當溫飽問題得到滿足後，人們追求的將是更高層次的生活。如今越來越多的人踏入了養生之路，過上了養生的生活，泡腳是很多養生達人每天都要做的一件事情，泡腳不僅給能幫助緩解腳的疲勞，同時也能夠起到健康養生的目的，而其堅持泡腳的人也會更長壽一些。

只不過泡腳的這些好處都是建立在泡對腳的基礎上，若是泡腳的方式不對，反而還會傷身，那怎樣才算是泡對了腳呢？泡對了腳才養生，泡腳牢記這4點，越泡越健康。

第一點：水溫不宜過高也不宜過低

若想泡腳養生，水溫是關鍵，泡腳水溫度過高很容易發生燙傷，而人也容易出現暈厥的情況，但若是水溫過低了，不但沒有養生的效果，反而還會導致雙腳冰涼，溼寒之氣進入體內，傷害身體的健康。泡腳水的溫度最好是控制在39攝氏度左右。

第二點：時間不宜過長

很多人總覺得泡腳時間越長對身體越好，其實並不是，因為泡腳時水溫肯定不低，若是長時間的泡腳，很容易導致大腦出現缺氧的情況，人也會有頭暈、噁心的症狀，對於身體健康是沒有好處的，一般來說，泡腳的時間儘量控制在半小時以內。

第三點：飯前飯後不宜立即泡腳

飯前意味著人還沒有吃飯，此時身體處於飢餓的狀態，若是此時泡腳，人可能會因為高溫的泡腳水出現低血糖的情況，另外，飯後吃得太飽也不宜泡腳，因為此時食物還沒有完全消化，會導致出現消化不良的情況，長此以往傷害腸胃的健康，對身體沒有好處。

第四點：中藥泡腳採用木盆

泡腳養生，若是在泡腳水裡加入中藥材，養生的效果會加倍，不過對於泡腳盆的選擇是有要求的，中藥泡腳時儘量採用木盆，因為金屬盆可能會與某些中藥材發生化學反應，反而沒有了養生的效果。

加快血液迴圈，使身體快速暖和起來。泡腳最好保持水溫30-40度為益。最好一週三四次用艾葉泡腳，以能達到祛寒的療效，堅持用鹽水生薑水泡腳也能起到去寒的效果。

溫水泡腳應該是百益無一害的，注意的就是不要溫度過高而燙傷。冬季天氣好冷，風寒易侵入身體，在溫水中適合泡入生薑 艾葉等驅寒的草本植物。對溫度不敏感者，或者糖尿病患者，以及兒童應注意水溫，不易過高。

泡腳應選擇木盆，不易傳導熱量更能保溫。水量沒過腳踝為宜，時間在20到30分鐘最佳。

每天泡腳有很多很多的好處，對於我這個不懂養生知道的人來說都知道有很多好處，女性處於生理期的時候如果堅持泡腳就會使身體中的血液迴圈，打通身體的靜經脈，而且能夠有效地一直痛經問題。

“熱水洗腳，勝在補藥”這句話早就流傳在民間很久，可見泡腳好處多多，看過一張人體的的經絡圖，人的腳穴位很多，血管也很多，所謂打通任督二脈就可以從泡腳做起，這也是為什麼足療店如此火熱的點了。

洗腳可以使自己緊繃的神經得到放鬆，一天的乏累得到心靈的寄託，並且對於失眠的人來說，睡前泡下腳緩解了自己神經可以有助於睡眠，改善睡眠質量。

洗腳也要注意方法，必須堅持泡腳並且還要注意掌握時間，時間不能太短，應該保持半個小時左右，在洗腳的時候緩緩加熱水，讓腳部的神經能夠慢慢放鬆下來，當然也可以加點中藥來輔助自己的睡眠，也可以加入一點醋，不僅可以殺菌還可以除臭，但是看過一個養生之道就是不能加鹽，這樣很容易對腎不好，容易引起全身浮腫、內分泌紊亂。泡腳也有很多學問，這還是需要去驗證的。養生不是一朝一夕的事情，要懂得堅持。

加速血液的迴圈，為你的身體降低疲勞，泡腳的水最好淹沒腳脖，二十分鐘。泡出汗為最佳。高血壓患者不能長時間的泡腳