對於“以食為天”的華人來講，喝點牛奶就脹氣，吃點堅果就胃痛，要是嘴饞來點辣的，可能要被胃痛燒心折磨好幾天。

將真的，對於胃不好的朋友，不能大快朵頤的享受重慶辣子雞、陝北胡辣湯、潛江小龍蝦真是一種折磨。

那麼，胃不好的朋友們日常生活中該如何養胃呢？

第一、粗糧必不可少

粗糧的好處在於澱粉含量相對較少，膳食纖維含量則更高。養成每餐加點粗糧的飲食習慣，會幫助胃腸蠕動，減輕胃腸負擔，從而達到養胃的目的。

第二、麵條是個好東西

和米粥一樣，麵條易於消化吸收，對於胃變功能不好的朋友非常友好。但是需要注意，因麵條營養單一，不建議長期食用麵條（米粥也是一樣）。

當然了，麵條的吃法南北差異較大，如果想養胃，最好的烹飪方法是清湯煮麵，拌麵、炒麵、燜面及加了各種刺激性調味品的麵條反而會增加胃腸負擔。

第三、適當吃點麵包饅頭

麵食養胃得到了大多數人的認可，日常生活中胃腸不好的朋友可以少量吃一些原味饅頭或少糖、少油的麵包。飽腹感強，易於消化吸收。

第四、山藥南瓜得適量

山藥健脾，對於積食、納差的朋友有一定的好處，既可以作為主食食用，也可以作為蔬菜食用。其含有一種特殊的多糖對於胃腸黏膜有一定的修復作用，所以日常養胃食譜中可以將山藥納入其中。

南瓜和胡蘿蔔一樣，富含維生素A，對視力保護有非常重要的作用。同時，維生素A對黏膜受損有一定的修復作用，所以胃不好的朋友可以經常食用。但是需要注意的是，本身維生素A代謝功能障礙的朋友不建議多食用哦。

其實，日常養胃的訣竅在於不挑食不欺偏食，所有蔬菜瓜果的存在都是有意義的。均衡攝入，合理搭配，忌口辛辣刺激生冷堅硬食物，就可以達到養胃的目的。

根據相關資料顯示，胃病在人群中患病率高達80%，難怪有句話說“十人九胃病”，我自己也是因為對自己體質太過於自信，老是不按時吃飯，熬夜，加班、不運動，沒多久胃病就出現了，一開始只是消化不好，後面直接胃痛直不起腰，也是很後悔的。

1、沒有食慾

經常胃不好的人，常常睡眠質量也不高，看起來沒精神，食慾不振。

2、影響脾

腸胃運化功能變弱，脾對食物中有益成分的篩選受影響，導致營養、氣血不足，容易出現貧血等問題。

3、排d變差

腸胃不好，還會影響排毒，久而久之會有頑固的便m、長d、口臭等。

感染幽門螺桿菌，還有有以下的表現：

1.有口臭

就是早上起來覺得口水很重，刷了牙之後感覺會好一些，但是之後也還是覺得臭。

2.胃脹氣

就是吃了一點東西之後就覺得很難受，胃很脹，不是吃飽的感覺

3.反酸

打嗝出酸水，嘴巴很苦，肚子餓的時候胃會痛，就是胃酸太多了

反正也差不多是這幾個感覺比較明顯，一般胃病那種胃痛也是會有的，如果查出有這個菌的話，就得跟家人分筷吃飯了，不然會透過口水傳播的，雖然不是什麼大的病菌，但是也會引起胃病的。

有的人出現了胃部毛病，第一個想到的就是吃yao，但是真的只能應急，下一次還是會胃難受，不能斷根。其實“胃需七分養”，在日常生活中，用一些實用的養胃方法，你會收到事半功倍的好處：

【想要胃好，記住6個技巧】

1、切忌暴飲暴食，少食多餐

2、飯後站立休息，減少腸胃負擔

3、吃飯應細嚼慢嚥，促進消化吸收

4、多攝入膳食纖維，清掃腸道，促進腸道蠕動

5、注意結合運動，提高免疫

【牢記4個“不”】

1、不吃加工類食物

2、不喝酒和碳酸飲料

3、不吃辛辣刺激食物

4、不吃油炸，烤制食物

做到以上的事項不容易，但是大家真的要在健康跟懶惰之間做選擇，你不會後悔養胃的！養胃“超人”出現了，連吃15天胃病好了：黑糯紫米茶

這個“超人”就是《千金方》中的一個配方：黑糯米、桂花、丁香

科學配成茶包，水燒開，沖泡5分鐘，每天喝上一兩杯，暖胃，給胃加油！一個月後，胃有煥然一新的感覺。自己很相信書籍上的記載，反正現在胃好了很多，以後會繼續喝的！

俗話說胃病“三分治七分養”

脾胃不好的朋友除了要在醫生的指導下服用藥物治療

日常飲食調護也非常重要

今天，跟大家一起分享一下有助於健脾養胃的幾種種食物

1、小米 具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用

是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效

煮小米粥時，待粥熟後稍稍冷卻沉澱，上面浮有一層細膩的粥油

特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用

2、山藥 山藥中所含的澱粉酶能加快人體碳水化合物的代謝

刺激胃腸蠕動，加快胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱

消化不良者食用。準備山藥2根。鐵棍山藥到灶火上烤一下把身上的毛烤掉

現代人生活節奏快，工作壓力大，不按時吃飯或暴飲暴食，這樣都會引起胃部的不適，胃酸，胃痛也就是常有的事了。

俗話說胃病“三分治七分養”，當然七分養是在三分治的基礎上進行的。經全面檢查和系統治療後，再加上精神方面的調整，才能達到最理想的治療效果。我有個親戚，曾經就是嚴重胃炎，胃粘膜損壞嚴重。後來在醫院治療後，醫生推薦不能吃辛辣油膩的，不能喝酒，經常吃熱乎小米粥。因為小米里的營養正適合養胃。他喝了一年多的小米粥，後期基本就沒有再犯過病。當然也有很多別的食療方法，也都是很有效的，但切記不要喝酒，不要吃禁忌食物。

胃病三分治，七分養。在生活中，如何養胃呢？今天就給大家科普一下，胃病患者在生活中，如何健康飲食。

一、飲食種類的選擇

1.應該儘量選擇清淡、柔軟、易消化的食物，避免食用油膩、煎炸、醃製的食物。

2.少食用延緩胃排空的食物，比如：年糕、元宵、粽子等。

3.少食用對胃粘膜有明顯刺激的食物，少食用粗糧、堅果。

4.戒菸限酒。

二、飲食量的選擇。

早餐、中餐可吃到七八分飽，晚餐吃到五六分飽就差不多了。為避免睡前飢餓，晚餐不宜吃得過早。一般六七點鐘吃飯，九點鐘就可以上床休息了。

三、生活中如何預防呢？

預防，從每一頓飯開始。

1.每頓吃七分飽飽。

2.飯後不要立即躺下，不要劇烈運動，可以選擇輕鬆舒緩的方式，比如散步。俗話說得好，飯後百步走，活到九十九。

3.進食易消化、清淡、少刺激的食物，減少或避免喝濃茶、咖啡；少食用刺激性調料。

4.不抽菸，儘量少喝酒；保持輕鬆愉悅的心情，研究表明胃病與情緒有很大關係。儘量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰，穿緊身衣褲，勒緊褲帶等。

5.過度肥胖者應，避免攝入高脂肪食物，控制體重。

胃不好，應該在飲食上注意些什麼？

1.避免吃各種刺激性食物如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃黏膜有損傷的食物，同時避免吃過硬、過酸、過辣、過冷、過熱和過分粗糙的食物。可選用易於消化食品並注意少用油炸、油煎等烹調方法。食物宜清淡軟爛。

2.增加營養、注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食，如牛奶、豆腐、胡蘿蔔和一些發酵的食品，食物要細嚼慢嚥。

3.飲食要有規律，定時定量，不暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，減輕胃部負擔。三次正餐食量較少可於餐間定時加餐。注意食物搭配，最好有幹有稀，有蛋白質食品也有少量主食。

4.患者應以吃易消化的軟飯為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物，如豆腐、胡蘿蔔等；豆漿、牛奶營養高且有保護胃黏膜的作用，應列為常用食品。

5.補充益生菌。當益生菌中的青春雙岐桿菌BH-20和嗜酸乳桿菌攝入進人體後，定植於胃腸粘膜上，透過大量繁殖成為優勢菌群，殺滅有害菌，並形成一層由益生菌構成的菌膜，促進礦物質和維生素的吸收，對維護胃腸菌群平衡，修復腸胃黏膜起到促進的作用，使菌膜下方的潰瘍面加速愈

胃不好，應該吃些什麼呢？

1.小米。

小米對於腸胃具有非常好的養護的功效，小米含營養豐富且口感細膩，容易消化，是胃病患者最好的選擇。

2.南瓜。

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，B族維生素和維生素C，所含的果膠還可以保護胃腸道黏膜，特別適合有胃病的人食用。

3.紅薯。

紅薯含有大量的膳食纖維，能幫助胃腸蠕動，保護腸胃。

4.山藥。

山藥含有澱粉酶和多種維生素，能促進消化，改善胃腸。

5.生薑。

生薑中含有薑辣素能刺激胃腸蠕動，增加胃腸的消化液，從而達到增加食慾的效果。

多吃麵食，比如稀飯就比較養胃少吃辛辣食物，平時晚上最好不要熬夜對胃也不好胃不好的少吃硬的不好消化的東西最好酒也少喝

養胃護胃的小方法

俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行

1、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

2、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶。

4、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

5、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶

6、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

7、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

8、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

9、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。

在日常生活中，很多人因為不良的生活習慣或者工作壓力，導致胃不好。那胃不好吃什麼養胃呢?比如：烤饅頭、麵條、紅薯、粥等，可以有效的養胃哦。胃不好吃什麼水果養胃呢?下面我們一起來看看吧。

胃不好吃什麼養胃

1、烤饅頭

烤饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。麵包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會刺激胃酸分泌，加重泛酸;但是如果把麵包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養胃”的作用。這是因為，烤焦的麵包片和饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。

要注意的是，首先烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤糊了，否則吃下去弊大於利;其次，胃腸不好的人，烤麵包片、烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1-2片即可;再次，烤麵包片、烤饅頭片未必要趁熱吃，稍晾一下也可以。

2、麵條

主食中最養胃的是麵條。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。此外，麵條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品，麵條就是人的大腦所需要的食品。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。

麵條的吃法多種多樣，有過水涼麵，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。在吃麵條的時候，為了保持營養的平衡，可以增加一個水煮蛋並搭配各種蔬菜，達到碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等營養元素的平衡。

3、紅薯

烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養胃去積。紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。

吃紅薯時最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。相比較成人，孩子更容易出現此類問題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食，但不要超過主食總量的1/3。

4、粥類

要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。”意即每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔。

尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

胃不好吃什麼水果養胃

1、木瓜：木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

2、石榴：中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然後吐出來。

3、桂圓：李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬溼熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫裡可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

4、菠蘿：菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。

5、櫻桃：專家指出，櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

6、芒果：中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量佔了水果之最，還有明目的作用。

7、蘋果：蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質。

1，酸奶養胃：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。

2，白開水養胃：白開水並沒有什麼營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。

3，粥養胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處. 除此之外新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。不過最養胃的，是麵條;米中含酸多，所以少吃米飯。 如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃。

1、腸胃不好別濫吃藥

很多時候在出現腸胃不好的時候會習慣性的吃藥，他們覺得吃藥是可以治療腸胃不好的，其實如果不是非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。2、設定飲食時間表、三餐定時定量

良好的生活習慣也是可以幫助我們調理腸胃不好的，我們在日常的生活習慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。

3、食物以軟、松為主

飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現腸胃不好的時候是胃消化不好的人，就會感覺自己稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。

4、戒掉刺激食物

腸胃不好的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫熱為最佳。

有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。

5、吃點烤饅頭養胃

烤饅頭中夾雜著不少黑點，這是澱粉受熱過度形成的炭。這些細小炭粒中充滿了空隙，人吃了後，它們能在腸胃裡吸附大量水分，氣體，胃酸，細菌和毒素，最後被排除體外。

這樣一來，胃酸過多的人吃了烤饅頭，會因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕鬆;消化不良導致腹瀉的人，會因有害的細菌和毒素被吸附掉而減輕症狀或痊癒;消化不良而水瀉的人會因過多水分被吸附掉而減輕症狀或痊癒。腸胃不好吃什麼

1、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸養顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

2、草莓

桑葚可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。在中醫理論中，桑葚可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。

4、葡萄

葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的聖品，也是養胃水果家族的一個代表。葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。

由於葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。

5、香蕉

香蕉可入脾經、胃經，在中醫用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。

另外，專家提醒像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對正有扭傷的人不適合，應等痊癒後再吃，否則會更嚴重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時吃。

6、蘋果

蘋果營養豐富，性溫。據測定，每一百克蘋果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等。

蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對降低血壓血脂也有一定的作用，由於蘋果所含的營養既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛吃。

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。

不要讓自己餓著，可以沒事的時候，吃點生花生，不要吃冷的東西，平常吃飯時可以吃點大蒜，也殺菌養胃，你知道嗎？