這麼高強度的用眼，是不是眼睛就不舒服呀，你可別犟嘴，你每天盯著你那愛不釋手的手機，我就不信你的眼睛不疲勞。既然我們這麼賣力的使用她，我們是不是也應該拿出點時間來關愛下自己心靈的窗戶，那接下來，我就來說下怎麼緩和我們眼睛的疲勞，保護我們的眼睛。聽好了，別走神哈。

一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞，讓你的眼睛休息的同時，也讓你的手機歇會。

二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離，這可是要求所有人的，不只是小學生。

三、避免邊走路邊看書或在行走的車裡看書和看手機。看書，我信你個鬼，基本上就是在玩手機，因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和手機的距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。

四、眼保健操也應該有點作用，要不我們上學的時候怎麼會每天都做。透過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。

五、愛吃糖的親們少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。

六、這個不用我說了吧，定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。

七、在飲食上也注意點，別總吃你的五花肉和大牛排，多吃點五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

最重要的還是要休息+營養補充，時刻提醒自己用眼過程中途要休息，也可以吃一些專門的營養補充劑，比如湯臣倍健健視佳，就不用擔心需要什麼營養和要多少，按說明來吃就好了。