練習瑜伽我們大都是從瑜伽體式開始。

只要你開始了，堅持了，就一定會有收穫！

瑜伽姿勢最偉大的好處就是可以活動到我們日常很少運動到的部位。

透過持續、低衝擊的瑜伽體式練習，很好地：

靈活了我們的每一個關節。柔韌了我們緊繃的而肌肉。加強了身體核心力量。防止肌肉力量的流失，能很好地抗擊衰老。透過結合呼吸和意念的專注，注入到我們身體的伸展運動對任何人都沒有傷害。事實上，它充滿了好處，堅持時間越長越能感知它帶來的好處。

哪怕是簡單的一個全身伸展，我們每天在早上起來或久坐後站起，透過與呼吸的結合，都能獲得很大益處。

它能幫助我們快速恢復疲勞。快速幫助推升情緒。能糾正體態，是很好的塑形練習

哪怕是簡單的一個全身伸展，我們每天在早上起來或久坐後站起，透過與呼吸的結合，都能獲得很大益處。

當然，我們每一個都是獨立的個體，練習的效果也會不一樣。

練習瑜伽是要讓我們學會將練習深入到生活當中，學會瑜伽思維與方法，幫助自己改善生活和工作。

只要你開始了，堅持了，就一定會有收穫！

但一定要記住正確練習：

錯誤的練習再多，不如一次正確的練習！

堅持瑜伽練習能增強我們的積極能力

冥想和瑜伽有驚人的力量來提高我們一個人的直覺向上的能力。

瑜伽體式能很好地靈活我們的脊柱。脊柱是我們身體迴圈重要的部位，僵硬緊繃的脊柱是我們焦躁、不安、失眠的源頭。脊柱的啟用能很好地幫助我們改善情緒。更加自信與Sunny。我們的臀部是所有負面情緒的根源，久坐更是讓我們越來越懶散與情緒低落，瑜伽很多體式幫助我們啟用這個情感動力的部位。我們身體關節是身體迴圈連線的重要通道。僵硬的關節阻礙了身體的迴圈，我們衰老都是由關節開始，瑜伽練習能幫助我們靈活、滋養關節，防止衰老。

一個堅持練習瑜伽十年的人一定會比久坐不愛運動人群看上去更加具有活力。

脊柱是我們身體迴圈重要的部位，僵硬緊繃的脊柱是我們焦躁、不安、失眠的源頭。脊柱的啟用能很好地幫助我們

堅持瑜伽練習使能量流增加

在一天工作學習結束的時候，很多人都會感到精疲力盡。

現代生活壓力，使得我們一天中需在多個任務之間來回切換，這中狀態是非常累人的。

我們如果每天或一週中的大部分時間只要做幾分鐘的瑜伽，也能讓我們在長時間的工作後感到精力充沛、精神煥發。

如果你在早上找不到時間練習瑜伽，也可以在常規工作中抽出10分鐘，試試吧，你一定能自己在一天當中體會到精神煥發。

我們如果每天或一週中的大部分時間只要做幾分鐘的瑜伽，也能讓我們在長時間的工作後感到精力充沛、精神煥發

堅持瑜伽練習會有更好的人際關係

瑜伽可以幫助我們改善與伴侶或愛人的關係。

這是因為瑜伽有助於放鬆，一個健康快樂的心靈是滿足的。

因此，能更好地處理有關關係的敏感問題。

瑜伽可以幫助我們改善與伴侶或愛人的關係。

堅持瑜伽練習會有更好的靈活性

瑜伽練習可以讓我們擁有一個強壯，靈活和柔軟的身體。

經常練習瑜伽可以確保身體的骨骼和肌肉得到伸展，從而使它們變得異常靈活和強壯。

隨著時間的推移，當我們走路、站立或坐下時，就會注意到身體體態、姿勢有所改善。

瑜伽練習會減輕由日常不良、錯誤姿勢引起的身體疼痛。

瑜伽練習會減輕由日常不良、錯誤姿勢引起的身體疼痛。

堅持瑜伽練習會提高警覺性

由於先到生活、工作壓力，常常導致我們的思想總是參與某種形式的活動，思緒波動從來沒有真正停留，導致先到生活中偏頭痛、失眠、抑鬱時常可見。

透過瑜珈練習，我們就會意識到這種心理傾向，從而避免壓力或緊張，從而使自己學會主動調適，讓緊張、波動的思緒完全放鬆。

瑜伽讓我們的思想回到它應該在的地方，因此，堅持瑜伽練習能幫助我們保持專注和快樂。

瑜伽讓我們的思想回到它應該在的地方，因此，堅持瑜伽練習能幫助我們保持專注和快樂

如果你決定開始練習瑜伽，記住這是一個持續的過程，保持練習瑜伽對取得積極的效果很重要。

你練習得越多，持續的時間越長，好處就越深刻。

如果你還沒有開始練習瑜伽，不妨試試吧，讓自己做一些更新吧。

每天3此每次30面，瑜伽站立前屈可以幫助防止脫髮、減少走穩，防止面部肌肉下墜