自己，才能愛別人。

愛自己不是一句空話，愛是一個動詞，你開始行動，好好愛自己的時候

你才能知道如何正確的愛別人，你才會懂得如何處理愛而不得的情緒

你才能釋然有些人的離開和背叛，你才能放下很多的遺憾和執念

你成為更好的人，才能吸引到更好的人

你放棄成為更好的人，就別怪對方離開你。

休個假去旅遊。沒辦法完全投入工作，狀態不好比較容易出錯，每天上班也是在混日子應付差事。

找個旅遊團，把自己放空，行程交給導遊，只要睜著雙眼，邁開雙腿就行了，至於心是不是醒著就隨它去吧，跟著一幫不熟悉的人去散散心，領略一下祖國的大好河山。只有一路上的美麗風景還有未知的人和事才能稍稍分散我的注意力。而祖國的壯麗河山卻能喚起我心裡的豪情，能給我自信，那些小兒女的情情愛愛反而微不足道了。

旅遊是一件很辛苦的事，費力的很，回來後要好好的睡一覺歇幾天，身體的疲累才能恢復過來，更沒空去悲春傷秋了。如果不是沒辦法我是不會去旅遊的，更別說一個人了，我是個懶人，也是個有團隊意識的懶人。導遊和其他遊客不需要遷就我，我也沒有理由拖後腿，所以只能服從。因為累於旅途，因為震撼於風景，所以會痊癒而歸。

儘可能讓自己忙，忙到連睡覺都沒有時間，是累到躺床即睡的那種。如果沒有那麼多事情忙那就給自己找事情做讓自己忙，可以學點自己興趣的東西，看書，運動，不僅讓自己繁忙起來還可以讓自己變的更好。不建議聽音樂和一個人去旅行，只會讓自己的情緒一直低落。

分散注意力，又不讓自己太難受的話！肯定是找自己喜歡的事情做，如果狀態好就去學習！只要別一個人待著就好！一個人容易胡思亂想！

放不下一個人？是他輕如鴻毛嗎？要不，怎麼會放不下！他一個大活人，最起碼一百多斤，我天天擎著，不累死我呀！

話說有位香客向禪師哭訴，他有件難過放不下的事。禪師沒有勸誡凡夫俗子，也沒有說什麼大道理，而是叫那個人握著杯子，叫小和尚往他手裡的杯子加茶水，請他喝茶。茶水滾燙，小和尚一直加，一直加，直至加到熱水從杯子裡溢位來，那個人被燙痛了，哎喲一聲，連忙把杯子放下了！

這時候老禪師說：“你看，你這不就放下了嗎！”

所以說，哪有放不下的一個人呢！時間長了，自然就放下了！心傷透了，痛徹心菲了，自然就放下了！

我如何分散我的注意力呀？我比較冷酷無情，至今為止能讓我放不下的人還沒有出現呢！如果有，那我會讓時間淡漠它，用新歡替換他！

所有的忘不了，放不下，無非就是時間不夠長，新歡不夠好！就如你丟失了一個蘋果8，你難過，你後悔，有時候甚至會憤怒，怨天尤人，但無濟於事！能讓你最快結束這一切懊惱，悔恨的方法是什麼？那就是有人送給你一個蘋果11，顏色剛好是你喜歡的！你會怎麼樣？罵自己傻叉，什麼蘋果8，見鬼去！

對人，亦如此。有比他好幾個層次的新人出現，誰還記得舊人是誰呀！矯什麼情放不下呢！

我想說的是，在感情之中，究其原因，為什麼會放不下，如果是因為你粗心大意犯了錯，你出軌了，或者是你屢教不改傷害了對方，那麼這是你活該，你沒有資格去想念她，沉湎在對他的愧疚之中，而是應該吸取這一段感情的教訓，對下一個人不要犯同樣的錯誤。這才是對一段感情最好的擔當。

如果是你覺得現實太骨感，對自己失望認為自己給不了對方幸福，所以才會離開那個ta，那麼請問ta的下一個就會比你優秀，比你能照顧ta嗎？所以，如果你是因為自己的愚笨丟了心愛的人的話，那麼我懇請你，鼓起勇毅，把她帶回到你身邊。

放不下，無非就是擁有的時候不懂得珍惜，失去以後感覺內心空空如也，就像胸膛少了一根肋骨，也許會痛徹心扉，也許只是在空洞洞的夜晚，獨自傷悲。

無論結果如何，時間是最好的良藥，愛情不是生命的全部，為所當為，帶著傷痛前進會變得更加堅強。

謝謝邀請！當你放不下一個人的時候，我認為應該找一件事去做，一件需要時間和精力的事情。這樣你的注意力就會被動轉移，不給你無謂思念的機會。生活中很多事情都需要一個過程，當時她突然出現，你要需要從認知到習慣了她的存在，現在她悄悄離去，你也需要一個慢慢淡忘的過程，雖然痛苦不捨，但現實已經擊碎的夢只能醒！

回答越多情感問題，你就越是能看清很多問題，有時候很心疼這些提問題的朋友們，因為你們是在尋求幫助和安慰。

1:輕輕的思念一下，猜猜他在幹什麼就好，就連最起碼的問候都不要有，不去打擾。

有的時候過多的聯絡只會讓自己的行為更加的廉價，如果你已經在對方心裡激不起任何波瀾，那為什麼還要讓他繼續在你心裡翻江倒海呢？

2:傻孩子，如果對方愛你入骨，絕對不會在任何情況下輕易鬆開你的手，因為他愛你，珍惜你，你是他放不下的唯一，可是如果能輕易的就分手，請相信自己的判斷，不要再為對方找藉口了，放過自己吧。

不用刻意轉移注意力，因為你愛過他，他在你仍存的餘溫裡當然還會在出現，這很正常，我們不指望迅速的把對方忘記或者撇清，真正需要做的事情如下：

a：好好的吃每一頓飯，把營養弄合適嘍

b：適當增加甜品，撫慰一下受傷的心情

d：一定不要這個時候獨自出去旅行，因為此時的你心緒比較亂，出於處理問題的低谷期，我覺得很多時候其實會有心不在焉的情況發生，所以別在這個時候出去。

e：做一些平時想做但是一直都沒有時間做的事情，比如你一有時間就陪他，推掉了很多應酬，那麼現在有大把時間跟姐妹逛街，和同事組局玩狼人殺之類的桌遊

f：如果實在不想呆在一個有他回憶的城市，那麼可以考慮遠離，這個是給比較刻骨銘心的戀情準備的方案，如果實在很痛苦，每一個角落都是屬於你們的回憶，那麼遠離可能會有幫助。等你差不多療愈了，可以在選擇回來。

總之，愛情這個東西有的時候靠運氣獲得，有的時候攢夠了一堆堆的失望，突然你的真命天子就出現了，沒有什麼規律可循，但是我堅信，你一定要把自己整理的優秀和強大起來，做一個比較強大的人才能遊刃有餘的穿梭在茫茫人海中不迷失，不因為寂寞而談戀愛，一定是三觀合適的人才能走的更遠。

祝你早日想通這個問題，慢慢的抓住屬於自己的幸福。

什麼是放不下一個人的時候？當問到這一番個問題的時候，多數情況你已經失戀，分散注意力的方法很多，我嘗試過塞上耳機聽音樂，或者開車去高速上走一遭，亦或是找朋友訴說，其實最好的方法，也是最快的方法就是開始下一段戀情，雖然有人說這樣很渣，對戀情不負責任，但是不得不說這樣子做很有效，大多數人會說，你還沒走出上一段戀情，你還沒找到上一段戀情的經驗，過失甚至去反省一下，再開始下一段，那下一段還是會因為同樣的原因分手，這麼說確實有一番道理，但是我就屬於那種不撞南牆不回頭，而且要多撞幾次南牆才回頭的人，多數人犯錯，做錯一次是不會長記性的，基本要兩到三次，痛徹心扉後，甚至因為失戀產生一種自殺狀態後，才能幡然醒悟！綜上所述，放不下一個人的時候，試著去做一個別人眼中的“渣男渣女”，開始下一段戀情吧。

其實想必很多人也知道，分手之後，儘快從感情中走出來的方式就是儘早投入到下一段戀情之中，這種方式可能對於很多年輕人很有用，但對有些人而言卻沒有絲毫的用處，而最終能治癒的只有時間而已。

我曾在網上看到過分手後的帖子，諸如此類：

今天是我們分手的第XX天，我還是忘不掉他……

恭喜我，我用了XX天的時間挽回了他……

看著這樣的文字，總有一種說不出的感覺，愛情到底是什麼？是回憶？是陪伴？是佔有慾？是猜測？還是信仰？

不管是哪種答案，我想我們都無從而知，當然我很羨慕一點的是，那些分手之後能儘快從回憶中走出來的人，或許他們只是在外人面前表現的很無所謂，而轉身之後不知道又一個人哭了多少次。

那麼話說回來，哪些方法可以讓你在悲痛的同時又保留你們倆人之間曾經美好的記憶呢？會讓你重燃起去愛一個人的希望呢？

學會跟自己和解，既然忘不掉他，就不要強迫自己，學會分散注意力

其實很多時候，我們在講愛情的時候，總是會說，兩個人能走到分手這一步，這中間究竟經歷了一些什麼事情啊？每個人的感情、感受都是不一樣的，而且也有著天壤之別，愛一個人的時候，或許你滿心滿眼都是他，當你見不到他的時候，你會覺得有種要被吞噬的感覺，你總是想在他身邊，哪怕只是靜靜地看著他也好，最起碼這個時候的你是覺得自己心裡充實的。

很多時候，你之所以忘不了一個人，是因為你還愛著他，你捨不得你們之間的關係就此結束。所以當你遇到這種情況的時候，首先要做的就是學會跟自己和解，不要逼著自己去忘掉他，因為這樣的方式對你來說，傷害會更深，也會一直耿耿於懷。

其次，你要做的就是重新建立新的自我，學會好好愛自己，用一些事物去充實自己的生活，比如學會一門樂器或是學會一件其他有意義的事情也是不錯的。

最後，一定要學會注意分散自己的注意力，不要總是把自己的注意力集中在那段逝去的感情中，要知道你們已經分開了，如果你還繼續念念不忘，那麼你又該如何去迎接新的生活呢。

走出去，重新開始社交，也就是有些人說的快速進入下一段感情

其實兩個人在分手之後，大家公認的方法普遍都是快速進入下一段戀情，但是你問問自己，你真的愛那個你不愛的人嗎？你真的覺得這樣有用嗎？你不會覺得你們像是服裝店手拉手的模特嗎？

很多事情是強求不來的，愛情也是同樣如此，當然，如果你非要選擇這種方式，也沒關係，或許，他也有可能是那個正確的人，也會是幫你療愈的最佳人選，畢竟分手後的療傷方式有很多種，不必居於一節。

不知道大家有沒有覺得愛情和硬幣是很相像的兩個對立面，它可以給人以信仰，以精神支柱，也可以讓人變得患得患失，最後失去了你認為的“全部”。

每個人或多或少都會在愛情中遭遇到一些挫折，但是比起因困難而萎靡來說，困難倒是顯得沒那麼可怕了，畢竟辦法總比困難多。

所以，無論看到文章的你，是離婚了還是分手了，又或是正沉浸在愛情的悲傷中，我都希望你能勇敢面對，要知道，一段感情的結束，並不代表你的人生因此而結束，也許換一種角度，你會看到這個世界更加絢爛的模樣。

當你放不下一個人的時候，心裡的忐忑不安會加劇對一個人的思念，會越來越想念，越來越執著，讓自己放不下的人，是怎麼也割捨不了的，到了不得不放的時候，只能用繁忙的事情來麻醉自己，把自己變成一個陀螺，不停的旋轉，累到無力氣，忙到連呼吸都是奢侈，漸漸的，也許會忘卻一些事情，忘掉一個人！嘴重要的是你根本放不下，最後把自己折磨的像一個沒有魂魄的遊神，眼神迷離的行走在大街小巷，看著回憶著你曾經熟悉的過去，怎麼辦還是放不下那個人，回家吧，電話關機，一切與外界能聯絡的方式通通關閉掉，睡個三天三夜，時間會是最好的良藥嗎？

當你放不下一個人的時候，你是用什麼去分散自己的注意力的？

自己心裡放不下一個人，卻又想放下，一定是自己曾經深愛過的一個人，也是一個愛而不得的一個人。由於某些原因，兩個人的愛情得不到一個完美的結果，無奈的分開。可又一時難以忘記兩個人曾經的過往，這種想念一直深深的折磨著自己，深陷其中，無法自拔！

其實自己心裡也明白，既然已分開，不能在一起，這種想念對自己已經毫無意義，帶給自己的只有傷心和難過，那麼怎樣去做，才能分散對這份感情的注意力呢？

在自己以後的日子裡，心裡放不下的那個人，也不會出現在你的生活中了，隨著時間的推移，一些新鮮的事物慢慢充實著你，大腦裡一些陳舊的東西也慢慢的被驅趕代替，過往記憶的碎片也會慢慢從你大腦裡剝離。當然，在這過程中，一些往事還會經常泛起心頭，但你要堅信自己，過去的已經過去了，沒有必要讓過去的事情一直傷著自己。

不要把自己經常困在一個獨處的環境中，因為獨處，更容易想起往事。要把自己躋身於朋友中，去和他們談笑交流，同時，他們也會對你的事情進行評估勸解，幫你滲透一些你所困惑的問題，助你開脫心情。

許多人在遇到心情不好的時候，他們都會選擇此方式，來緩解自己的心情，把自己置身於大自然的懷抱，呼吸著新鮮的空氣，享受著新的環境帶來的視覺衝擊的感覺，去探索未知環境的神秘，放鬆自己的心情。有時當你處身於浩瀚的大自然中的時候，你會發現自己在它的面前，真的非常渺小，想想發生在自己身上的事，真的有種無足輕重的感覺！

每個人都會有自己的興趣和愛好，給自己制定一個計劃和目標，努力的去完成，去超越。讓自己分享這份成功和喜悅，把自己的業餘生活變的豐富有趣，讓自己沒有多餘的時間和機會去想別的事情，讓自己活的快樂而充實。

當你心裡放不下一個人的時候，這種感覺會一直傷害著自己，而這個時候，心疼自己的只有自己，為了自己，儘量的想盡辦法去忘記，別為了這麼一份不值得自己珍惜的感情，一直傷著自己！

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