心裡有委屈，首先這個人把自已的位置放錯了，總覺得別人虧欠自已，不應該受到此遭遇，為什麼受傷的總是我等等，常常會有這些問題的聲音在心裡面產生強大的干擾。

這種強大的干擾使自已非常相信，我的所有委屈都是別人造成的，跟自已沒關係，不是我的責任。這種先入為主的錯誤認知必須要去改變，一旦覺察自已有這種想法就要警惕，不要讓它成為一個具體的想法去讓自已相信這個被別人傷害的事實。

沒有了錯誤的認知，這種心裡感受委屈的心理會減少很多，有些人已經習慣了有被傷害情結，對事對人總是耿耿於懷，放不開，總在乎別人怎麼對待自已，遇到這種反覆感受到委屈的人應該怎麼辦？

我覺得他們是個頑固的人，太相信自已的判斷，看法太主觀，只關注事物一個片面，沒全域性思維，也不會考慮別人的感受。

這種委屈心理是自找的，與他人無關，宣洩只是短暫的釋放，最好的辦法是自我認知提升，心智得到提高，只有自已的想法改變了，心裡才會得到釋放。

一個人的想法很重要，正面的，正能量的想法帶給人希望，積極的資訊，負面的，負能量的想法帶給人絕望，悲觀的資訊，所以先讓自已變成一個有正面，正能量的人，或多接觸有正能量的物件與人，負面的，負能量的東西得不到滋養自然會慢慢消失。

怎樣才能變成一個有正面的，正能量的人？學會欣賞自已，欣賞別人，欣賞美好的事物，從自身的角度首先肯定一些事物，發現自已與他人的一些優勢，一些長處，把眼光放遠一些。

與有想法的人多溝通，學習別人的全域性思維和換位思考，多去體驗各種不同的生活，去觀察不同的人他們怎樣生活，如何處理各種事情，使到自已的內心慢慢對外面的世界有了更深的認識，更客觀的想法。

把握好尺度，到宣洩的時候就宣洩，該忍住就忍住。人的一生說長不長說短也不短，不如意之事十之八九。做人格局大一些，才能走得更遠

不管你的忍耐度在哪裡，當你受到委屈，遇到你不能輕易原諒的情況時，你可以選擇讓生氣主宰你的生命，你也可以選擇忘記生氣，放走它，讓自己快樂，不再受悲傷的情緒控制和束縛。如果一直自怨自艾和埋怨別人，抓著生氣不放，會讓人筋疲力竭，但是隻要能忘掉生氣，就能讓你精力充沛，積極樂觀。不論你有多委屈，哪怕是遇到多麼不可原諒事情，都不要太認真，放下包袱，讓自己從困惑和痛苦中走出來，用廣闊的胸懷包容他人，給世界 一個燦爛的笑臉。

還能怎麼辦呢，去哪裡宣洩呢，父母都已年邁不敢讓他們擔心，在他們面前永遠都是笑呵呵的做沒心沒肺狀，以免詢問。孩子正上高中，每天早上醒來就要滿血復活狀給孩子看到我也在加油，聊天的內容除了學習就是要注意健康，各種的逗她開心，以緩解她學習的壓力。朋友不多，說了能有什麼好呢？不想被憐憫更不想被嘲笑，聊天的時候也就沒什麼內容了。在剩下的就是坐在對面的那個人了，除了孩子什麼也不想和他說。剩下的除了自己還有誰呢？不憋著能怎麼樣呢！

我性格直爽！一般受了委屈，自己處理方式也很奇特，有好幾種:

1.吃東西！受委屈的時候如果快到飯點，就會一鼓子氣跑到外面的小吃街，狂吃一頓，而且是自己一個人！別人說“一口吃成個胖子”，在我身上體現不出來，還好我的體質不易長肉，吃最愛的東西心裡會無比滿足。那些委屈，傷心都不算什麼啊，拋之腦後。

2.買衣服！吃完東西以後就是去逛服裝店。試了一件件的，平時不捨得買的，這一下腦子開1竅買！

3.爬山。約上幾個朋友爬山。爬山是一個很有意義的戶外活動。三五成群，邊說邊笑，結伴而行，爬到山頂的時候，看著一望無垠的果像，心裡闊然開朗。

4.唱歌。喝歌可以燃燒卡路里，心情不好，受委屈的時候唱上幾有，心情立馬雨過天睛！

……還有。這上面的就是我受委屈後的方法。思想單純的人比較容易快樂！好好愛自己！

初步的宣洩方法，你可以選擇暫停，就是暫停再想這件事，或者接觸這些讓你覺得委屈的人，去做一些不一樣的事情。比如在單位被同事誤會了或者被領導無端指責了，可以暫時將工作放下，比如中午好好約朋友們吃個飯，一起約著逛逛街，讓生活其它方面的積極感受來慢慢取代這種委屈的感覺。往往在發現生活中有很多其他的積極面向的時候，其實人往往能夠發現當時的那個委屈，好像是自己對那件事那個人抱有太多的在意了。

更進一步的方法，你可以找與這件事情無關的人，能夠感受到你的委屈，也能夠給與你積極支援的人，向他傾訴這件事情，告訴他你的感受。如果你感覺身邊沒有這樣的人，也可以試試找諮詢師。當然，你也可以用寫日記的方式，你可以用第二人稱的方式寫“你感覺很委屈，因為他們這樣對你……”，就好像自己以一個朋友的角度去關心自己。通常來說，當你內心的感受被人充分地同理到理解到，你便能夠平靜下來。

當受到不公平的待遇或是被不公平的評價，委屈油然而生。

可能很多人會說，受到委屈，發洩出來就行了，何必說那麼多？

然而，並不是所有人都會這麼做。

（但注意，自卑和內向是兩回事情！！！）

自卑的人，是自我認知出了偏差，他們認為自己比別人低人一等，自己不如別人。

當遭遇委屈之時，自卑的人，雖然自己內心已經風起雲湧，但是出於害怕打擾他人，會被別人說成“矯情”等等會造成別人對他產生負面評價的原因，不敢向別人傾訴，只好自己一個人承受。

而內向的人，獨處或不和太多人的相處，是他們獲得內心穩定的方式。

內向並不代表著就一定自卑，內向的人，只是喜歡自己的世界。當他們遭遇委屈，他們可能選擇去運動、聽音樂、打遊戲等，他們可以在不需要別人幫助的情況下自己內心消化，正如平時他們自己獨處時一樣。

此外，還有一些情況，比如出於某種特殊目的暫時地不告訴他人等等。

人是複雜的，可能有一些人有點自卑又有點內向，可能有人自卑但外向，可能有人內向但是不自卑。

況且，不同的情況下產生的委屈情緒的強度也不同。

這就決定了有時候一個人自己就可以消化不良情緒，有的時候需要向他人傾訴。

比如，

你爸發零花錢沒注意，發給弟弟的比你的多了一點，你可能會覺得委屈不公平，然後你一和你爸說，他又給了你.;

你獨自一人在國外上學，某一次因為沒聽懂老師所說被批評，你感到委屈，這時候你身邊沒有熟識的人，你頓時感到沒有依靠，情不自禁想哭......

有些委屈自己消化就好，有些委屈需要找人傾訴。

你是一個內向的人還是外向的人？你有不良情緒的時候通常是自己消化還是傾訴？

我想你心裡已經有了答案。

心裡受到委屈喜歡一個人去僻靜的地方大哭一場，靜靜地待著直到心情平復。或者一個人去看場午夜電影，完後大吃一頓。亦或聽聽音樂，洗滌一下靈魂！不管是哪種宣洩方式，最終還是要回歸到現實生活中。“人生苦難重重”，正視它，我們就會釋然。

要看是什麼事情了，小委屈誰沒受過。能過去就過去。一般是能忍則忍。但忍到一定程度爆發時。可能殺傷力很驚人。

不是什麼原則性問題不會太較真，笑笑就過去了。但是如果在工作中遇到不公平對待，可能會私下找領導反應一下情況。畢竟領導在英明，高高在上也有誤殺的時候。不怕工作繁雜任務重。就怕有小人陷害。這點必須要很清楚，不然會有苦難言，而且被無故冤枉。

生活中被人誤解，也是沒有辦法的事情，他又不是你，怎能知你真實的想法。即使一片好心被當做驢肝肺，有些道理也是講不通。那就不去理會他們，疏遠一些。道不同不相為謀，自己寬慰自己。不要為無謂的事情傷神。

永遠不要輕視涵養好，隱忍力強的人。一次次的去挑戰他們的極限，可能會讓傷他們的人很難看，並永世難忘。如果不是什麼大非大過，作為一個成年人，可能都有剋制自己的能力，有些事情，不是嘴上說說就能有效果的。也不是每個人都值得去傾訴。倒不如多考慮一下前因後果，以及怎樣去解決問題。

當你嚴重感受到心裡受到委屈的時候，你需要讓自己的腦子放空一下，不要再糾結於這件事情。

你可以選擇聽歌或者出去跑步，或者你可以找自己的朋友出來一起聊聊天。如果你覺得這個朋友足夠可以親密的話，你可以嘗試著將自己的苦惱跟他和盤托出，也許他會給你另外的見解。心裡受到委屈後，如果不選擇發洩，而是長期憋在心裡，那麼會讓你變成一個火藥罐子，不宣洩在當下，也許會讓他人覺得你大肚能容天下事，但並不代表這是一種好的做法。

每人在心裡堆積的東西都是有一個臨界點的，一旦超過臨界點，那麼就會爆發，誰不如在到達臨界點之前自己主動宣洩，這樣能保證你的情緒在一個可控範圍。委屈這種現象，是人們感知到了外界一些現象，然後透過這些現象分析得知自己受到了不公平待遇，有時候這種不公平待遇是真實存在的。

但有時候這種不公平待遇是完全由你自己內心幻想出來的。也就是說，個人的心裡也許過於敏感了，在這種情況下，人們也許會很少想到自己的過錯，而只是一味拿他人跟自己對比，在對比之後，他們往往會得出，跟自己犯了同一個錯誤的人，沒有受到同樣的苛責。這種心理現象會在自己心中產生一種比較濃厚的干擾，這種干擾會造成一種現象，會讓自己覺得這些錯誤都是因為別人造成的，跟自己沒有任何關係。

感謝對心悅靈的信任

心裡面有委屈不能憋著，憋在心裡積壓慢慢的就會出現情緒失控等心理困惑或者心理問題，嚴重時候甚至可能出現心理疾病。

因此，你這種委屈的宣洩是必須的，不然的話可能會出現問題。

宣洩委屈、壓力大等負面情緒的方法也很多，在我看來最好的方法就是吶喊宣洩。

我一般使用心悅靈的吶喊宣洩儀進行吶喊宣洩，如果沒有的話也可以在空地或者沒人的地方進行吶喊宣洩，將負面情緒喊出來、宣洩出來，能夠幫你放鬆心情、改善心理。

心裡有負面情緒一定要及時宣洩出來，如果別的方法都不行，那就需要你找心理諮詢師或心理醫生，進行一對一的溝通，找出原因，並且制定解決方案，幫助你獲得好的心理健康狀態。

一個健康的心理，會讓你受益終生！

不管是在生活中，還是生活中，還是與人交往的過程中，一不小心就會受到一點委屈，委屈是一種很有意思的情緒，說出來的感覺就是被欺負了，然後又不能怎麼反抗，最後只能默默受了的感覺，但是委屈在內心積累久了不見的是什麼好事。

我記得我近段時間受過的最大的委屈，就會在前一段時間的工作中，因為一些小問題導致的部門之間的不和諧，所以對方部門的負責人找我私聊，當然談話並不是很愉快，這讓我感到特別委屈，畢竟在工作中，我們的操作是沒有問題的，但是人家還是說了你，那能怎麼辦呢？默默的收拾心情，和好友吐槽吐槽，發洩一把，再在工作中好好的總結，看怎樣才能避免類似事情可以不發生或者少發生，這樣才能治標又治本吧。

所以，在心裡感受到委屈的時候，真的就需要和志同道合，欣賞自己的朋友在一起吐槽吐槽一下，那麼第二天又是元氣滿滿的一天喲。

祝好～