這個得看你的身體來的，看你確實是胖了還是正常的體重體形，如果是正常的不必反覆的節食，正常就好了，如果確實是胖了，當然是可以節食瘦下來的，還有就是十斤不算什麼的，因為人一天吃飽了和大便排空餓著時會有五斤的差別，所以一天內有五斤的變化都不算什麼事，所以你兩次測的時間和狀態瘦了十斤，不算什麼大不了的，

主要是看你是不是真的需要節食，確實胖了就節食，然後平時控制好自己的飲食，一般工作生活有規律的人不會有多胖，都是比較鬆散的人會胖，所以往往會有人說，成功的人一般都不胖，失業的，窮人會胖，

其實現實還真是這樣，因為胖很容易的不是因為吃好的才會胖，吃一些粗枝大葉的食物也會胖，所以一些人胖，並不是吃什麼精美食物胖的相反就是一些普通食物，生活鬆散無所事事造成的，所以你可以在節食的同時讓生活更有規律就會長時間的健康了。

節食減肥是有一定效果的，但是節食會使你新陳代謝變慢，得不償失，減肥，提高新陳代謝是關鍵，多運動，增肌肌肉含量來達到增加新陳代謝的目的，減肥厚不容易反彈

對於需不需要減食減肥節食後會迅速反彈暴飲暴食？這個問題。我覺得需要辯證的去看以下是我所知道的碳迴圈減肥法，它可以讓你節食也可以讓你不容易暴飲暴食。

節食對減肥有一定效果但反彈也較快，最好的減肥方法是加強體育運動、控制飲食，這樣減肥既健康也不容易反彈。有效減肥就要管住嘴、邁開腿。首先控制飲食，每餐不能吃太飽以減少攝入量，脂肪含量大、油膩、熱量高等食物最好不吃或少吃，合理膳食，每天進行運動，可以透過跑步、跳繩等方式促進能量消耗，促進機體代謝，減少脂肪的生成。