七旬老人的健康睡眠標準，不一樣的。有的老人晚上11點睡，早晨4點起，中午一個小時，夠用挺精神！有的睡得比這還多！還有的比這時間少！因人而異。

睡眠正常就好，按照自己的習慣。大多數老人是晚上睡的較早，早晨醒的也早，晚上八九點就睡了，早晨四點左右醒了。

還有的老人晚上只睡一覺，不管是凌晨兩點還是三點醒來很難入睡了！

人到老了睡眠好對身體好，睡眠不好也是很難受的。需要長期吃安眠藥，吃久了，有依賴性，效果也差勁。

我爸睡眠挺好，我媽常年吃安眠藥助眠，好像心理有點問題，就是睡眠困難。到老了身體也有各種疾病，可能睡眠質量與身體疾病也有關係。

睡眠也要養成習慣，每天都按照大致時間睡，按時起，中午一個小時，這樣有規律睡眠對身體有好處。

不要熬夜歲數大了，熬夜會帶來很多毛病，比如免疫力下降，臉色蠟黃，視力下降等。

以上觀點個人看法僅供參考！

7旬老人的健康睡眠標準是多少？

一般來說，年齡越小，所需睡眠時長越多，年齡越大，睡眠會逐漸減少。

成年人的睡眠時間應在7-8小時左右，老年人睡眠少，一般維持在6小時左右。但這並不是說，睡得越多越好。睡眠時長因人而異。有的人只睡五六個小時，也能精力充沛，有的人則需要睡足九小時，才能恢復精力。健康睡眠的標準主要是看睡眠質量狀況。

如題主所述，每晚11點睡覺，凌晨4點起床，午睡1小時，睡眠質量較高，夜間睡5個小時，雖然睡眠時間不算很長，但只要睡眠質量高，就符合健康睡眠。

（1）早上睡醒後是否精力充沛，能很快清醒過來，神清氣爽

（2）中午或下午是否依舊有精神，不犯困

（3）夜裡睡眠是否能一覺到天亮，中間不醒，不起夜

（4）是否少夢或不經常做夢，不做驚夢、噩夢

（5）夜裡醒來後，是否還能快速入睡

如果以上幾個問題都是肯定答案，那說明睡眠質量確實不錯。不過晚上最佳入睡時間是10點左右，11點稍微有點晚了，建議適當提前入睡。