這種問題，我也有親身經歷。

在努力工作一段時間之後，因為種種原因，導致特別累，而且可能預期的回報沒有達到。所以除了身體累，還會心裡累。在這個時候，我的做法是覆盤一下自己這一陣子做的，找我自己認為比自己強的人去聊聊，將自己做的去跟他傾訴一下，看看哪裡還需要改進，或者交流一下他的思想，調整自己。

主要是自己心態要好一些，因為如果沒有好心態，就不能繼續下去。所以有好心態的同時，還要有一個明確的目標，可能短時間內沒有辦法達到一個好的效果，但是萬事都怕堅持。目標明確，方向對。剩下的就是堅持了。

努力的人都會幸運，這句話說的沒錯，但是在感到疲憊和目標甚遠的時候，就要停止了，說明我們的方向錯了，及時調控，再走其他路徑。

振奮精神，鼓勵一下自己，牢記使命，不忘初心，繼續前行。最好的辦法是找一個志同道合的朋友，互相激勵，共同進步。或者找一個讓自己敬畏的長輩，隔段時間就和他交流一下，接受洗禮。

堅持，再堅持，過了這段疲憊期，就是你看到的勝利的結果。望梅止渴的典故是曹操鼓勵士兵的，你也可以給未來自己一個期許！

首先，我們要了解一下人體機能的自身規律。在正常作息時，人的體力、精力、情緒、抵抗力是週期性執行的。有低潮、平緩、高潮，呈現高、中、低不同的階段。這一執行節湊，人們感覺適應和舒適，甚至都感覺不到波動的變化。

當我們努力一段時間後，會加強了身體技能的低潮期，波幅變大且週期加長。此時，人們會感覺格外疲憊，情緒波動大，自我約束變弱，控制力下降。就如同跑步一般，迅速時，呼吸、心跳的頻率較為均勻；一旦加速，呼吸、心跳的頻率就會加快。人們會感覺體力透支，疲憊不堪。

工作中，為了趕任務，加班加點難免會發生。這會打破正常的人體生理機能執行規律，讓我們感覺不適，甚至疲憊。除了不用擔心的外，可以透過加強戶外活動，放鬆心情，讓身心疲憊狀態得到舒緩；還可以透過飲食調節，增強人體免疫力，起到增強人體機能的作用，降低疲勞感。

總之，適當的運動，飲食調節，以及參與音樂、電影的欣賞等辦法，會有利於身體機能恢復，情緒的穩定，控制力增強。

每個正常人都會遇到這樣類似的情況.每天從家到公司，公司再到家，兩點一線的生活。還有房貸，車貸等等，那麼，怎麼才能從心裡減少壓力呢。多參加有意益活動，多和你的好朋友聊聊吧！現在可以有足夠的時間來減壓，透過這次的病毒我們也應該急剎車，每個人都來反思一下吧。

說一千，道一萬，這是每個人身上都會有的現象，無須大驚小怪，也算是人的特性而已，大道理講多了，太空洞，小細節注意了，太繁瑣，一個字，“不適應”這裡就要注意了，身心的配合，身體的適應是慢而穩，思想的適應多而變，身體與思想協調不一致，往往就會有此種情況，迷惘！至少說明一點，身體會延續你上一次的生活工作習慣，思想已經追在前端，，仔細察覺一下自己，俗稱反省總結，總會有指導性的答案與道路，唯一可以告訴你，不必驚恐，這是我們人，要進步的特性，你懂得了反省總結，就離所謂的成功，也就不遠了！送給所有的在路上行走的朋友，看看自己的腳下，會比前面的景色，更踏實！

很感謝推薦回答這個問題， 當我們每個人為某件事努力的時候，有些事情是不可能立馬出成果的，所以就存在著一個瓶頸期，我們突破現階段的一個成果以後，可能又會遇到另一個瓶頸期，當我們處在瓶頸期的時候，我們就會容易感受到疲憊，鬆懈甚至是放棄，這都是正常現象。 所以我們在瓶頸期的時候，我們可以嘗試著做以下工作：1、停下來審視 如同一輛汽車在上坡的時候，如果這個坡硬上不上去，那麼嘗試著去往後退一點看清路線，加足馬力，或許會成功。2、重拾信心 考慮到每件事情都不可能是一帆風順，有瓶頸期是自然現象，好的心態決定了你的工作狀態。3、總結經驗 當你感到疲憊時，不妨停下來總結一下前期工作的問題，尋找突破口。謝謝！

自控是需要消耗精力和能量的，所以在長時間的自控後的確會有疲憊感。可以嘗試在努力的同時，進行適當放鬆以緩解壓力。還可以透過想象未來的回報，進一步激發自己的潛力。

我們都知道，跑步、搬東西這些體力勞動是由我們腿和胳膊的肌肉完成的。那所謂的“自控”是否也對應著我們身體的某塊肌肉呢？答案是肯定的。

曾經有一位脾氣很好的鐵路工人，在一次施工中大腦意外受傷。他非常幸運地活了下來，脾氣卻變得極其暴躁，為了一點小事就會大動干戈。他周圍的人都說他“像變了一個人似的”。

實際上，他在這次意外中損傷了自己的“自控力肌肉”。這塊肌肉就位於我們的大腦中，被稱作“前額皮質”。

既然是一塊肌肉，就免不了要消耗經歷和能量。所以，長時間的自控就像長時間的跑步和舉重一樣，疲憊是難免的。

每一個運動員都明白休息的重要性，因為當肌肉承受的壓力過大時，肌肉不僅不能得到鍛鍊，還可能受到損傷。

我們的“自控力肌肉”也是如此，持續的自控會帶來不小的壓力，還會降低人的免疫力、帶來患病風險。

適當放鬆能夠減少“自控力肌肉”的壓力，讓你快速恢復狀態。以下這些是最為有效的解壓方法：鍛鍊或參加體育活動、閱讀、聽音樂、與家人朋友相處、散步、冥想、瑜伽、愛好培養。

很多人都有這樣的經歷：花費大量時間無法攻克的難題，在休息一會兒之後，突然想到了解法。

實際上，發明大王愛迪生也會利用類似的方法解決難題。他拿著一個小球入睡，並在小球下方放一個盤子。他睡著的一瞬間，手中的小球掉到盤子裡，將他驚醒。他也會在這一瞬間找到靈感。

休息和放鬆往往能夠幫助我們獲得靈感和解決問題的方法。

長跑運動員都知道，在跑出去一定距離後會有一段極其難熬的時光，只要挺過去這段時間，一切都會好起來。

實際上，這是我們大腦的一種保護機制。在還沒有達到身體極限的時候，大腦就讓我們產生疲勞的感覺，促使我們放棄。

因此，適當的鼓舞能夠激發我們的潛能。最有效的鼓舞方式是轉移我們的注意力，比如有人在早起時全神貫注想象早餐的豐盛，以抵抗起床的痛苦；馬拉松選手會提前選好比賽路線上的小目標，用完成小目標的喜悅來沖淡長途奔跑的艱辛。

工作中遇到難以解決的問題，可以使用番茄工作法解決。具體來說，就是設定25分鐘的專心工作時間，然後就休息。

這樣做的意義是將我們的注意力轉移到專注時25分鐘這個目標上，而非完美解決這個問題。這樣的話就能能減少很多痛苦。