我們每個人的一生都不是一帆風順的，酸甜苦辣，人生難免有挫折，所以心情難免也有不高興的時候，如果你心情不高興了，可以用下面的方法來緩解自己。

2、 “你好，這裡有你的快遞”

3、 忙是藥，治百病。

4、 洗衣服打掃衛生整理房間，看到整齊亮堂的屋子心情會明朗許多。

5、 抄佛經，特別特別靜心。

6、 理髮，最好短一些，那清爽的感覺會讓你覺得世界一新。

7、 對自己說：“這些都是老天的考驗，以後你會得到比別人更多的幸福。”

8、 默默地再床上躺著……能哭就大哭一場，累了睡一覺，醒來後還是炫酷的我。

9、 和有正能量的朋友聊天，因為他們不僅不會被你影響，還會給你慢慢的正能量。

10、找一家平時想吃但是又捨不得去的店大吃一頓把肚子撐炸。

11、坐公交，從開始站坐到最後一站，看著窗外的世界好像在看別人的人生。

12、平時堅持每週三次三十分鐘以上的有氧運動，負面情緒來了自身會有很好的抵抗力。

人生不如意十之八九，每個人都有心情起起伏伏的時候。分享幾個實用的辦法，獲取可以幫助你快速走過心情的陰霾天。

心情不好就很想自己一個人待著，其實可以嘗試動一動。人有時候就是激素的奴隸，當身體不舒服的時候，心情就會受到影響。活動身體，讓血液流動的速度變快，這樣可以讓你的心情好一點。

和第一條類似，讓身體暖和起來。洗完後躺在舒服清潔的床上，聽聽音樂，看一看輕鬆一點的書或者電影，美美睡上一覺。

吃一點甜食，有助於大腦分泌讓你感覺快樂的物質。也是一個快速調節心情的方法。

同學，你好！

首先，我們來定義一下你說的“心情不好”。（拋開劑量談心情不好，然後還給你開藥方的都是耍流氓）

1、和同事發生了爭吵，心情不好。

2、和好朋友絕交了。

3、失戀了。

4、親人去世了。（無意冒犯，只是打個比方）

……

你看，上面所列的心情不好的原因，一般來說強度是依次遞增的，對吧？

如果是1，吐槽一下，吃一頓美食，睡一覺，很快就好了。

如果是2，你可能需要幾天的時間去調節心情，你無論用什麼方法，都只是短暫的忘記，等想起來的時候，你還是會覺得心情不好，所以，根本就無從談起“最快緩解”吧！

如果是3、4，你可能需要更久的時間，幾天、幾個月、甚至幾年都有可能。

……

最後，以個人的感受來講，在更多的時候，心情只能“自愈”，不用刻意去想怎麼緩解。

你該幹什麼就幹什麼就好了，甚至，如果想大哭一場，都是可以的。

一切都會過去的，在等待過去的日子裡，就是所謂的“緩解”過程。

我自我感覺，心情不好的時候最好就是宣洩。 宣洩分為好多種。

1 可以找關係特別好的朋友，跟他一起談心，把心裡的不愉快傾訴出來。

2可以一個人到公園聽著歌散步或者做一些運動。

這要看什麼原因引起的心情不好，所謂解開心結還需對症下藥。一般性心情好起來，無非是做一些使人愉快的事情，例如聽音樂、跳舞、逛超市、公園，會朋友。還可以去旅遊，這些都是暫時解除心情不愉快，以後碰到類似的情況還會心情不愉快，要想從根本上解決心情不愉快，還得如前所述:找出原因、對症下藥。

心情不好時我會焚一點安神的檀香，放一些舒緩的廣東音樂，或者是古琴曲，然後看書。當然也會找一個沒人的地方放聲高歌唱歌唱京劇，黃梅戲。各種曲目胡亂唱，唱完了心情舒緩了，雖然達不到快樂起碼不在壓抑了。

快速緩解心情不好的大招如下：

第一招，也是最有效最直接的一招：找到自己最要好的閨蜜或者鐵哥麼，向他訴說你的不開心煩惱事。（有效指數*****）這就好比杯子已經裝滿了東西，如果想再裝東西就需要把原來的東西倒出來。向好朋友訴說你的煩心事就是把不愉快資訊倒出來，這樣雖說不能完全刪除你的不愉快資訊或感受，但可以有效大大減除你的不愉快感。隨後，最好和閨蜜或者鐵哥們，去做一些使得你兩忘乎所以的事情，前提是你兩個都很愛好的事，比如一起去蹦迪、唱歌、兜風、商場購物、打遊戲等等。

第四招，帶上自己的家人、閨蜜、要好朋友，來一次說走就走的旅行。（有效指數*****）。這一招可以綜合以上三招一起進行，旅行的途中先和朋友訴說苦衷、得到朋友、家人理解支援，然後去一個陌生又嚮往的風景聖地，呼吸大自然的新鮮空氣、領略大自然的風光美麗，品嚐各地民俗文化、美食。所以，這一招絕對的五顆星。

第五招，去電影院或者喜歡獨處的人在家看電影、電視劇。（有效指數***）

我就經常不開心的時候看看電影，大多會看周星馳系列。他的所有電影我都下載了，以備隨時可以看。周星馳的電影題材非常全面，可根據自己煩惱的型別選擇不同題材的電影。我自認為效果很好。

心情不好誰都會好，不過怎樣在心情不好的時候自我調整，這個就異常的重要了。

其實調節心情的方法有很多種，比如跑跑步，跑步可以促進血液迴圈，促進體內物質的分泌，有助於調整情緒。

又或者看看書或者電影，這樣可以讓你知道不同人的經歷，拓寬視野，轉移注意力，一樣也能調整心情。

如果這些都不適合你，你還可以跟朋友說說你的事情，發洩一下，心情也能有好轉。

再不濟，你還可以寫日記，把自己的事情寫下來，慢慢沉澱心情，自我反思。

以上方法都可以調整一個人的情緒。最重要的，凡是還是看開一點，人生不如意十之八九，但我心並不隨意受之影響，何不快哉？

心情不好，怎樣可以最快的緩解呢？

首先，你要找到心情不好的原因。心情不好的原因我歸類為兩種：一種是來自外部的壓力原因，比如工作的壓力，朋友交往等社會交際中的壓力。另一種是來自內部的個人感情原因，比如親戚朋友離開，或遭遇不幸。

其次，根據不同的原因，你可以採取不同的辦法。

對於感情因素引起的心情不好，這個看你與對方感情的輕重，如果感情一般，過幾天你就會好起來了。如果與對方感情深厚，這對你來說會困難些，你可能會很難走來。這樣例子不少。我曾經有一段時間就沉浸在這種悲傷中。那是在前年，我爺爺因病去世，這對我打擊很大。這之後差不多一年中，心情很不好，經常夢見他老人家。這期間，我意識到我不能沉浸在這種感情中，這是老人家不願意看到。我告訴自己要振作起來。我為自己制訂了一個恢復計劃，一個是制定了一個半年的學習計劃，同時制定一個長期的鍛鍊計劃。現在我仍然會經常想起我爺爺，也仍會悲傷，但是已經不會那樣難受。

對於外部壓力引起的，比如工作上的壓力、或人際交往中導致的心情不好怎麼辦呢？

首先，你要正確看待壓力，並接受它。你要認識到這些壓力是你生活或工作中的一部分，是不可避免的，而且這些壓力不是有害的，是能讓你成長的動力，它會讓你變得更好、更強大。請想想，如果生活或工作中沒有壓力，那會怎麼樣呢？我想那一定很無聊死，你覺得呢？

其次，你自己有意識地控制心情不好的外在反應，比如對著鏡子，強制自己做出微笑的樣子，告訴自己我是開心的，始終保持微笑的姿勢，甚至做些更誇張的動作。

再次，在心理上化解壓力。怎麼樣來化解呢？你可以回想以前，是不是有類似的情況？想想當時是怎麼度過來的？你自己如果沒有這樣的情況，想想你有沒有在電視上在小說中看到過別人是怎麼樣度過的？

最後，如果上面的招術試過了都沒有效果，那麼，你儘量找親戚朋友來幫你。

我是貴州師範大學心理學老師 李玉梅 給你回答。

心情不好，緩解有如下方法，供參考：

【1】去吃些平時不捨得吃或者最想吃的，什麼都好，使勁吃，化悲憤為食慾就對啦.

【2】做家務吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子……這叫化悲憤為力量，做累了洗個熱水澡舒舒服服睡大覺去。

【3】在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三、四段精心選擇的簡短音樂，以逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

【4】當心情極度不好的時候：大哭，找些可以用來發脾氣的東西來洩憤(注意不要傷人)...都是不錯的選擇。當然你更加可以採取比較緩和的解決方法：比如找父母、朋友好好談談心，交流一下感情就會好很多。

心情不好的時候，找個安靜的角落。泡一壺好茶，細細的品味，放上一首輕音樂。靜靜的聽歌。慢慢的享受此刻的寧靜。心情會慢慢的得到舒緩。或者去上一堂瑜伽課。

1.分散注意力聽自己喜歡聽的歌曲，將心思沉溺在音樂中，暫時忘卻煩惱，慢慢做深呼吸，儘量放空自己的思維閱讀自己喜歡的書籍和小說，也是調整情緒的好方法。

2.散步在運動中揮灑汗水，去室外感受大自然，對平復心情也有很大的幫助，去吃各種各樣的沒事，如果你是吃貨這個方法就更好了。

3.如果實在不行就聽著音樂睡覺舒服的睡眠非常重要，消除身體疲勞還可以平復躁動的心情。