謝邀我。腿抽筋了這個問題確實是一件大事來重視，腿抽筋象機芯沒有潤滑油了似的，是缺乏鍛鍊，缺乏正能量感覺，有時腿抽筋大多數是下腿抽筋，疼痛！是一種神疼，血管流量陳代謝方面原因引起的，並沒有什麼大病狀！只要睡覺姿勢好了，不能彎腰抽腿睡！是減少腿抽筋方法。多調理調節血管，多調理衛生素之類的蔬菜水果番茄等方面食品！2，如果發現腿抽筋了釆取用驅風油擦患處，很快有好轉。另外選擇調理脾胃虛弱，促進賢功免疫力起到積積作用！僅參巧啊！

這個問題，康康有經驗哦~

腿抽筋，也被叫做“腿部肌肉痙攣”，由於腿部的肌肉受到外界的一些刺激或者是受到一些身體自身的神經調節，突然不自主的產生收縮的現象，而造成肌肉僵硬、疼痛難忍的症狀。

一般情況，腿抽筋的發生與缺鈣有很大關係，肌肉的正常收縮和鈣元素、鉀元素等物質存在較大的關聯，當血液中鈣離子濃度過低，肌肉產生興奮收縮，引起痙攣。

除了缺鈣的因素影響之外，還有很多原因也會導致腿部出現抽筋的情況。

長時間的疲勞，如果近期工作較為疲勞，或者大量運動後，也會導致我們身體中的肌肉在短時間內出現持續收縮的問題。

寒冷的天氣有關，一般冬季或夜間氣溫比較低的情況下，如果小腿受涼了，血管收縮後，肌肉缺血會出現疼痛。

腿部受到較大的壓力時，當腿部受壓，血液很容易出現迴流受阻的問題，時間一長就會導致出現小腿抽筋。

除了這些比較常見的誘因以外，還與肝臟功能減退，以及服用某些藥物等原因有關。

如果腿部抽筋是由於缺鈣引起的，日常飲食要保證鈣元素的充足攝入，適當補充鈣質和維生素D，可以多吃這些食物，如牛奶、蝦皮、麻醬、黑芝麻、海帶、大豆、蛋黃、海米、核桃等。

其次，寒冷的天氣裡，注意腿部保暖，睡覺前用熱水泡腳，可以促進腳部血液迴圈。

另外，平時加強體育鍛煉和運動，增強肌肉收縮能力，還要注意休息，謹防腿部疲勞。

這個問題，我以前就說過，腿抽筋和缺鈣關係不大。可是現在的很多人都認為腿抽筋是因為缺鈣，為什麼呢？

一是保健品的營銷。由於現在藥店都有大量的鈣片這種保健品出售，而且價格不菲。為了利益，為了多掙錢，於是就營造出一個人為的環境，缺鈣！廠商對醫藥代理培訓，醫藥代理在對營業員培訓，營業員對進入藥店的每一個顧客進行洗腦，誰來就說是缺鈣！久而久之，謊話說多了就是真話了，人們就信以為真了。只要一抽筋：哎呀，你缺鈣了吧？趕快去買鈣片補鈣！張三說，李四說，王五說，你就會認為自己真的缺鈣了。

二是醫生。西醫對於腿抽筋無法治療，沒有辦法，於是就會讓患者去做微量元素化驗，化驗的結果，多數抽筋患者都顯示鈣量不足，因此就對患者說：你缺鈣了，去補補鈣吧！

三是網上查詢。開啟網頁，都是補鈣、缺鈣。因為這些多數都是廠商的宣傳。患者也就信以為真了。

四是死神意志不堅定。自己不懂醫學，就道聽途說，別人說啥他都信，人家說他缺鈣，他就覺得自己真缺鈣了。

可是，針對上面問題，患者買了鈣片，回家吃了怎麼樣呢？可以說至少80％的沒效果，照樣晚上抽筋。到了藥店，說你賣的藥不起作用，營業員就說：你吃的鈣片不好，不能吸收，你的吃好的。於是三說兩說，又買了一瓶很貴的鈣片，結果回去吃了還不管用。於是又來藥店，營業員又讓買什麼有機鈣，買了有機鈣還是不行。這就是套路。結果患者吃了很多，買了很多保健品，堆在家裡。這些年的保健品真的是害人不淺！

為什麼腿會抽筋？按照中醫的說法，就是氣血虧虛，血不養筋。芍藥甘草湯是治療腿抽筋的良方，可惜說了多次，沒人信，我真的很無語！

抽筋

腳抽筋有很多原因，最常見的是運動中，如游泳，踢球，跑步等，也有半夜睡著忽然抽筋，也有間歇性的病理性抽筋。主要原因就是幾個方面。

一是肌肉過度疲勞

由於過量運動，超負荷運動，由於肌肉沒有活動開，供血不足，產生痙攣，導致抽筋。解決辦法就是儘量做好運動前活動，舒展身體，活血通絡，肌肉放鬆。在運動過程中，也採用逐步提升的運動量，保障肌肉供血，減少抽筋可能。

二是溫度過低

身體溫度過低，由於供血活性降低，也導致腳供血不足，導致抽筋機率加大。解決辦法就是注意保暖，吃溫補食物。

三是缺鈣和鉀

由於鈣鉀等微量元素的缺乏，人體的肌肉容易發生痙攣的症狀，所以要注意營養均衡，補充微量元素，甚至可以補充一些鈣片，可以有效預防痙攣症發作，減少抽筋可能。

四是一些病理因素

如果經常發生腳抽筋，建議去醫院檢查，做到心裡有數，對症用藥，早日康復。

　　不少人會說，小腿抽筋是因為缺鈣，多喝牛奶補鈣就沒事了，但真的只是單純缺鈣嗎？其實小腿抽筋除了缺鈣，還有可能是其它生理疾病所致！到底造成小腿抽筋的原因有哪些？一起來看看吧！

　　1、缺鈣

　　缺鈣是造成抽筋的主要原因之一，由於血液中的鈣離子濃度過低而導致肌肉出現痙攣。也因此，小腿抽筋好發於中老年人，由於對鈣質的吸收能力減弱，小腿抽筋的現象也更為頻繁。

　　2、動脈粥樣硬化

　　許多患有動脈粥樣硬化的患者，由於體內血液迴圈受阻，導致部分組織出現缺血缺氧，而使得生理功能出現紊亂，而有四肢發麻、冰冷的現象。

另外較於嚴重的患者，也可能因為體內血液流通不順暢，導致體內代謝的廢物受阻於血管中，而出現抽筋的現象。

　　3、寒冷刺激

　　冬天氣溫寒冷也容易使得血管突然收縮而引發痙攣。

　　4、運動過度

　　運動過度也會導致肌肉處於持續收縮的狀態，也更加容易出現痙攣的現象。

　　5、體弱、體虛

　　隨著年齡增長，肌肉力量以及代謝功能會逐漸走下坡，也更容易發生抽筋的現象。

　　6、區域性壓迫

　　當睡覺時長時間姿勢不良，或者被褥過重，壓迫到下肢，也容易引起肌肉的被動攣縮。

　　7、其它疾病導致

　　其它像是中風或癲癇患者，因為神經肌肉損傷，也容易出現痙攣抽筋的現象，要特別注意。

其實引起腿抽筋的原因很多:1、器質性的疾病(心臟疾病造成的供血不足)。

2、過量運動所致(過量運動導致肌肉過度疲勞引起抽筋)。

3、中老年人的缺鈣(肌肉中鈣離子水平下降而影起肌肉痙攣）。

4、外界刺激下肢的神經（比如冬泳、不正當的活動）。

小腿抽筋我們可以扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛，或用雙手使勁按摩小腿肚子。要怎樣預防呢？1、睡覺時要注意驅寒保暖。2、走路或運動時間不可過長。3、適當補鈣。4、穿舒服的鞋子。

如經常頻繁發生可能與血管疾病有關，應急時就醫，祝早日康復。

【漲知識】人體128種疾病有106種都與缺鈣有關，這些你知道嗎

掉頭髮、不愛笑、說話遲、軟骨病、佝僂病、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動欠佳、煩燥、好動症、精力不集中、枕部脫髮、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷等等。

缺鈣的最常見的十大症狀：請檢查你是否有？很多人只知道缺鈣會抽筋，其實，身體不同部位缺鈣會有不同的表現：

1、大腦缺鈣：神經不穩定，做夢，易醒，磨牙，睡眠質量差。孩子易驚，睡中後腦勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕禿，尿床，個矮。

2、牙齒缺鈣：塞牙，牙齒稀疏。

3、心臟缺鈣：心率失常，心慌，心悸。

4、氣管缺鈣：痙攣導致乾咳無痰

5、骨頭缺鈣：腰痠背痛關節痛骨頭痛，骨刺，怕風，關節響聲，變矮。孩子個矮，X型腿，O型腿。

6、手缺鈣：不運動不熱手心也出汗。

7、腸子缺鈣：纖維素夠也照樣便秘，肚子漲。

8、子宮缺鈣：痛經

9、肌肉缺鈣：抽筋

10、中小動脈缺鈣：血管痙攣引起血壓高。

相信小腿抽筋的情況很多人都碰到過，那種感覺一定是記憶猶新。然而當小腿抽筋的時候，大部分人的第一反應往往是認為自己該補鈣了，但是事實一定是這樣嗎？今天就來說說會引起小腿抽筋的各種原因。

小腿抽筋是由於小腿肌群的肌肉發生痙攣，出現突發的、不自主的強直性收縮的表現，肌肉會突然僵硬、疼痛劇烈難忍，這種難忍的疼痛會持續大概幾秒或者幾十秒。據研究發現，這種小腿抽筋較多發生於游泳、劇烈運動或者睡覺的時候。

理所當然，缺鈣很大程度上會造成小腿的抽筋，但是抽筋卻並不一定是缺鈣。其實，能引起小腿肌群痙攣的因素各不相同，包括寒冷的刺激、肌肉代謝產物的堆積、肌肉的區域性供血不足、肌肉疲勞及缺鈣等。寒冷的刺激多見於冬季或者冷水中游泳，肌肉疲勞運動後產生的乳酸堆積增多，血液中的鈣離子的濃度較低，營養不良等都是造成小腿抽筋的原因。當出現小腿抽筋時，要立即緊握大拇腳指，同時往上持續地扳動，慢慢的把腿伸直開來，也可以將趾尖持續踩地，這樣就可以慢慢減輕小腿肌群痙攣的狀態。

那小腿抽筋能很大程度地避免嗎？這些方法可以試試：在晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳，可以逐漸地提高足部末梢血液的迴圈，要同時處於一個比較舒適溫暖的睡眠環境，合理搭配飲食，積極地進行有氧運動，適時地補充維生素。

本期答主：侯佩新，醫學碩士

腿總抽筋兒，我就是遇到過這樣的情況。那滋味真是痛苦不堪。而且常常是半夜裡醒來。有時候起來的急了一點，腿上的筋就拉的心如刀絞。那滋味兒真是說不出來的痛。我也到醫院檢查過，大夫就是告訴我說腿抽筋兒，可能是與缺鈣有關。這我才知道，原來缺鈣的時候。腿也是會抽筋兒的。腿抽筋兒，還是與缺鈣有聯絡的哦！我經常做一些，在Sunny底下曬曬我一下，讓身體自然補鈣。然後再吃一些鈣片。這樣腿抽筋兒的問題就會解決了。

是的，那要注意補充啊，如果日常飲食合理，缺鈣的情況也會得到改善的，像我每天都喝荷蘭乳牛中老年配方奶粉，我也不缺鈣，也沒有骨質疏鬆的問題，這款不僅高鈣，還是高硒，可以保護心臟。

很多人會有這樣一個經歷：半夜經常會發生腿抽筋，發作時疼痛難忍，這也嚴重影響睡眠，以前聽人說晚上腿抽筋是因為缺鈣。

抽筋我們也稱為肌肉痙攣，是神經肌肉異常興奮而引起的肌肉不自主，無徵兆的過度收縮，發作時疼痛難忍，可持續數秒。抽筋一般分為夜間抽筋，疾病性抽筋，中暑抽筋。

抽筋的原因和應對措施：

1.低鈣血癥：低血鈣時神經肌肉接頭的興奮性閾值降低，產生異常的收縮，引起小腿抽筋。由於老人的鈣質流失的比較快，兒童和孕婦每天會消耗過多的鈣，造成血液中鈣濃度低。對於這種情況，平日應該補充鈣片和維生素D，選擇含鈣豐富的食物。

2.血管因素：當動脈發生粥樣硬化，血管迴圈受阻不暢，區域性出現缺血缺氧，代謝產物不能排出，也會刺激肌肉收縮。因此需要改善飲食結構，清淡飲食。

3.過度疲勞：無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋。所以平時要加強體育鍛煉和運動。

4.寒冷刺激：寒冷也是腿抽筋的直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉的收縮。

因此睡覺時，要注意保暖，尤其是夏天開空調。

5.出汗太多：出汗多，體內液體和電解質大量丟失，低鈣，低鉀，低鎂也容易發生痙攣。因此出汗後應攝取充足的電解質，可以食用一些蔬菜和水果來補充。

缺鈣，只是鈣片生產廠家的忽悠說詞。之所以經常抽筋，一，氣血不足 二，受涼、受寒，經絡瘀堵，三，過度勞累，損傷等。

抽筋的原因有很多，不一定是因為缺鈣。

一、勞累

過度勞累及過量的運動使腿部乳酸堆積，引起肌肉的痙攣。所以做運動要適可而止，不要過長時間地走路或者運動。

二、骨質疏鬆

三、溫度刺激

寒冷容易導致腿部肌肉的痙攣，也就是引起抽筋。比如冬泳等在寒冷環境下的運動，冬天晚上睡覺小腿露出來也容易引起抽筋。

四、身體緊張

人體處在一個高度緊張的狀態時，肌肉連續收縮過快，乳酸增多，容易引起肌肉痙攣。

五、睡眠姿勢導致

身體過度放鬆，有時候就會出現我們常說的“蹬一下”，這也是痙攣的一種。

六、缺鈣

七、運動強度過大，出汗過多

體內的電解質流失，代謝產物增加，沒有及時補充鹽分的話就很容易抽筋。

八、如何改善

香蕉富含鉀元素，牛奶、黃豆等中含鈣元素，動物肝臟中富含維生素D，常吃這些食物對於緩解抽筋有效果。