首先，減肥有個過程，不能一下暴瘦。然後在減肥時要配合運動一起！這樣瘦下來的線條才會更好！如果是已經瘦了後的皮很多很鬆，那就只能考慮手術幫助了！

在去除減肥後身上多餘的皮之前，我們要明確這些皮是什麼？以及這些皮是怎樣產生的？

我們可以把我們的面板比喻成一個氣球，我們變胖時身體內的脂肪大量增加，就相當於往我們的身體裡面吹氣，使面板膨脹了起來。但如果減肥成功後，原來面板下面的脂肪減少了一大半，一下子沒有了東西。但面板由於長時間的膨脹，彈性變差，不能隨著脂肪的減少而變小，就會在身體的表面形成一層褶皺。而產生這些褶皺的原因主要有以下幾點：1.減肥的速度過快。沒能給面板一個充分的適應時間，而導致面板出現鬆垮。研究顯示，建議每週降低的體重不能多於1.3 公斤。2.透過一些不科學的方法減肥。這不僅會導致面板鬆弛，還會打亂人體自身的代謝，導致代謝紊亂。3.年齡也是影響面板鬆弛的一大重要原因。隨著年齡增加，面板的彈性也會下降。因此，年齡越大，體重變化大，就更容易出現面板鬆弛，也就是身上多於的皮。

那麼，如何去除減肥後身上多餘的皮呢？

1.可以透過力量訓練來減輕面板出現鬆弛的程度。大家都知道有氧運動對減脂很有效，但如果配合科學的力量訓練，不僅可以增加體內脂肪的燃燒，還能夠增加肌肉體積，緩解面板鬆弛現象。

2.在減肥的過程中，注意食用含有膠原蛋白含量多的食物。因為面板出現褶皺的主要原因是面板衰老，面板內膠原蛋白的流失。食用膠原蛋白可以促進肌肉細胞的連結，使面板有彈性和光澤。

大概是在減肥的時候只做有氧？ 不太清楚現在的狀況 但是我想說 想要減肥 想要一個健康好看的體態 就是要有氧（跑步、跳繩？游泳…）無氧（就是擼鐵啦）結合才行 至少在我看來 好看的身材就是要練器械 現在還不晚 擼鐵吧～

面板有彈性，如果松弛不是特別嚴重一般會自己慢慢回縮的，當然無法和正常緊緻的面板相比，平時可以進行鍛鍊加強面板緊緻程度。

如果是那種很胖又瘦下來，導致面板大面積鬆弛，無法自行回縮的：

這種就要透過整形外科手術切除部分鬆弛面板。

▼減肥前

▼減肥後出現了大量松皮

▼透過手術切掉腰腹上達8斤的松皮（做了模糊處理）

▼松皮切除後的效果。

如果你要快速緊膚的話，那麼1手術，2高階膠原蛋白，內服外用，

以上方式預計投資幾萬塊，

如果你不急著緊膚的話，那麼你能做的就是飲食與運動，建議補充蛋白質，維生素A,C,E，以及B族維生素，另外運動很重要，我也是減肥後面板鬆弛，最近才開始運動，效果自覺還不錯，而且你是男生，可以多練練無氧運動，一方面肌肉漂亮，二方面有助面板收緊，還有，別說什麼你一直都在運動，但面板還是鬆弛的，要知道，練肌肉要比減肥難得多~所以說你的肌肉根本沒練起來，尤其是有鬆弛的區域性，那麼面板鬆弛正常~別急，大家面板都鬆弛~怕什麼~慢慢來唄~對了，按摩也可以，但如果你覺得這樣比較孃的話那就算了，按摩可以促進血液迴圈，也是有助收緊面板的~反正都說了，你自己看著辦吧~祝你成功。