要瘦下來，一是控制熱量的攝入和消耗，儘量減少攝入增加熱量消耗，二是加快身體的新陳代謝，像是屬於體重常年維持在94斤左右，身子特別瘦，臉像120斤的那種人，從遠處看就是一張用圓規畫的餅臉。

圓臉的時候大家評價我都是你就是臉有點大，我聽了心裡不是很好受哈哈，因為畢竟小時候都是以小臉著稱的我，就因為長大長胖了，身上還很瘦，大家都覺得我就是天生臉大，其實我只是臉上肉多！！！

後來就每天吃佳顏果，這個也是被別人安利的，這個是專門瘦臉瘦身的，可以加速脂肪消耗、抑制脂肪合成，從而達到瘦臉瘦身的效果，而想吃東西又怕胖，吃這個最合適不過了。反正就每天吃一下，就跟著吃了一段時間，然後就發現臉真的越來越瘦了

臉瘦了以後，周圍開始出現說我臉小的聲音了，開心呀～

1、要控制食物的總熱量。一天三頓飯早上吃飽，中午吃好，晚上吃少或者不吃。

2、不暴飲暴食，邁開腿做瑜伽（不一定特別規範）或者其他運動。

3、不吃熱量高的食物（豬頭，巧克力，蛋糕，飲料等）。

我自己舉例（不一定科學，也不一定適合你，但是可以借鑑）。本人特別不喜歡胖，而且是喝涼水都胖的體質。我一天飲食早上牛奶一杯，雞蛋一個，粗糧糕（玉米麵，高粱面，或者窩頭，饅頭）一個。中午米飯一份，素菜一份，肉一小份（雞肉、牛肉，魚肉）吃8-9分飽。晚飯我基本不吃任何主食，水果一個。如果餓就水煮菜，或者水果，或者水蒸蛋，或者蒸山藥和紅薯，吃7分飽即可。159高100斤太胖了，理想體重95合適。這樣飲食既可以減肥也可以保持體重，你可以借鑑（注意⚠️碳水化合物一定不要過量攝入）

4、晚上睡覺前做運動或者瑜伽，身體出汗效果好。這是我本人的保持和減肥一直堅持的，雖然痛苦但是效果還不錯。