牛奶，寶寶睡覺前不妨來杯熱牛奶，這可有助於睡眠。牛奶中所含有一些可以催眠的元素，對於緩解寶寶的疲勞和睡眠有很大的好處。

核桃，核桃很多人都愛吃，都說可以補腦，吃核桃能更好地改善寶寶睡眠質量，可以適當的給寶寶吃一些核桃。但千萬不能過量，否則不易消化。小米，在所有穀物中，所含有的營養元素最豐富，尤其是富含色氨酸，這些元素對於促進寶寶的大腦神經元分泌，有一種誘導睡眠的神經遞質。另外，小米中還含有大量的澱粉，這很容易讓寶寶吃完後感到飽，使得寶寶更好的入睡。

正常的飲食+父母在身邊的陪伴入睡，孩子即使在睡時驚醒父母在身邊輕輕的摟緊孩子，使孩子感到安全感就可安然入睡。

家長不用太擔心，正常健康飲食就好，主要是晚上入睡前有父母陪伴，安撫不哭不鬧，心情舒暢的入眠，有利於小孩心理健康。如果還不放心可以適當的喝著牛奶有助於睡眠質量。祝孩子越來越好！

看到這個問題，很想知道這個一週歲的小寶是睡眠時間短還是睡得過程不踏實，還是比較難哄睡呀？這些是有區別的。

而且吃什麼能睡好覺，感覺是想要偏方的樣子，希望我沒有想錯啊。

其實無論睡眠時間短還是睡得過程不踏實，都可以透過睡眠訓練來解決，至於吃什麼，建議正常飲食，只要不引起寶寶的胃腸敏感就可以了。

按照嬰幼兒的生長髮育階段，不同年齡階段的寶寶睡眠時間是不一樣的。

新生兒的睡眠時間在18到20小時之間，餵母乳的新生兒，每次睡眠時間在2到3個小時，餵奶粉的新生兒睡眠時間在3到5個小時

寶寶1到2個月的時候，開始隨著光線強度變化調整睡眠

寶寶2到3個月的時候，開始有睡眠規律

寶寶2到12個月每天睡眠時間可達14到16個小時，夜間睡眠時間9到10個小時，白天睡眠時間在3到4個小時

那麼怎麼培養孩子的睡眠規律呢？

1.營造睡眠氛圍，白天要拉上窗簾，夜間要關燈，黑暗的環境可以暗示寶寶到了需要睡覺的時間了。

2.飯不要吃的太飽，或者吃比較難消化的食物，這些都會使消化不舒服，也讓寶寶入睡困難，或者睡得不踏實。

3.晚上睡覺前不要玩的太興奮，太興奮寶寶就沒有睡意了，可以給寶寶講個故事，聽聽舒緩的音樂等等。

4.如果可以，在睡覺前，可以給寶寶輕輕地捏捏胳膊腿，如果會做撫觸 就更好了，這樣可以讓寶寶放鬆。

5.在寶寶入睡前，寶爸寶媽最好陪在寶寶身邊，給寶寶安全感，這樣寶寶可以踏實入睡。