心理學家認為，人的心理承受能力除受生理遺傳因素影響外，更多的受生理遺傳因素和價值觀念的制約。生理遺傳因素主要指個體的精神、情感型別及其表達方式；生理遺傳因素和價值觀念影響人的認知態度和行為取向。

一句話，心理承受能力就是對挫折和失敗的認知態度，承受限度和應激能力。健全的人格和健康的心理是提高心理承受能力的基礎。健全的人格就是自立、自強、永不氣餒、永不屈服、永不放棄的精神。我們做任何事情都存在成功與失敗兩種結果，以及快樂和痛苦兩種選擇。成功當然使人快樂，但失敗並不完全是痛苦的事，如果能從失敗中找出教訓、探索出成功的路子，何償又不是快樂的事。

而我們絕大部分人都只希望成功，而不接受失敗，這叫作“輸不起”，這是心理不健全的表現，因為它違背了事物的兩分法，事實上這部分人在做事之前就輸了一半。再說，人們對失敗的體會往往侷限於於事無補的痛苦和追悔之中，或者是默默地忍受之中，再不就是以過激的行為來回避矛盾、解決矛盾，似乎跳樓、跳橋自殺是最好的選擇，殊不知這是錯上加錯，是—種心理崩潰的表現。

難道就沒有其它的出路？冷靜下來，或過一段日子，再回頭看這些事，事情遠沒到這種程度，或者根本不值得一提。所以，健全的心理和人格是我們抗禦挫折和失敗的基礎，只要精神不垮，事情總歸有迴旋的餘地。

謝謝邀請，宰相肚裡能撐船。不論事物有多麼艱難。我心依舊。早已做好承受一切是我能力的準備，青松寒柏遇風霜。堅忍不拔難動搖。人生中。各種打擊與風險同時存在怎麼辦？退縮還是放棄？考驗著我們每一個人的心裡。遇到困難，我們是迎難而上。還是止步著不前。決定著我們每一個人的心裡變化。最後一句話。身體的強大。決定著心理強大的能耐。謝謝！

第二，處理問題執行力強，就是堅持處理大小問題，遇事馬上解決，提出方案，自己能力有限就求助團隊，利用大家的智慧，可想而知，既然你有處理問題的能力，遇到事你有解決的方案，你就會冷靜，心裡承受能力就大，束手無策，一朝被蛇咬十年怕井繩，或遇點小麻煩就急得像熱鍋上的螞蟻，能辦成大事？

第三智慧，其實智慧有先天性的，後來的學習努力，也可以增加智慧，比如讀書，旅遊，父母對孩子的教育和培養訓練，和正能量朋友交往，都可增添智慧，讓你睿智而聰明過人，有了智慧便是解決問題處理問題的砝碼，這同樣可以提高心裡承受能力！

第四你身邊的人，如果你的友圈是個智慧的團體，遇事大家出謀劃策，遇事他們便是你堅強的後盾，比如阿七的公司快倒閉了，你普通人肯定惶惶不可終日，阿四他的一大幫朋友都是創業者出生，一個聚會，大夥兒出資源，出策略，藉資金，幾天可以扭轉乾坤，相應個人的心裡承受能力也會強大，因為我們有大家智慧！不完整的地方請有智之士補充！

心裡承受力差是一種什麼體驗，一天原本很順利，但只要發生一丁點小意外，那你一天的心情就會很糟糕，一直無法釋懷那個小意外，面對未知的事情你總會很害怕，要事先想好所有的流程才會安心，一些小細節要糾結的思考半天，總是想的很多，一點點小事也會想的很嚴重，甚至覺得別人會對你失望，遇到麻煩或者是挑戰會很慌，即便是在你的能力範圍內，你也會陷入手足無措的慌亂之中，一個人的心理承受力差是一種非常痛苦的體驗，他會比常人更容易焦慮，也更容易崩潰，那該怎麼才能提升自己的心理承受力呢。

首先我們要知道，心理承受力是什麼，它指的是一個人在面對逆境或挫折所引起的心理壓力和負性情緒的承受和條件能力，心理承受力的不同就體現在逆境的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的強弱區別上，所以想要提升你的心理承受力，你也可以從這四個方面來。

1、提升適應力，當問題發生時，我們的本能反應都會慌亂一下，有時候還會想要逃避，這是很正常的，但如果你的慌亂久久不散，那不僅會影響你接下來的行動，還會加重你的挫敗感和無助感，想要克服這些負面情緒，你可以試試情緒放鬆法，比如閉上眼放空大腦，然後緩緩做幾次深呼吸，或者站起來走一走，或者是遠離那個讓你覺得麻煩的事情，不要逃避，但是你可以稍稍延遲一下，等你的情緒平復了再來處理，面對挫折時，不要武斷的認為自己不行，可以多回憶一下自己曾經的成功經驗，這可以增強你解決問題的自信心。

2、提高容忍力，所謂容忍力考驗的是你是否容忍這件事發生，像開頭所舉的那個例子，就因為一個小意外，就毀了一天的好心情，這種情況其實和一個人追求完美有關，如果在你的概念裡，不是0就是1，沒有中間，那你的人生體驗就會很極端，不是好就是壞，類似的，如果一次考試沒有考好，鬱鬱寡歡，書也看不進去，那可能就與你的自信心過剩有關，你不允許有一點失敗，這種情況下，你需要重新調整自己的認知，讓自己能夠就事論事的去看待生活中發生的一切事情，不要擴散思維，把事情看得過嚴重。

3、提升耐力，在處理問題的時候，我們會發現有些事情不是一下子就能處理好的，有時候這個小問題處理完了，又會冒出新的問題，這種情況下，你會覺得疲憊，不耐煩，感覺自己的力氣被耗盡，這時候，你可以找個地方給自己充電，解決問題不是百米賽跑，而是馬拉松，不要急著一下子把它全部都搞定，可以一步步慢慢來，過程中覺得累了，不要硬抗，一定要學會舒壓，比如，跟身邊的人傾訴，把心中的壓抑情緒都發洩出來，短暫的休息可以讓你更好更穩的走下去。

4、提高戰勝力，面對挫折和挑戰時，摒除挑戰因素，我們可以有兩個選項，能力範圍以內的和能力範圍以外的，而心裡承受能力差的人，遇到挫折下意識的就會覺得，這個問題在自己能力範圍以外，但是，提升了適應力和容忍力之後，相信可以做出更理智的判斷，一旦你覺得你可以做到，那問題就迎刃而解了，但還有一種情況是，問題在你的能力範圍以外，你覺得自己解決不了，這種情況下，建議你在事情發生的當下，可以選擇求助，藉助他人的力量來幫你解決，在別人做的時候你也一定要仔細觀察，事後也要多回憶，情況允許還可以多練習，把別人的能力變成自己的能力。提升自己的心理承受能力是一個比較緩慢的過程，一定要多點耐心。

首先，心理承受能力不是給你一個方法你就能大變活人的，要明白這一點，江山易改本性難移這句話是有道理的，所以你要有打持久戰的準備。

很多人的心理承受能力較差，情緒也隨之大起大落，輕的難受一段時間可以走出來，嚴重的可以導致抑鬱症等精神方面的病症。

但是要想心理承受能力變得更好確實不會像外科手術一樣，有所謂便捷的方法，你應該理解人有七情六慾，喜怒哀樂，就是為了對應自身承受的刺激。所以要想承受能力好，就要提升自己的境界，讓自己變得更豁達開朗。

當你碰到外界壓力的時候，要知道這其實也是給你一個契機，越脆弱的人越必須經歷更多的磨難，才能變得強大，溫室裡的花草永遠經不起暴風驟雨。所以你要把生活中的挫折變成一個改變自己的機會，學習心理強大的人是如何應對的。

人生就是一場修行，你的薄弱環節會讓各種妖怪興風作怪，所以淡定走下去，你最終會變成一個心理素質強大的人，演繹好自己的西遊記。

1.把一起問題都看做不是問題。

2.時刻告誡自己，所以經歷的一切都是我應該經歷的。

3.對自己說，沒有過不去的坎

4.大家都一樣，都是凡人，你不比我優秀

如果心理健康不良，精神就容易折斷和變髒。就算你有善良的初衷，也無法達到圓滿的目的。所有的動力都來自於內心的沸騰。如果你做不到一件事，無論是搞好人際關係還是尋找愛人還是減肥，都是因為你還沒有真正想做。

心可以很硬，超過人世間已知的任何一款金屬。心也可以很軟，如泣如訴。心可以很韌，千百次的折損委屈，依然可以平整如初。心也可以很脆，一不小心，頓時香消玉殞。

中國有個說法：過於堅硬剛強，就容易折斷；過於乾淨潔白則容易受到汙染。怎樣既能堅硬剛強又有韌性而不容易折斷呢？怎樣既能保持內心的潔白，又不被汙染呢？那就需要內心有良好的彈性。

生理是心理的鏡子。每個人都有他自己的朋友和殺手。許多人的疾病其實都是自身心理攻擊心理造成的。一個人越是懦弱，他傷害自己的頻率就越高。坦誠的說出自己的感受，即便艱難，好歹還有內心世界可以參照，只需要有真實說出的勇氣，基本就可以完成。但是作為聆聽者，除了有一雙好耳朵，還需要有一顆擦拭乾淨不畸形不變異的心。如果自己的心是哈哈鏡，把人家的話聽得變了形，那責任就不在說者，而在聽者了。

人們常說人的心比海洋比天空還要博大，人心如果沒有準則，一個有著豐富多樣性和原則性的時代降臨，就是災難。如同沒有一條沒有方向感的小舟遇到了東南西北風，你說它將會往哪行駛？物質太紛繁了，容易讓人迷失。但這不應該譴責物質，而是要讓心境更加清明。

一個人長大之後，得病就是自己的事了。你可以生氣，卻不可以長久地沉浸其中，無以自拔。你可以憤怒，卻不可以將這種憤怒轉嫁給他人。你可以研究自己的疾病，但不要寄託太理想太完美的方案。你可以選擇和疾病抗爭到底，也可以一蹶不振以淚洗面，然後聽天由命，這都是你自己的事情只有心理上長不大的人，才會做到挫折時，變成一個玻璃心。

優等的心，不必華麗，但必須堅固，因為人生有太多的壓榨和當頭一棒。要有獨行的心靈，即使黑夜也不會害怕。有一顆仁慈的心，會愛世界愛人愛生活，愛自身也愛大家。有一顆自強的心，可以勤學苦練百折不屈。有一顆尊嚴的心，會珍惜自然善待萬物。有一顆充滿正能量的心，積極地生活。

提高心理承受能力的前提是我們得有一個健康的心理。如果心理長時間處於亞健康狀態，就很難做到承受力很強，比如自卑、安全感不足、焦慮、抑鬱的情緒等。 有目的的進行自我心理訓練，心理和身體一樣，透過一定的鍛鍊活動能促進健康。在培養心理承受力方面，“挫折教育”也是非常重要的。

心理承受能力，這個東西，有時候是基於家庭的教育受到影響的。有一些家庭從小就不會那麼呵護自己的孩子，但他們受到挫折的時候會及時提出批評予以改正，又或者是像小孩子摔倒之後不會立刻去抱他們，而是鼓勵他們立刻站起來繼續往前走。如果一個人的心理承受能力比較低的話，有可能是因為家庭總是保護著他們，從小生怕他們受到一點傷害，那自然而然等他們進入到社會生活當中，遇到挫折的時候就不知道如何去應對了。有一些人可能還會因為受到一點點的打擊而一蹶不振了。因此，家庭教育的方式是非常重要的，不要過度溺愛，但是也要給予足夠的關心和愛護。假設你是一個成人的話，那麼可以嘗試透過塑造一個積極的心態去面對遇到的問題。一般來說，心理承受能力比較低的人，在遇到事情的時候，通常都會往最壞的方向去想，把所有壞的結果都想一遍，最終得出的結論就是自己死定了，這個坎絕對過不去。但其實事情也並沒有那麼嚴重，如果他們能夠稍微改變一下自己思考問題的角度和方式，也許這個問題就不會是一個難題了。相反，對於那些總是有自己心態去處理事情的人，他們會覺得每件事情都有解決的辦法，而我們要做的事情就是去解決問題，而不是迴避問題。而且這些人在每一次處理完事情之後，都會獲得巨大的滿足感，以及愉悅感，這些感覺能夠讓他們提高自信心，更有助於他們去解決接下來的所有難題，心理承受能力自然也會跟著上去了。

心理壓力主要產生於情緒，需要調理情緒！可是關鍵問題還是對事物的認知！就好比如果讓你現在用腳蹬上一百樓的話你感覺會怎？心情應該不是很快樂吧？可是如果你的目標是強大自己鍛鍊心智而且每天都會這樣做甚至爬更高的樓層遇到這種情況你會表現怎樣？心理壓力只不過是對產生壓力的事物過於緊張了！所以思想的力量來源於對事物的認知能力！改變認知就改變了壓力本身的影響！

心理承受能力也是根據每個人生活的環境來的，如果你一帆風順，父母給你準備好了一切，那你的承受能力就很小了，遇到事情就往後藏了，如果一開始就沒人為你安排好這一切，必須自己打拼，那就不一樣了，

每一個人的一生 都不可能是一帆風順的。總會遇到高坡和低谷，這些都是正常現象。有的人在遇到困難和挫折的時候選擇逃避，但終究有一天是會重新出現的。而有的人選擇直面障礙，這類人一般具有強大的內心。因此往往能夠克服阻力，獲得成功。那麼，我們該如何學著提高心理承受能力呢？

首先我們應該要明確，當我們生活遇到挫折的時候，永遠不要指望他人對自己的感同身受。自己的事只有自己清楚，即使獲得了別人的同情或憐憫，那也是暫時的。靠別人不如靠自己，讓自己變得堅強起來，強大起來。其次，我們還可以透過設身處地的冥想訓練，在短時間內去感受那種極端情緒。建議每天花15分鐘做10次這樣的訓練。

也許剛開始會很抗拒，覺得為什麼要自己跟自己過不去空想一些麻煩來為難自己，但是過堅持一週你就會發現，那些之前困擾自己的事情，貌似現在沒有太打擾到自己，因為自己在冥想訓練中已經經歷過無數次更糟糕的場景。如果你是個內心脆弱的人，你堅持一週這樣的訓練就會有很大改觀。

最後，一定要記得，不要給自己的冷漠找任何的理由，不管生活中有多少艱難，也應該堅持自己的善良。因為每一次成功都將會使意志力進一步增強，如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取也另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。

全然接納自己，包括自己的優點和缺點，肯定自己，愛自己，相信自己獨一無二，從內部給自己精神的支撐。

劃清自我界限，分清楚哪些是你的，哪些是別人的，哪些是外界的。對於身外之物，要敢於“斷舍離”。索求太多，求之不得，就會陷入鬱悶。

個人感覺，心真正能承受的重量，很少很少。那些看似承受能力很強的人，實際上是把這些東西放下了，不在乎了，敢於捨棄了。如果是真的都壓在心上，誰都會受不了的。

我們首先看一下什麼是"心理承受力"，心理承受能力是個體對逆境引起的心理壓力和負性情緒的承受與調節的能力，主要是對逆境的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的強弱。一定的心理承受能力是個體良好的心理素質的重要組成部分。

我蠻好奇我們所說的心理承受能力差主要表現在什麼方面呢？這些事件我們具體的心理感受是什麼呢？隨之我們會有什麼想法呢？我們想改變這種境況，我們希望會是什麼樣的情況呢？我們能做些什麼呢？

這些問題是值得我們認真去思考。

首先這個壓力源對我們來說是什麼？當我們感受到這個壓力的時候我們會感受到什麼樣的情緒體驗呢？這種情緒體驗會讓我們想到什麼？是迎接這個挑戰，還是逃跑，或者是選擇什麼也不做呢？或許我們在這時會有很多不同的選擇，而每一個選擇我們都會有需要面對的結果，那麼我們接下來面對的這個結果是我們能夠接納的嗎？

其次我們提出改變，我們要想到我們想改變的是什麼？如果說是承受能力差，我們就要看一下我們自己追求的這種改變對我們意味著什麼？這是對我們非常有意義的，我會更加好奇，是什麼促發我們這樣需要這個改變？這個改變中我們希望自己會做些什麼？我們自己能做些什麼呢?

其實，我們很多人都想做出改變，但我們自己卻又總是改變不了，因此而百般糾結，這些真的是值得我們認真思考的。

承受能力差的原因是自己的內心不夠強大，需要一個修行的過程，比如當你遇到的問題焦慮的時候，你找一個自己熟悉的並且正在承受大的磨難或者以前正在承受磨難的人，依然在堅強的生活，自己的這點事，何須在意，放鬆心態，久而久之就會有所改變。

分享一則實事

有一位青年，他從小學到高中到受到人排擠，因此，他養成了懦弱抑鬱的性格，直至機緣巧合之下，他當上了兵。

在部隊中，隨著日子一點點過去，任務中他也經歷了生死，也明白了責任，他自認為自己的性格慢慢開始強大起來。

直至一天，他從部隊退役，遇到一名強壯的劫匪，且自己成為了人質，這時候，童年的陰暗回憶又開始浮現出來，至此以後，在部隊培養的健康性格也成了明日黃花。

聽到此處，我想可能有一處紕漏，一個人在部隊待這麼久，為何連個劫匪都無法制服呢，部隊的知識和專業技能都去哪了呢？

不急，聽我娓娓訴說。

在通俗的話中，有一句江山易改，本性難移。估計大家都聽的耳朵生繭子了，但確實如此，一個人從小受到的創傷，可能需要一生來治癒，反之，一個人年幼的自信，可以治癒一生的創傷。

文中此人，堅強開朗的性格是”社會”這個群體賦予他們的責任感，誇張一點來說，是全人類給予軍人的強大認同感和自信。離開這個身份之後，而存在的只是懦弱沉默的他。

關於心理承受能力的概括

言歸正傳，這與心理承受能力恰好息息相關，我相信你們身邊一定有這種人： 在生活中無論遇到任何事情都臨危不亂，總是可以帶著冷靜的頭腦去解決，不論事情的大小好壞。 而反觀我們，可能會因一時突如其來的事情慌了手腳，打個比方，就如你在網路遊戲的表現一樣，被多個敵人包夾時會慌了陣腳甚至雙手離開鍵盤，反觀高段位選手，會計算好時間機會反打，會規劃好逃生路線，如此一看相形見絀。 這個比喻也恰當的描述現實生活的心理承受問題，綜上所述，其實心理承受能力強的人常常有這三大共性。

一． 臨危不亂。 二． 毫不畏怯。 三． 面對現實 下面，我們就來抽絲剝繭，第一點，如何做到臨危不亂，就如在現實中，你打碎了一個名貴的瓷器，一般來說，你會陷入時間停止的懵逼狀態。而反觀心理承受能力強大的人，他會立馬在腦中思考補救方法，採取一些積極的措施。 第二點．毫不畏怯，並不是說如同飛蛾撲火，暴虎馮河。準確來說指的是在生活中遇到想做的事情或者難做的事情，要有準備的出發，在做之前多思考，在做之後少抱怨，屬於精雕細琢的勇氣：心有猛虎，細嗅薔薇。 第三點．面對現實，心理承受能力最關鍵的一環便是這一環，做人一點要面對現實，若沉浸在自己的烏托邦之中，則會暴躁易怒，換個角度一看，你對他人的一些建議可能是正確的，他卻以無禮的態度迴應，認為你在攻擊他，這便錯過了一樁“機緣”。換位思考，如果你一直在錯過這種機會，你的未來將會如何呢？ 02 — 心理承受能力的鍛鍊方法 第二部分的正文內容從這裡開始。

具體指引詳見《心理承受能力的概括》 乾貨來了，關於上述問題的做法應該如何應對呢？ 關於第一點，在生活中應該多思考，類似居安思危，但過猶不及，切勿變成杞人憂天。其中的關鍵點就在解決思維方式，當你遇到問題的時候切勿頭腦空白，要馬上用你的主觀意識調節，第一時間就在腦中過補救方法。

總結為：積極的心理暗示 關於第二點，在生活中，只要有你認為可以去做的想法就要勇敢上去衝，小的是追女生男生，大的是追尋一番事業，同時在努力中處理細節，學習經驗，切勿在有限的時機內，等到自己準備完全充分才上去，機會總是很難留住的。

總結為：正確的把握機會 關於第三點，面對現實，一定要多以人為鏡子，明白自己的缺陷，不管是外貌還是內心，要去接受而不是敏感牴觸，自己認清自己了才能進步，同時要會認識自己的目的，脫離現實軌道的東西要有取捨。 總結為：現實的看待問題 有的人從小就在充滿愛的環境中長大，有的人卻在孤獨不解中長大，但是人們有追尋更好生活更好靈魂的機會。

心理承受能力太差怎麼辦？

謝謝邀請，在我們的生活中，經常會聽到的一句話就是：我的心理承受能力太差了，怎麼辦呢？確實，只要是個想成長的人，就想著要自己的心理承受能力強一點，大一點，畢竟，在我們的生活或者工作中難免會遇到很多挫折的事，如果心理承受能力比較差的話，那可能會嚴重的影響自己的成長等！那如何去提升我們的心理承受能力呢？

一是強化自身的學習，俗話說，再強的行動也需要有好的理論來指引，如果沒有一個好的理論為支撐，那我們不妨想想，我們的行動方向應該也可能走錯方向吧，所以，自身學習是相對比較重要的；二是提升自己的情緒調控能力，也就是說對於自身情緒的控制力要加強，對於自身的抗壓能力是有較好的提升的；三是加強鍛鍊，有一個好的身體是自己做許多事的前提，如果不能夠有強健的體魄，有時候我們會在面對事情來臨時，那種有心無力的感覺！

總而言之，提升心理承受能力不是一朝一夕就能夠養成的，它需要較強的毅力和耐力，以及時間作為支撐，只有持久的不斷的去鍛鍊，那時間久了，自然個人的心理承受能力也就加強很多了！